排球基本动作教案
排球下手发球教案
排球下手发球教案一、引言排球是一项精彩刺激的体育运动,下手发球是排球比赛中非常重要的技术环节之一。
下手发球的准确性和稳定性直接影响球队的得分和比赛结果。
本教案将介绍下手发球的基本动作和技术要领,帮助初学者提升下手发球的水平。
二、基本动作1. 站姿准备:双脚分开与肩同宽,身体保持挺直,放松臂膀。
2. 握球方式:双手握球,用手指和掌心共同控制球的方向和旋转。
3. 准备动作:将球举过头顶,保持身体平衡。
4. 下手动作:右手向后上方甩动,以掷球的方式将球向上抛起,同时左手向上抬,准备接球。
三、技术要领1. 准确度:保持发球动作的稳定性和一致性,力量适中,使球以直线符合目标区域。
2. 旋转:通过手指和掌心的控制,给球以适当旋转,增加球的飞行稳定性和控制力。
3. 高度:发球时追求合适的高度,一般要过网但不能太高,给对方造成进攻阻碍。
4. 速度:随着练习的进展,逐渐增加发球的速度,增加对手的反应时间和防守难度。
四、训练方法1. 基础练习:反复练习发球的基本动作,注重握球方式和身体协调性的培养。
2. 目标练习:设定目标区域,尽量多次发球使球落入目标区域内,增加发球的准确性。
3. 对抗练习:与队友或对手进行对抗,模拟实际比赛环境,提高发球的稳定性和适应性。
4. 视频分析:录制自己发球的视频,进行自我分析和调整,找出不足之处,改进技术。
五、注意事项1. 保持专注和耐心,下手发球是一个需要不断练习和磨练的技术,不要急于求成。
2. 注意身体协调性,发球动作需要整体配合,手臂、腰背和腿部协同运动。
3. 注意接球的位置,准备好接球的姿势,为下一步的进攻做好准备。
4. 调整节奏和力量,根据比赛和对手的需要,灵活调整发球的速度和力度。
5. 多与队员和教练进行沟通,学习他们的经验和技术指导,不断提升自己的发球水平。
六、总结通过正确的动作和技术要领的学习与练习,下手发球的准确性和稳定性将得到提升。
只有不断地反复练习和积累经验,才能在实际比赛中更好地发挥下手发球的技术优势。
初中排球规范动作教案
初中排球规范动作教案年级:八年级教材:《体育与健康》课时:2课时教学目标:1. 让学生掌握排球的基本动作技巧,包括传球、垫球、扣球、发球等。
2. 培养学生团队合作精神,提高集体协作能力。
3. 增强学生的体质,提高运动能力。
教学重点与难点:重点:排球基本动作技巧的掌握。
难点:动作的连贯性与协调性。
教学过程:一、课堂导入(5分钟)1. 教师带领学生做简单的热身运动,提醒学生注意运动安全。
2. 向学生介绍排球的基本规则和比赛方式。
二、技术教学(15分钟)1. 传球:教师示范传球动作,讲解传球的手型、手法和身体协调性。
学生分组练习,教师个别指导。
2. 垫球:教师示范垫球动作,讲解垫球的手型、手臂摆动和脚步移动。
学生分组练习,教师个别指导。
3. 扣球:教师示范扣球动作,讲解扣球的动作要领、起跳时机和击球点。
学生分组练习,教师个别指导。
4. 发球:教师示范发球动作,讲解发球的手型、力度和旋转。
学生分组练习,教师个别指导。
三、实践训练(15分钟)1. 学生分组进行练习,教师巡回指导。
2. 组织学生进行小型比赛,让学生在实战中运用所学技巧。
四、课堂小结(5分钟)1. 教师总结本节课所学内容,强调动作要领。
2. 学生分享学习心得和收获。
五、课后作业(课后自主练习)1. 学生回家后观看排球教学视频,加深对技术动作的理解。
2. 家长监督学生进行课后练习,确保动作规范。
教学评价:1. 学生动作技巧的掌握程度。
2. 学生在比赛中的表现和团队协作能力。
3. 学生课后练习的情况和家长反馈。
通过本节课的教学,使学生掌握排球的基本动作技巧,提高团队合作能力,培养学生对排球运动的兴趣和爱好,为学生的身体健康和全面发展奠定基础。
排球下手发球教案
排球下手发球教案排球下手发球教案一、引言排球是一项非常受欢迎的运动项目,而发球是比赛中非常重要的一环。
下手发球是一种常见的发球方式,它不仅要求发球者具备一定的力量和技巧,还需要掌握正确的动作和节奏。
本文将介绍排球下手发球的教学方法和技巧,帮助初学者更好地掌握这项技术。
二、基本姿势和动作1. 站立姿势发球者应站立在发球区内,双脚分开与肩同宽,身体保持平衡。
膝盖微屈,上身略微前倾,保持稳定的姿势。
2. 手部准备将发球手的手臂伸直,手掌略微向上,手指自然分开。
另一只手可放在身体前方,保持平衡。
3. 准备动作发球者应先做准备动作,将球放在非发球手上,用发球手的手臂向后拉起,然后迅速向前甩动。
三、发球技巧1. 准备击球发球者应在准备击球的瞬间,将球放在发球手的指尖上,掌握好球的位置和重心。
同时,发球者应保持身体的稳定,注意呼吸和放松。
2. 击球动作发球者在准备好击球后,迅速向前甩动手臂,同时用发球手的手掌击球。
击球时,手掌要保持平整,用力均匀,不要过于用力或者过于软弱。
同时,发球者应注意击球的方向和高度,使球能够准确地过网并落在对方场地内。
3. 落地与回位发球者在完成发球后,应立即回位,准备接下来的比赛。
同时,要注意观察球的落地位置和对方的反应,以便做出进一步的战术调整。
四、发球技巧的训练方法1. 基础力量训练下手发球需要一定的力量支撑,因此发球者可以进行一些基础力量训练,如俯卧撑、哑铃推举等,以增强上肢力量。
2. 技术练习发球者可以进行一些技术练习,如反复练习击球动作、调整击球方向和高度等。
可以找一个合适的场地,进行多次练习,逐渐提高发球的准确性和稳定性。
3. 实战演练在实际比赛中,发球者可以通过参加排球比赛来提高发球技巧。
通过与其他队员的配合和对抗,可以更好地掌握发球的时机和技巧,并且在实战中不断改进和提高。
五、总结下手发球是排球比赛中非常重要的一环,掌握好发球技巧对于球队的胜利至关重要。
通过正确的姿势和动作,以及持续的训练和实战演练,发球者可以逐渐提高发球的准确性和稳定性。
排球动作徒手组合教案
排球动作徒手组合教案一、引言。
排球是一项受欢迎的体育运动,它既能锻炼身体,又能培养团队合作精神。
在排球比赛中,球员们需要具备良好的技术和配合能力。
本文将介绍排球动作徒手组合教案,帮助球员们提高技术水平,提升比赛表现。
二、基本动作。
1. 发球。
发球是排球比赛中的第一步,也是攻守转换的关键。
徒手发球是排球运动员必备的基本技能之一。
在进行发球时,球员需要站在发球区内,将球抛起并用手臂挥动,使球以一定的速度和角度飞向对方场地。
