自我意识3

4、自我意识的结构
自我认识
自我认识、自我观察 自我分析、自我评价 自尊自信、自爱自豪
自 我 意 识
自我体验
自卑自怜、内疚自责 成就感、自我效能感
自我调节
自立自制、自律自强 自我监督、自我控制
5.你的自我意识健康吗？
1.接受自己的生理状况，不自怨自艾 2.对自己的心理素质有较清晰的认识，知道自 己的长处和短处 3.对自己所处的环境有较清晰的认识，包括家 庭、工作和学校环境 4.对自己经历有正确的评价 5.对未来自我发展有较明确的目标 6.对自己的需求有清楚地认识
老师
父亲母亲 （家庭生活）
求学经历 （成长的助力）
社会经历 （同僚、同学）
破坏自我认识的重要经历
老师
父亲母亲 （家庭生活）
求学经历 （成长的阻力、破坏力）
社会经历 （同伴、同学）
√
√ √ × √ × × ×
√
自尊 自信 快乐 安全 恐惧 不安 焦虑 紧张 自卑 懦弱 抑郁 欺骗 自尊 快乐 恐惧 焦虑 自卑 自信 安全 不安 紧张 懦弱 欺骗
作业
请你写下描述自己 的20个句子
我 是 谁？
自我测验
二、自我意识的有关理论
（一）自我意识的含义 （二）自我意识的结构 （三）自我意识的形成过程 （四）健康自我意识的标准
（一）自我意识的含义
自我意识 个体对自己的各种身心状态及自身与客 观世界关系的认识、体验和愿望，它具 有目的性和能动性等特点，对人格的形
7.知道生活中什么是应该珍惜的，什么是应该 抛弃的 8.妨碍自己达到目标的因素有较为清楚的认识 9.自己能够做到的事情有较为清楚的认识 10.自己的希望和能力的差距比较清楚 11.正确估计自己的社会角色 12.对自己的感受和情绪有 较为清楚的认识 13.明白自己能力的极限
6.建立健康正确自我认识象 的重要经历
• 自我否定型 • 在理想“我”与现实“我”的交锋中，理想 “我”向现实“我”全面妥协，就形成了自我意识 的自我否定。 • •这类人的特征是： • ①常有 “心比天高，命比纸薄”的凄凉感； • ②消极情绪体验过多，处处与自己为敌。 • 这类人比较容易出现心理问题，由于遇事总是 看到其消极的一面，给自己太多的消极暗示，最终 导致对现实“我”的评价越来越低，理想“我”就 成了遥遥不可及的梦幻，每次努力只会强化“我很 差”的观念，渐渐郁积的挫败感使他们以放弃理想 “我”而告终。
• 假如我是一种花，我希望是_______， 因为_________。 • 假如我是一种动物，我希望是_______， 因为_________。 • 假如我是一种乐器，我希望是_______， 因为_________。 • 假如我是一种食物，我希望是_______， 因为_________。 • 假如我是一种颜色，我希望是_______， 因为_________。
自我扩张型
• 理想“我”与现实“我”虚假的统一就形成了 自我扩张的自我意识。 这类人的主要特征是： • ①对现实“我”评价过高，以至于形成虚妄的 判定，虚幻的理想“我”占了优势； • ②缺乏理智，盲目的自尊，超常态的虚荣心， 较强的消极心理防御，使他们终日自吹自擂； • ③他们善于伪造一个能使他人满意并自我陶醉 于其中的典型形象，来充当真实的自我，因此其自 我带有表演性和白日梦的色彩。
接 纳
√ √
不接纳
接 纳 不接纳
× √ × × ×
抑郁
第二节 大学生自我意识的常见问题 及调适方法
（一）主观我与客观我的矛盾 （二）理想我和现实我的矛盾 （三）自我中心 （四）苛求完美
体相障碍
• 简单的说体相障碍是自己对自己躯体的外 在形状的不接受而造成的心理上的问题， 大多是对自己的身材肥胖、消瘦和高、低 的不满意，
（三）有效控制自我
1、建立合乎自我的目标 2、培养顽强的意志力 3、创造机会，感受成功，培养自信心
（四）不断超越自我
1、Acceptance 接纳，接纳自我与自我所在的现 实环境； 2、Action 行动，对自己决定的事，付诸行 动，并全力以赴； 3、Affection 情感，工作学习时情感投入，获 得乐趣，乐在其中； 4、Achievement 成就，以上三者完成后的自然结 果，是努力奋斗的代价。
表现
