大学生情绪与情感50页PPT

大学生情绪管理PPT

大学生情绪特点及其影响
适当调整~·管理好情绪
大学生情绪的特征
（一）大学生情绪的丰富性和复杂性。（二）大学生的情绪波动较大，具有两极性。（三）情绪外显性与内隐性共存。（四）激情中走向成熟。
情绪对大学生的影响
（一）情绪影响大学生生理健康
如果大学生长期处于抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪下，会降低人的免疫能力，患上各种疾病。调查发现，十二指肠溃疡、神经衰弱、雀斑等大学生常见疾病。
2、情绪宣泄法
适当的场合哭、运动大声喊叫、
大声唱歌、找人倾诉
3、文饰法
文饰又叫“合理化”,当一个人无法达到其预定的目标或遭遇挫折时，为了减少自身内心的痛苦和不安，常为自己的失败寻找一个自认为是合理而且能够接受的理由或借口来安慰自己。
“酸葡萄心理”
“甜柠檬心理”
活动：快乐动物园
这个游戏要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏离你一贯的社会行为。游戏的内容是要你学动物园里动物的叫声。下面一表决定你要学的动物是什么：你姓氏汉语拼音的第一字母动物名称
大学生常见的情绪困扰
2、焦虑
焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情绪混合而成的负性情绪体验，指一种个体对未来某种可能发生的威胁性情境或某种不良后果而产生的紧张不安情绪。
大学生常见的情绪困扰
3、抑郁
当个体感到无法面对外界压力时常常会产生这种消极情绪。一部分大学生由于不喜欢所学专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系处理不当，失恋等问题而过早“看破红尘”，导致情绪抑郁，他们的主要表现是：情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐、兴趣丧失，体验不到生活、学习的快乐，并伴有食欲减退、失眠等。
学校的各种活动，还喜欢和宿舍同学聊天，一起出去玩。但没过多久，一次参加系学生会竞选，因为没有充分准备，公开演讲时表现很差，结果落选了,心情一下子就低落了许多，很长时间都恢复不过来。

2024年度大学生的情绪管理ppt课件

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职场竞争中的心态调整策略
保持积极心态
面对职场竞争和压力，保持积极、乐观的心态，相信自己能够应对挑战并取得成功。
学会适应和改变
在职场中，不断适应和改变自己的思维方式和行为方式，以适应不断变化的环境和需求。
寻求帮助和支持
在面对困难和挑战时，不要孤军奋战，积极寻求同事、领导或专业人士的帮助和支持。
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05 家庭、社会角色及责任担当
2024/3/23
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家庭关系中的情绪管理技巧
01
尊重父母，积极沟通
与父母保持开放、诚实的沟通，尊重他们的意见和感受，表达自己的想
法和需求。
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倾听与理解
耐心倾听家人的想法和感受，理解他们的立场和情绪，避免过度反应或
情绪化。
2024/3/23
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建立积极的家庭氛围
人际关系
情绪的表达和控制影响人际关系的建立和维护，良好的情绪管理能力有助于建立和谐的人际关系。
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情绪管理重要性
2024/3/23
提高个人素质
01
通过情绪管理，大学生可以更好地了解自己，提高自我认知和
自我控制能力。
促进心理健康
02
有效的情绪管理有助于缓解心理压力，减少心理问题的发生。
增强社会适应力
2024/3/23
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03 情绪管理策略与技巧
2024/3/23
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自我认知与接纳
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了解自己的情绪
认识自己情绪的类型、强度和表达方式。
接纳自己的情绪
允许自己感受到各种情绪，不加以评判或抵制。
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自我反思
定期回顾自己的情绪反应，从中学习和成长。
2024/3/23

