挫折与心理防御机制_图文

三、挫折适应与积极进取
1、对挫折的不良认知
认知是指人们对周围事物的想法或观点，心理学 认为，外界刺激正是通过认知这一中介，而产生各种各 样的心理行为的。
心理卫生学普遍认为，真正引起适应困难的与其 说是那些挫折、应激、冲突本身，还不如说是当事人对 它们的看法，以及所采取的态度。
对挫折不合理的认知方式的特征：
“甜柠檬”心理：百般强调凡是自己所做成或所拥有得东 西都是好的。
找借口：是指将个人的缺点或失败，都归因于其他理由 ，或找人承当其过错，以保持个人内心的平衡。
老人出来了，你 刚要动作，一个 孕妇高喊着“对不 起让让我”一头扎 了进去，你咬咬 牙对自己暗暗地 说：“要是换了别 人，早上去把她 们臭骂一顿了-可是，我可不是 这样没有涵养的 人。”这是“否认” ；
6、投射
是指把自己所不喜欢或不能接受的性格、态度、 动机或欲望，转移到外部世界或他人身上。
以小人之心度君子之腹
你被带进了派 出所，出乎你 预料的是，警 察居然要对你 来真格的！于 是，你对问题 拒不回答，一 屁股躺在地上 开始又哭又闹 撒泼打滚--这 是“退行”；
7、退行
个体在遭遇到挫折时，表现出其年龄所不应有之 幼稚行为反应。是一种反成熟的倒退现象。
姑娘出来了，你 刚要动作，一个 小女孩像离弦的 箭一样抢先钻进 蹲位，你在外面 心平气和地继续 等待，心里还是 什么感觉也没有-这是“隔离”；
2、隔离
所谓“隔离”是把部分的事实从意识境界中加以隔离， 不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。
最常被隔离的是与事实相关的个人感觉部分，因为此 种感觉易引起焦虑与不安。如人死了，不说死掉而用 “仙逝”、“长眠”、“归天”，或“去苏州卖鸭蛋”。
I．你是否发现要改变你做事的方法是比较困难的? J. 你是否很好地遵守时间?
心理调节能力测试结果分析 1、A：1 B：1 C：2 D：0 E：0
计算你的得分 0—10分：充满自信，适应力强，能够
很好地处理生活中的问题。 11一15分：生活中有时会遇到令你不 知所指的事情．不过一般情况下还是可
3、合理化
当个体的动机未能实现或行为表现不符合社会规范 时，为减轻因动机冲突或失败挫折所产生的紧张和 焦虑，或者为了维护个人自尊，总会对自己的所作 所为给以开脱，自圆其说，称为合理化
可分为“酸葡萄”心理、“甜柠檬”心理和推诿三种形 式。
“酸葡萄”心理：是指认为自己得不到的或没有的东西就 不是好的，是不值得关注和争取的，以冲淡内心欲望和 不安。
（2）有利于分析动机，修正目标
（3）有利于调动潜能，激活思维
2、消极的反应（过度紧张）
受挫折后常见的消极心理行为反应 ： Δ 焦虑 Δ 攻击 Δ 冷漠 Δ 固执
二、心理防御机制
心理防御机制：指个体面临挫折或冲突的 紧张情境时，在其内部心理活动中具有的 自觉或不自觉地解脱烦恼、减轻内心不安 ，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾 向。
是指个体在遇到挫折、处境困难或尴尬时，用幽 默来化解困境、维持自己心理平衡的方式。
苏格拉底（雷电之后，必有暴雨）
11、反向
当个体的欲望和动机，不为自己的意识或社会所 接受时，乃将其压抑至无意识之中，并在外表上 表现出相反的态度和行为，称为反向。
此地无银三百两
12、补偿 当个体因本身生理上或心理上的缺陷致使目的不能达 到时，改以其他方式来补救这些缺陷，以减轻其焦虑 ，建立其自尊心，称为补偿。
7．你花了很多钱买一台收录机，很快就坏了。下面哪条最 接近你要采取的行动?
A．写封措辞强硬的信给制造厂。 B．将收录机抱回商店，要求退钱。 C．自己修理。 D．抱怨不断，可不知采取什么行动。 E．要求以同样价钱换一台收录机。 F．写一封有礼貌的信给制造厂，要求厂家换一台好的收 录机。
8．用是或不是回答下列问题。 A．你是否在争吵中失手打过别人? B．你是否曾因家庭的某种状况而担心过？ C．如果某人想向你借钱，你是否愿意? D. 如果另一方赢得了选举，你是否很恼火？ E．如在体育比赛中失利，你是否爱生气? F．你是否相信某些人很走运? G．你是否有时因问题成堆而心情不畅? H．在财政方面做出决定能否使你破产?
