养生杂谈

四 中药与保健
中药药性： 其主要内容包括四气、五味、升降浮沉、 归经、毒性。 四气；寒、热、温、凉四种不同药性 五味；辛、甘、酸、苦、咸五种不同的味道 中药的“十八反”、“十九畏”

四 中药与保健



1. 【性味归经】辛、甘、苦，微寒。归肺、肝经。 【功效】疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒。 【应用】 （1）风热感冒，温病初起。常与桑叶相须为用，如桑菊饮。 （2）肝阳眩晕，肝风实证。 （3）目赤昏花。肝经风热，或肝火上攻，目赤肿痛，常与蝉蜕、 木贼等配伍； 肝肾精血不足，视物昏花，又常配伍枸杞子、熟地黄、山茱萸等药 物。 （4）疮痈肿毒。

三 疾病与健康 —— 咽炎
与工作环境 于身体情况 与饮食调节 与饮水 调节：少说话、勤饮水、不食刺激性东西、 注意保养

三 疾病与健康 —— 更年期
更年期 45 — 55岁 更年期症状 更年期调理 调节： 情绪 睡眠 活动 治疗

三 疾病与健康 —— 胃病

中医讲：“脾胃为后天之本” 杂食 饮食结构合理 早要好、 午要饱、 晚要了 胃病患者注意饮食调理 “有胃气则生，无胃气则死”
二 杂谈 —— 烟 酒 与 健 康
有病要戒烟 ，无病要禁烟。 酒要少喝，多喝伤肝 。

二 杂谈 —— 睡 觉 与 健 康
保证睡眠可以提高免疫 保证睡眠可以提高脑的思辨能力 保证睡眠可以改善心脏功能 保证睡眠可以使身体休息（子午觉） 提高睡眠质量是睡眠的基础
二 杂 谈



工作与健康 饮食与健康 烟酒与健康 睡觉与健康 锻炼与健康 情绪与健康 文化修养与健康
二 杂谈 —— 工作与健康
工作的紧张 —— 劳心 工作的辛苦 —— 劳力 工作的忘我 —— 家庭 工作中保健 —— 切记

二 杂谈 —— 饮 食 与 健 康




高血压 心脏病
糖尿病 三高症
三 疾病与健康 —— 亚健康
与身体有关 与工作有关 与年龄有关 与疾病有关 与饮食有关 调节：注意休息、调节饮食、劳逸结合、保 证睡眠、积极锻炼、药物调节

三 疾病与健康 —— 感冒
与季节有关 与身体条件有关 与工作条件有关 调节：寒温适宜、加强锻炼、凉水洗面、注 意休息、及时治疗
保 健 养 生 — 杂谈
一 中医与保健养生 二 杂谈 三 疾病与健康 四 中药与保健

保 健 养 生 — 杂谈
一 中医 与保健养生
一 中医与保健




《黄帝内经· 素问》——四气调神大论篇 夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋 冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐 其本，坏其真矣。 故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾 害生，从之则苛疾不起，是谓得道。 道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死； 从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。 是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之 谓也。夫病已成而后药之，乱己成而后治之，譬犹渴而穿井， 斗而铸锥，不亦晚乎？

二 杂谈 —— 锻 炼 与 健 康
锻炼提高身体素质 锻炼提高血液循环 锻炼延长寿命（生命在于运动） 锻炼讲究方法（年龄、体质、疾病）

二 杂谈 —— 情 绪 与 健 康
情绪紧张影响心脏 情绪紧张扰乱脑思维 情绪紧张免疫力下降 情绪紧张百病从生 调节情绪方健康与长寿
健康可以长寿 有病不是不可以长寿

二 杂谈 —— 文化修养与健康
提高文化修养 —— 长寿 顺应天时 （生理时钟） 明了事理 （思想开通） 老有所乐 （乐在其中） 心理稳定 （处世不惊）

三 疾病与健康



亚健康 感冒 咽炎 更年期 胃病
菊花
四 中药与保健

2.决明子
【功效】清热明目，润肠通便。 【主治病证】目赤肿痛，羞明多泪，目暗不 明；头痛眩晕；肠燥便秘。
四 中药与保健

3.
金银花


【性味归经】甘，寒。归肺、心、胃经。 【功效】清热解毒，疏散风热。 【应用】 （1）痈肿疔疮。为治一切内痈外痈的要药。还可用治肠痈、肺痈。 （2）外感风热，温病初起。本品善散肺经热邪，透热达表，常与 连翘相须为用，如银翘散。 善清心、胃热毒，有透营转气之功，如清营汤。 （3）热毒血痢。本品有清热解毒，凉血，止痢之效。单用浓煎有 效，或配黄芩、黄连、白头翁等同用。 此外，尚可用治咽喉肿痛，小儿热疮及痱子。
四 中药与保健