发球时要注意控制力度和角度,以便给对方制造压力。
2. 传球。
传球是排球比赛中的核心技能之一,它是队员们在比赛中频繁使用的动作。
徒手传球需要球员们在接到对方发来的球后,利用手臂和手掌将球传向队友或救球。
传球时要注意站位和动作,保持平稳的传球轨迹,以便队友能够更好地接球。
3. 扣球。
扣球是排球比赛中的得分方式之一,也是球员们展示个人技术的重要环节。
徒手扣球需要球员们利用手臂和手掌将球击向对方场地,以得分或制造威胁。
扣球时要注意站位和力度,保持准确的击球角度和速度,以便打出有效的攻击。
4. 拦网。
拦网是排球比赛中的重要防守动作,它能有效地挡住对方的扣球和传球。
徒手拦网需要球员们在对方扣球时,利用手臂和手掌将球挡回对方场地,以阻止对方得分。
拦网时要注意站位和动作,保持准确的挡球角度和力度,以便有效地挡住对方的攻击。
三、训练方法。
1. 技术训练。
技术训练是提高排球运动员技术水平的关键,它包括基本动作的练习和技术细节的调整。
在进行技术训练时,教练可以利用示范和指导,帮助球员们掌握正确的动作要领和技术细节,提高他们的技术水平。
2. 配合训练。
配合训练是提高排球运动员配合能力的关键,它包括队员们在比赛中的配合和默契。
在进行配合训练时,教练可以利用分组对抗和战术演练,帮助球员们提高队员之间的配合能力和默契程度,提升他们在比赛中的表现。
3. 对抗训练。
对抗训练是提高排球运动员竞技能力的关键,它包括球员们在比赛中的对抗和应对。
排球下手发球教案
排球下手发球教案
教案标题:排球下手发球教学
教学目标:
1. 学会正确的下手发球动作;
2. 练习准确控制球的初速度和方向;
3. 提高发球手的技术稳定性和可靠性。
教学准备:
1. 教练员准备好排球和发球区域;
2. 学生穿着适合运动的服装和鞋子。
教学过程:
步骤一:简单讲解下手发球动作
1. 教练员向学生介绍下手发球动作的基本要素:两腿分开与肩同宽,身体微屈,眼睛注视球,发球手持球手握球,另一手作助力手平放在腰部前方。
2. 教练员示范正确的下手发球动作,并强调注意事项。
步骤二:练习基本动作
1. 学生分成小组,依次进行基本动作练习。
2. 每个学生轮流站在发球区发球,其他组员在发球区接球。
3. 教练员对学生的动作进行指导和纠正。
步骤三:练习准确控制球的初速度和方向
1. 学生继续进行发球练习,但这次注重准确控制球的初速度和方向。
2. 学生可以尝试不同发球力度和发球角度,找到适合自己的方式。
步骤四:提高技术稳定性和可靠性
1. 教练员指导学生进行连续发球练习,要求学生尽可能减少失误。
2. 学生可以尝试站位、握球方式等的细微调整,找到最适合自己的发球姿势。
步骤五:比赛练习
1. 将学生分为两组或多组,进行发球比赛。
2. 比赛中,学生轮流进行发球,尽量发出稳定和准确的发球。
3. 比赛结束后,教练员对学生进行评价和指导。
教学总结:
1. 教练员总结发球技术的要点,强调练习的重要性。
2. 学生回答问题并提出疑问。
3. 教练员对学生的练习进行评价,并鼓励学生继续努力。
排球双手正面垫球教案
排球双手正面垫球教案排球双手正面垫球教案排球是一项团队合作的运动,它要求队员们具备良好的技术基础和默契的配合能力。
而双手正面垫球作为排球技术的基础动作之一,对于球队的进攻和防守都起着重要的作用。
本文将介绍一份排球双手正面垫球的教案,帮助教练和球员们更好地掌握这一技术。
一、技术要点1.站立姿势:双脚分开与肩同宽,身体保持平衡,膝盖微屈,保持良好的身体稳定性。
2.手臂姿势:双手掌心相对,手指稍微分开,双手臂伸直,保持与身体平行的位置。
3.接球动作:球来临时,双手快速上抬,手臂弯曲,手掌迎球,球接触到手掌中间位置。
4.球路控制:接球后,双手用力控制球的方向和高度,使球以合适的角度和速度传向目标地点。
5.身体协调:接球时,身体要与手臂配合,通过腰部和臀部的微调来调整球的高度和方向。
二、练习方法1.基本练习:在排球场上,队员们两两站在相对的位置,其中一人持球,另一人进行接球练习。
持球人将球以适当的高度和速度传给接球人,接球人则利用双手正面垫球技术将球传回。
练习过程中要注意站姿和手臂姿势的正确性,以及球路的控制。
2.移动练习:队员们在场地上自由移动,接球人随机接到传来的球后,要迅速调整站位并进行垫球动作。
这样的练习可以提高球员们的反应速度和移动能力,同时也能让他们在不同位置上掌握垫球技术。
3.团队练习:将球队分为两组,进行对抗性的练习。
一组扮演进攻方,另一组扮演防守方,通过正面垫球来进行传球和防守。
这样的练习可以让球员们在实战中更好地应用双手正面垫球技术,并提高他们的团队合作和配合能力。
三、技术要点强化1.手臂力量训练:双手正面垫球需要一定的手臂力量,因此可以进行一些相关的力量训练,如俯卧撑、哑铃锻炼等,以增强手臂的力量和稳定性。
2.眼观球练习:在练习中,球员们要时刻保持目光集中在球上,通过眼观球来提前判断球的轨迹和速度,以便更好地进行接球。
可以通过眼球追踪练习和反应训练来提高球员们的观球能力。
3.反应速度训练:双手正面垫球需要快速的反应能力,因此可以进行一些反应速度训练,如反应球、快速接球等,以提高球员们的反应速度和接球能力。
体育课学习排球基本技术基本站立姿势教案
一、教学目标1. 让学生掌握排球基本站立姿势和基本技术。
2. 培养学生的团队合作精神,提高学生的体育素养。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣,增强学生的身体素质。
二、教学内容1. 排球基本站立姿势:正面站立、侧面站立、背面站立。
2. 排球基本技术:传球、垫球、扣球、发球。
三、教学重点与难点1. 教学重点:排球基本站立姿势的正确掌握,排球基本技术的熟练运用。
2. 教学难点:排球基本技术的动作要领和技巧。
四、教学过程1. 准备活动:进行慢跑,做一些关节活动,如颈部、肩部、腰部、膝关节等,充分热身。
2. 基本技术学习:(1)正面站立:双脚与肩同宽,双膝微曲,身体重心下沉,双手自然下垂。
(2)侧面站立:双脚与肩同宽,双膝微曲,身体重心下沉,双手放在腰间。
(3)背面站立:双脚与肩同宽,双膝微曲,身体重心下沉,双手自然下垂。
(4)传球:双手对准球,掌心向上,手臂弯曲,用腕力和臂力将球传给队友。
(5)垫球:双手对准球,掌心向上,手臂弯曲,用腕力和臂力将球垫给队友。
