养生先养骨 养骨从“头”开始

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生活常识分享养生先养骨养骨从“头”开始
导语：经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。

人们常常会因快
经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。

人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。

一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁。

生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天！
养生先养骨
祖国医学认为“养生先养骨”，意思是要想身体好，首先得骨质壮实。

养骨从祖国医学的角度可以解释为：益气、养血、强精、壮骨，改善体质从而益寿延年，因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。

我们可以通过骨骼状态来观察人体的变化。

骨骼健康了。

运动起来更有活力，从而有效控制了骨质疏松症和骨关节病，而且与此相关的一些症状，比如失眠、疲劳和周身不适等亚健康状态也会随之消失。

养骨“营养素”搭配须合理
人到老年会出现一定程度的骨结构退化，且发展进程缓慢不易察觉。

最初通常表现为软骨降解、骨钙流失，进而导致关节疼痛和骨质疏松，因此很多老年朋友都在补钙。

要想骨头好。

补钙不可少。

骨质流失不仅是钙的流失，同时也是有机物一一胶原蛋白的流失。

缺乏胶原蛋白是导致多种骨病的主要原因之一。

胶原蛋白经人体吸收后，会很快被人体利用。

用于合成人体自身的胶原蛋白，进而补给骨。