武式46式太极拳动作名称
武式太极拳拳谱
第一段 预备势 1、起势 2、左右揽扎衣 3、左单鞭 4、提手上势 5、白鹤亮翅 6、左右搂膝拗步 7、进步左搬拦捶 8、如封似闭 9、白鹤亮翅 10、抱虎推山 11、左右野马分鬃 12、手挥琵琶 13、对心掌 第二段 14、右单鞭 15、右云手 16、玉女穿梭 17、高探马 18、左右分脚 19、转身右蹬脚 20、按势 21、青龙出水 22、闪通背 23、左单鞭 第三段 24、左云手 25、左下势 26、左金鸡独立 27、右下势 28、右金鸡独立 29、践步打捶 30、翻身二起脚 31、左右披身伏虎 32、肘底捶 第四段 33、左右倒卷肱 34、青龙出水 35、左拍脚 36、转身十字摆莲 37、跳步指裆捶 38、左下势 39、上步七星 40、退步跨虎 41、转身摆莲 42、弯弓射虎 43、进步右搬拦捶 44、如封四闭 45、双撞捶 46、收势
48式太极拳动作分解名称
48式太极拳动作分解名称起势：1.预备势.2.左脚开立.3两臂前举.4.屈腿按掌。
第一段（一）白鹤亮翅：1.抱手收脚.2.退步抱手.3.坐腿分手.4.虚步亮掌。
（二）左搂膝拗步：1.转腰摆手.2.摆手收脚.3.上步收掌.4.弓步楼推。
（三）左单鞭：1.扣脚带手.2.收脚穿手.3.上步搭手.4.弓腿平云.5.坐腿平云.6.转腰旋掌.7.转体按掌.8.勾手收脚.9.转体上步.10.弓步推掌。
（四）左琵琶势：1.跟步摆手.2.坐腿带手.3.虚步会掌。
（五）捋挤势：1.移步穿手.2.弓腿抹掌.3.捋手收脚.4.上步搭手.5.弓步前挤.6.扣脚穿手.7.弓步抹掌.8.捋手收脚.9.上步搭手.10.弓步前挤.11.扣脚穿手.12.弓步抹掌.13.捋手收脚.14.上步搭手.15.弓步前挤。
（六）左搬拦捶：1.撇脚分手.2.收脚握掌.3.摆步搬拳.4.转腰收拳.5.上步拦掌.6.弓步打拳。
（七）左掤捋挤按（揽雀尾）：1.撇脚分手.2.抱手收脚.3.转体上步.4.弓步掤手.5.转腰摆臂.6.转体后捋.7.转体搭手.8.弓步前挤.9.后坐引手.10.弓步前按。
第二段（八）斜身靠：1.转体分手.2.收脚抱手.3.上步握拳.4.弓步撑靠。
（九）肘底捶：1.转体摆掌.2.抱手收脚.3摆步左格.4.跟步右拦.5.坐腿穿掌.6.虚步劈掌。
（十）倒步肱：1.转体撤手.2.退步卷肱.3.虚步推掌.4.转体撤手.5.退步卷肱.6.虚步推掌.7.转体撤手.8.退步卷肱.9.虚步推掌.10.转体撤手.11.退步卷肱.12.虚步推掌。
（十一）转体推掌：1.转体摆掌.2.上步收掌.3.丁步推掌.4.转体摆掌.5.上步收掌.6.丁步按掌.7.转体按掌.8.上步收掌.9.丁步推掌.10.转体摆掌.11.上步收掌.12.丁步推掌。
（十二）右琵琶势：1.撤步措手.2.虚步合掌。
（十三）搂膝栽捶：1.收脚捋手.2.上步搭手.3.跟步平云.4.转体摆臂.5.上步收拳.6.弓步栽捶。
吴式太极拳传统八十四式;动作分解
吴式太极拳传统八十四式(动作分解) 吴式太极拳传统八十四式第一段:1、预备式 1.开步站立2、太极起式 1.双臂前掤 2.两掌下按3、揽雀尾 1.虚步掤手 2.弓步前挤 3.虚步掤手 4.弓步前掤5.坐腿托掌6.扣步按掌4、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋5、提手上势 1.虚步掤手 2.弓步前挤 3.开步撑按6、白鹤亮翅 1.直立举臂 2.屈蹲垂肘7、搂膝拗步 1.上步提按 2.弓步搂推 3.虚步立掌 4.上步提按5.弓步搂推6.提步摆挑7.上步提按8.弓步搂推9.提步摆挑 10.上步提按 11.弓步搂推 8、手挥琵琶 1.坐腿掤手 2.弓步前推3.开步掤举9、上步搬拦捶 1.屈蹲按抱 2.弓步平抹 3.坐腿回捋 4.立身拦掌5.弓步打捶10、如封似闭 1.坐腿回抽 2.弓步按推11、十字手 1.弓步分掌 2.屈蹲合抱12、抱虎归山 1.上步提按 2.弓步搂推13、揽雀尾 1.转身提按 2.弓步搂推 3.虚步立掌 4.弓步前掤5.坐腿托掌6.扣步按掌1.撤步勾手2.