吃去皱纹,吃出好气色

日常皮肤美容药膳

防皱消皱药膳方

【方一】枸杞炖团鱼

【来源】《美容养颜药膳》

【组成】枸杞子20克，团鱼1只（500克），料酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，味精2克，芝麻油20克。

【制法】将枸杞子洗净，去果柄、杂质；团鱼宰杀后，去头、尾、内脏及爪；姜拍松、葱切段；将团鱼、枸杞子、姜、葱、料酒同放炖锅内，加水2.8升，置武火烧沸，再用文火炖35分钟，加入盐、味精、芝麻油即成。

【功效】滋阴，补肾，美容。适用于阴虚、肾虚、面色无华、满面皱纹等症。

【用法】每日1次，佐餐食用。

【方二】五色汤

【来源】《食疗美容护肤患者最想知道什么》

【组成】青皮10克，白木耳5克，黑豆20克，红枣5枚，黄花菜10克。

【功效】消皱纹。

【制法】将青皮布包，加水适量与黑豆煎煮；白木耳、红枣、黄花菜用温水泡发后捞出入锅共炖，豆熟即停火，加调味品少许，去掉青皮布包，即可食用。

【用法】顿食，常食。

【方三】三汁饮

【来源】《养颜瘦身药膳》

【组成】麦门冬10克，生地黄20克，藕100克。

【功效】滋阴润燥，防皱护肤。

【制法】将麦门冬、生地黄一同放入砂锅内，加水适量，置武火上烧沸，用文火煮20分钟，滤去渣，留汁待用。将藕洗净切碎，放入砂锅内，加水适量，置武火上烧沸，用文火煮30分钟，滤去渣留汁。两汁合用，装入瓶中即成。

【用法】每日1次，代茶饮用。

【备注】适用于舌红便干，口燥多饮的人士服用。

【方四】诃子雪梨饮

【来源】《养颜瘦身药膳》

【组成】诃子2个，薏苡仁15克，雪梨1个，冰糖少许。

【功效】清热止渴，防皱护肤。

【制法】将诃子、薏苡仁、雪梨放入砂锅中煮取药液适量，将冰糖放入药液中，搅拌即成。

【用法】每日1次，代茶饮用。

【方五】香瓜蜜奶

【来源】《果蔬美容妙方》

【组成】香瓜100克，香菜30克，紫苏叶汁10毫升，酸牛奶100毫升，蜂蜜20克。

【功效】有滋润肌肤，防止皱纹之功。

【制法】把香菜、香瓜洗净，切碎捣汁，与紫苏叶汁、酸牛奶、蜂蜜混合调匀即可。

【用法】每日饮2次，连饮20日。

【方六】樱桃蜜汁

【来源】《果蔬美容妙方》

【组成】鲜樱桃350克，蜂蜜、白糖、花生油、葱花、姜末各适量。

【功效】有润肤养颜，防皱消皱之功。

【制法】锅中放入花生油，用中火烧至四成热，放入葱花、姜末爆香，再放白糖绰炒至微黄色，注入开水及适量蜂蜜，倒入樱桃，用文火煮约15分钟，待汤汁紧裹樱桃即可。

【用法】经常佐餐食用。

【方七】香蕉奶糊

【来源】《果蔬美容妙方》

【组成】香蕉6个，鲜淡奶250克，麦门冬200克，葡萄干100克，蜂蜜适量。

【功效】有润肤去皱，护肤美容之功。

【制法】将上味入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味。

【用法】早晚各吃100克。

【方八】红枣首乌粥

【来源】《果蔬美容妙方》

【组成】何首乌、熟地黄各30克，薏苡仁20克，红枣12枚，粳米100克，冰糖30克。

【功效】有益血补精，丰肌润肤之功。

【制法】将何首乌、熟地黄放入锅中，加清水适量，煎煮取汁，加清水再煎煮取汁；将两次所取药汁与洗净的红枣、粳米、薏苡仁倒入锅中，加水适量，用文火煮至粳米、薏苡仁烂熟，加入冰糖溶化即可。

【用法】早晚食用，连食30日。

【方九】荔枝莲子粥

【来源】《果蔬美容妙方》

【组成】干荔枝肉50克，山药、莲子各10克，粳米300克。

【功效】有补益气血，滋润肌肤，防止皱纹之功。

【制法】将山药去皮，捣成泥块；莲子用水浸泡后去皮及心；粳米淘洗干净；荔枝肉洗净；将山药泥、莲子、荔枝肉倒入锅中，用武火烧沸，撇去浮沫，改用文火煮30分钟，再加入粳米，煮至粳米烂熟汤稠即可。