大学生情绪情感的管理及调控ppt课件

明显缺陷而无法达到目标时，便加倍努力发展其他方面的优势和特长以及获得其他方面的成功，以此弥补由挫折或缺陷而丧失的自尊心和自信心，具体表现为“失之东隅，收之桑榆”。如某大学生长相不佳，于是刻苦学习，以优异的成绩来获得人们的注意，从而成功地维护了自尊。等等。
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除以上八种之外，还有退化、幻想、攻击、幽默、解脱等等
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培养良好情绪的方法：
一是要树立真实的自信。二是要培养豁达乐观的心态。三是应培养适度的紧迫感。
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3.调控情绪的方法
常见的情绪调控方法有放松训练、音乐疗法、合理情绪疗法、宣泄法等。
以宣泄法为例：情绪得不到适当的宣泄，就会日积月累，造成身心紧张状态直到致病。可以采用自我宣泄和他助宣泄的方法来疏导过量的激情和调节情绪。自我宣泄的方法有眼泪缓解法、运动缓解法、转移注意法和 “合理化”等方法。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。
第三，情绪表达，即合理地表达情绪以发展人际交往能力。
第四，自我激励，即通过自我调动，建立和维护良好的情绪状态。
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3．情绪管理的作用
第一，情绪管理有利于建立和谐的人际关系。第二，情绪管理有利于人们懂得身心健康。第三，情绪管理有利于塑造健全人格。
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第二部分：大学生情绪的调控
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^_^
柯南道尔行医并不出色，写《福尔摩斯》却名扬四海，杨振宁刚去美国时研究实验物理，远不如美国同行，因此他改攻理论物理，一举荣获诺贝尔物理学奖。这种目标调整，既可以是降低目标，也可以是改换目标。降低目标/改换目标，是指当个体受挫后，经过冷静思考，找出目标不能实现的原因，并根据自己的实际情况，将原目标作适当调整。
一.什么叫情绪、情感

【学习课件】大学生情绪情感

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第三节幸福的追寻 —积极情绪及养成
一、从消极到积极
二、积极情绪的发现
三、积极情绪的培养
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2021/7/13
三、向幸福出发：积极情绪的培养
幸福有五个元素：积极情绪（Positive Emotions）、身心的投入（Engagement）、人际关系（Relationship）、有意义的生活（Meaning and Purpose）、成就（Achievement）（如图7-7所示）。
由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。
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什么样的人容易生病？
❖人的性格行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格和C型性格。
A型性格
冠心病性格
B型性格 C型性格
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长寿性格 • Description of the contents • Description of the contents
癌症性格
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美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：
心平气和
悲愤
愤怒、生气
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❖人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。
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开篇
一个人情绪好时，山含情,花含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。
我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。

大学生的情绪情感 PPT

一、情绪概述
(一)什么是情绪 (二)情绪与情感 (三)情绪的要素 (四)情绪的类型 (五)情绪的功能
(一)什么是情绪
情绪:是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度的体验。
需要是产生情绪的基础。
情绪产生的原因: 1、体内、外刺激; 2、主观认识活动; 3、个人的生理状态。
四、情绪的调节与控制
(一)情绪调控的方法 (二)情绪调控的技术
角色扮演游戏情境
张花(生气):李红,您如何搞的,昨天老师上课时说的关于考试的通知,您如何不告诉我?
李红(抱歉):对不起,我忘了您那天请假了。张花(生气):您如何如此子,我还一直把您当最
好的朋友呢,哼！肯定是故意不告诉我。李红(无奈):我是确实忘了您请假了。张花(愤怒):罢了,不要再找借口了,算我看错
理智感是在智力活动中,认识与评价事物时所产生的情感体验。例如,人们在探究未知事物时表现出的兴趣、好奇心与求知欲,科学研究中面临新问题时的惊讶、怀疑、困惑与对真理的确信,问题得以解决并有新的发现时的喜悦感与幸福感,这些都是人们在探究活动与求知过程中产生的理智感。人们越积极地参与智力活动,就越能体验到更强烈的理智感。
(2)要求自己是全能的,只有在人一辈子道路的每一个环节都有成就才能体现自己的人一辈子价值;
(3)世界上有许多无用的、可憎的、邪恶的坏人,对他们应歧视与排斥,给予严厉的谴责与惩罚;
(4)当生活中出现不如意的情况时,就有大难临头的感受;
(5)人一辈子道路上充满艰难困苦,人的责任与压力太重,因此要设法逃避现实;
同,这种成就能够是我们自己的,也能够是我们认识的某个人或组织的放松:令人苦恼的与目标不相容的情况已好转或过去期望:担心最差的情况而又向往更好的爱: 渴望或参与爱,但通常没必要回报同情:为他人的痛苦所打动,想要给予帮助。

