大班生活：做个文明小游客

活动目标

1．了解外出旅游的文明言行，学做文明小游客。

2．有初步的文明意识和行为。

活动准备

操作包、纸、录像等

活动过程

1．导入活动

播放旅游途中的一些场景，提问：你喜欢这些人吗？为什么？

小结：讲文明的人会受到大家的欢迎。

2．分组讨论

幼儿分成三人一组，根据操作包所提供的《良好行为从我做起》的图片，判断图片上的游客行为是否文明，用“√”、“×“记号表示。

3．交流分享

每组请一名代表介绍讨论结果。

小结：小朋友都应该要学习好的行为，做到“七不”规范，做一个文明小游客。

4．延伸活动

模拟小游客，进行“去旅游“游戏。

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城市,让生活更美好

城市，让生活更美好导读：《城市，让生活更美好》因事生感，思考的主题是城市文明。用倒叙、追忆、补叙等等叙述方式，将一个个生活中的小故事穿缀成珠，既丰富了文章内涵，又彰显了主题思想。我们每天上下班几乎都要乘坐公交车，留心观察总能遇见许多人和事。公交车虽小，是体现一座城市文明程度高低的大舞台，是衡量一个人道德修养的最佳场所，什么样的行为是值得我们学习或鉴戒的呢?说来也真巧，一次坐公交车就遇见这样两个人，他们的表演简直让自己目瞪口呆! 一个十几岁的男孩子紧紧地拥着一个小女孩。男孩一会亲吻女孩，一会又肆意地疯闹。正当男孩肆无忌惮时，可能是碰到了身边一位年老的长者，老人家用批评的语气低声问，想耍猴回家耍去。男孩子先是楞了一下，接着用很不客气的言语回赠老人，管得着吗又不是你家炕头。接着又大声地“哼”了一声。老人很无奈地摇摇头没再说话。我仔细的打量一下这两位少年，女孩长的非常漂亮，可以说是花容月貌，男孩子更是帅气十足风流倜傥。可是，他们的行为与形象是那么的不协调，用“目中无人”来比喻一点不为过。两个人依旧站在车门口，依旧紧紧地拥抱在一起。一会男孩子从口袋里取出化妆品，轻轻地往女孩的脸上涂抹着什么，然后又往女孩的嘴唇涂口红，女孩微闭双眼幸福地享受着他男友的关爱。一车人都在观看他们的爱情缠绵直播，大家一定都很尴尬。其实，不

光是在公交车上，甚至在其他公共场所都会有这样的场景。试问，现在的孩子们究竟怎么了?难道就没有一点羞愧的感觉吗?再说得严肃一些，他们的行为直接影响到了这座城市的尊严与和谐。记得去年夏天发生在自己身上一件小事，是乘大客车到郊外游玩，那天坐车的人特别多，可惜来晚了一步没能买到坐号，还好车上预备了小板凳。我的座位也还不错，是中间过道最前排，一路上可以看沿途流动的风景，心里还真有点美滋滋的。客车载着满满一车乘客在高速公路上奔驰。自己虽然坐的是小板凳，依然感觉很舒服。但是，经过长时间的颠簸，就有点吃不消了。眼睛也开始打起架来，困意悄悄袭来，朦朦胧胧地进入到梦乡…… 这时，客车突然一个急转弯，惊醒了梦中的我，不知所措也好，茫然四顾也罢。反正是有点找不到北了。可能是客车拐弯太突然，正在自己完全没有准备的情况下身体撞到右边一位大姐姐的腿上，再加上惯性，可能是把她弄疼了，她很不高兴地了嘟囔着什么话，一脸的不高兴。本来客车一个急转弯自己就被吓了一跳，又遇到这位姐姐这样不理解，心里有说不出的委屈。什么事情都是那么巧合，一路上客车有好几次急转弯，而且我总是向她的方向倾斜，好几次尽量控制自己的身体，每次只能用手轻轻地扶着她的腿，因为她是坐在客车的座位上身体比我高出很多。每次的碰撞，都要歉意地连忙向她道歉，这位姐姐依然很傲慢地瞪着我，嘴里不停地说着;你都抚我几次了。本来被汽车的颠簸和急转弯道的

全民健康生活方式日系列宣传活动方案

方案：________ 全民健康生活方式日系列宣传活动方案姓名：______________________ 部门：______________________ 日期：______年_____月_____日第1 页共5 页

全民健康生活方式日系列宣传活动方案全民健康生活方式日系列宣传活动方案为进一步普及健康文明的生活方式，传授健康生活技能，营造良好社会氛围，全民健康生活方式行动国家行动办公室现组织开展系列宣传活动，相关事宜通知如下：一、活动时间 xx年9月1日至9月30日。二、活动主题宣传主题为“三减三健，全民行动”，旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动，倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念，广泛宣传健康生活方式相关知识，提高公众健康素养，以实际行动推进健康中国建设。三、活动内容采取线下活动与新媒体线上传播相结合的方式，各省级行动办公室要统筹部署下级行动办公室因地制宜积极参与系列宣传活动。（一）开展现场启动活动。省级行动办公室组织多部门参与的系列宣传活动启动仪式，通过现场咨询、张贴海报标语、布置展板、发放宣传资料等方式，向社会公众宣传普及健康知识，介绍“三减三健”相关内容与生活技巧，传递健康是一种社会责任的意识。第 2 页共 5 页

