科化足球训练计划-U14提高阶段word参考模板

科化训练计划U14－提高阶段

目录

目录 (1)

第一部分：训练计划介绍 (2)

第二部分：各年龄段球员的特点 (4)

第三部分：制定技术测试标准 (6)

第四部分：训练计划设计 (7)

4.1 U14－提高阶段 (7)

4.1.1 U14－初级训练计划 (8)

4.1.2 U14－中级训练计划 (16)

4.1.3 U14－高级训练计划 (24)

第五部分：U14年龄段比赛指导 (32)

第六部分：青少年球员饮食指南 (35)

科化训练计划

第一部分：训练计划介绍

本训练计划主要针对U8,U10,U12,U16四个年龄阶段的球员，分别设定了U8,U10,U12,U16四套测试，对以上各个年龄段的小球员进行随机抽样测试，经过对大量测试数据进行分析，区分级别，制定级别标准。小球员选则训练计划前需先进行测试，按照球员技术水品分别制定三级训练计划。每一级训练计划包括8周的训练内容的训练课，训练内容以科化球员技术金字塔（见表一，图一）为基础，设置以球性，传接球，1V1攻防，速度，射门以及团队等6个内容为主题的8周训练课，前六周为主题训练。第七周与第八周分别为技术测试与对抗比赛（见表二）。对技术水品超过这四个级别的优秀球员设置特殊训练计划。

表一，球员技术提高金字塔：

Group Play[Attack](团队进攻) 关键词：Fast Break Attack(快速突破进攻) 重点放在“快速”，“突破”，“进攻”上，提高小范围

集体配合能力的联系和对抗游戏。

Group Play[Defense](团队防守) 关键词：Ball Possession(掌握控球权) 抢球，传球，不给对方进球机会的练习和对抗游戏。

图一，球员技术提高金字塔

表二，科化训练计划分级表：

级别初级中级高级第一周期第二周期第三周期第一周主题训练主题训练主题训练第二周主题训练主题训练主题训练第三周主题训练主题训练主题训练第四周主题训练主题训练主题训练第五周主题训练主题训练主题训练

第二部分：各年龄段球员的特点

我们主要根据不同年龄阶段小球员具备的身体条件和理解能力的不同，针对四个年龄断球员设计出了训练计划，分别为U8,U10,U12,U16。

U8－培养兴趣阶段

儿童在这个年龄能察觉得到在速度和协调性方面的提高，不过体能明显还不成熟。他们没有能力连续两次抢劫，也不会掌握速度节奏或明白在比赛中拉开场地有设么么意义。即使是在人数少的分队比赛中，一窝蜂涌向球仍然很常见。

教练对球员只有短时间的思想能力集中要有充分的思想准备。技术水平会有很大差异，如果采用训练方法效果不大，教练事先有准备并且随时做出调整。

球员盼望得到教练的赞许，所以教练对球员个人技术的认可和教练在各方面的努力是至关重要的。他们踢球不是为了成为球星而是为了乐趣，为了能看到别人能喜欢他们。耐心始终是教练的座右铭。

人数少的分队比赛为孩子提供更多接触球的机会，使他们更容易了解场上的局面，但是对于他们，传球远比带球或射门缺少刺激。不要批评在对手包围下仍然企图继续带球的球员，而要巧妙派的对设法将球传给无人防守的同伴的球员加以表扬，即使传球不准确。

给球员布置熟悉球性的家庭作业，鼓励他们自己练习动作。对于他们，在这个阶段学习空中控球还为时过早，事实上他们也不太可能遇到很多这样的机会。他们中有些人开始会用弱足踢球，大多数人能改变方向而且仍控制住球。他们也开始学会准确的射门而且有一定的力量。应该采用强调带球破门得分的4对4比赛以及鼓励开拓空间意识的多球门设置。

U10－发展阶段

儿童到这个年龄是教练员真正能影响和培养他们对足球运动兴趣的时候。教练员应该十分明白自己的小球员的特点和需求。

没有经验的年轻队员很少能拿到球。他们大部分时间花在追赶他们的对手上。即使他们真的拿到球也常常缺乏发动进攻的能力，应为他们没有掌握基本动作或在有球的时候不能那么轻松自在的做出聪明的决定。

值得注意的特点是：

●仍然缺乏良好的运动能力和技巧。

●动作往往是全身抖动的动作而且很不准确。

●能量和热情的爆发时间短暂。

●协调性处于发展阶段。行动显得笨拙。

●参加训练和比赛是为了乐趣。

●动作不是自然而然的。

●不知道怎样的动作是成功的动作。

●认为每一细节都是同等重要的。

●一次不能接受太多指令和掌握太多信息。

U12－学习的黄金年龄

这个年龄段的球员可以从比赛当中学习技术，小球员已经具备相应的身体素质发展自己的技术。在比赛和训练过程中可以加强对身体素质训练的关注。

这个年龄段的球员可以开始练一些实用的足球的技术，如，用脚背射门，用脚内侧传球，跨球动作，假动作，快速转身等。

让小球员在人数少的分队比赛当中进行对抗，运用一些基础的技术和战术。就有竞争性的比赛可以有效反映出小球员对平时训练当中所学技术的掌握程度。不要在队友面前使小球员难堪，一定要多鼓励，不要打击球员的自信心和对足球的热情。

球员对足球的认识将有所加深，如，认识到防守对比赛的重要性，团队配合的重要性，对场上不同位置有所了解。但是，不能限制小球员在场上的位置，要多鼓励球员尝试不同的位置。

值得注意的特点是：

●踢足球主要还是为了乐趣。

●运动能力有所提高。

●开始理解比赛

●开始崇拜球性

●技术提高的最好的年龄

●需要提高解决问题的能力。

U14－提高阶段

这个年龄段的孩子开始真正理解比赛首先需要理解以下三点：

1.我的球队控球时我们要进攻。

2.对方控球时要夺回控球权。

3.对方进攻时我们要防守

这个年龄段的球员要结合有一定对抗性的游戏和小型比赛来进行训练。教练需要发现和分析小球员在训练当中出现的一些技术和战术上的问题，设计一些具体的训练项目来解决这些问题。

小球员学习的基础技术应该充分的体现在平常的训练细节当中。在比赛当中应该充分地利用平常练习当中所学习的技术。

此阶段，需要鼓励球员提高对足球的感觉，而不是一味地对球员灌输有关技战术的理论，应该利用示范让小球员对技战术有直观的认识。对于教练最重要的一点是，给予每名球员公平的机会。

●踢足球主要还是为了乐趣。

●运动能力有明显的提高。

●开始理解比赛，可以把平常训练当中学到的技术运用到比赛当中。

●开始崇拜球性，模仿自己的偶像。

●技术提高的最好的年龄。

●解决问题的能力有一定的提高但还需加强。