(6)扣球:助跑,跳起,手臂前伸,用掌心对准球,用力扣球。
(7)发球:站在发球线后,双手对准球,掌心向上,手臂弯曲,用力将球发向对方场地。
3. 实践练习:学生分组进行实践练习,教师巡回指导,纠正动作不规范的地方。
4. 课堂小结:教师总结本节课学生的表现,指出优点和不足,鼓励学生继续努力。
五、教学反思本节课结束后,教师应认真反思教学效果,针对学生的掌握情况,调整教学策略,以提高教学效果。
关注学生在课堂上的参与度和兴趣,激发学生积极参与体育活动的热情。
六、教学评价1. 学生能够正确掌握排球基本站立姿势和基本技术。
3. 学生对排球运动产生兴趣,积极参与体育活动。
七、教学资源1. 排球场地和设备。
2. 教学视频或图片。
3. 排球教学指导书籍。
八、教学策略1. 采用直观演示法,让学生清晰地了解排球基本站立姿势和基本技术的动作要领。
2. 采用分组练习法,培养学生的团队合作精神,提高学生的实践能力。
小学体育与健康《排球准备姿势和移动》教案
小学体育与健康《排球准备姿势和移动》教案排球准备姿势和移动教案引言:在小学体育与健康课程中,排球是一个重要的内容。
通过学习排球的基本姿势和移动技巧,学生们可以培养身体协调性和团队合作精神。
本教案旨在介绍小学生排球课的第一个阶段,即排球准备姿势和移动的内容。
一、教学目标:1.了解排球比赛中各个姿势的正确要求;2.掌握站立、跑步和转身等基本移动动作;3.培养学生对团队合作的意识和能力。
二、教学准备:排球、场地标记、音乐、示范视频、防止摔倒的垫子等。
三、教学过程:1. 热身活动(10分钟)利用热身活动快速带领学生进行全身运动,如慢跑、跳绳、活动关节等。
热身活动有助于提高学生的身体温度,准备进行更加剧烈的运动。
2. 介绍排球准备姿势(15分钟)- 通过示范视频和实际演示,引导学生了解排球比赛中各个姿势的正确要求。
如站立姿势,头部保持正直,肩部放松;抬手姿势,保持手臂微微弯曲,手掌打开,准备接球等。
- 通过互动讨论,鼓励学生分享他们对正确姿势的理解和感受。
这有助于培养学生对正确姿势的敏感性。
3. 学习基本移动动作(25分钟)- 引导学生进行站立、跑步和转身等基本移动动作的实践。
要求学生根据示范,正确模仿动作,注意动作的协调性和流畅性。
- 利用音乐的节奏,组织学生进行跑步和转身的练习,使他们以愉快的方式掌握基本移动动作。
4. 小组合作练习(30分钟)- 将学生分成小组,每组4-6人,并为每个小组提供一个排球。
要求学生在教师的指导下,进行基本移动动作的合作练习,如站立并同时向前跑步,依次转身等。
- 教师可以在练习过程中进行巡视和指导,及时给予学生鼓励和反馈。
5. 游戏活动(10分钟)- 引导学生进行排球游戏,如传球游戏、抛接球游戏等。
这些游戏既巩固了学生们所掌握的姿势和移动技巧,又培养了他们的团队合作精神。
6. 结束活动(5分钟)- 教师与学生一起进行放松活动,如拉伸运动,帮助学生缓解肌肉紧张和疲劳。
- 教师对学生的表现进行正面评价,并展望下一堂课的内容,激发学生的学习兴趣。
体育课学习排球基本技术基本站立姿势教案
一、教学目标1. 让学生掌握排球基本站立姿势的正确方法。
2. 培养学生对排球运动的兴趣,提高积极参与体育活动的意识。
3. 增强学生的团队协作能力,培养集体荣誉感。
二、教学内容1. 排球基本站立姿势教学。
2. 排球基本动作教学。
三、教学重点与难点1. 教学重点:排球基本站立姿势的正确方法。
2. 教学难点:动作的连贯性与协调性。
四、教学资源1. 排球场地一个。
2. 排球若干个。
3. 教学视频或图片。
五、教学过程1. 热身活动(5分钟)1.1 学生自由活动,做一些简单的拉伸运动,活动全身关节。
1.2 教师组织学生进行慢跑,提高心率。
2. 技术教学(15分钟)2.1 教师讲解排球基本站立姿势的正确方法,包括站位、手臂摆放、腿部姿势等。
2.2 学生跟随教师进行示范,体会动作要领。
2.3 教师纠正学生的动作错误,确保每个学生都能掌握正确的方法。
3. 实践训练(10分钟)3.1 学生分组进行练习,相互观摩、交流,提高动作质量。
3.2 教师巡回指导,个别辅导,解决问题。
4. 课堂小结(5分钟)4.2 学生分享学习心得,交流收获。
5. 课后作业5.1 学生回家后,观看教学视频或图片,巩固所学内容。
5.2 家长协助监督,确保学生完成作业。
六、教学评价1. 学生能够正确展示排球基本站立姿势。
3. 学生对排球运动的兴趣有明显提高,积极参与体育活动。
七、教学反思1. 教师在教学过程中是否充分讲解和示范了排球基本站立姿势的正确方法?2. 学生对排球基本站立姿势的掌握程度如何?是否需要进一步巩固和提高?3. 教学方法和教学资源是否合理运用,有助于学生的学习?八、教学拓展1. 组织学生进行排球比赛,运用所学的基本站立姿势和动作。
2. 邀请专业排球教练进行课堂指导,提高教学效果。
3. 组织学生参观排球比赛或训练,增加对排球运动的了解和兴趣。
九、安全注意事项1. 学生在练习过程中,教师要密切关注,确保动作正确,避免受伤。
2. 提醒学生注意运动场地安全,避免发生意外。
排球准备姿势与移动教案
排球准备姿势与移动教案教案内容:一、教学目标:1.熟练掌握排球准备姿势和常见的移动方式。
2.能够根据比赛情况和队友的动作做出正确的移动和反应。
3.发展学生的身体协调和灵活性。
二、教学重难点:1.排球准备姿势的正确动作和要点。
2.常见的移动方式和应用场景。
三、教学准备:1.课件或大屏幕投影仪。
2.排球场地和训练器材。
四、教学过程:1.引入活动教师向学生介绍排球准备姿势和移动方式的重要性,并展示一些相关的图片或视频。
2.教学内容讲解a)介绍排球准备姿势的要点:-立于球场中央,双脚与肩同宽,放松身体,膝盖微屈。
-身体重心略向前倾,重心平衡。
-手臂自然下垂,手掌紧握球杆。
b)介绍常见的移动方式:-前后移动:用小步快速移动前后,保持平衡和灵活性。
-左右移动:用小步快速移动左右,保持平衡和灵活性。
-十字步移动:用十字步向前迈出,再向后迈出来回移动,保持平衡和灵活性。
-蹲跳移动:以跳跃的方式向前或向后移动,保持平衡和灵活性。
c)常见的应用场景:-迎球移动:根据球的方向和高度,采用不同的移动方式迎球。
-封网移动:根据对方的发球和进攻线路,采用不同的移动方式封网。
-防守移动:根据对方的进攻和自己的队友位置,采用不同的移动方式进行防守。
