第四章运动训练的基本原则

第四章运动训练的基本原则
一、名词解释
1、运动训练原则
2、训练规律
3、三从一大训练原则
4、竞技需要原则
5、动机激励原则
6、有效控制原则
7、系统训练原则
8、周期训练原则
9、适宜负荷原则
10、区别对待原则
11、直观教练原则
12、适时恢复原则
13、训练负荷
14、负荷强度
15、负荷量
二、填空题
1、运动训练原则是依据_____________而确定的组织运动训练活动所必须遵循
的基本原则，对_____________具有普遍的指导意义。

2、随着现代运动竞赛竞争日益激烈，运动训练的内容、方法、手段都表现出鲜
明的_____________趋势。

3、运动员在多年的系统训练过程中，要承受_____________和_____________双
重的负荷。

4、机体对一次适宜训练负荷的反应可分为_____________、_____________、
_____________、_____________、_____________等几个阶段。

5、、我国目前现行的三级训练体制包括_____________、_____________及
_____________三个层次。

6、运动员竞技性状态的发展过程包括竞技状态的_____________、
_____________、_____________三个阶段。

7、运动员竞技状态形成、保持、消失的生物学机制分别是_____________、
_____________、____________。

8、按照一个训练周期所包含的时间跨度的不同，可以把其区分为
_____________、_____________、_____________、_____________、_____________、_____________。

9、在一个完整过程的大训练周期里面与竞技状态形成、保持、消失相应的时期
分别是_____________、_____________、_____________。

10、根据训练任务的不同，可以把周的训练分为_____________、
_____________、_____________、_____________四个类型。