1.自我中心的人凡事从自我出 发，不能设身处地进行客观思考。 2.只关心自己，一是当前先替 自己打算，不顾忌他人的感受和需 要。 3.他们往往以同学的导师或领 袖身份出现，盛气凌人，处事总认 为自己对、别人错，好把自己意志 强加于人。因而他们不易赢得他人 好感和信任，人际关系多不和谐， 行为做事难得他人帮助，易遭挫折。
④他们高估自我，对自己的肯定评价往往 有过之而无不及。他们拿放大镜看自己的长 处，甚至把缺 点也视为长处，拿显微镜看他 人的短处，把别人细微的短处找出来，他们 的人际交往模式是“我好，你不好”、“我 行，你不行”。
（三）自我中心
大学阶段是自我意识发展最 强烈的阶段。大学生们强烈关注 自我，往往愿从自我的角度、标 准去认识、评价和行动，容易出 现自我中心倾向。
（四）苛求完美
表现
1.追求完美的大学生对自己持过高的要求， 期望自己完美无缺，却不顾自己的实际 状况。
2.他们不能容忍自己“不完美”的表现， 对自己“不完美”的地方过分看重，甚 至把人人都会出现的，人人都会遇到的 问题都看成是自己“不完美”的表现， 总对自己不满意，从而严重地影响了自 己的情绪和自信心。
• 现实自我是个人从自己的立场出发对自己目前 的实际状况的认识。 • 投射自我是个人想象中自己在他人眼中的形象， 又称镜像自我。 • 理想自我也称为“理想我”，即个体想要的完 善的形象。
自我测验
假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了 许多自认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇， 找出那些你认为他们可能使用的词汇。 友好的 可爱的 机智的 抑郁的 有益的 敏感的 讥讽的 有创造力的 轻率的 古怪的 热情的 迟钝的 爱传话的 快乐的 恶毒的 刻板的 冷漠的 健谈的 平和的 细心的 坦白的 不可预测的 镇定的 能干的 诚实的 狡猾的 忧虑的 小气的 可靠的 自私的 脾气急躁的 善良的 沉默寡言的 准时的 坚强的 冷僻的 幽默的 有礼貌的 无情的 通情达理的
自知
自不知
他 知
他 不 知
A 公开的我
C 秘密的我
B 盲目的我
D 未知的我
认识自我的四条渠道
• 我是说相声的里头小品演得最好的,演小品 的里头相声说的最好的。
（二）积极悦纳自我
接纳自己的不完美。 人各有所长缩短，每 个人都是独特的，与 众不同的。欣赏自己 的独特性，不断自我 激励。
第二讲互动教学之四 “天生我才”
地球只有一个你，你要珍 爱自己，人间的最大的不幸莫 过于那些生而厌者。每个人都 有一生，如果不是快乐地、充 满希望地接纳自己的话，生命 就失去了意义。
“我咋是这样的?” “怎样才能成为那样的？”
第一节 自我意识概述
• 1、自我意识的定义 • 是指个体（I）对自身（me）及自己与周 围环境关系的认识、评价与体验。
自我意识的作用
• • • • 1心理健康的标志 2.导向作用。 3. 自控作用。 4. 内省和归因作用。
在美国的一件黑人教堂的墙上， 刻着这样一句话：
• “世界上你是独一无二的一个。生下来你是 什么，这是上帝给你的礼物。你将成为什 么，这是你给上帝的礼物”。上帝给你的 礼物你别无选择，那么，选一份好的礼物 给上帝吧——作一个成功与卓越的自我！”
3.他们对自我十分苛刻，只接受自己理想 中的“完美”的自我，不肯接纳现实中 平凡的、或有缺点的自我，其后果往往 适得其反，使其对自我的认识和适应更 加困难。
四、自我意识完善 的途径和方法
（一）正确认识自我 （二）积极悦纳自我 （三）有效控制自我 （四）不断超越自我
（一）正确认识自我
乔韩窗口理论
• 2. 自控作用。一个人要获得发展,取得成就,光有 目标是不行的,还必须具备自立、自主、自信、自 制的意识,对自己的情感、行动加以调节和控制,自 我意识健全的个体,在对自我做出正确认识、合理 规划的基础上,能够对自己的注意力、情感、行为 等加以控制,以实现自己的目标。在成功的路上,很 多人并不缺乏机会和才华,而是缺乏自控的意识和 能力,故而与成功失之交臂。自我控制是自我意识 发挥能动作用的一个重要方面,它是目标的守护神, 是成功的卫士。缺乏自我控制的意识的人,将是一 个情绪化的人,缺乏毅力的人,终将一事无成。