4.番泻叶
【功效】泻下通便。 【用法用量】温开水泡服，1.5～3g；煎 服，2～6g，宜后下。 【使用注意】妇女哺乳期、月经期及孕 妇忌用。

四 中药与保健

5.
陈皮
【性味归经】辛、苦，温。归脾、肺经。 【功效】理气健脾，燥湿化痰。 【应用】 （1）脾胃气滞证。有行气止痛、健脾和中的作用。 寒湿中阻之气滞最宜，如平胃散。 （2）呕吐、呃逆。善于疏理气机、调畅中焦，常配伍生姜、竹茹等药。 （3）湿痰、寒痰咳嗽。本品燥湿化痰，又能温化寒痰，为治痰之要药。 治脾胃痰湿，多与苍术、厚朴等同用，如平胃散； 治痰湿咳嗽，多与半夏相须为用，如二陈汤。 （2）胸痹。能行气通痹止痛。
与饮食习惯有关 与情绪有关 与疾病有关 调节： 饮食调理 寒温适宜 加强治疗 注意保养

疾病与健康 —— 高血压
与家庭有关 与情绪有关 与心脏有关 调节：控制血压 按时服药 适当运动

疾病与健康 —— 心脏病
心脏病分类 冠心病 — 心肌缺血 心律失常 心脏维护 调节 ：保证睡眠 心情愉快 避免劳累 按时服药
一 中医与保健



《黄帝内经· 素问》——上古天真论篇 岐伯曰：女子七岁，肾气盛，齿更发长。 二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。 三七，肾气平均，故真牙生而长极。 四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。 五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。 七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 丈夫八岁，肾气实，发长齿更。 二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。 三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。 四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。 五八，肾气衰，发堕齿槁。 六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。 七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。 八八，则齿发去。
四 中药与保健

9.西洋参
【功效】补气养阴，清热生津。 【主治病证】气阴两伤证；肺气虚及肺阴虚 证；热病气虚津伤口渴及消渴。 【用法用量】另煎兑服，3～6g。 【使用注意】据《药典》记载，不宜与藜芦 同用。

四 中药与保健

10.太子参
【功效】补气健脾，生津润肺。 【主治病证】脾肺气阴两虚证。既能补 脾肺之气，又能养阴生津，其性略偏寒凉， 属补气药中的清补之品。 脾虚食少，倦怠乏力，心悸自汗，肺虚 咳嗽，津亏口渴等。

四 中药与保健

14.百合
【功效】养阴润肺，清心安神。 【主治病证】阴虚燥咳，劳嗽咯血；阴 虚有热之失眠心悸及百合病心肺阴虚内热证。

四 中药与保健


15 .麦冬 【性味归经】甘、微苦，微寒。归胃、肺、心经。 【功效】养阴生津，润肺清心。 【应用】 （1）胃阴虚证。本品长于滋养胃阴，生津止渴，兼清胃热。用于 胃阴不足，舌干口渴。配伍沙参、生地、玉竹等同用。 （2）肺阴虚证。本品善养肺阴，清肺热。用于燥咳痰黏，劳嗽咯 血。治温燥伤肺，干咳气逆、咽干鼻燥，可配伍桑叶、杏仁、阿胶、生 石膏等，如清燥救肺汤。 （3）心阴虚证。本品养心阴，清心热，略具除烦安神作用。治温 病邪热入营，身热夜甚、烦躁不安，配伍生地黄、玄参、黄连等，如清 营汤；治阴虚有热，虚烦失眠，配伍酸枣仁、生地等，如天王补心丹。
四 中药与保健


7.三七
【性味归经】甘、微苦，温。归肝、胃经。 【功效】化瘀止血，活血定痛。 【应用】 （1）出血证。本品功善止血，又能化瘀生新，疗效卓著，有止血而不留瘀， 化瘀而不伤正之特点。对人体内外各种出血，无论有无瘀滞，均可应用。 可单味应用，研末吞服，或配入复方应用。对创伤出血，可研末外敷。 （2）跌打损伤，瘀滞肿痛。本品能活血化瘀而消肿定痛，为伤科要药。可 单味内服或 外敷，或配其他活血止痛药同用： 此外，本品有补虚强壮的作用，民间用治虚损劳伤。 【用法用量】多研末吞服，l～1.5g；煎服，3—10g；亦入丸、散。外用适 量，研末外 掺或调敷。 【使用注意】孕妇慎用。
一 中医与保健



