眼睛的自我保健和防护

眼睛的自我保健和常见疾病的防治

眼睛是心灵的窗户,是大脑获得信息的第一感官,是不能容忍一丝灰尘或一粒沙子的侵犯。随着电视、电脑、手机、ipaid及各种电子产品的推广、普及，其吸引力之强大无物可比拟,越来越多的占据了眼的休养时间，它们在给人类打开花花世界的同时也对视力健康带来了一定的伤害。眼睛保健不仅仅是保持眼睛的清洁干净，更重要的是要养成良好的用眼、护眼习惯。

一、幼儿期如何做好眼睛的家庭防护

1、不给孩童长时间看电视、手机、玩游戏打发时间和安抚孩子。

2、掌握正确的看书姿势和距离（30-35cm），坐车不看，躺床不看。

3、看书时光线充足，早教3岁内的孩子一次学习时间不超过20分钟。

4、给孩子足够的室外活动时间。但要注意，阳光太强要戴帽防护，雪地玩耍时间不要太久。

5、及时补充维生素A。

6、学习乐器时乐谱应清晰符号要大，否则易引起孩子视疲劳，近视。

7、不用脏手揉眼睛，不混用纸巾、手帕、毛巾等公共物品。

8、不玩锐利玩具，少做扔掷性、格斗的游戏。

9、坚持做眼睛保健操。

使用计算机、手机等电子产品时间愈长，眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象愈加重。根据统计指出：有百分之七十至七十五民众长时间使用计算机，会产生“计算机族的视觉与眼部不适症候群”，其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬，症状轻微者会影响工作效率；症状严重者会造成视力减退及关节病变。

二、使用电脑如何保护眼睛

1、电脑方面注意事项：

①电脑尽量不要摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光；

②屏幕太亮或者环境太暗对眼睛都有伤害；

③屏幕比眼睛低，距离眼睛60cm；

④保持终端屏幕良好聚焦；

⑤保持显示器清洁；

⑥上机一小时眼睛休息5分钟，远眺。如果可以闭起眼睛才能达到完全的休息。

⑦可以在显示器前挂一种防辐射的小屏障，或佩戴专门防辐射的眼镜。

2、运动保健方面：可做眼保健操，双手搓热敷在眼球上活血。

3、保持湿润：多眨眼，电脑桌旁摆放一杯热水增加周边湿度，多喝水也有同效。

4、饮食方面：少吃甜食，多喝菊花茶和绿茶，多吃对眼睛有益的食

物。包括：深绿色蔬菜、青椒、红萝卜、胡萝卜、青菜、菠菜、西红柿、黄花菜、空心菜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、羊奶、小米、核桃、枸杞子、蛋黄、瘦肉、各种新鲜水果及动物肝脏等。

三、常见眼病预防治

1、眼疼痛：为日常生活中常会出现的一种眼部现象。主要表现为眼睛酸胀或有疼痛感。眼睛痛除了由于明显局部原因如异物、急性眼睑感染、外伤、倒睫等所引起的以外，都需要进一步检查原因，在专科医生指导下进行治疗，鼻窦炎偶可引起眼痛。

2、眼睑疾病：睑腺炎是化脓菌侵入眼睑腺体引起的急性化脓性炎症，俗称“麦粒肿”。

睑板腺囊肿是睑板腺特发性、无菌性、慢性肉芽肿性炎症，俗称“霰粒肿”。

睑腺炎的治疗：脓肿形成之前应热敷，不宜切开，禁忌挤压，以免感染扩散危及生命。可局部滴用抗生素滴眼液，病情较重者可口服抗生素控制感染。脓肿形成之后应切开排脓。

睑板腺囊肿的治疗：小囊肿有自愈可能，可热敷促进吸收或观察；较大的囊肿可向囊肿内注射激素促进吸收，无效者可手术切除。

2、结膜疾病：

由细菌感染引起的急性卡他性结膜炎，俗称“红眼病”。急性期病人要隔离，防止传染。一般潜伏期1-3天，急性发病，3～4天达到高潮，10～15天可痊愈。其主要特征为结膜明显充血、脓性或黏膜脓性分泌物，有自愈倾向。通过接触患者眼分泌物或泪水沾过的物品，与患者握手或用脏手揉擦眼睛等都会被传染。对分泌物多的患者，可根据不同的病原菌选用多种抗生素眼药水滴眼，睡前涂抗生素眼膏。治疗要及时、彻底，防止复发。

预防：1.如果发现本病应及时隔离，所有用具均单独使用，最好能洗净晒干后再用。2.养成勤洗手的好习惯，不用脏手揉眼睛，勤剪指甲。

3.除积极治疗外，不使用共用毛巾、脸盆等。

3、角膜疾病：

是眼科常见疾病之一，也是我国主要致盲眼病之一。表现为视物模糊、疼痛、畏光和流泪等刺激症状及明显的视力减退，严重者可继发角膜穿孔、眼内感染甚至失明。感染是引起角膜炎的最常见原因。

治疗基本原则是采取一切有效措施迅速控制感染，争取早日治愈，将角膜炎的后遗症减少到最低程度。采取热敷、冲洗、散瞳、药物治疗、包扎和敷裹，治疗无效或溃疡遗留瘢痕明显影响视力行角膜移植手术。

可见爱眼防护在每一天，护眼习惯在自己。

文末，借用唐代大诗人白居易的两首描写眼疾的诗词共鸣。《眼暗》：“早年勤卷看书苦，晚岁悲伤出泪多。眼损不知都自取，病成方悟欲如何？”诗翁在此谈及自己患眼病的原因是由于年轻时秉烛苦读、穷经积学，不注意视力的保护，到了晚年视力减退，又屡遭子女夭亡的精神打击，悲郁多泣，才导致眼疾缠身，发出“欲如何”的无奈感叹！接着诗翁详细描写了自己患眼病的症状：“夜昏乍似灯将灭，朝暗长疑镜未磨。”你看，一朝一夕，铜镜松灯前，模糊的视力给理政读书写诗的诗翁带来多少难言的痛苦。所以做好眼睛的日常自我防护是如此之重要。