田径《发展快速跑能力的练习(1)》教案

《发展快速跑能力的练习（1）》教案

教师：班级：人数：人课次：时间：第周

安排见习生。容与要求。

5.安排见习生。5.见习生根据教师安排进行学习。

队形组织示意图：

图1

要求：快、静、齐。

准备部分一、准备运动

头部运动

扩胸运动

膝关节运动

手腕踝关节运动

正踢腿

侧踢腿

二、热身游戏：“喊

数抱团”

1.将学生分组。

2.教师领做，用口令

指挥。

教师讲解游戏的规则

和方法，组织学生进

行游戏。

规则：教师喊到多少

数字，学生就快速按

人数抱成团，多人、

少人或没抱上团就算

失败，失败者做两个

俯卧撑。

1.学生分成4个小组。

图2

2.学生跟教师进行练习。

要求：动作舒展大方，充

分伸展各个关节。

学生认真听教师讲游戏规

则，按规则进行游戏。

图3

2

分

钟

3

分

钟

1

5

小

中

基本部分一、途中跑 1.教师讲解、示范途

中跑技术，引导学生

正确、积极练习。

2.教师让学生进行原

地摆臂练习。

1.学生认真听讲、观察教

师的途中跑示范动作。

2.学生进行原地摆臂练

习。

要求：深吸一口气，注意

肩部放松下沉。练习过程

2

分

钟

3 中

大

二、游戏：“惊弓之鸟”

方法：全体学生手拉手，面向内站在圈外，放开手后1-2报数，每个学生记住自己是单数还是双数。游戏开始，全体学生沿逆时针方向做横跨跳步移动。当教师击掌发出“啪啪！”两声时，双数学生要迅速跑进圈内，单数学生则用手抓住身边的人，不让其进入3.教师让学生两人一

组进行摆臂练习。

4.教师让学生在慢跑

中进行摆臂练习。

5.教师让学生进行小

步跑、高抬腿跑、后

蹬跑等练习。

6.教师组织学生做

60～80米的放松大

步跑练习。注意摆臂

配合。

7.教师让学生进行加

速跑20～30米后接

不减速的放松惯性跑

练习。

8.教师让学生做三至

四人一组做50～60

米快速跑的练习。

9.教师让学生做行进

间30～40米跑练习。

1.教师组织学生在场

地上画一个大圆。

图4

2.教师给学生讲解游

戏方法和规则，然后

组织学生开始游戏。

规则：

（1）抓人时，只准以

中体会摆臂动作。

3.学生两人一组进行摆臂

练习。

4.学生慢跑中进行摆臂练

习。

5.学生进行小步跑、高抬

腿跑、后蹬跑等练习。

要求：练习时体会膝、踝

关节的放松和途中跑各环

节的技术。

6.学生做60～80米的放

松大步跑练习。

注意：摆臂配合。

7.学生进行加速跑20～

30米后接不减速的放松

惯性跑练习。

8.学生三至四人一组做

50～60米快速跑的练习。

9.学生做行进间30～40

米跑练习。

要求：加速时无逐渐加快

节奏，后再增大步幅。

1.学生配合教师一起画游

戏场地，做好准备。

图5

2.学生认真听教师给讲解

游戏方法和规则，按教师

要求进行游戏活动。

要求：按游戏规则认真游

1

分

钟

2 中

圈内。教师若击掌发出“啪！”一声时，则单数学生跑，双数学生用手抓住身边的人，被抓住的学生要蹲在中间停止一次游戏。如果判断错误而误跑、误抓时，也要停止游戏一次，其他学生站好报数后继续游戏。手拍背，不得拉衣服。

（2）绕圈移动时，不

得用脚踩线，否则停

止游戏一次。

（3）每完成一次游戏

后，要立即重新报数，

以免缺位。

3.教师对游戏完成情

况进行总结。

戏，注意安全。

3.游戏结束后，认真听取

教师的总结。

结束部分一、整队集合

二、放松练习

1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、揉

腿，并播放音乐。

三、课堂总结

四、收还器材

五、宣布下课

1.教师整队（组织见

图1）。

2.教师播放音乐，带

领学生做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器

材。

5.师生再见。

1.学生集合。

2.身心放松，跟教师一起

做放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

3

分

钟

1 小

平均

心率90～130次/分

练习

密度

40～45%

运动强度大

运动量中等

预计

脉搏曲线课后小结