拓展训练项目介绍

目录

第一部分——拓展训练介绍以及体育拓展课程开设的背景 (3)

第二部分——破冰

1、爱的鼓励 (11)

2、Yes,sir! (11)

3、问好 (12)

4、跳螃蟹 (12)

5、茶壶舞 (12)

6、反口令 (12)

7、捏肩 (12)

8、水果蹲 (13)

9、理财高手 (13)

10、松鼠搬家 (13)

11、大风吹 (14)

12、小蜜蜂 (14)

13、老虎与老鼠 (14)

14、互动圆 (15)

15、团队展示 (15)

16、解手环 (15)

17、我们是最棒的团队 (17)

18、人椅 (17)

第三部分——拓展项目

1、团队穿越 (18)

2、穿越电网 (19)

3、泰坦尼克 (20)

4、齐眉棍 (21)

5、雷区 (22)

6、领袖风采 (23)

7、同起同坐 (24)

8、盲人方阵 (25)

9、信任背摔 (25)

10、信任之旅 (26)

11、毕业墙 (27)

12、生命之旅 (29)

13、雷阵 (30)

14、大塞车 (30)

15、拥挤的公交车 (31)

第四部分——团队活动

1、拔河比赛 (32)

2、珠行万里+无轨电车 (36)

3、远足 (38)

4、跳绳 (40)

5、风采展示 (43)

第一部分拓展训练介绍

【拓展训练的概念】

拓展训练，又称外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。

【拓展训练的起源】

这种训练起源于二战期间的英国。当时英国的商务船只在大西洋里屡遭德国潜艇的袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，翰恩等人创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到、人格训练、管理训练等。

【拓展训练的分类】

拓展训练的课程主要由陆、海，空，三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山、野攀岩外定向、伞翼滑翔、技能等野外生存场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课

程及攀岩、等心理活动活动。

【拓展训练的环节】

1.团队热身

在培训开始时，团队热身活动将有助于

加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。

2.个人项目

本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。

3.团队项目

团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、

理解、默契和配合。

4.回顾总结

回顾将帮助学员消化、整理、提升训练

中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，

使学员能将培训的收获迁移到生活和学习中去，以实现整体培训目标。

【拓展训练的显著特点】

1. 综合活动性

拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。

2. 挑战极限

拓展训练的项目都具有一定的难度，

表现在心理考验上，需要学员向自己的能

力极限挑战，跨越"极限"。

3. 集体中的个性

拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。

4. 高峰体验

在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

5. 自我教育

教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员只是点到为止，主要让学员自己来讲。达到了自我教育的目的。

6. 通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，

磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创

造力，提高解决问题的能力；认识群体

的作用，增进对集体的参与意识与责任

心；改善人际关系，学会关心，更为融

洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱

护大自然。

拓展训练强调的是一种体验，是一种由内至外的自我教育。“你本不是天生的王子或公主，但你却一下子就习惯，并喜欢上坐在明亮、恒温的教室；如果你没有拖鞋就不会在晚上走路，如果你没有只属于自己的干净脸盆就不会洗脸，如果你和三人以上同居一室就不能睡觉，如果你没有空调就不知道该穿几件衣服，对不起，那你真得需要去拓展一下自己了，因为你作茧自缚却浑然不知。人生路上有些东西是必备的，但你却搞不清楚应该是什么。”这是一位培训业内人士的经验之谈。

【拓展训练的流程】

1.亲历：是拓展培训的关键的一步，体验。

任何一个培训项目的开始都是学员在培训师

的指引下先去经历一种模拟的场景，去完成一

项任务。这将是一把打开吸收之门的金钥匙。

2.感受：学员通过置身其中，得到最

真切的感受。这种感受将是全方位的，活性很强的，印象深刻的。这时学员将开始自发的回想刚才的过程，对这段经历进行分析，开始产生一些观点。

3.分享：三人行必有我师。我们采用头脑风暴的方法，一组学员人数大体在10至17人。每个人都把自己的感受拿出来分享，每个人就会得到数倍的经验，这也是拓展的一大魅力所在。在这个过程中，教官及心理辅导师会积极的鼓励学员发言，灵活运用问的技巧，引导大家的思维在原有观点的基础上利用团队的作用，向着正确的方向归拢。

4.总结：当大家的观点趋于成熟时。教官及心理辅导师将根据大家讨论的结果，结合相关的理论知识，进行归纳总结，把学员的认识由感性上升到理性。

5.应用：这个过程是在培训之后的生活和学习中由学员自己完成的。完成认识由实践中来，最终用来指导实践的循环上升的过程。这也是拓展培训的终极意义所在.

【拓展训练的目标】

建立良好的合作意识，认识到个人能力的不足，感受集体和个人利益的关系；体验团队合作的重要意义，学会合理运用资源；学会并懂得沟通的重要意义、掌握沟通技巧；达到心理素质提高和升华的目的感受体能极限，锻炼坚持到底的决心和毅力。