（二）开展“三减”健康知识讲座。针对餐饮从业人员、儿童青少年和家庭主厨等人群，普及减盐、减油、减糖知识，传播健康烹饪与平衡膳食技巧。（三）开展“三健”健康知识讲座。针对儿童青少年、职业人群和中老年人群普及健康口腔、健康体重、健康骨骼知识，配合第30个“全国爱牙日”开展宣传活动。（四）开展健康生活方式指导员“五进”活动。发挥健康生活方式指导员作用，使宣传活动走进家庭、进社区、进单位、进学校、进医院，扩大宣传效果，推动全社会共同关注“三减三健”与健康，塑造自主自律的健康行为。（五）开展系列媒体宣传活动。各级行动办公室在充分发挥广播、电视、报纸等传统媒体优势的同时，积极利用微博、微信等新媒体平台传播的时效性与互动性开展健康知识传播活动。鼓励组织“三减三健”科普知识原创，国家行动办公室将提供统一的媒体宣传工具包，供各地使用。四、工作要求（一）加强部门协作，营造社会氛围。与体育、工会、共青团、妇联组织密切联系，加强部门协作，充分利用电子显示屏、宣传栏、标语横幅、内部网站、手机短信等形式开展宣传互动，提高活动的参与度，扩大覆盖面和影响力。（二）突出宣传重点，注重传播实效。第 3 页共 5 页

健康的生活方式和生活习惯

健康的生活方式和生活习惯 1、什么是健康四大基石？ “合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”就是健康的生活方式最精辟的概括。结合我国国情，健康四大基石可以形象理解为：膳食中的一二三四五，餐桌上的五种颜色，适量运动三五七，戒烟限酒五一五，心理平衡三三三。 2、什么是膳食中的一二三四五？ ①每天饮一杯牛奶，内含250毫克钙,可以有效地补充我国国人膳食中钙摄入量普遍偏低的现象。若对牛奶不适，则可用酸奶、低乳糖奶或豆浆代替。 ②指每人每天摄入碳水化合物250～350克，即相当于主食6～8两，可以个人胖瘦而相应增减。 ③指每天进食三到四种高蛋白食物，包括瘦肉1两，或鸡蛋1只，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白为主。 ④指四句话：有粗有细（粗细粮互相搭配），不甜不咸（每人每天碘盐摄入量为5～6克），三顿五顿（指在总量控制的情况下，少量多次，有利于防治糖尿病、高血脂），七分饱（饱生众疾）。 ⑤指每天食用500克水果及蔬菜，这是预防癌症很有效的措施之一。 3、什么是餐桌上的五种颜色？

（红）如无禁忌症，每天可饮红葡萄酒50～100毫升，有助于升高高密度脂蛋白，能活血化淤，预防动脉粥样硬化。（黄）指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、西瓜等，内含丰富的胡萝卜素，对成人及儿童均有提高免疫力、减少感染和肿瘤发病机会的重要作用。我国国人膳食中普遍缺乏胡萝卜素。（绿）指绿茶及绿色蔬菜。饮料以茶为最好，茶以绿茶为佳。据中国预防医学科学院研究发现，绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。品茗还能调节身心、陶冶性情。（白）指燕麦粉或麦片。每天食用克麦片可以一定程度降低血胆固醇和甘油三脂，对糖尿病患者尤为显著。（黑）指黑木耳。研究发现，每天食用5～15克黑木耳，可以显著降低血黏度与血胆固醇含量，有助于预防血栓形成。 4、什么是适量运动三五七？生命需要运动，也需要静养，运动不可过量，过量有害健康。最佳的有氧代谢运动是步行。（三）每天步行三公里，时间控制在30分钟以上。（五）每周运动五次以上。（七）运动强度以运动后心率+年龄=170左右为宜。这相当于一般人中等运动的强度。其他形式的运动，如：游泳、

国旗下讲话——问候让生活更美好

问候让生活更美好老师们，同学们：大家好！千百年来，中华礼仪之风传承至今，我国素以“文明古国”“礼仪之邦”著称于世。在当今社会，上到国家元首互访，下至平民百姓交往，从政坛巨匠的微笑到商界名家的握手，无不闪耀着文明礼仪的光辉。在我国向世界开放的今天，礼仪不仅体现出丰厚的历史文化传统，更富有新时代的内涵。对我们各位同学而言，如何做一个文明有礼的学生呢？就让我们从礼仪问候做起。每天清晨，当我们背着书包迈出家门，望着父母那殷切的目光时，我们该说一声：“爸爸妈妈再见！”让欣慰的笑容浮现在爸爸妈妈的脸上；当我们走在上学路上，遇到熟悉的朋友、同学时，可以说一声：“Good morning！早上好！”为美好的早晨增添许多快乐；当我们走进校门，见到保安叔叔时，喊一声“叔叔好！”，以此感谢他们为我们提供安全的保障；见到敬爱的导护老师时，我们会说：“导护老师早！”让亲切的问候吹暖校园的每一个角落；当我们在校园里进行课间活动时，遇到老师，我们都应当大方地问候一声“老师好！” 当我们在学校渡过愉快的一天，迈着轻快的步伐准备离

校时，别忘记向辛勤的老师们说一声：“老师，您辛苦了，再见！”是啊，短短的一句问候，也许能为他们减去些许的疲惫；是的，问候是一种关爱。如果说问候朋友是锦上添花，那么对生活学习困难的同学来说，则是雪中送炭的善举。这声问候也许只是询问一下他们的学习情况，关心一下他们的生活状况，但撒播的却是灿烂的阳光和无限的关爱。问候是一种心情。一天24个小时，问候的话语虽然简短，却句句温暖。清晨，一句“早上好”让人一天精神高涨；学习繁忙时，一句“休息会儿”让人心生暖意；工作浮躁时，一句“慢慢来”让人重拾信心。瞧，只要简短的一句话，带给别人的关爱却足以让人拥有一整天的好心情。问候很简单，可以是一个微笑，一声招呼。哪怕是面对一位陌生人，我们只需主动扬起嘴角，就会使陌生的气氛化成温馨的氧气。所以，从现在开始，请不要吝啬你的每一次问候，因为它们会给你身边的人带去意想不到的温暖。现在，就请大家给身边的同学和老师们送去一个微笑，一份问候吧！相信这份微笑和问候，播撒的是无比灿烂的阳光和无限的关爱。同学们，让我们从今天开始，表达真挚问候，传递甜美微笑，让问候成为一种生活习惯，用问候和微笑把关爱、快乐、祝福带给身边的人，让社会更和谐，让生活更美好。

