如何培养儿童良好的饮食习惯

如何培养儿童良好的饮食习惯保持儿童良好的食欲，形成良好的饮食习惯，对儿童的健康成长具有十分重要的意义。孩子正处于生长发育旺盛时期，平衡膳食，合理的营养是保证儿童健康成长的基本物质条件。但多数家长在对子女的教育中，存在着重智力开发，轻行为习惯培养的现象，不经意间使孩子形成吃饭挑剔、挑食、偏食、边吃边玩等不良饮食习惯。

那么在日常生活中怎样才能帮助儿童形成良好的饮食习惯呢，可以从以下几个方面出发。

一、保持儿童良好的餐前情绪

良好的餐前情绪，对孩子增加食欲很重要。现代生活中的一些厌食、偏食、拒食儿童，孩子自理解力差，胆子小，如果一味的说教，易导致儿童失去学习的兴趣，有些孩子还会故意违背，因此，我们家长可以平时采取故事，游戏与说教结合的形式，使孩子了解进餐的重要性和一些简单的进餐方法，并且，对进餐保持良好的积极性。如：现在的孩子挑食、剩饭的想象很严重，我们家长还可以让孩子多观看农民伯伯种田的电视节目，让孩子知道农民伯伯种田的辛苦，每一粒粮食都是来之不易，知道要爱惜粮食，要把自己碗里的米饭都吃干净。

二、家长负其责、不娇惯

家庭成员必须都认识到培养儿童良好饮食习惯的重要性。要有统一的行动，互相配合。如爸爸妈妈不让儿童吃零食，而爷爷奶奶经常给儿童买零食，这样反而会使儿童无所适从﹑不听话。

1、家庭成员要以身作则

身教重于言教，父母要起到好榜样的作用，以身作则。如果父母挑食﹑偏食，儿童也会挑食﹑偏食；父母吃饭要看电视，那儿童也肯定要学着看。因此先要纠正父母的不良饮食习惯才能培养小儿良好的饮食习惯。模仿是儿童的天性，孩子的思维又以具体形象为主，生活经验有限，只有以具体生动的形象提供给孩子，才能引起孩子注意，激发儿童模仿的天性。所以，进餐时，家长应树立一些正面的形象，以一个正面的榜样去感染和教育孩子。

2、不要过分溺爱儿童

一些家长，惟恐儿童吃的少，让儿童边看电视边喂饭；也有的边讲故事边喂饭；还有的追着赶着喂饭；更有甚者蹲着便盆喂饭。久而久之，形成了一顿饭要吃很长时间的习惯。也有的家长总是满足儿童要求给儿童吃零食以致使胃内经常有食物，半饥半饱，吃饭时没有食欲。所以作为家长一定要负其责不要娇惯儿童

三、家长可采用奖励的方法

在纠正孩子的偏食、剩饭时可以采用奖励的方法。哪怕是一点点进步，家长都给与鼓励，或是物质奖励，或是微笑、拥抱等精神奖励。让孩子明白，怎样做是正确的，怎样做会让家长满意，怎样做会得到表扬。通过一系列的措施，孩子的偏食、剩饭的不良习惯会得到有效改善的。

四、引导儿童主动纠正不良的饮食习惯

针对儿童不良的饮食习惯，除了讲道理、提要求，还应该通过积极有效的方法，为儿童搭建适宜的台阶，让儿童在主动探索中养成良好的饮食习惯。家长可以带儿童到菜园参观，这样让儿童在具体、形象、生动的自然环境中感受不同蔬菜有着不同的生长环境、生长方式和不同的营养价值，并感受到农民伯伯种菜的辛苦，使儿童对蔬菜有更深的认识，从而对蔬菜产生兴趣；又如可以利用时间，跟儿童一起做面、饼，做完后和儿童一起品尝，讨论所做的饼的味道，让儿童明白要做饭不容易，要好好珍惜。也可以通过植物角来发挥教育作用。

总之、持之以恒方见成效。要使习惯成自然必须坚持不懈，要做到这一点必须要有信心，有恒心，而不能无故迁就孩子，宽严结合，培养良好的饮食习惯是对孩子的爱，让他们终身受益，因此必须认真对待，不能迁就，并要多鼓励﹑表扬（但尽量不用钱或玩具许愿），批评时应心平气和讲道理，更不应打骂。每一位家长都应该帮助孩子形成良好的行为习惯，让孩子健康快乐地成长。