3.演示示范教师进行准备姿势和移动方式的示范,并强调正确的动作要点和注意事项。
4.学生实践训练a)将学生分成小组,每个小组分配一个场地。
b)学生在教师的指导下进行准备姿势和移动方式的训练。
c)教师在训练中进行巡视和指导,纠正学生的动作错误。
5.深化巩固a)进行小组内的对抗比赛,让学生在实战中运用准备姿势和移动方式。
b)比赛结束后,教师进行点评和总结,强调正确的做法和需要改进的地方。
6.课堂总结教师对本节课的内容进行总结,并将学生在实践中遇到的问题进行讨论和解答。
7.作业布置要求学生通过观看相关的排球比赛视频,并记录其中运动员的准备姿势和移动方式。
五、教学延伸1.推荐学生参加学校或社区的排球俱乐部,加强训练和比赛的机会。
小学体育教案之小学生体育课排球的基本动作训练
小学体育教案之小学生体育课排球的基本动作训练一、引言体育教育在小学阶段起着非常重要的作用,不仅能培养学生的身体素质,还能促进他们的全面发展。
排球作为一项集合性的运动项目,可以锻炼学生的身体协调性、反应能力和团队合作精神。
本文旨在探讨如何设计小学生体育课的排球训练,使其既能培养学生的基本动作技能,又能激发他们对体育运动的兴趣。
二、基本动作训练1. 准备动作准备动作是每个运动项目的基础,排球也不例外。
在开始排球训练前,先教导学生正确的准备动作姿势。
让学生双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,身体保持挺直,注重腹部的收紧。
重点培养学生站姿的稳定性和平衡感。
2. 接发球动作接发球是排球比赛中非常重要的环节,也是小学生体育课排球训练的重点之一。
教导学生正确的接球动作,包括站稳身体、双手合十、眼睛注视球的运动轨迹、调整身体位置并用手臂发力等。
通过反复练习,提高学生的接球准确率和反应速度。
3. 拦网动作拦网是排球比赛中的一项关键技能,也是团队合作的象征。
在小学生体育课排球训练中,应重点培养学生的拦网动作。
首先,教导学生正确的站姿和腿部弹跳力的训练;其次,指导学生如何伸直双手,保持身体平衡并配合队友进行拦网。
通过团队合作的练习,培养学生的协作精神和责任感。
4. 盘球动作盘球是排球比赛中的传球动作,对于小学生来说是比较困难的技能。
在体育课排球训练中,应注重学生的基本盘球动作。
教导学生正确的上身姿势、双手握球的方式、腿部的配合动作等。
通过简单的盘球练习,逐步提高学生的传球准确性和稳定性。
5. 扣球动作扣球是排球比赛中的攻击手段,也是排球运动的精髓之一。
在小学生体育课排球训练中,只需简单介绍扣球动作的基本技巧。
要求学生正确站立、抬起弹跳、运用手臂力量和扣球姿势等。
此部分训练应有一定难度,建议先由老师示范,再让学生逐步模仿和练习。
6. 团队合作训练排球是一项集体协作的运动项目,团队合作训练十分重要。
在小学生体育课排球训练中,不仅要注重学生个体技能的培养,还要加强团队合作的练习。
经典排球动作教学教案模板
一、教学目标1. 知识与技能目标:- 让学生掌握排球基本动作的正确姿势和技巧。
- 理解排球动作的技术原理,提高动作的稳定性。
2. 过程与方法目标:- 通过示范、模仿、练习等教学方法,提高学生的动作技能。
- 培养学生自主学习和团队协作的能力。
3. 情感态度与价值观目标:- 激发学生对排球运动的兴趣,培养良好的体育精神。
- 增强学生的自信心和毅力,促进学生全面发展。
二、教学对象适合于小学中高年级学生,具备一定体育基础。
三、教学时间2课时(可根据实际情况调整)四、教学内容1. 正面双手传球2. 正面双手垫球3. 发球五、教学过程第一课时(一)开始部分1. 集合整队,点名报数。
2. 师生问好,检查服装。
3. 简要介绍本节课的学习内容。
(二)准备部分1. 热身活动:慢跑、徒手操、关节活动等。
2. 游戏活动:传球接力,活跃课堂气氛。
(三)基本部分1. 正面双手传球:- 教师示范动作要领,讲解技术原理。
- 学生模仿练习,教师个别指导。
- 分组练习,互相观摩、交流。
2. 正面双手垫球:- 教师示范动作要领,讲解技术原理。
- 学生模仿练习,教师个别指导。
- 分组练习,互相观摩、交流。
(四)结束部分1. 拉伸放松,缓解肌肉紧张。
2. 总结本节课的学习内容,布置课后作业。
第二课时(一)开始部分1. 集合整队,点名报数。
2. 师生问好,检查服装。
3. 简要介绍本节课的学习内容。
(二)准备部分1. 热身活动:慢跑、徒手操、关节活动等。
2. 游戏活动:发球比赛,活跃课堂气氛。
(三)基本部分1. 发球:- 教师示范动作要领,讲解技术原理。
- 学生模仿练习,教师个别指导。
- 分组练习,互相观摩、交流。
2. 综合练习:- 学生进行排球基本技术的综合练习。
- 教师巡回指导,纠正错误动作。
(四)结束部分1. 拉伸放松,缓解肌肉紧张。
2. 总结本节课的学习内容,布置课后作业。
六、教学评价1. 学生对排球基本动作的掌握程度。
2. 学生在课堂上的参与度和学习积极性。
排球完整教案
排球完整教案一、教学主题排球基础技术教学二、教学目标1. 掌握排球基本姿势、站位、接发球技术;2. 了解基本传接球技术;3. 能够进行简单的排球配合训练。
三、教学内容1. 基本排球姿势- 球员的头、躯干、臀部和双脚的位置姿势;2. 排球站位的基本要领- 前场发球站位、接发球站位、拦网站位、后排防守和接应站位;3. 排球接发球技术的基本方法- 头部、肩部与手臂的动作、手指控制、身体协调等;4. 排球传接球技术的基本方法- 传球拦球的基本姿势、传球与拦球的区别、双手传球和单手传球;5. 基本配合训练- 控球、传球、接球配合等。
四、教学方法1. 示范教学法2. 技术讲解结合实际练习;3. 配合模拟比赛练习。
五、教学过程1. 热身阶段(5分钟)运动场地跑步绕场,进行上身和下身适当的拉伸;2. 姿势和站位的讲解(10分钟)讲解球员的站姿与基本站位和姿势;3. 运球和接发球(20分钟)教练示范运球和接发球动作,即如何将球打向对方场地;4. 传接球技术训练(20分钟)教练会讲解传接球技术,并进行适当的模拟练习;5. 配合训练(15分钟)球员彼此之间进行控球、传球、接球练习;6. 游戏训练(20分钟)教练安排2队进行实际的游戏训练,加强排球技术的应用和实践;7. 打球回顾(10分钟)教练和球员进行回顾,总结今天学习的排球技术要点,并对训练效果进行评估。