全民健康生活方式日活动计划总结

全民健康生活方式日活动计划 9月1日是我国“全民健康生活方式行动日”，根据株洲关于《全民健康生活方式行动日宣传活动的通知》要求，为提高全民健康意识和健康生活方式行为能力，我社区计划开展以“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”为宣传主题的“全民健康生活方式行动日”宣传活动。具体安排如下：一、活动时间 2012年9月1日（星期六）上午9:00---11:00 二、地点时代国际三、内容 1、义诊咨询 2、开展全民健康生活方式宣传活动四、活动方式活动围绕慢性病防治知识、宣传活动与健康的关系，提倡良好的健康生活习惯，合理膳食，重点强化宣传口号“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”“我行动、我健康、我快乐”。使群众进一步了解“减盐、预防高血压”的意义，提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知识水平。 **社区 2012年8月31日

2012年全民健康生活方式日宣传资料每年9月1日为全民健康生活方式行动日，该行动第一阶段叫“健康一二一”行动，口号是“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。如何做到合理膳食，适量运动是目前亟待解决的问题。一、合理膳食：根据目前我国人群的膳食特点，保持合理膳食的关键应做到：少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。平衡膳食很重要某些食物可能在某一种或某些营养素具有突出的特征，具有某些特殊而重要的生理功能，比如牛奶富含丰富的钙，鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂，但是任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素，代替不了平衡膳食，代替不了合理的营养，因此，我们说平衡膳食是实现合理营养的唯一途径。建议每日的食物一定要多样，不仅能保证每种营养素的摄入，也能在一定程度上降低不安全食品带来的摄入量，更有利于健康。

健康生活方式知识

健康生活方式知识健康的定义顺口溜无病健壮，基本内涵; 身心适应，三个方面; 十大标准，就在下面；精力充沛，处事乐观；适应社会，良好睡眠; 眼睛明亮，牙齿完坚；头发光亮，肌肤可弹；体重标准，疾病少染；注：世界卫生组织（WHO）中对健康作了定义：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理健康和社会适应的完好状态。人体健康的十条标准：

1精力充沛； 2处事乐观； 3睡眠良好； 4适应能力强； 5能抵抗一般性疾病； 6保持标准体重； 7眼睛明亮； 8牙齿完坚； 9头发有光泽； 10肌肉、皮肤弹性好。维多利亚宣言——健康四大基石 1992年世界卫生组织总结了当前世界预防医学的最新成果提出的“维多利亚宣言”——健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 1、合理膳食—平衡膳食；总量控制；品种多样；限盐控油。 2、适量运动—走路是最好的运动。提倡三五七：“三”：一次三公里三十分钟以上；“五”：每星期做少运动五次；“七”：适量运动。 3、戒烟限酒—不吸烟，控制饮酒量每天不超过1两白酒。 4、心理平衡—做到三个快乐。助人为乐；知足常乐；自行其乐。注：1992年世界卫生在维多利亚宣言中提出健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。国内外流行病学研究指出，按照这健康四大基石指导生活方式，可以使高

血压发病率减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，一句话，可以使严重危害中老年人健康的主要慢性病减少一半，并且还能延长预期寿命10年，而所需费用不足医疗费得1/10。现在群众的生活水平提高后，越来越关注健康，有关保健知识方面的书籍非常畅销，养生方法也层出不穷，使群众无所适从，因此，卫生部建议大家用健康“四大基石”这种简单也最适用的方法来养生。“养生保健说得玄，四大基石”最简单。合理膳食一、合理膳食概括为“五个数字”： 1、每天一杯牛奶，确保250毫克的钙； 2 、每天250到350毫克的碳水化合物，相当于6到8两的主食； 3、每天吃3到4份高蛋白食物； 4 、是指的四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五量，七八分饱； 5 、500克的蔬菜和水果，能减少癌症发病率一半以上。二、合理膳食概括为“五种颜色”：红：指的一天吃1到2个西红柿（减少前列腺癌的发病率），适量红葡萄酒，红辣椒（改善情绪）。黄：指黄色蔬菜，如：胡萝卜，红薯，南瓜，西红柿，西瓜等，这些食物维生A丰富。绿：指绿茶以及绿色蔬菜，特别是绿茶含有抗氧化剂，可以抵抗自由基的侵害，延缓衰老。

