膝关节疼痛的康复护理小妙招

膝关节疼痛的康复护理小妙招

膝关节疼痛是临床上较为常见的病症，常常伴发膝关节肿胀、伸屈功能受限等，好发于中老年患者，发病危险因素有年龄：随年龄增长而增加，呈年轻化趋势；性别：女性明显高于男性，雌激素减退影响骨代谢；体重：体重指数（BMI）与首次症状出现年龄呈正相关；职业：膝关节过度使用和劳损的职业，其发病率

明显增高，膝关节使用频率与发病率成正比；损伤：扭伤，骨折，手术等；其他

因素：骨质疏松、吸烟、饮酒等。因此针对不同病因引起的膝关节有着不同治疗

的方法。在治疗膝关节疼痛期间，康复护理作为其中重要的一个环节，对于患者

的预后恢复有着至关重要的意义。膝关节的发病原因是什么？常见的治疗方法有

哪些？生活上有哪些护理小妙招呢？笔者将对上述问题进行详尽的阐述。

一、膝关节疼痛的发病原因

膝关节由股骨髁、胫骨平台和髌骨组成。在股骨髁和胫骨平台之间有一个半

月板，关节中的滑膜组织发达。关节稳定装置包括关节囊、内外侧副韧带、关节

内交叉韧带、股四头肌、腘绳肌等。膝关节的正常组织结构维持膝关节的常规功能，关节疼痛往往来自上述组织结构。常见原因有：1.关节创伤：骨折、半月板

损伤、外侧副韧带损伤。2.关节退行性变：骨关节炎、慢性损伤（鹅足腱炎、髂

胫束综合征等）、髌炎、剥脱性软骨炎等。3.炎症性疾病：类风湿性关节炎、非

特异性滑膜炎、类风湿关节炎、痛风等。4.感染性疾病：化脓性关节炎，结核性

关节炎等。5.其他：关节肿瘤、关节发育不良等。

二、治疗膝关节疼痛的常见方法

（一）物理治疗

物理疗法的作用是减轻炎症，促进血液循环，促进炎症的吸收，改善膝关节

的功能。使用物理疗法可以温和有效地缓解膝关节疼痛和僵硬。传统的物理治疗

方法包括超短波、微波、离子渗透、红光辐射、经皮神经电刺激（TENS）等。最

近应用于疼痛治疗的冲击波疼痛疗法，对膝关节疼痛，特别是陈旧性膝关节软组

织损伤有即时、准确的疗效，受到老年朋友的欢迎。提醒老年朋友注意膝关节的

急性发作时间，特别是当膝关节红肿、发热时，不要用热敷来减轻肿胀和疼痛，

以免因过热而加剧局部肿胀。对于外用，可以选择止痛药贴片或针灸应用，也可

以选择伏特伦乳剂、红花油、补骨水等选择。

（二）药物疗法

急性期服用抗炎镇痛药，虽然不能停止病情的发展，但可以缓解疼痛和减轻

症状，通常使用口服非甾体抗炎镇痛药（NSAIDs），如芬必得、扶他林、西乐葆等，但此类药物容易刺激胃肠道，引起并发症，对肾功能有不良影响，因此，此

类药物应在饭后和医生的指导下服用；还可以添加维生素B1、维生素C、维生素E、钙补充剂，并在急性炎症阶段给予抗生素治疗。

（三）中医治疗

中医将本病列入痹证范畴,认为本病是由于正气虚弱,外感寒湿,或跌打损伤

致气血瘀阻,痰湿内生,流注于肌肉关节而发病。可在中医医师指导下进行针灸按摩、中药薰洗、中药外敷、中药内服等内外兼治加功能锻炼的方法加以综合治疗。

（四）手术治疗

对症状严重者可行手术治疗，根据病情采取不同的手术方法，如关节镜下或

切开行骨赘切除，游离体摘除，半月板切除，关节清理，关节融合以及人工膝关

节置换术等。

三、膝关节疼痛护理的小妙招

1.按摩膝关节。如果患者注意到膝关节疼痛，患者可以选择按摩膝关节，因

为按摩可以减轻膝关节的疼痛。膝关节疼痛的原因可能是膝关节软组织的老化，

尤其是老年人。按摩膝关节可以增加膝关节的柔韧性，降低膝关节的老化速度，

所以患者不妨多试试。

2.少运动。运动可以增强患者的身体，但如果患者的膝关节受伤，患者应该

减少运动。运动员是膝关节损伤的危险人群。比赛中发生事故造成膝关节受伤是

很常见的。因此，如果患者发现膝关节疼痛，患者应该立即停止锻炼，以避免膝关节损伤变得更严重。如果此时需要继续训练，膝关节的软组织会再次摩擦，造成损伤和更大的疼痛。

3.保持膝盖温暖。膝关节疼痛可能是由类风湿性关节炎引起的，老年人更容易发生。如果在冬天骑自行车，许多人也容易患上这种疾病。患者会感到膝关节很冷，然后会有疼痛感。此时，有必要保持膝关节温暖。患者除了穿保暖裤以外还可以穿戴护膝，护膝可以紧张膝关节周围的肌肉韧带，增加膝关节的稳定性和抗损伤能力，同时增强膝部的本体感觉;改善血液循环，避免膝部受凉，在寒冷的天气里应该更经常地使用，以减少冷空气进入膝关节，保持膝关节的温度，减少膝关节疼痛。

4.补充更多钙。体内有机物质的减少或无机物质的增加会导致膝盖疼痛。有机物质是指钙离子，它可以补充丢失的有机物质。同时，钙补充剂还可以帮助强化骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼柔韧性，帮助身体适应。

5.膝关节热敷。这种方法可以减轻膝关节的疼痛。患者需要拿出浸泡在热水中的毛巾或纱布，拧干，然后放在膝关节上。患者可以把棉垫放在上面，防止热空气流失。每次热压时间为20分钟，每天可使用三次。在热敷过程中，它可以扩张血管，改善膝关节的血液循环，提高膝关节的新陈代谢，缓解肌肉痉挛和松弛，显著提高肌腱的柔韧性，从而减轻膝关节的疼痛。

四、结语

总的来说，膝关节疼痛的患者可以通过有效的护理方法来缓解疼痛的症状，同时保持适量的运动来锻炼膝关节功能。当然患者除了做好护理，也要注意如何防治膝关节疼痛，例如，避免风寒，不要穿湿衣服，湿鞋和袜子，夏天天气很炎热的时候不要暴饮暴食，秋天天气阴晴不定，要注意保暖，锻炼期间需要劳逸结合，不要让自己太累等等。而情况严重时，患者则需要立即前往医院就诊查明原因，尽快接受治疗。