六、教学成果评估1. 准备一个简单的考核表格,记录球员在掌握姿势、站位、接发球、传接球和配合训练上的表现;2. 根据观察记录进行评分,最后对球员的表现综合评分,给予相应的反馈。
七、教学反思教练进行学生反馈与最终评分,并结合学生吸纳教学过程所提出的问题,在后续教学中进行改进。
八、教学资料教练需准备一个空旷的室外场地、排球和评分表等。
排球基本技术教案初中
排球基本技术教案(初中)一、教学目标1. 认知目标:让学生了解排球运动的基本技术,包括传球、垫球、扣球、发球和防守,并理解各个技术动作的要领和作用。
2. 技能目标:通过练习,使85%以上的学生能够熟练掌握传球、垫球、扣球、发球和防守的基本技术,提高学生的排球技术水平。
3. 情感目标:培养学生积极主动参与排球运动的热情,增强团队协作精神,提高学生的自信心和自尊心。
二、教学内容1. 传球技术:正面双手传球、背传、跳传2. 垫球技术:正面双手垫球、侧面双手垫球、挡球、拦网3. 扣球技术:正面双手扣球、背扣、快攻4. 发球技术:正面双手发球、跳发球、后排发球5. 防守技术:正面防守、侧面防守、后排防守三、教学过程1. 准备活动:慢跑、关节活动、拉伸2. 基本技术学习:(1)传球技术:教师示范正面双手传球、背传、跳传的动作要领,学生分组练习,教师个别指导。
(2)垫球技术:教师示范正面双手垫球、侧面双手垫球、挡球、拦网的动作要领,学生分组练习,教师个别指导。
(3)扣球技术:教师示范正面双手扣球、背扣、快攻的动作要领,学生分组练习,教师个别指导。
(4)发球技术:教师示范正面双手发球、跳发球、后排发球的动作要领,学生分组练习,教师个别指导。
(5)防守技术:教师示范正面防守、侧面防守、后排防守的动作要领,学生分组练习,教师个别指导。
3. 实践比赛:学生分组进行实践比赛,运用所学技术进行对抗,教师观察并进行点评。
4. 结束部分:总结本次课程的学习内容,表扬表现优秀的学生,鼓励其他学生继续努力。
四、教学评价1. 学生技术动作的正确率:观察学生在练习过程中技术动作的准确性,是否符合要求。
2. 学生实践比赛的表现:评价学生在实践比赛中的技术运用能力、配合意识和团队精神。
3. 学生自我评价和同伴评价:鼓励学生进行自我评价和同伴评价,提高学生的自我认知和团队协作能力。
通过本教案,学生能够系统地学习排球的基本技术,提高技术水平,培养团队协作精神,增强自信心和自尊心,为我国排球运动的普及和发展贡献力量。
小学体育教案之小学生体育课排球的基本动作
小学体育教案之小学生体育课排球的基本动作一、引言体育课对于小学生的成长发展起着至关重要的作用。
体育教学中,排球作为一项重要的课程内容,既能培养学生的团队合作能力,又能锻炼学生的身体素质。
本文将介绍小学生体育课排球的基本动作。
二、发球动作发球是排球比赛中的第一个动作,也是技术含量较高的动作之一。
小学生在学习发球动作时,应该注意以下几点:1.站姿:双脚分开与肩同宽,保持身体平衡。
站立时身体略微向后倾斜,重心位于双脚中央。
2.握球:将球放在非支撑手掌与手指之间,支撑手掌放在球下部。
握紧球时,手指自然分开,形成合理的握球姿势。
3.摆臂:摆臂主要是为了给球以速度和高度。
起摆臂时,利用腕部发力,迅速向上挥动摆臂,使球得以在发球线上尽量降落。
4.出手:当摆臂达到最高点时,应将球向上抛起,同时弯曲手臂,快速击打球,使球能够顺利通过发球线,配合呼吸,力求球的发出点高。
三、接发球动作接发球是排球比赛中的基本组合动作,对于小学生来说,掌握正确的接发球动作,既能提高接发球的成功率,又能增强小学生的自信心。
以下是接发球时的基本要点:1.站姿:双腿稍微弯曲,保持身体的平衡。
两手同时向前推出,目视网球预测着向自己传来。
2.两手:两手稍微前伸,手掌稍微对准来球的方向,在球来临之前,稍微轻轻的向上移动手掌。
3.击球:当球经过网之前,手掌向前轻轻一击。
击球时不需要用力过大,以避免球反弹过大难以接住。
四、传球动作传球是排球比赛中的重要连接动作,是团队协作的关键环节。
下面是小学生学习传球动作的基本要点:1.站姿:站在球网下等待接球,双脚与肩同宽,站姿放松。
2.接球姿势:双手掌心相对打开,手肘微微弯曲。
双手轻轻向前伸展,与球的高度保持一致。
3.接球击球:当球经过网时,双手向前迅速抬起,以便将球传给队友。
手臂用力要适中,以保证球的方向稳定且准确。
五、总结通过学习排球的基本动作,小学生可以培养团队意识,提高身体素质和协调能力。
在体育课上,教师应根据学生年龄特点和实际情况,因材施教,科学合理地进行排球教学。
初中排球标准动作教案
初中排球标准动作教案年级:初中一年级教材内容:1. 排球正面双手垫球技术动作要领;2. 排球垫球基本战术。
教学目标:1. 让学生掌握排球正面双手垫球技术的动作要领;2. 培养学生团队合作精神,提高集体协作能力;3. 增强学生的身体素质,提高运动技能。
教学重点与难点:教学重点:1. 排球正面双手垫球技术的动作要领;2. 培养学生团队合作精神。
教学难点:1. 排球正面双手垫球技术的动作要领;2. 培养学生团队合作精神。
教学过程:一、开始部分(5分钟)1. 体育委员整队,报告人数;2. 师生问好;3. 导入课题:排球正面双手垫球技术。
二、准备部分(10分钟)1. 准备活动:慢跑两圈,做一些关节活动,如颈部、肩部、腰部、膝关节等;2. 拉伸运动:对肌肉进行拉伸,如上肢、下肢等;3. 简单的排球基本功练习:传球、垫球、扣球等。
三、基本部分(30分钟)1. 教师讲解排球正面双手垫球技术的动作要领,并进行示范;2. 学生分组练习,教师个别指导;3. 学生进行分组比赛,教师观察并指导;4. 教师总结学生在练习中出现的问题,并进行讲解;5. 学生再次分组练习,教师继续指导。
四、提高部分(10分钟)1. 学生进行排球垫球基本战术练习;2. 学生进行实战演练,教师观察并指导;3. 教师总结学生在练习中出现的问题,并进行讲解;4. 学生再次进行实战演练,教师继续指导。
五、结束部分(5分钟)1. 学生进行简单的拉伸运动,放松肌肉;2. 教师总结课堂教学,对学生进行表扬和鼓励;3. 体育委员整队,报告人数;4. 师生再见。
教学反思:在本节课中,学生掌握了排球正面双手垫球技术的动作要领,能够在实际比赛中运用。
通过练习,学生的团队合作精神得到了提高,集体协作能力有所增强。