文明养犬,让生活更美好

文明养犬，让生活更美好时间：2018-06-19 11:19:59 | 作者：奉昊月我一直有个愿望——养一只狗。我想养的这只狗它非常可爱，个性忠诚，智商极高，对人友善……它出演过《神犬奇兵》，《神犬小七》等电视剧。我想大家一定猜出来了吧！对喽，它就是拉布拉多犬。这不，正好让我遇上了一个好机会，周日牛通社活动是去流浪狗中心学习和参观，去和狗狗来次亲密的接触。我赶紧让妈妈帮我报了名，幸运的是我竟然被选上了，我太开心了！周日早上我早早起床，就迫不及待的赶往流浪狗中心，一到门口，就听到了一阵阵“汪汪汪”的叫声，吓得我腿直发抖。我壮着胆子去到二楼，那里正在播放狗狗知识视频，于是我找个位置坐下来认真的看。通过视频我知道了狗狗不能带去学校，医院，博物馆等地方，不能带狗狗坐公交，地铁等交通工具。而且我所居住的地方不能养大型犬，那拉布拉多犬我就不能养了，真是让我太失望了。而且养狗还要去给它办证明，就像我们每个人都有身份证一样，要给它洗澡，剪指早，打针等，还要带它每天散步两次以上，为了不影响到别人散步时间规定在早上七点之前和晚上七点之后。散步时必需牵狗绳，而且要带上塑料袋以便清清狗狗的便便。接着老师带来了一只小狗来和我们互动，看它表演跳舞，只见老师拿着狗粮在狗狗头上转，这小家伙哪抵得住美食的诱惑，就跟随着美食在那转圈圈，可有趣了。最后老师让我们轮流抱抱小狗和它合影，我是即兴奋又紧张，它是那么的小，我生怕弄疼它了。终于轮到我抱它了，哇，这只狗狗好轻啊，我小心翼翼地把它抱在怀里，生怕一个不小心就捏疼它了，我拿了一粒狗粮喂给它吃，它高兴的舔了舔我的手，好痒痒啊！虽然我今天没有领养一只小狗回家，但是我希望有能力的朋友们能去把那些流浪狗领回来，狗狗是我们人类的好朋友，我们要爱护动物！

全民健康生活方式行动健康生活方式指导员工作手册(试用

全民健康生活方式行动国家行动办公室全民健康生活方式行动健康生活方式指导员工作手册（试用稿）

全民健康生活方式行动健康生活方式指导员工作手册目录│i 前言 (1) 第一章认识健康生活方式指导员 (2) 一、健康生活方式指导员工作目标 (3) 二、健康生活方式指导员工作职责 (3) 三、健康生活方式指导员工作网络 (4) 四、全民健康生活方式行动介绍 (5) 目录

全民健康生活方式行动健康生活方式指导员工作手册 ii│目录第三章健康生活方式专题工作内容 (27) 一、合理饮食 (27) 二、适宜运动 (28) 三、烟草控制 (29) 四、限制饮酒 (30) 五、慢性非传染性疾病早期发现和预防 (31) 目录

全民健康生活方式行动健康生活方式指导员工作手册前言│01 不健康饮食、身体活动不足和吸烟等不健康的生活方式是心脑血管疾病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病的重要危险因素，给人民健康带来严重危害。健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染病，更是预防和控制慢性病的根基。为此，卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年共同发起以“和谐我生活，健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动，旨在前言

全民健康生活方式行动健康生活方式指导员工作手册健康生活方式指导员是指掌握了较多健康生活方式知识和技能，能够承担起家庭和社区健康教育、健康生活指导作用的社区成员。欢迎您成为健康生活方式指导员的一员！作为一名健康生活方式指导员，意味着您具备以下能力： ·热爱社区公益事业。 ·经过培训，掌握较多健康生活方式知识和技能。以下收获：第一章认识健康生活方式指导员

文明生活从我做起作文400字

文明生活从我做起作文400字导读:文明生活是就是不乱扔垃圾，不随地吐痰，爱护树木，爱护环境。我们都是文明人，理应文明生活。文明生活从我做起作文我国素以“文明古国”、“礼仪之邦”着称于世，而作为一名学生，必须养成良好的文明礼仪。首先，注重个人的仪容仪表、仪态举止、谈吐等。仪容仪表要整洁干净：头发按时理;指甲要常剪;衣着整齐;勤洗澡、换衣。仪态举止要从姿态、神态、动作等方面严格要求自己。古人对人体姿态曾有形象的概括：“站如松，行如风，坐如钟，卧如弓。”站姿要优美;坐姿要端正挺直;走路要抬头挺胸;表情神态要表现出对人的尊重。谈吐要使用文明用语，简洁得体。其次，要注意公共场所礼仪。校园礼仪十分重要，在教室，要遵守公共秩序，不能大声喧哗。升旗仪式，最为庄严。这凝聚了文明与热血的国旗，在礼仪的包围中更显鲜艳。课堂礼仪对教学影响很大，它关系着一个班的荣誉与凝聚力，体现这个班的班风班貌。第三，我们要谦恭礼让。四岁的孔融把大梨让给哥哥和弟弟吃，而自己却吃小的，这正说明年幼礼仪不短缺。讲文明、讲礼仪，需要的是人人从我做起。着名文学家歌德说：“一个人的礼貌就是一面照出他的肖像的镜子。”的确，人们总是根据你的言谈举止评价你。文明生活从我做起作文我国素以“文明古国”、“礼仪之邦”着称于世，而作为一名学生，必须养成良好的文明礼仪。首先，注重个人的仪容仪表、仪态举止、谈吐等。仪容仪表要整洁干净：头

发按时理;指甲要常剪;衣着整齐;勤洗澡、换衣。仪态举止要从姿态、神态、动作等方面严格要求自己。古人对人体姿态曾有形象的概括：“站如松，行如风，坐如钟，卧如弓。”站姿要优美;坐姿要端正挺直;走路要抬头挺胸;表情神态要表现出对人的尊重。谈吐要使用文明用语，简洁得体。其次，要注意公共场所礼仪。校园礼仪十分重要，在教室，要遵守公共秩序，不能大声喧哗。升旗仪式，最为庄严。这凝聚了文明与热血的国旗，在礼仪的包围中更显鲜艳。课堂礼仪对教学影响很大，它关系着一个班的荣誉与凝聚力，体现这个班的班风班貌。第三，我们要谦恭礼让。四岁的孔融把大梨让给哥哥和弟弟吃，而自己却吃小的，这正说明年幼礼仪不短缺。讲文明、讲礼仪，需要的是人人从我做起。着名文学家歌德说：“一个人的礼貌就是一面照出他的肖像的镜子。”的确，人们总是根据你的言谈举止评价你。

