「概念图」注意力系统运行机制

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注意力波形变化与大脑激活模式
注意力波谷
注意力波峰
默认模式形成路径
信息主体
重视
专注 模式 （TPN）
危机意识 驱动
激活新刺激 保持原刺激
50%%时间切换 忽略
重要信息 推动转变
表现为
大脑激活ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ模式
信息噪音
分心
注意力 系统 执行系统 启动 定向系统
警觉系统
呈 现
大脑
倾向 问题导向
保持
阀门紧
保持
增加 波峰 峰
确保
注意力 阀门
来回切换
变强
阀门松
转变
减弱 波谷
波形变化
50%时间保持 关闭
更加关注
默认
模式
表现为
出神
（DMN）
占用 重组
增加
切换成本
认知资源
增加
思考灵感
参考资料：L先生，读书、工作容易分心，怎么办？，2018
注意力系统及高效工作
注意力转移-专注路径
高效工作影响因素
唤醒状态 2.更敏感
1.提高
警觉 网络
新的外界 信息/刺激
4.获取 重要，并持续
3.转移到 5.聚焦
定向 网络
注意系统
注意力
6.控制
执行 网络
屏蔽
高专注度
专注
低专注度
干扰信息
好
多巴胺
影响 负面阻挡
坏 助力
心情 情绪
正面激励
影响
惩罚
奖赏回路
奖励
波形状态
波峰
波谷
提升
难以完成 产生
容易实现 获得
刺激
推导
复杂任务
细分 拆解
挑战 问题
限定完成
最佳状态 时长
实现
高效工作
确定 方向
第一性 原理
无法持续 呈现
参考资料：L先生，总是没办法专注，怎么办？，2019