一位工作繁忙无暇陪孩子的父亲，提供孩子最好 的物质来消除心中愧疚感，并目似这个行动来 证明他是照顾孩子的。
新年时节，打破东西说“岁岁平安”
9、升华
把不被社会所允许和接纳的动机和行为，导向比 较崇高的方向，使之符合社会规范和时代要求， 能为社会或他人所接纳，具有建设性的活动能量 。
10、幽默
人们面对应激情境时，无意识所采取的手段 。
你排长队准备取钱，好容易 终于轮到你，你刚要动作， 一个年轻姑娘矫健地一闪， 捷足先登了。你站在原地， 无动于衷--这是“压抑”；
主要心理防御机制
1、压抑
指个体将一些不被自我所接纳的冲动、念头等 ，在不知不觉中被抑制到无意识中，或把痛苦 的记忆，主动忘掉并排斥在记忆之外，从而免 受动机冲突、紧张及焦虑的影响。 “我真希望没这回事” ,“我不要再想它了”
6.你的刚搬来的邻居第一次举行晚会，下面哪条最接近你 要采取的行动?
A．打电话给警察抱怨噪音。 B．打电话给邻居，非常礼貌地要求他们把声音弄小点 C．用被子盖住头．强迫自己入睡。 D．打电话警告邻居如果他们继续这样，你要叫警察。 E. 起床、敲门要求加入晚会。 F．自己计划举行一个晚会以进行报复。
► 不应发生 ► 以偏概全
2、挫折调节力的意义
心理卫生学认为，人们应付挫折更积极，有效的 方式应该是对挫折直接的调整和改变--挫折调节力。
挫折调节力的标志体现
（1）挫折调节力是心理健康、人格健全的重要标志 。 特征：对挫折情境积极主动地适应，对心理矛盾自觉 有效地调节，不断协调内外部环境，使其有利于个体 的发展和提高。 （2）挫折调节力是挫折积极效应产生的前提。 巴尔扎克说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果 完全因人而异。苦难对于人才是一块垫脚石--对于能 干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”
4、否认
否认不是把痛苦事件有目的地忘掉，而是把已发生 的的不愉快事件加以“否认”，认为它根本没有发 生过，以逃避心理上的刺激和痛苦，来获得心理上 暂时的安慰
小孩子闯了祸，用双手把眼睛蒙起来，就像沙漠中 的驼鸟，敌人迫赶逼迫在眼前，无法面对，把头埋 于沙堆中，当做没这回事一样
孕妇出来了，你刚 要动作，一个外国 女人打着手势正要 往里挤，你突然冲 上去，怒不可遏地 劈手两耳光，并纵 身骑到她身上一边 暴打一边咆哮着“你 还得寸进尺了？！ 老娘对你们这种卑 劣行径早已经忍无 可忍了！”--这是“ 移情”；
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一、挫折
（一）什么是挫折？
挫折
挫折情境
挫折情绪
个体活动的一种特殊环境、即 阻碍人们实现目标、满足需求的情
境和事ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ--即挫折情境、挫折源 包括实际挫折和想象挫折
个体由于挫折情境 而产生的心理感受 和情绪状态等，即 挫折感受-心理挫
折
（二）挫折的原因
1、外界客观原因 自然环境 社会环境
3、提高适应能力
从本质上说，心理卫生的最终目的就是提高人的适应 能力，这既是承受挫折、预防心理疾病的基础，更是促进 心身健康、人格健全的必要保证。
@ 主动接受锻炼
@ 培养进取品质 进取的心理品质： a.自信乐观--两种非常重要的心理品质 b.自强不息
成功者和失败者的差别在于：在挫折和失败 面前，成功者–
4.你和你的朋友开车发生了撞车事故： A．下车去看另一个车里的人怎样? B． 解开你朋友的安全带。 C. 坐着镇静一会儿以恢复理智。 D. 关闭发动机。 E. 立刻环顾周围，害怕第三辆车也撞上。