张勇创文让生活更美好

创文让生活更美好中国自古以来就是一个有着悠久历史的文明古国，但是现在的中国人不文明的行为处处可见。新加坡是一个通用英语的国家，这个国家的公共场所的各种标志，大多是用英语写的，但其中一些不文明礼貌用语如“不随地吐痰”“禁止吸烟”“不准进入草坪”等却是用中国的文字书写的，为什么呢？因为大部分有不文明习惯的都是中国的游客。今年国庆黄金季，凤凰古城半月捞出800斤垃圾，深圳民俗村，55个陶类小人被拔走……如此触目惊心地消息却变成了家常便饭，在我们周围时时上演，一个个文明古国的文明去哪儿了？面对这些，我陷入了沉思。文明是一个国家的灵魂，它像一盏灯，能照亮我们的心灵，文明像一把火炬，在每个人手中互相传递，也凝聚着你一个中国人的力量。作为中学的我们要知文明，讲文明。如果你捡起地上的一片垃圾，你不必觉得丢人，因为还有第二次，第三次，渐渐地，文明就会成为一种习惯，别人不会因为你的第一次而嘲笑你，而会因为你的第N次而尊重你。、文明其实离我们很近，有时只是路上相遇时一声“你好”，别人乱邦垃圾时的上前制止，公交车上见到老人时的主动让座，见到师长时的一声问好，这些都是生活中点点滴滴的小事，但是，

这些小时其实正是文明的体现。现今的中国正处在关键的时期，我们的国家更需要文明，我们却没有真正做到文明，我们这样，不是在给祖国的脸上抹黑吗？我们这样做？难道心里就不难受吗？这样的人配做中国人嘛？文明其实和简单，只要你做一点，他做一点，这样的话，文明的人也会越来越多，我们的中国也会越来越美，这样难道不好吗？你、我、他、让我们一起行动起来，从小事做起，从现在做起，让天更蓝，水更清，人更美。让我们的生活越来越美好！祖国越来越美丽！

健康生活方式

什么是健康的生活方式？健康生活方式就是当代人主要生活方式，什么叫健康？很多人说首先是没有病，这是对的。但是我们如何规避不良嗜好，就必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置，这是心理健康的基础。须知先有“我为人人”，才有“人人为我”，对人宽、责己严，自然达到了情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，这也是健康生活方式【关键词】健康生活方式健康促进根据国外流行病学、社会学和临床社会调查证明，制约人类健康的主要因素是：生活方式和生活条件（50%～55%）、环境状况（20%～25%）、遗传因素（15%～20%）、医疗保健结构的工作（10%～15%）。总的看来，遗传（基因）和环境（自然、社会）是健康的决定因素，遗传决定了个体健康和对疾病的易感性，环境决定了易感个体疾病的发生；而生活方式和生活条件则极大地影响着健康状况，不良的生活方式可以使人类生命处于非健康状态，生活质量下降，寿命缩短。一、不良生活方式的危害生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。人们的行为表现直接显现在外，构成生活方式的显现部分，但支配人们行为的价值观却隐含在内，仍是不可忽略的重要成分。一个人的生活方式总是客观存在的，可以是传统的，也可以是现代的。不管何种生活方式，总要受许多因素制约。生活方式的构成要素是由生活的行为习惯、生活时

间、生活节奏、生活空间、生活消费等组成。 1.不良的生活方式在常见的死因中所起的作用当前，在世界范围内，由于不健康生活方式引起的慢性非传染性疾病（也称生活方式病）不仅在发达国家蔓延，而且在发展中国家以至在世界各国蔓延。1997年世界卫生组织公布一项研究报告表明：心脏病、中风、癌症是世界各国导致死亡的最主要原因。美国学者曾预测，使美国成人平均寿命增加一年需花费100亿美元，然而如果人们做到经常锻炼、不吸烟、少饮酒、合理饮食，几乎不花分文就能期望平均寿命增加11年。可见健康与生式有多么密切的关系。中国每年在健康方面开销巨大，慢性疾病的发病率、死亡率却逐年上升，糖尿病、高血压、肥胖症越来越多。特别是由于不良生活方式等原因，引发各种疾病，对人们的健康生活造成严重影响。各种不良因素在不同死因中的作用比例（%）

文明礼仪,让我们生活更美好

文明礼仪，让我们生活更美好文明礼仪，让我们生活更美好敬爱的老师、亲爱的同学们：大家好！今天我演讲的题目是《文明礼仪，让我们生活更美好》。古人云：” 礼，体也。言得事之体也。”意思是”礼”是为人处世的标准，也是做人的根本。古人因知”礼”，让中华民族五千年的文明历史源远流长，中国也以”文明古都”著称。可如今，这个光环似乎越来越暗淡了。在校园里，有些同学以斗嘴为乐，满嘴脏话让校园蒙羞；在马路上，有些行人乱闯红灯，让秩序混乱；在公园里有些游人随地吐痰，让环境蒙尘；在公众场合，有些人大声喧哗，扰乱他人而不自知......文明似乎离我们越来越远，心与心之间的沟壑也越来越深，于是社会上不和谐的音符更多了！孔子曾说过”不学礼，无以立。”意思是人如果不学礼，就无法在社会上立足。他还说：”礼之用，和为贵。”意思是讲了礼仪，生活就会充满和谐。我觉得孔子不愧被称为圣人，他的话真是千真万确。就拿上周六的一件事来说吧，妈妈让我到超市帮她买瓶酱油。因为要急用，我一路狂奔，到超市后，我迅速地奔向调料区，不料却一头撞上了一位阿姨，并且还重重地踩了人家一脚。当时，我惊慌失措，看着那位阿姨痛苦地的表情我羞愧万分，语无伦次地说：”对......对不起！阿姨，......对不起！”我以为那位阿姨会愤怒地痛骂我一顿。哪知那位阿姨听了我的道歉后，怒火似乎被这及时的甘霖给扑灭了，只是嗔怪的说：”孩子，以后做事可要小心点，别总是横冲直撞的。”我急忙向那位阿姨鞠了一躬，再次说出那神奇的三个字”对不起！”并上前搀扶着阿姨说：”阿姨，你的脚一定被我踩疼了，我扶你走吧。”那位阿姨这时已怒气全消，微笑着柔声对我说：”不要紧啦，去买你的东西吧！”“谢谢阿姨！”我再次向那位阿姨鞠了一躬，才转身离去。你们看“对不起”这三个字，多么神奇。其实神奇的不是这三个字，而是”礼仪”。是”礼仪”熄灭了一场怒火，化解了一场纠纷，让人与人之间更加和谐，让生活更加美好！同学们，”文明礼仪”不在于你的一时认真，而是要让它时刻显现在我们的生活里。从现在开始，请你在和老师相遇的时候，恭恭敬敬地敬个队礼；请你在吟唱国歌时肃然伫立；请你在过马路时，主动遵守交通规则；请你在游览景区的时候，向工作人员表达出诚挚的敬意......让礼仪与我们的生活相融，让文明之花开遍神州大地！它会让人与人之间更加和谐，它将会使我们的生活更加美好！我的演讲结束了，谢谢大家！