大学生情绪与情绪调节ppt课件

你看到了什么？
• 不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控
制着你的情绪！
如何判断情绪的好坏
• 判断一种情绪的好坏，在于它对人产生的影响和作用。
情绪对人的影响
情绪影响智力的发展
身体健康
理智和正常水平的发挥
积极情绪
智力较高是人健康长寿的重要因素
有正常理智容易发挥出正常水平
不如意事
十常八九???… 苦樂參半 ???…
4药物治疗
苯二氮卓类 : 阿普唑伦劳拉西泮安定丁螺环酮抗忧郁药：多虑平、阿米替林
Zung 焦虑自评量表，下面有20条文字，请仔细阅读每一条，根据您最近一星期的实际感觉，在句子空格处填上A=没有或很少时间，B=小部分时间，C=相当多时间， D=绝大部分或全部时间
情绪脸谱
就情绪问题完成下面的语句，之后与同桌讨论。
生活中我最快乐的时刻是___________。发笑使我感到___________。当_________时，我感到悲伤。当他人哭泣的时候，我通常__________。我最后一次哭的时候是____________。当我想生气的时候，我通常___________。当他人生气的时候，我_____________
• 欣赏《snow dream 》
合理发泄情绪
16. 我常常要小便。 17.我的手脚常常是干燥温暖的。 18.我脸红发热。 19.我容易入睡并且一夜睡得很好。 20.我做恶梦。
表中的第5、9、13、17、19题为反向计分， A. B.C.D四级分别评为4、3、2、1，其余题为正向计分，分别评为1，2，3，4 分。将20题的得分相加，即为粗分，通过下式可换算成标准分：

大学生情绪情感与心理健康PPT课件

小陆最近有一门课考试成绩不及格（A）
Ａ
人们通常认为小陆的最近的情绪变化（C）是由于考试不及格（A）引起的。
Ｂ
表现出焦虑不安，烦躁郁闷，人也变得易发怒、冲动等情绪和行为（C），与舍有时常发生冲突。
Ｃ
其实这是一种错误的看法。实
际上，小陆之所以有这样的情
绪反应是因为他的内在信念（B）
认为：“我应当是优秀的、出
无力摆脱贫穷，走不出社会底层，没有好的前途，
不可能为父母光宗耀祖了
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非理性思维
学习的标准，参照体系的变化，心理的调适家庭的情况，生活的标准偶然＝必然？学习＝全部？实际调查，自身定位每人都要自己的风采，五个手指不一样长
终极价值观：学习的目的，生活的目标？
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二、保持积极情绪和情感
心理学家弗洛伊德指出，学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础。
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身体法
许多时候，我们认为我们心情不好，所以表情沮丧、说话无力、走路时搭拉着脑袋-也就是说：心理影响身体。可是，相信有一些朋友也知道，反过来也是成立的，也就是说：身体影响心理。身体法的做法：
①微笑。 ②抬起你的头，来一个深呼吸。 ③做事速度快20%。
④说话大声20%。
⑤正视对方的眼睛，. 说话简洁有力。
问题：小A在这种情境下会出现什么情绪反应？它是由于什么想法导致的？
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练习2、案例
小美竞争班长，但却落选。她该如何运用ABC理论调节自己的情绪？
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练习3：分析同学中有没有非理性观念。
（1）找A 从一典型事件入手找出诱发事件；（2）找C 反思对该事件的感觉、情绪和行为