在教学过程中,要注意关注学生的个体差异,因材施教,使每位学生都能在课堂上得到锻炼和提高。
排球双手正面垫球教案完整版
排球双手正面垫球教案完整版一、教学内容本节课我们将学习排球双手正面垫球技术。
教学内容取自《学校体育学》排球教材第二章第三节,着重探讨正面双手垫球的基本动作要领和练习方法。
二、教学目标1. 让学生掌握排球双手正面垫球的基本技术,提高动作的准确性。
2. 培养学生团队合作精神,提高集体协作能力。
3. 增强学生的身体素质,提高运动技能。
三、教学难点与重点难点:正面双手垫球的动作协调性,击球点的准确性。
重点:正面双手垫球的动作要领,身体协调性。
四、教具与学具准备教具:排球、音箱、示范用球。
学具:排球、运动服、运动鞋。
五、教学过程1. 导入(5分钟)利用音箱播放排球比赛实况,让学生感受排球运动的魅力,激发学习兴趣。
2. 技能讲解与示范(10分钟)讲解正面双手垫球的技术要领,并进行示范。
强调击球点、手臂姿势、身体协调性等关键点。
3. 分组练习(10分钟)学生分成若干小组,进行正面双手垫球练习。
教师巡回指导,纠正动作错误。
4. 实践比赛(10分钟)进行正面双手垫球比赛,培养学生团队协作精神,提高动作熟练度。
六、板书设计1. 排球双手正面垫球技术要领身体姿势:两脚开立,与肩同宽,膝盖微屈。
手臂姿势:双手并拢,掌心向上,手臂伸直。
击球点:位于身体正前方,稍低于肩部。
2. 动作协调性关键点双手同时发力,保持击球点稳定。
身体重心移动,保持身体平衡。
七、作业设计1. 作业题目:(1)请简要描述排球双手正面垫球的技术要领。
(2)举例说明如何提高排球双手正面垫球的动作协调性。
2. 答案:(1)排球双手正面垫球的技术要领:身体姿势为两脚开立,与肩同宽,膝盖微屈;手臂姿势为双手并拢,掌心向上,手臂伸直;击球点位于身体正前方,稍低于肩部。
(2)提高排球双手正面垫球动作协调性的方法:加强基本技术练习,如垫球动作、身体协调性训练;多与队友进行配合练习,提高集体协作能力。
八、课后反思及拓展延伸本节课通过讲解、示范、分组练习、实践比赛等形式,使学生基本掌握了排球双手正面垫球的技术要领。
排球教案6篇
排球教案6篇(实用版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。
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排球准备姿势和移动步法教案
排球准备姿势和移动步法教案一、教学目标:1. 让学生掌握排球的基本准备姿势,包括站立姿势、蹲下姿势和跳跃姿势。
2. 让学生学会排球的基本移动步法,包括前进、后退、侧移和跳步。
3. 培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
二、教学重点与难点:1. 教学重点:排球的基本准备姿势和移动步法。
2. 教学难点:准备姿势的准确性和移动步法的协调性。
三、教学资源:1. 排球场地一幅。
2. 排球若干个。
3. 教学视频或图片。
四、教学过程:1. 热身活动(5分钟):带领学生进行简单的跑步、拉伸等热身活动,提醒学生注意身体状况,预防运动损伤。
2. 技术讲解与示范(10分钟):(1)讲解排球的基本准备姿势,包括站立姿势、蹲下姿势和跳跃姿势,强调姿势的准确性和重要性。
(2)示范排球的基本移动步法,包括前进、后退、侧移和跳步,让学生跟随示范进行练习。
3. 学生分组练习(10分钟):将学生分成若干小组,每组选出一个负责人,按照教学要求进行分组练习,教师巡回指导。
4. 教学比赛(10分钟):组织学生进行教学比赛,运用所学的准备姿势和移动步法进行实战练习,培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
5. 总结与反思(5分钟):让学生谈谈在练习过程中的收获和不足,教师进行点评,鼓励学生继续努力。
五、课后作业:1. 观看排球教学视频或图片,加深对基本准备姿势和移动步法的理解。
2. 回家后进行家庭练习,巩固所学技能。
六、教学评价:1. 评价学生对排球准备姿势的掌握程度,包括站立姿势、蹲下姿势和跳跃姿势的正确性和稳定性。
2. 评价学生对排球移动步法的掌握程度,包括前进、后退、侧移和跳步的协调性和灵活性。
3. 观察学生在教学比赛中的表现,评估其团队协作能力和竞技体育精神。
七、教学反思:1. 教师应反思教学内容的难易程度是否适合学生,是否需要进行调整。
2. 反思教学方法是否生动有趣,能否激发学生的学习兴趣。
3. 反思教学过程中的组织管理是否得当,学生是否能积极参与练习和比赛。
幼儿园排球少年——基本动作练习教案
幼儿园排球少年——基本动作练习教案教学目标:1. 了解排球的基本知识和规则;2. 掌握基本的排球动作,例如传球、发球和扣球;3. 促进幼儿的身体协调性、反应力和团队协作能力。
教学重点:1. 掌握排球基本动作的技术要领;2. 通过练习提高幼儿的技术水平;3. 培养幼儿的团队协作精神。
教学难点:1. 技术动作的实践操作;2. 团队协作的培养。
教学准备:排球、球网、放射线、小直径塑料球。
教学内容及教学方法:1. 知识讲解:学习基本知识和规则(20分钟)介绍排球球场的设施、球框、地面和球,比赛规则和技术要求。
2. 基本动作的讲解和演示(60分钟)a. 发球(1)站在发球线后面,双手将排球放在头顶后;(2)向前跨出一步,将双手抬起,同时将球向上抛起约3米的高度;(3)在球落下前,右手瞬间向上挥动,使球向前飞出。
b. 传球(1)并排的两个人站在球网两侧;(2)站位合理,注意协作;(3)用双手平推球垂直地传到对方身旁。
c. 扣球(侧扣和直扣)(1)从发球架出发,前撤两步,轻轻接住传球球,使球略升;(2)弓形起腰,利用双手助力上起控制球,腕力击球;d. 上年级孩子教练演示上述技术动作,生动阐述动作技巧,加强协作点。
3. 分组练习(40分钟)a. 以4人为一组,两人站在球网左侧,两人站在右侧。
左右座位的两人同时向中心跑两步,接到发球员的传球后,再向中心逆时针跑1圈,越来越快、越来越准,达到默契配合;b. 以5人为一组,分别站在正拍和反拍位置做传球之练习,要求准确,连续的传球,形成小传球累计胜负局数。
4. 知识检测(20分钟)a. 问答:检查学生对排球知识点的掌握情况;b. 技能测试:安排小联赛,采用2对2或3对3打球,检查学生对基本动作的熟练掌握情况。