• 1、 导向作用。目标是人才发展的导航机制。 一个人要想成就一番事业,就必须从自身的 实际出发,制定明确的目标,只有如此才会调 动自身的潜能,激发强大的动力。自我意识 健全的个体,在从事一项活动之前,活动的目 的和结果就以观念的形式存在于头脑之中 了,并依此做出计划,指导自己的活动,从而达 到预期的目标。
从别人眼中反映出的自我形象，也就是个体认
为别人是怎样看待自已的。
（二）自我意识的结构
自我认识
自我认识、自我观察 自我分析、自我评价 自尊自信、自爱自豪
自 我 意 识
自我体验
自卑自怜、内疚自责 成就感、自我效能感
自我调节
自立自制、自律自强 自我监督、自我控制
（三）自我意识的形成过程
人的自我意识是随着人生每一阶段的成长而逐 渐发展的。个体的自我意识从发生发展到相对 稳定，大约经过20多年的时间。 它是在社会交往过程中，随着语言和思维的发 展而发展，起始于婴幼儿时期，萌芽于少年童 年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于 成年期。而青少年阶段是自我意识发展最重要 的时期。 自我形象得到良好建立，人就会生活有信心及 动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能进一 步迈向成熟的阶段。
勇于尝试 积极行动
作业
• 写出15个描述自己的句子，“我是……”， 然后在每个句子前的括号内填上阿拉伯数 字1－15，1代表最重要、最不可或缺的， 依此类推。
• 如:我是一个诚实的人； • 我是一怎样克服自卑，建立自信心？ 2、通过分析自己的优势与限制， 提出完善自我的打算。
成、发展起着调节、监控和矫正的作用。
自我
生理的自我 个体对自己身体、生理状态的认识和体验 心理的自我
个体对自己的心理特点的认识
社会的自我
个体对自身与外界客观事物关系的认识，
体验和愿望
自我
现实的自我 个体从自已立场出发，对现实中的我的认识 理想的自我 个体从自已立场出发，对将来的我的认识，也就 是对想象中的我的认识。 镜中的自我
2、自我意识的内容包括：
• 对自己身体和生理状况的认识与评价——生理自我 • 如 身高、体重、体型、健康状况等 • 对自己心理和行为特征的认识和评价——心理自我 • 如 能力、性格、气质、兴趣等 • 对自己与周围环境关系的认识和评价——社会自我 • 如在社会关系中的角色、地位、作用等
3、自我意识的观念存在方式： 分为现实自我、投射自我和理想自我
健康自我意识─ 大学生成才发展的基础
• 世间有三件东西是极其坚硬的(hard)： • 钢铁 • 钻石 • 理解自我
认识你自已！
我是谁？ 我是否有价值？ 我为什么要活着？ 我努力奋斗为的是什么？ 生命的意义是什么？ 人生的目的是什么？
请你完成以下的句子，然后大家分享，分享 后你有什么独特的体会
VS
如果你的理想是当上NBA的超级球星，但是 偏偏你身高只有165CM„„.. 如果你想成为极 聚影响力的政客，但你毫无背景，才能也平 平„„。还有很多理想与现实的较量，最终获 胜的是谁呢？ •
理想“我”与现实“我”的多次碰 撞与交锋之后 的三种结局
A.理想“我”得以实现。这类人将理想 “我”视作终极目标，仔细分析自己的现状， 一步一个脚印，克服万难奔向这个终极目标。 B.理想“我”与现实“我”相互协调， 最终达到统一。人们分析现实“我”与理想 “我”之间的差距，去除理想“我”中不现 实的成分，添加可实现的因子，不断地修正 理想“我”。 D.理想“我”与现实“我”消极统一。
• 3. 内省和归因作用。自我意识健全的个体,不仅为 自己将来的发展做出规划,而且能够通过自我控制 来实现预期目标。此外,由于主客观条件的制约， 目标的实现常常会遇到各种障碍,致使个体产生不 同程度的挫折感。这时,自我意识就会对自己的认 识、情感、意志、行为等进行反省,找到受挫的主 客观原因,并重新调整认识。 • 内省和归因可谓个体成长中所进行的自我监督和 自我教育,每个人要想使自己的天赋和才能得到充 分的开发和利用而成为自我实现的人,就需要有积 极的自我意识,随时对自我的认识、情感、意志和 行为加以反省和审察。