5．指出你遇到下述情况时是如何不安(“特别严重”、严重 、稍微、“一点也不“)? A．半夜之后，邻居孩子的哭声搅得你睡不着。 B．你听说整个交通因罢工要中断。 C. 你孩子的宠物--小猎被汽车压死了。 D．你银行支票来了，实际情况比你预想的要恶劣得多。 E．你的假日照片全部作废，因为你忘记格镜头盖取下。 F．你花了很多钱装饰房间，而事后你一点不喜欢。 G．你将要欣赏一个你喜欢的节目，而此时电视机坏了。 H．你听说最近的太空试验失败了，3个宇航员遇难。 I．通常你在生日时，你会收到一大笔钱，而今年因经济 原因的钱很少。 J．你的一个孩子因偷窃被警察拘留。
以较好地处理。
16—25分：缺少应有的自信，面临生 活中的危机会采取退缩行为，心理调节
能力较低。 26—35分：易于焦躁不安，情绪极不稳 定。建议采取一定的措施自我调整或求
助于心理医生。
练习
1、“化悲痛为力量”属于（ ）防御机制 A、压抑 B、隔离 C、合理化 D、抵消 2、“吃不到葡萄，就说葡萄酸”，这是（） A、压抑 B、隔离 C、合理化 D、抵消 3、“以小人之心度君子之腹”是（ ） A、转移 B、隔离 C、合理化 D、投射
2、个体本身因素 个体生理心理条件限制
（三）影响挫折的因素
1、抱负水平
指一个人对自己所要达成目标预计的期望水平。 天花板效应
2、挫折容忍力 个体承受挫折的能力。
遗传和生理条件； 挫折经验；
3、对挫折的主观判断；
是否有预见
（四）挫折响应与心理防御机制
1、积极的反应（适度紧张）
（1）有利于认清现实，思考对象
5、转移（移情）
是指个体对某个对象的情感、欲望或态度，因 某种原因无法向其对象直接表现，而把它转移 到一个比较安全、能为大家所接受的对象身上 ，以减轻自己心理上的焦虑。
警察接到群众举报 说你殴打外宾，于 是前来干预：他们 救走了外国女人， 并把你带上了警车 ，你想：“他们只是 碍于中外邦交的‘面 子’而走走过场、骗 骗老外而已。其实 ，他们心里是站在 我这边的。”--这是“ 投射”；
2．指出你在遇到下列情况是如何的不安(“特别严重”、严重、稍微 、“一点也不“)?
A．你的狗，忠实的伴侣，因年老死亡。 B．3个星期前的假日计划推迟了3个月。 C. 你的双亲之一突然去世。 D．你听说霍乱在非洲蔓延已造成数千人死亡。 E．在你和家人准备乘飞机出去前一天听到一次空难事故,有几百 人遇难。 F．某个朋友弄丢了你借给他的，你最喜欢的东西 G．交通阻塞耽误了你重要的约会。 H．你不小心打碎了一筐鸡蛋。 I. 你听说食油价钱马上上涨10％。 J．市政府宣传要检查拖欠交纳所得税者。
13、幻想 在幻想中获得满足。
做白日梦
附：心理调节能力测验
1.设想你正好赶上一场严重的伤亡事故，一些人正围拢过来,哪个 行为模式最适合你要采取的行动?
A．尽快地离开现场，对流血的尸体感到恶心。 B．在围观者中恐惧地看着这场面。 C．尽管没有受到急救训练，但尽自己的力量去帮助事故中的受 伤者。 D．因为受过急救训练，立刻自愿投入抢救行列之中。 E．立刻查问谁有急救站、消防队或警察局的电话号码。
个体在感觉上就不会因“死”的感觉而悲伤或有不祥的 感觉。又如：谈恋爱的男女，为减少肉麻的感觉，不 说“我爱你”，而改用“I 1ove you”代替。
另外有人把“厕所”说成“上一号”或“去唱歌”，也是一种 隔离。
小女孩出来了 ，你刚要动作 ，一位老太太 夺门而入，你 想：“年轻人让 老人，应该、 应该。”--这是“ 合理化”；
3．你已经邀请了你的老板和他的夫人某天到你家做客。 但在晚宴的前一天，你突然意识到你房间装饰不可能举行 这样的晚宴，你将采取下面哪条对策?
A. 打电话给老板，装病以拖延这个晚宴。 B．整晚上装饰房间，使晚宴按计划举行。 C. 按时举行晚宴，并对房间的装饰抱歉。 D．把不合适的地方遮盖起来，格灯光调暗，使不协调 的装饰不引人注意。 E．把晚宴改在附近的饭馆里。
已养成良好生活习惯的儿童，因母亲生了弟妹或 家中突遭变故，而表现出尿床、吸吮拇指、好哭 、极端依赖等婴幼儿时期的行为。
你被家人从派出所交罚 金领了回来，从此闭门 思过，于一年后出版一 本五万言畅销书《排队 引发的人生思考》--这 是“升华”。
8、抵消
用象征式的事情和行动来尝试抵消已经发生的 不愉快事件，以减轻心理上的焦虑。