教学反思:本次排球教学活动,通过知识讲解、动作讲授、分组练习等方式,使幼儿们能够了解排球的基本知识和规则,掌握基本的排球动作,并促进身体协调性、反应力和团队协作能力的提高。
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一、开始部分 10’1、学生按照要求排队,师生问好。
2、体育老师点名,检查上课出勤情况。
3、宣布本课的学习内容、目标和要求,安排见习生。
X X X X X 0 O O O OX X X X X 0 O O O O△二、准备部分 20’1、教师自我介绍学生与教师相互介绍情况。
2、为学生安排体育课的队形。
根据学生身高和特点安排队形。
3、准备活动,徒手操(4×8拍)A 头部运动B 肩部运动C 扩胸运动D 体转运动E 腹背运动F 全身运动G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动要求:活动充分。
三、基本部分 50’排球排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内,根据规则规定,以身体的任何部位将球击入对方场区,而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。
1、首先讲解排球选项课学习的基本理论、基本技术、2、讲解排球选项课的期末考试内容,以供学生积极训练,积极准备。
3、讲解排球技术的基本概念:排球技术是指在排球规则允许的条件下,运动员采用的各种合理的击球动作和为完成击球动作所必不可少的与其他配合动作的总称。
4、讲解排球技术的基本组成动作:排球的技术主要包括:准备姿势与移动、垫球、传球、发球、扣球、拦网。
5、讲解排球运动的概念:排球运动是由参加运动的人,以身体的任何部位(以单手或双手为主)相互在空中击球,使球不落地,既可隔网进行比赛,也可不设球网进行击球游戏的一种体育运动项目。
排球球性练习:1、6个人一个小组,每个小组一个排球,站成一个圆圈,熟悉球性练习。
2、每人自垫球5个,然后换人。
3、在圆圈内对垫球,在圆圈内对传球。
4、不要求排球动作的正确性,只要求熟悉球性。
四、结束部分 10’1、点名整队。
2、小结,收拾体育器材。
3、放松操。
4、师生告别。
一、开始部分 10’1、学生按照要求排队,师生问好。
2、体育老师点名,检查上课出勤情况。
3、宣布本课的学习内容、目标和要求,安排见习生。
X X X X X 0 O O O OX X X X X 0 O O O O△二、准备部分 20’1、准备活动,徒手操(4×8拍)A 头部运动B 肩部运动C 扩胸运动D 体转运动E 腹背运动F 全身运动G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动要求:活动充分。
四、基本部分 50’排球排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内,根据规则规定,以身体的任何部位将球击入对方场区,而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。
1、讲解排球技术动作的构成技术:垫球:用除手指弹击动作外身体任何部位击球的动作称为垫球。
传球:利用全身协调力量并通过手指手腕的弹力,将球传至一定目标的击球动作称为传球。
发球:队员在发球区用一只手将自己抛起的球直接击入对取的技术动作称为发球。
扣球:队员跳起在空中,用一只手或手臂将本场区上空高于球网上沿的球击入对方场区的一种击球方法叫扣球。
靠近球网的队员,将手伸向高于球网处阻挡对方的来球,并触及球,称为拦网。
排球球性练习:1、6个人一个小组,每个小组一个排球,站成一个圆圈,熟悉球性练习。
2、每人自垫球5个,然后换人。
3、在圆圈内对垫球,在圆圈内对传球。
4、不要求排球动作的正确性,只要求熟悉球性。
四、结束部分 10’1、点名整队。
2、小结,收拾体育器材。
3、放松操。
4、师生告别。
一、开始部分 10’1、学生按照要求排队,师生问好。
2、体育老师点名,检查上课出勤情况。
3、宣布本课的学习内容、目标和要求,安排见习生。
X X X X X 0 O O O OX X X X X 0 O O O O△二、准备部分 20’1、教师自我介绍学生与教师相互介绍情况。
2、为学生安排体育课的队形。
根据学生身高和特点安排队形。
3、准备活动,徒手操(4×8拍)A 头部运动B 肩部运动C 扩胸运动D 体转运动E 腹背运动F 全身运动G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动要求:活动充分。
五、基本部分 50’排球排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内,根据规则规定,以身体的任何部位将球击入对方场区,而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。
1、准备姿势为了便于完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势称为准备姿势。
一般按照身体重心的高低,将准备姿势分为三种:半蹲准备姿势、稍蹲和低蹲准备姿势,常用的是半蹲准备姿势。
(1)、半蹲准备姿势是两脚左右开立,略比肩宽,一脚在前、一脚在后,两脚尖向前微内收。
膝关节保持一定的弯屈,上体前倾,重心在两脚之间略靠前。
两臂自然弯曲,全身肌肉适当放松,双手置于腹前,两眼注视来球,两腿始终保持微动状态。
(如图1-1)图1-1(2)、稍蹲准备姿势的身体重心比半蹲准备姿势稍高,动作方法基本相同,主要用于扣球和传球。
拦网时两脚左右开立,平行站立。
(如图1-2)图1-2(3)、低蹲准备姿势身体重心比半蹲准备姿势低,重心靠前,肩超过膝,膝超过脚尖,手置于胸腹之间。
主要用于后排防守,及保护扣球。
(如图1-3)图1-32、移动移动的目的主要是为接近球,保持好人与球的关系,并做好击球动作。
移动包括起动、移动和制动三个环节。
起动要求快,移动方法应合理,制动是为了使身体稳定或高跳作好下一步击球动作。
移动的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。