2020年“健康生活方式活动月”宣传活动总结

“健康生活方式活动月”宣传活动总结为进一步普及健康文明的生活方式，传授健康生活技能，营造良好社会氛围， **区健促办根据沪卫健康（20XX）11号《关于开展XX年上海市全民健康生活方式宣传月活动 ___，制定了XX年活动方案、有序组织各乡镇参与，现将活动情况简要总结如下: **区健促办于9月24日上午在陈家镇裕安农贸市场组织开展了健康生活方式活动月主题宣传活动，活动累计发放各类健康宣传手册及宣传品1300余份，覆盖群众650余人次。本次活动旨在“合理膳食行动”、“三减三健”等方面向过往群众普及减盐、减油、减糖知识，倡导“每个人是自己健康第一责任人”的理念，广泛宣传合理搭配、科学饮食的健康生活方式，积极引导群众以实际行动推动健康上海建设。 9月24日下午，一场以《油、盐、糖三减攻略》为主题的膳食科普讲座在上实东滩学校艺术中心举行，200余名师生共同参加了活动。活动聚焦儿童青少年，特邀国家健康管理师、国家公共营养师、国际注册内训师周祥俊医师授课，旨在进一步提高青少年对科学饮食、合理膳食的认识，切实培养提升青少年健康生活方式意识。

讲座过程中，周医生用通俗易懂的语言结合生动形象的图片，将日常生活中“油、盐、糖”的合理摄入量等理论知识生活化，给同学们作了“三减”理念的普及。互动环节中，全场师生被周医生风趣幽默的授课氛围所吸引，同学们个个踊跃答题，现场气氛热烈，掌声此起彼伏，活动得到了极高的和赞扬。 **区各乡镇围绕“三减三健”核心知识，开展早市宣传、健康知识讲座等活动，充分利用横幅、宣传栏、报刊、微信等多种平台进行宣传，从而扩大了宣传的覆盖面和影响力。模板,内容仅供参考

全民健康生活方式宣传资料

全民健康生活方式宣传资料 (一)全民健康生活方式行动介绍。全民健康生活方式行动由卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年共同发起，今年的主题是“三减三健、全民行动”。 (二)保持平衡膳食。平衡膳食是指能为人体健康需要提供既不缺乏，也不过剩的全面营养成分的均衡膳食。平衡膳食是合理营养的基础，食物多样和适量是达到平衡膳食的最基本原则。、少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。（三）坚持适量运动。 1.身体活动原则（1）每周5-7天，每天累计30分钟以上活动，如快走，足以产生促进健康的作用。（2）动则有益：爬几层楼梯、走十分钟路，累计起来，有益健康。（3）贵在坚持：养成多活动、勤锻炼的习惯，你的健康才能持久受益。（4）多动更好：多活动使你的健康得到更多的保护，多种慢性疾病的患病风险降低。（5）适度量力：找到适合你自己的活动强度和活动量，锻炼会更安全有效。 2.活动健身技巧（1）活动健身第一招：千步为尺。以中速步行1千步为一把尺，度量你的身体活动。（2）活动健身第二招：不拘形式。日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，达到4千步、7千步或者1万步的活动量。可以通过日常步行或骑自行车达到目标。（3）活动健身第三招：循序渐进。给身体一个适应过程，逐渐增加活动强度和时间，避免突然增加的活动量造成意外伤害。（4）活动健身第四招：感觉用力。需要每天4千步活动，如快走等，每次活动应在1千步活动量或10分钟以上。感到心跳和呼吸加快，用力，但不吃力。 3.安全运动事项（1）步行跑步应选择安全平整的道路、合适的鞋袜。（2）肌肉力量锻炼避免负荷过重，应隔日进行。（3）大量出汗时适量补水。（4）根据天气和身体情况调整当天的活动量。（5）如果你日常很少活动、中年以上，计划锻炼前应做必要的健康检查。（6）每次锻炼前先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力。（7）运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。（8）冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病等患者参加锻炼应咨询医生。（四）维持健康体重。体重过低或过高都会影响人体健康。过于消瘦反映营养不良，对疾病抵抗力低下。体重超重或肥胖又使多种慢性病的风险增加，超重和肥胖者患糖尿病，高血压，高血脂的风险是体重正常者的2－3倍。健康体重和身高有关，最常用的判断方法是用体重指数，也称体质指数（BMI）来判断。计算方法如下：体重指数（BMI）＝体重（公斤）/身高（米）的平方。目前我国成年人体重正常的BMI范围：18.5≤BMI<24。 XXXX卫生院宣 2018年第五期第一版

