膝关节韧带损伤术后康复指导

膝关节韧带损伤术后康复指导

正确的前交叉或内侧副韧带手术后，患者的舒适和愈合速度是关键。

愈合期保持舒适的方法

抬高患肢超过心脏水平，可以帮助减轻疼痛和肿胀。按医生指导冰敷膝盖15-20分钟。经常活动膝盖可以帮助愈合。止痛药也是一种比较好的方法。

依靠拐杖步伐训练该指导怎么使用拐杖。患肢承受的重量不要超过医生的建议。

步骤1

♦移动拐杖和受伤肢体向前，在撑住拐杖的情况下，轻轻将足部接触地方。

♦紧握拐杖顶住肋骨，考你的手和手臂支撑重量，而不是靠腋窝。

步骤2

♦伸直肘部，抬高健侧肢体，通过拐杖摆动你的身体。

♦跨出你的拐杖前12寸，健侧肢体脚后跟着地。

增加你的运动范围

在术后，瘢痕组织将导致你的膝关节僵硬。专门的运动能帮助关节伸曲。你的康复医生将指导你开始这些康复运动。然后你在家中将进行更多其它锻炼。髌骨运动：靠旁人帮助，能防止瘢痕组织的形成。

后跟滑行运动：是一个促进你关节运动的的练习。坐下伸直你的下肢，放一块毛巾围绕后跟。拉动毛巾缓缓滑动后跟向后。

随访

定期随访医生。医生将对你进行检查发现可能存在的问题，比如感染。同时为你制定下一步功能锻炼计划。

如果你的切口红肿或有渗液联系你的的医生，特别是严重肿胀、发热、呼吸短促或疼痛加重。这些可能是出现问题的症状应得到医疗的紧急处理。

长期的康复锻炼

当你的韧带愈合时，你将开始下一步康复计划：为今后运动做准备。在初期几个月中，康复医生会指导你运动锻炼。通过这些你最终会得到较好的下肢强度和活动度。

1、强度锻炼

你的韧带会修复和重建。但是它不会像新的一样。锻炼能增强你的筋膜、股四头肌和小腿肌肉。这会帮助你膝关节的支撑防止再次损伤。

斜腿压力锻炼能增强股四头肌和筋膜

2、增加柔韧性

伸展肌肉增加柔韧性。这样你的膝盖会得到更好的活动范围。缓慢、持续的活动，避免突然的用力。你应该有轻微肌肉拉伸的感觉，而没有疼痛。

小腿伸展可以增加柔韧性

恢复正常活动

在康复的最后时期，你可能需要开始一类不同的锻炼。而对特定的一组肌肉你间需要一些特定的运动去锻炼到它们。这些将对你恢复正常运动、工作或娱乐做准备。比如，滑冰者需要为他的侧方运动做准备。足球运动者需要能从跑步运动中获得益处。

跳跃侧身：使用橡皮筋能帮助你为侧方运动做准备

长期的保护

从你正式康复的最初到最后，在你的生活中你必须保护你的膝盖，并且维持一定的强度。在高风险的活动时你可能需要带个保护肢具，比如扭转和转向运动中。必要时咨询医生如何能维持肌肉强度以保护你的膝关节。

前进式运动是维持下肢强度的一个好方法