【用法】早晚食用，连食30日。

【方十】二仁花生粥

【来源】《果蔬美容妙方》

【组成】核桃仁、花生米、冬瓜仁各50克，粳米、红糖各适量。

【功效】有滋补润肤，防止皱纹之功。

【制法】将冬瓜仁去壳，核桃仁、花生米分别捣碎，去皮；将核桃仁、花生米、冬瓜仁、粳米放入锅中，加清水适量，煮烂，加红糖调味即可。

【用法】每日早餐食一碗，连食30日。

【方十一】怀山莲子粥

【来源】《果蔬美容妙方》

【组成】怀山药、莲子、白茯苓各30克，粳米100克，白糖50克。

【功效】有健脾养肌，护肤除皱之功。

【制法】将怀山药、莲子、白茯苓分别洗净，磨成细粉；粳米淘洗干净；将怀山药、莲子、白茯苓、粳米、白糖放入锅中，加清水适量，用文火煮至粳米熟烂即可。

【用法】每日早餐食一碗，连食30日。

【方十二】莲子百合粥

【来源】《果蔬美容妙方》

【组成】薏苡仁20克，百合、莲子各30克，枸杞子、冬瓜子、甜杏仁粉各10克，粳米100克。

【功效】有润肤去皱，光泽皮肤，养肤驻颜之功。

【制法】将薏苡仁、莲子放碗内，加水适量置蒸锅，再与洗净的百合、枸杞子、粳米同煮粥，粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。

【用法】每日早晚空腹食用。

【方十三】莲子芡实粥

【来源】《果蔬美容妙方》

【组成】莲子、芡实各30克，薏苡仁20克，冬瓜子15克，蜂蜜适量，粳米100克。

【功效】有健脾益气，补血润肤，防止皱纹之功。

【制法】将冬瓜子碾粉，将莲子、芡实、薏苡仁、粳米同煮粥，粥将熟时调入冬瓜子粉烧煮片刻即可。

【用法】调入蜂蜜食用，每日2次。

【方十四】草莓美容蜜

【来源】《果蔬美容妙方》

【组成】草莓100克，苹果200克，蜂蜜25克。

【功效】有美肤润肤，消除皱纹之功。

【制法】将草莓去蒂洗净，苹果去皮、核共捣成糊状，加入蜂蜜拌匀即可。

【用法】每日早晚各食1匙（温水冲服），连服1个月。

【方十五】苹果美容粥

【来源】《果蔬美容妙方》

【组成】苹果200克，牛奶250毫升，蜂蜜20克。

【功效】有润肤抗衰，消除皱纹之功。

【制法】将苹果洗净，去皮、核，榨汁与蜂蜜、牛奶调匀即可。

【用法】每日2次，早晚各1碗，连食30日。

养颜润肤药膳方

【方一】茯苓饼

【来源】《美容养颜药膳》

【组成】茯苓50克，面粉250克，盐2克，味精2克，素油50克。

【功效】宁心安神，驻颜美容。

【制法】将茯苓研成细粉，过筛，然后将茯苓粉与面粉用清水合成面团，加入盐、味精，再揪成剂子（每25克1个），用擀面杖擀成薄饼，备用；将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，茯苓薄饼放入油锅内烙熟即成。

【用法】每日1次，早餐食用，每次吃2个。

【备注】适用于小便不利、水肿胀满、痰饮咳逆、呕吐、泄泻、遗精、淋浊、惊悸、失眠、健忘、肌肤不润、面色无华等症。

【方二】山药茯苓馒头

【来源】《养颜瘦身药膳》

【组成】山药粉100克，茯苓粉100克，面粉1000克。

【功效】益脾胃，涩精气，美容颜。

【制法】将面粉、山药粉、茯苓粉混匀，加水适量，揉成面团，加入发面，揉匀，待面发起后，放碱揉匀，调和酸碱适度，制成馒头，上笼，用武火蒸20分钟即成。

【用法】每日1次。

【方三】茯苓包子

【来源】《美容养颜药膳》

【组成】茯苓50克，面粉1000克，鲜猪肉500克，生姜15克，胡椒粉5克，芝麻油