视点凝视法

第五章训练孩子注意力的专业方法

一、视点凝视法

具体的操作方法是：在一张16K 白纸上点一个绿豆大的黑点，让孩子拿起来，在距眼睛二十厘米处进行盯视，不准眨眼，不准移动眼球，仔细观察这个黑点，看一看能发现什么？

开始时，眼睛会出现酸涩、流泪甚至红肿现象，过四、五天之后，就会恢复正常。在看黑点时，起初只是一个黑点，渐渐会发现黑点周围有白色光环，再练一段时间，就会发现白色光环消失，又恢复成起初的一个小黑点。（下页图表）

单独让孩子做这个练习可能有点枯燥，父母可以与孩子一起练习，进行比赛，看谁盯的时间长。孩子的注意力一般在二十分钟左右，比赛时，先让孩子赢几次，以增加他对本方法的兴趣。

如果孩子已经形成了注意力分散的习惯，可以采用目标渐进的方法，开始只盯两分钟，坚持到了，给予鼓励、赏识，以后3 分钟、5 分钟、8 分钟只要坚持到了，就给予鼓励、赏识，如果坚持不到，没关系，可以重来。

每个家长可以根据自己孩子的情况，灵活运用此法，时间长了，定能训练出高品质的注意力。

二、冥想法

这是一套非常有效的集中注意力的方法，作为家长，在平时上班劳累时或下班回家之后能够做一次冥想训练不仅能够让你的工作效率更高，家庭关系更和睦，同时也能把你的工作压力、烦恼、忧愁统统一扫而光。对一个学生来讲，当大脑疲乏或晚上放学以后，做一次冥想训练，会让自己心情平静、头脑清晰，之后再去复习、做作业，

下面是某个城市的五项服务性电话，请您用 3 分钟的时间记住它们，然后完成后面的练习。

某服务公司的电话：67089631

某搬家公司的电话：66234390

供电急修站电话：67008201

某急救站电话：65645678

公安交通事故处理电话：68337347

练习：现在如果你就是这个城市的一个居民，不再看上面这几个号码，你能处理好下面的事情吗？

（ 1 ）晚上，你正在做作业，突然断电了，这时你应该拨打号。

（ 2 ）放学回家的路上，发生了一起交通事故，这时如果你要向有关部门报告，你应该打号。

（ 3 ）邻居家的电视坏了，他需要找服务公司来修理，却不知服务公司的电话号码，你能告诉他吗？服务公司的电话号码是。

（ 4 ）如果你将迁入新居，希望找个搬家公司，你应该拨打号。

（ 5 ）上课时，如果班里的一位同学晕倒了，这时需要急救的电话，你应该拨打号。

语词、数字的填空训练

例1 ，下面有8 个成语，请你用2 分钟的时间进行记忆，然后完成下面的练习。

如火如荼如释重负如鱼得水如饥似渴

如获至宝如临大敌如梦初醒如法炮制

例2 ，仔细看下面这段话，用2分钟记下来，然后完成后面的练习。

因为离海近，所以这里的集市最精彩不过。金鳞银翅的黄花鱼，肥油油的大香螺和铁青色的长腿蟹子，还有被煮得鲜红鲜红的芦花虾。

练习1：请不再看上面的成语，根据记忆，把下面的这些成语补充完整。

如荼如负如水如渴

如宝如敌如醒如制

练习2：根据您对上面这段话的记忆，在下面的空格里添入适当的字词。

因为离海，所以这里的集市最不过。鳞翅的

鱼，的大香螺和铁青色的蟹子，还有被得鲜红鲜红的。