元认知干预技术

元认知干预技术——新生活的起点

会计学院资产评估一班刘婧

【摘要】学生心理健康教育在高校德育工作中具有重要意义，一种高效而操作性较强的心理应用技术在大学校园里的普及，有利于形成高校科学而健康的校园心理文化氛围。本文概述了笔者通过对元认知心理干预技术的学习，了解到元认知心理干预技术，并通自我调整和自我放松的有效性，阐述了应用元认知干预技术的积极意义以及在当今社会的重大作用。积极发挥大学生优秀群体在学校心理健康教育工作中的作用，将具有战略性意义。

【关键词】元认知心理干预心理健康教育自我调整他人干预

随着社会的变迁，改革的深入发展，各种思潮的涌现，青年大学生正面临着各种压力。如何有效调整心理状态，促进大学生心理健康发展，是高校心理健康工作面临的主要任务。元认知心理干预技术是我从大学生心理协会王云峰老师那里了解到的。在跟随王老师学习一个学期之后，对于元认知干预技术我已经从门外汉变成了能够运用自如了。元认知干预技术，它用最短的干预时间、最佳的干预效果为大学生的心理健康发展保驾护航。这是一项能够助人助己的广谱高效的心理干预技术，不仅简单易学，而且操作性也很很强

一、元认知心理干预技术简介

元认知干预技术是辽宁师范大学心理学院金洪源教授及其领导的课题组经历20多年努力研发的新一代高效心理干预技术体系，是一项适用广泛的临床干预技术，它具有帮助学生塑造高效学习状态和优秀人格的作用。目前元认知干预技术已经逐步成为比较规范化的心理学技术。

简单的说，元认知干预技术就是通过培养人们的元认知能力，使人们对自己的心理健康状况有更清楚的认识，并及时作出相应的调整，对自身心理活动进行干预，培养一种乐观积极的人生态度的技术。

元认知干预技术有一个完整的知识体系，可以对各种心理学现象深入的解释。元认知干预技术高效的原因在于它将许多的下位化的知识深层剖析，经过多年临床知识经验，归纳总结成为了上位化知识，并将其训练成为元认知策略。

元认知干预技术是通过塑造心理技术信念而使其不再复发的技术。在临床干预结束阶段都有一个防复发阶段，同时防复发的信念贯穿整个干预过程的始终。咨询师会帮助患者设想一些可能会导致复发的场景，并将来访者置于这种环境中来帮助患者增强元认知能力，减少复发的可能。所以元认知干预技术治愈后有很少复发的特点。

除此之外，在每次干预结束的时候都有一个后继干预阶段。这个后继干预阶段主要有两大任务：一是帮助患者塑造积极人格、高大的形象；二是帮助患者将所学知识、技能转化为心理技术信念，形成元认知智慧。

其途径包括：通过临床辅导、参加特定的心理技术培训、参加案例分析或心理治疗实践等，促进其大脑中建立起来的这套心理治疗技术理论升华为心理技术信念。高效心理技术的信念形成，是防止复发的关键性因素之一。

二、元认知干预技术的特点

（一）适用范围广。能推广到对多种神经症、常见的心理障碍问题、学习困难者的诊断与治疗，也可作为自我心理调适的方式。

（二）易于学习与应用。原理简单，操作性强，易推广。

（三）治疗效果显著。有很长的持续性，复发现象少，是具有高效性的心理干预技术。

（四）元认知干预技术主要应用于以下几个方面：

1、各类神经疾病治疗，如同我们常见的抑郁症、强迫症等；

2、各类学习障碍诊断与临床辅导干预。包括厌学、学习低效、考试焦虑、环境适应不良、人际敏感等症状的临床技术干预。；

3、人格重塑，例如克服人际关系过敏性人格、嫉妒、心胸狭隘、猜忌多疑等性格不良因素的重塑实施技术干预；。

4、为实现重大目标的自我心理干预，例如各类升学考试、大学四六级，雅思托福及GRE、参加重要比赛、完成写作任务、重要发言等活动的前期心理干预与潜能开发干预。；

5、个人潜能开发，一般是指目标、计划制定后，在能否实现目标环节上，想学能学好，想做能做到，想放能放下。并且在遇到各种困难能够自动有效的利用元认知智慧进行调整，将元认知能力迁移到生活当中，充分发挥这种能力和智

慧。

三、我对元认知技术的理解

经过一个学期的学习，我逐渐了解并基本掌握了元认知干预技术，开始我对这个并不感兴趣，甚至都不知道这个是做什么的。但是因为自己是心理委员，老师要求必须上课，所以是极其不情愿的来听课，抱着好奇的心态去学习，随着深入的理解后，我意识到这是一项简单易行，并且效果显著的技术，由衷地热爱了这门技术，并且对于元认知干预技术有了自己初步的理解。

在我眼中，元认知干预技术是一种高效的心理干预技术，即通过与来访者进行详细又精准的谈话来了解其症状产生的原因，并通过自身分析找出解决问题的方法并制作方案，然后在放松训练过程中输入一组或多组正确地解决问题的程序性知识，不断地强化巩固使来访者达到优势兴奋的过程，以此来快速消除来访者的消极情绪和不适行为。

四、元认知干预技术在谈色“色”变干预中的应用

（一）初诊与案例分析

这次我是对我的室友进行干预，（化名花花）她是一位性格较内向，有爱心，开朗大方的女孩。她曾经很喜欢一位学长，由于她为人单纯，所以很快的就和学长建立起了恋爱关系，在这其中还有一点点的小挫折，就是在学长第一次向她表白的时候，她拒绝了。因为她觉得时机还不是很成熟，所以拒绝了学长的请求。之后，她觉得有些后悔，于是在三天后向学长表白，同样学长也拒绝了她。她很伤心，但是当时并没有和我们说，后来学长又来找她并向她告白，于是她不计前嫌与学长在一起了。后来不知道什么原因他们分手了，再后来花花一看到红色的裤子与白色上衣一起穿的人就会产生恶心、头晕的症状。由于条件性情绪在整个循环过程中起到了关键作用，所以在治疗时就从情绪入手来切断恶性循环，使得后面她的一些症状无法出现。为了使治疗更加快速高效，我将为花花塑造一种积极情绪来替代原先存在的消极情绪，引导其进行积极地思维行为，从而带动起一个新的良性循环，并在放松暗示训练中不断强化学习，最终使积极的潜意识自动化运行。这种积极情绪的启动需要运用情感组织者策略来完成。所以在我制定的方案中情感组织者调动积极情绪是极其重要。