11、适宜训练负荷下机体会出现_____________，而过度训练负荷条件下机体
会出现_____________。

12、运动负荷是由_____________和_____________两个因素构成的。

13、负荷量可以通过_____________、_____________、_____________、
_____________等四个因素度量。

14、评定练习负荷强度的指标通常包括_____________、_____________、
_____________和_____________等。

15、机体的适应过程受_____________、_____________、_____________、
_____________等因素的影响。

16、运动负荷增加的四种基本形式是_____________、_____________、
_____________、_____________。

17、运动训练过程中之所以要对运动员区别对待训练主要依据
_____________、_____________、_____________。

18、直观教学原则的科学基础在于_____________、_____________。

19、在运动训练中判断疲劳程度的方法一般包括_____________、
_____________、_____________、_____________。

20、加速机体恢复应采取的适宜措施有_____________、_____________、
_____________、_____________手段。

21、系统训练原则的确立主要是基于运动训练过程的_____________和
_____________的基本特性。

22、训练中信息传递的基本方法包括_____________、_____________和
_____________三种。

三、判断题
1、运动训练原则简要地说就是指训练的规律。

（）
2、竞技需要原则的核心是根据世界优秀运动员的竞技能力指标确定训练内容。

（）
3、训练过程的负荷—恢复—提高循环往复是系统性训练原则的重要依据之一。

（）
4、系统训练原则是指周期性的组织运动训练的过程。

（）
5、两次训练课的总时间相同，如果完成的动作数量相等，而只是完成动作的难度不同，则它们总负荷也应不同。

（）
6、获得经济效益是现代运动员训练的原动力，传统的教育手段意义已经不大。

（）
7、优秀运动员在赛前的负荷安排过程中，往往采用连续的大负荷训练课，以便让运动员的机体产生更大的超量恢复。

（）
8、“大运动量”实际上就是强调练习的总时间（距离、重量等）总次数（组数）等。

（）
9、负荷量度的大小主要指负荷量大小。

（）
10、负荷量反应的是负荷对机体刺激的深度。

（）
11、运动负荷实际上主要指的是生理负荷。

（）
12、疲劳越深，训练效果就越好。

（）
13、训练适应实质上就是超量恢复。

（）
14、机体适应性具有长期性与稳定性。

（）
15、训练计划是对运动训练实施有效控制的必要前提，一旦确定就不能变更。

（）
16、极限负荷是绝对的，是就某一运动员个体所能承受的最大限度而言的。

（）
17、为了避免机体已获得的竞技能力消退，必须在训练效应产生并保持一定时间的基础上重复给予负荷。

（）
四、单项选择题
1、要求对运动训练实施有效控制的依据是（）
A、专项竞技需要的特异性
B、运动训练过程的多变性
C、人体生物适应的长期性
D、人体竞技能力变化的周期性
2、小周期负荷安排主要考虑的因素是（）
A、不同的训练任务
B、负荷的大、中、小
C、不同的竞技状态
D、A,B和C
3、下列不属于评定练习负荷强度的指标的是（）
A、速度
B、远度
C、距离
D、高度
4、当运动员技术状况不好时，训练课的主要变更方法是（）
A、增加负荷量
B、增加负荷强度
C、降低负荷量
D、降低负荷强度
5、考虑到运动员的承受能力与训练效果，只有优秀运动员才可以应用的负荷增加方式是（）
A、直线式
B、阶梯式
C、波浪式
D、跳跃式
6、关于区别对待原则，下列描述错误的是（）
A、教练员安排每个运动员进行单独训练
B、不同运动项目有不同的训练规律
C、针对训练过程本身的多样性和多变性特征而要考虑运动专项、训练对象和训练条件
D、由运动项目、运动员个体、运动训练多变性决定要进行区别对待
7、优秀运动员运动成绩提高到一定程度后，机体部分的调节及中躯神经系统对运动器官的支配容易按固定模式进行，为了打破这种定型需要采用（）
A、波浪式增加负荷
B、跳跃式增加负荷
C、直线式增加负荷
D、阶梯式增加负荷
8、同为多次体操世界冠军获得者，李宁与童非在新动作练习次数和周力量训练时间上大不相同。

这说明训练中要遵循（）
A、运动训练的多变性
B、运动专项竞技需要的多样性
C、运动员个人特点的多样性
D、运动训练的阶段性
9、运动员负荷量度临界值的大小受教育程度、竞技水平及健康等因素的影响，因此在训练中需要（）
A、正确处理负荷与恢复的关系
B、正确理解训练负荷构成
C、科学动态探求负荷量度临界值
D、对运动员进行区别对待
10、运动训练过程中不同运动员训练年龄、接受负荷能力不同，训练要求也不同，这反映出区别对待原则贯彻时应遵循（）
A、运动专项不同
B、运动员个体不同
C、训练条件不同
D、训练任务不同
11、在运动训练过程中实施有效控制的必备条件是（）
A、制定训练计划
B、激励运动员训练动机
C、提供社会保障
D、收集训练信息
12、在训练课中采用一些变换内容或者环境的方法，其加速机体恢复的措施是（）
A、训练学手段
B、心理学手段
C、生物学手段
D、营养学手段
五、简答题
1、简要说明系统训练原则的科学基础。

2、简要说明周期安排原则的科学基础。

3、简要说明适宜负荷原则的科学基础。

4、简要说明区别对待原则的科学基础。

5、简要说明直观教练原则的科学基础。

6、简要说明适时恢复原则的科学基础。

7、一个完整的训练控制包括哪些疾病环节与条件？
8、简要说明人体竞技状态发展的规律。

9、运动负荷的量与强度的关系如何？
10、简要说明运动员过度负荷时的症状及危害。

11、训练负荷与恢复之间有何关系？
12、恢复的方法与手段有哪些？
六、论述题
1、请回答系统训练原则的含义及如何体现训练的系统性。

2、请回答适宜负荷原则的含义及观察该原则的训练学要点。

3、请回答周期安排原则的含义以及如何体现训练的周期性。

七、方法应用题
2004年3月，素有女排“第一高度”之称的赵蕊蕊在国家队的训练中，小腿突然疼痛，后诊断为疲劳性骨折。

雅典奥运会前赵蕊蕊奇迹般的康复，并在首场对阵美国队的小组赛上出任主力，但是开场几分钟便再度受伤。

从运动训练学角度讲赵蕊蕊疲劳性骨折的现象说明了什么？适宜的、过大或过小的训练负荷对运动员的机体各会产生什么样的影响？应该如何安排训练负荷？。