《黄帝内经· 素问》——宣明五气篇 五气所病：心为噫、肺为咳、肝为语、脾为吞、肾为欠，为嚏， 五脏所恶：心恶热、肺恶寒、肝恶风、脾恶湿、肾恶燥。是谓五恶。 五脏化液：心为汗、肺为涕、肝为泪、脾为涎、肾为唾。是为五液。 五脏所藏：心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志。是谓五脏所藏。 五脏所主：心主脉、肺主皮、肝主筋、脾主肉、肾主骨。是为五脏所主。 五劳所伤：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。是 谓五劳所伤。

三 疾病与健康 —— 糖尿病
严格控制血糖 适度调节饮食 劳逸结合锻炼 减少并发疾病

三 疾病与健康 —— 三高症
高胆固醇血症 高脂血症 高粘血症 高尿酸血症

四 中药与保健

菊花、决明子、金银花、番泻叶、陈皮、山 楂、三七、红花、西洋参、太子参、大枣、 蜂蜜、阿胶、百合、麦冬、枸杞子、乌梅、 莲子、山药

四 中药与保健

11.大枣
【功效】补中益气，养血安神，缓和药 性。
四 中药与保健

12.蜂蜜

【功效】补中，润燥，止痛，解毒。
四 中药与保健


13.阿胶
【性味归经】甘，平。归肺、肝、肾经。 【功效】补血，滋阴，润肺，止血。 【应用】 （1）血虚诸证。本品为血肉有情之品，甘平质润，为补血的要药，尤善治出血而致 血虚者。用于血虚，常与熟地黄、当归、芍药等同用，如阿胶四物汤。 （2）出血证。本品为止血要药。用于吐血、衄血、便血、崩漏：止血作用良好，对 出血而兼见阴虚、血虚证者，尤为适宜。治吐血不止，配蒲黄、生地黄；治吐血、衄血、 便血、血崩，可与灶心土、生地黄、黄芩、附子同用。 （3）肺阴虚燥咳。治燥热伤肺，干咳无痰、气喘、心烦口渴、鼻燥咽干等，可配伍 杏仁、桑叶、麦冬，如清燥救肺汤。 （4）热病伤阴，心烦失眠，阴虚风动，手足瘈疭。用于阴虚心烦，失眠等证，可配 伍黄连、白芍、鸡子黄，如黄连阿胶汤。 【用法】5～15g，用开水或黄酒化服，入汤剂宜烊化冲服；止血宜蒲黄炒，润肺宜蛤 粉炒。 【使用注意】本品黏腻，有碍消化，故脾胃虚弱者慎用。




四 中药与保健

6.
山楂


【性味归经】酸、甘，微温。归脾、胃、肝经。 【功效】消食化积，行气散瘀。 【应用】 （1）肉食积滞。本品能治各种饮食积滞，尤为消化油 腻肉食积滞之要药。 （2）泻痢腹痛，疝气痛。本品炒用能止泻止痢。 （3）产后瘀阻腹痛、痛经。可与川芎、桃仁、红花等 同用。
四 中药与保健


8.红花 【性味归经】辛，温。归心、肝经。 【功效】活血通经，祛瘀止痛。 【应用】 （1）血滞经闭、痛经，产后瘀滞腹痛。本品是治疗妇产科血瘀病证的常用 药，常与当归、川芎、桃仁配伍，如桃红四物汤。 （2）癥瘕积聚。本品能活血通经、祛瘀消癥，可治疗癥瘕积聚，常配伍三 棱、莪术等 药同用。 （3）胸痹心痛、血瘀腹痛、胁痛：本品能活血通经、祛瘀止痛，善治瘀阻 心腹胁痛。 （4）跌打损伤、瘀滞肿痛。本品善能通利血脉、消肿止痛，为治疗跌打损 伤、瘀滞肿 痛之要药，常配木香、苏木等同用： （4）瘀滞斑疹色暗。用于瘀热郁滞之斑疹色暗，常与当归、紫草配伍同用。 此外，还用于回乳、瘀阻头痛、头晕、中风偏瘫、喉痹、目赤肿痛等证。