(1)、并步与滑步首先做好半蹲或稍蹲准备姿势,当来球离身体较近约1m左右时,可采用并步移动。
如向右并步,右脚先迈出一步,左脚迅速并上,落在右脚左侧,然后作击球的动作。
如连续做并步则为滑步。
主要用于垫球、传球、拦网。
(2)、交叉步当来球在体侧约2m左右时可采用交叉步移动,向右移动时、上体稍向右转,左脚从右脚前面向右交叉迈出一步,右脚再迅速向右跨步落于左脚的右边,同时身体转向来球方向,保持好击球前的准备姿势。
主要用于接发球、防守、拦网等。
(如图1-4)图1-4(3)、跨步当来球较低在身前时,也常常采用向前跨步垫球,即向前跨出一大步,屈膝,上体前倾以低姿垫球,跨步可以向前,也可以向侧前或向侧方跨出。
(4)、跑步跑步一般用来垫或传离身体较远的球,跑步时要求边跑边做好击球的准备,身体重心降低、平稳,保持低姿移动能力。
移动技术的要点是:移动快,重心平稳,面向来球。
排球球性练习:1、6个人一个小组,每个小组一个排球,站成一个圆圈,熟悉球性练习。
2、每人自垫球5个,然后换人。
3、在圆圈内对垫球,在圆圈内对传球。
4、不要求排球动作的正确性,只要求熟悉球性。
四、结束部分 10’1、点名整队。
2、小结,收拾体育器材。
3、放松操。
4、师生告别。
一、开始部分 10’1、学生按照要求排队,师生问好。
2、体育老师点名,检查上课出勤情况。
3、宣布本课的学习内容、目标和要求,安排见习生。
X X X X X 0 O O O OX X X X X 0 O O O O△二、准备部分 20’1、准备活动,徒手操(4×8拍)A 头部运动B 肩部运动C 扩胸运动D 体转运动E 腹背运动F 全身运动G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动要求:活动充分。
六、基本部分 50’排球排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内,根据规则规定,以身体的任何部位将球击入对方场区,而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。
复习排球运动的准备姿势!1、准备姿势为了便于完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势称为准备姿势。
一般按照身体重心的高低,将准备姿势分为三种:半蹲准备姿势、稍蹲和低蹲准备姿势,常用的是半蹲准备姿势。
(1)、半蹲准备姿势是两脚左右开立,略比肩宽,一脚在前、一脚在后,两脚尖向前微内收。
膝关节保持一定的弯屈,上体前倾,重心在两脚之间略靠前。
两臂自然弯曲,全身肌肉适当放松,双手置于腹前,两眼注视来球,两腿始终保持微动状态。
(如图1-1)图1-1(2)、稍蹲准备姿势的身体重心比半蹲准备姿势稍高,动作方法基本相同,主要用于扣球和传球。
拦网时两脚左右开立,平行站立。
(如图1-2)图1-2(3)、低蹲准备姿势身体重心比半蹲准备姿势低,重心靠前,肩超过膝,膝超过脚尖,手置于胸腹之间。
主要用于后排防守,及保护扣球。
(如图1-3)图1-32、移动移动的目的主要是为接近球,保持好人与球的关系,并做好击球动作。
移动包括起动、移动和制动三个环节。
起动要求快,移动方法应合理,制动是为了使身体稳定或高跳作好下一步击球动作。
移动的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。
(1)、并步与滑步首先做好半蹲或稍蹲准备姿势,当来球离身体较近约1m左右时,可采用并步移动。
如向右并步,右脚先迈出一步,左脚迅速并上,落在右脚左侧,然后作击球的动作。
如连续做并步则为滑步。
主要用于垫球、传球、拦网。
(2)、交叉步当来球在体侧约2m左右时可采用交叉步移动,向右移动时、上体稍向右转,左脚从右脚前面向右交叉迈出一步,右脚再迅速向右跨步落于左脚的右边,同时身体转向来球方向,保持好击球前的准备姿势。
主要用于接发球、防守、拦网等。
(如图1-4)图1-4(3)、跨步当来球较低在身前时,也常常采用向前跨步垫球,即向前跨出一大步,屈膝,上体前倾以低姿垫球,跨步可以向前,也可以向侧前或向侧方跨出。
(4)、跑步跑步一般用来垫或传离身体较远的球,跑步时要求边跑边做好击球的准备,身体重心降低、平稳,保持低姿移动能力。
移动技术的要点是:移动快,重心平稳,面向来球。
排球球性练习:1、6个人一个小组,每个小组一个排球,站成一个圆圈,熟悉球性练习。
2、每人自垫球5个,然后换人。
3、在圆圈内对垫球,在圆圈内对传球。
4、不要求排球动作的正确性,只要求熟悉球性。
四、结束部分 10’1、点名整队。
2、小结,收拾体育器材。
3、放松操。
4、师生告别。
一、开始部分 10’1、学生按照要求排队,师生问好。
2、体育老师点名,检查上课出勤情况。
3、宣布本课的学习内容、目标和要求,安排见习生。
X X X X X 0 O O O OX X X X X 0 O O O O△二、准备部分 20’1、准备活动,徒手操(4×8拍)A 头部运动B 肩部运动C 扩胸运动D 体转运动E 腹背运动F 全身运动G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动要求:活动充分。
七、基本部分 50’排球排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内,根据规则规定,以身体的任何部位将球击入对方场区,而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。
复习排球运动的准备姿势!1、用除手指弹击动作外身体任何部位击球的动作称为垫球。
垫球技术按动作方法可以分为:正面双手垫球、体侧垫球、跨步垫球、背垫球、前扑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、单手垫球以及挡球等。
按运用分类可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。
(1)、正面双手垫球:正面双手垫球技术是垫球中最基本和常用的技术。
准备姿势:以半蹲或稍蹲准备姿势,两脚开立,稍宽于肩,两脚一前一后,两膝弯曲,在排球场左半场一般左脚在前,右半场一般右脚在前,中间依习惯而定。