健康生活倡议书5篇

健康生活倡议书5篇健康生活倡议书1公司全体员工：近期，公司出现了个别员工、酒后驾驶、飙车、沉溺网游等行为，这些违法或不良行为有的给个人和他人的人身、财产、安全带来了很大危害；有的严重地扰乱了社会公共秩序；有的极大地破坏了家庭和睦。不可否认，经济条件的变化带给我们物质享受的同时，也在悄然改变着我们的生活方式和生活习惯。面对多元化的现代社会，我们每个人也有多元化的选择。但是，这些不健康、不文明、不科学的生活习惯和方式，于已于人于家庭于社会百害无一利。为此，公司发起健康文明生活方式行动，并向全体员工倡议：一、追求健康文明的生活方式。将“我行动、我健康、我文明、我快乐”作为行动准则。二、树立健康文明新形象。保持和维护公共秩序，文明谦让，礼貌待人。公共场所不吸烟，其他场合要控烟。适量饮酒，决不酗酒。喝酒不开车，开车不喝酒。三、适量运动，量力而行，培养兴趣，不拘形式，贵在坚持。进一步丰富自己的业余生活，发展我们的兴趣爱好。球类、徒步、跑步、游泳、跳舞、瑜伽、骑行、跳绳、踢毽子……总有一种运动适合自己。看电影、看书籍杂志、唱歌、绘画、书法、下棋、看电视、听广播……总有一种爱好自己喜欢。四、保持良好、平和的心理状态，自信乐观、积极向上、诚心待

人。让我们行动起来吧，一起成为健康文明生活的践行者、受益者、倡导者！如果您有时间及精力，不妨静下心来读读书、充充电，缓冲一下压力，也沉淀一下自己；不妨陪着爱人、孩子或者朋友去看一场电影，放松一下自己；不妨约上三五好友去健健身或打场球，锻炼一下自己；不妨去多参与一些有意义的活动，既帮助了他人，也快乐了自己。公司所倡导的“好企业，好员工”的企业文化理念中，“好员工”重要的衡量标准之一便是拥有文明、健康的生活习惯与生活方式。为了个人的平安健康，为了家庭的幸福美满，为了社会的文明和谐，从今天做起，从自己做起，从身边做起，养成良好、健康的生活习惯及生活方式，创造更加文明、和谐的新生活！健康生活倡议书2 尊敬的全体员工：身体是干好各项工作的根本，只有拥有一个健康的身体，才能更好地完成我们所承担的各项任务。为促进全体员工身心健康发展，营造积极向上团结和谐的工作氛围，丰富全体员工的文化生活，增进公司凝聚力和执行力，公司行政部将开展以“快乐工作，健康生活”为主题的全体员工体育活动（其中包括广播体操、羽毛球比赛、慢跑项目等），并向全体员工发出如下倡议： 1、充分认识参与体育活动的重要性和必要性，树立“快乐工作，健康生活”理念，每人至少参与一项体育活动。 2、积极行动起来，根据自身情况自主选择活动项目（羽毛球、慢跑等），保证每天中午至少有30分钟的活动时间。

城市让生活更美好作文.

城市让生活更美好作文 2019-10-31 城市，让生活更美好。有了城市，让我们吃穿更好；有了城市，让我们更文明；有了城市，让生活更方便。下面一起随小编来欣赏城市让生活更美好三篇吧。城市让生活更美好作文1 今天我们参观了老教育家陈瑞麟爷爷的画展，我深受启发。画展围绕世博会向我们展示了许多世博会的知识，如：会徽，吉祥物等等。世博会会徽成汉字“世”字，主题色为绿色，富有生命活力，有向上、升腾，明快的意义，会徽主要理念为理解、沟通、欢聚、合作。世博会吉祥物“海宝”总体成汉字“人”字形，头发如翻卷的海浪，十分活泼；脸部是卡通画，友好、自信；眼睛又大又圆，表示出对未来的憧憬；身体圆滑而有光泽；拳头大拇指翘起，表现出对外宾的欢迎；粗壮的脚踏着大地，十分坚定，表示中国有实力申请并办好世博会，海宝全身为蓝色，富有包容感与想象力，象征充满希望与潜力的中国。同时陈爷爷的画展还向我们表达了“迎世博，文明行”的理念。为了让“城市，让生活更美好”这一主题得到充分发展，我们必须从“文明出行，文明交往，文明居住”开始，做到彻底改掉陋习。首先在乘坐电梯时要做到左行右立；步行时要走人行道；过马路时要走斑马线；过路口时应遵守交通灯的指示或交警的手势；开车者注意减速慢行。在与人交往时，注意言语、仪态和举止的文明，因为优雅的举止和文明的语言是一个人内心世界的外在表现，一个自觉的善举，一个温馨的微笑，一句温暖的问候，处处体现出一个人的内心修养。家是心灵的港湾，作为一个现代中国人，仅仅关心自己的小家是不够的，我们还要关心我们居住的大家。让我们携手共同迎接世博会!城市，让生活更美好!这是xxxx年世博会的主题，也是我们对未来的目标! 城市让生活更美好作文2 被物质环绕的人们似乎渴望逃离这令人压抑的城市生活；渴望跳出令人无法喘息的城市节奏；渴望置身于自然之中。远离烦恼、远离嚣闹。但，我想，总有一组人群不愿撤离，不是贪图这里的霓虹，不是贪婪那虚无的淘金梦，而是愿意聆听、懂得欣赏城市的美，来自城市生活的美。

乡镇全民健康生活方式行动总体方案

乡镇全民健康生活方式行动总体方案各村民委员会，各相关单位：世界卫生组织指出，不健康的饮食、身体活动不足和吸烟是导致慢性病的重要行为危险因素。改革开放以来，特别是近20年，在我国政府的高度重视和全社会的共同努力下，城乡居民健康状况不断改善，国民体质逐步增强，为经济社会快速发展提供了有力保障，但同时也导致了人群膳食结构和生活方式的转变，从而带来了新的健康问题。XX年中国居民营养与健康状况调查和XX年国民体质监测结果表明，与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势，已成为威胁我国人民健康的突出问题。如不采取积极行动，我们面临的将不再是单纯的健康负担问题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题。通过倡导和促进健康生活方式改善全民健康状况，国内外已有很多成功经验。XX年，第五十七届世界卫生大会通过了“饮食、身体活动与健康全球战略”，要求各成员国将推动健康饮食和身体活动作为保障民众健康、推动社会进步的重要策略。因此，由国家倡导并推动全民健康生活方式行动，将能极大地促进人力资本和经济发展，对落实党的十七大关注民生，以人为本的执政理念，全面构建社会主义和谐社会

具有重要的现实意义和长远的历史意义。为贯彻落实《卫生事业发展“十一五”规划纲要》提出的将“加强全民健康教育，积极倡导健康生活方式”作为重点工作的精神，乡爱卫办在全乡范围内发起全民健康生活方式行动。第一阶段行动为“健康一二一”行动，其内涵为“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”，以合理膳食和适量运动为切入点，倡导和传播健康生活方式理念，推广技术措施和支持工具，开展各种全民参与活动。随着活动的推进和深入，全民健康生活方式行动最终将涵盖与健康相关的所有生活方式和行为。一、指导思想和原则坚持政府主导和倡导，以“和谐我生活，健康XX人”为主题，广泛动员社会力量，创造支持性环境，将传统文化与先进文化有机融合，以科学为依据，从日常生活和工作入手，结合爱国卫生、全民健身、中小学生阳光体育工程等活动，倡导和推进全民健康生活方式，提高全乡各族人民整体素质，实现“健康护小康，小康看健康”的战略目标。二、行动目标总目标提高全乡各族人民健康意识和健康生活方式的行为能力，创造长期可持续的支持性环境，提高全乡各族人民的综合素养，促进人与社会和谐发展。

健康生活方式宣传资料

中小学生健康知识与基本技能（一）个人卫生包括洗手的时间；洗手的方法；刷牙的方法；刷牙的注意事项；刷牙的333定律；刷牙最重要的时间；眼保健；睡眠卫生等。 1. 什么时候洗手？ ?吃东西之前 ?上厕所之后 ?做鱼或肉类料理及其他食物前后 ?擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏之后 ?触摸宠物及其分泌物之后 ?捡垃圾或丢垃圾之后 2．洗手的方法 ?把手浸湿 ?涂肥皂 ?掌心相对，手指并拢，相互揉搓。 ?手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。 ?掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦 ?弯曲手指在掌心揉搓，交换进行。 ?一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行 ?指尖在对侧掌心旋转揉搓交换进行 ?洗掉肥皂 3. 刷牙的方法 ?牙刷以45度角贴于牙龈与牙齿的中间 ?先刷牙齿的外侧 ?再刷牙齿的内侧 ?牙的咬合面也要擦

?舌面也不要落下哦 4. 刷牙的注意事项 ?力量一定要轻柔！ ?每个牙面需要 7 — 8 次才能刷干净！ ?刷牙要有一定的次序！ ?保证每个区的、每个牙的、每个面都会被刷到！ 5. 刷牙333定律 ?一天3次，吃饭后3分钟内，刷牙时间为3分钟。 6.刷牙最重要的时间 ?临睡前的刷牙最为重要 7. 眼保健 ?近距离学习时，最好在1尺左右。 ?经常看远处的东西，缓解眼睛的疲劳。 ?不能躺着看书或在车上看书。 8. 睡眠卫生 ?睡眠时间至少要保持8小时。 ?最佳睡眠时间在9点到10点，养成早睡早起的习惯。 ?睡前尽量少喝水，避免晚上起床上卫生间而影响睡眠。

中小学生健康知识与基本技能（二）营养膳食与食品安全包括营养素的概念；营养素的功能；营养素的种类；各种营养素的主要食物来源；不吃早餐的危害；喝饮料的好习惯；一日三餐比例和要求；学龄儿童的合理膳食原则；青少年合理膳食原则；食品卫生的内容；食品安全的概念等。 1．营养素的概念人类通过摄入食物获得其生理和生活必需的各种营养成分。包括以下两部分：宏量营养素：蛋白质、脂肪和碳水化物，其需要量较大。微量营养素：维生素和矿物质（无机盐），其需要量较小。 2．营养素的功能提供能量、构建机体和修复组织、调节代谢以维持正常生理功能 3．营养素的种类（1）蛋白质（2）脂肪（3）碳水化物（4）矿物质：常量和微量（5）维生素：水溶性和脂溶性（6）水 4．各种营养素的主要食物来源（1）蛋白质动物食品的蛋白质含量较高，其中畜禽肉类和鱼类蛋白质含量为10%~20%，鲜奶类1.5%~3.8%，蛋类11%~14%。豆类的蛋白质含量为20%~40%，花生、核桃等硬果类含蛋白质15%~30%，薯类只含2%~3%，谷物中一般含蛋白质6%~10%，

健康文明的生活方式

健康文明的生活方式选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面： 1、合理安排膳食合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克（5~12两）。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜及水果。第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300克（4~6两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500毫升为宜。

第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。 2、坚持适当运动生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。 3、改变不良行为 ●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。 ●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。 ●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。