马步平捋 14、斜单鞭第二段:15、肘底看锤 1.弓步前举 2.虚步看捶16、倒撵猴 1.弓步前穿 2.坐腿提按 3.退步搂推 4.坐腿提按5.退步搂推6.坐腿提按7.退步搂推 17、斜飞势 1.叉步掩肘 2.提腿下劈 3.弓步穿靠18、提手上势 1.虚步掤手 2.弓步前挤 3.弓步撑按19、白鹤亮翅 1.直立举臂 2.屈蹲垂肘20、搂膝拗步 1.上步提按 2.弓步搂推21、海底针 1.坐腿前举 2.丁步下插22、闪通背 1.上步挑穿 2.马步架推23、撇身捶 1.转身撇捶 2.弓步前推24、退步搬拦捶 1.撤步合掌 2.坐腿拦掌 3.弓步冲拳 25、上步揽雀尾 1.虚步立掌 2.弓步前掤 3.坐腿托掌 4.扣步按掌 26、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋27、云手 1.弓步托按 2.横弓步靠 3.合步托按 4.开步旋摆5.横弓步靠6.合步托按28、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋第三段:29、高探马 1.虚步前推30、左右分脚 1.弓步抹掌 2.合臂下劈 3.提膝上架 4.分脚劈掌5.弓步抹掌6.合臂下劈7.提膝上架8.分脚劈掌 31、转身蹬脚 1.垂脚抱拳2.蹬脚劈掌32、进步栽捶 1.落步提按 2.弓步搂推 3.提步摆挑 4.上步提按5.弓步搂推6.提步摆挑7.上步提按8.弓步栽拳 33、翻身撇身捶 1.转身撇捶 2.弓步前推34、上步高探马 1.弓步前推35、披身踢脚 1.合臂下劈 2.提膝上架 3.分脚劈掌36、退步打虎 1.撤步合掌 2.提腿按掌 3.弓步下捋 4.提膝抱架 37、二起脚1.垂脚抱掌 2.蹬脚劈掌38、双峰贯耳 1.屈膝合手 2.上步分落 3.弓步贯拳39、翻身二起脚 1.叉步抱拳 2.提膝上架 3.蹬脚劈掌 4.转身合拳5.转身提拳6.踢脚劈掌40、撇身捶 1.落步撇捶 2.弓步前推41、上步搬拦捶 1.弓步前伸 2.坐腿拦掌 3.弓步冲拳42、如封似闭 1.坐腿回抽 2.弓步按推43、十字手 1.弓步分掌 2.屈蹲合抱44、抱虎归山 1.上步提按 2.弓步搂推45、揽雀尾 1.转身提按 2.弓步搂推 3.坐腿立掌 4.弓步前掤5.坐腿托掌6.扣步按掌46、斜单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋第四段:47、野马分鬃 1.坐腿立掌 2.上步合手 3.弓步分靠 4.上步合手5.弓步分靠6.上步合手7.弓步分靠8.坐腿立掌9.上步合手 10.弓步分靠48、玉女穿梭 1.提步穿手 2.弓步前掤 3.坐腿旋举 4.弓步架推5.转身合抱6.弓步前掤7.坐腿旋举8.弓步架推9.坐腿立掌 10.上步合手 11.弓步分靠 12.提步穿手13.弓步前掤 14.坐腿旋举 15.弓步架推 16.转身合抱17.弓步前掤 18.坐腿旋举 19.弓步架推 49、揽雀尾 1.坐腿立掌 2.弓步前掤3.坐腿托掌 4.扣步按掌 50、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋51、云手 1.弓步托按 2.横弓步靠 3.合步托按 4.开步旋摆5.横弓步靠6.合步托按52、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋第五段:53、下势 1.转身平捋 2.仆腿下势54、金鸡独立 1.弓步前穿 2.提膝撑按 3.弓步劈穿 4.提膝撑按 55、倒撵猴1.退步搂推 2.坐腿提按 3.退步搂推 4.坐腿提按5.退步搂推56、斜飞势 1.叉步掩肘 2.提腿下劈 3.弓步穿靠57、提手上势 1.虚步掤手 2.弓步前挤 3.开步撑按58、白鹤亮翅 1.直立举臂 2.屈蹲垂肘59、搂膝拗步 1.上步提按 2.弓步搂推60、海底针 1.坐腿前举 2.丁步下插61、闪通背 1.上步挑穿 2.马步架推62、撇身捶 1.转身撇捶 2.弓步前推63、上步搬拦捶 1.上步拦掌 2.弓步打捶64、上步揽雀尾 1.上步立掌 2.弓步前掤 3.坐腿托掌 4.扣步按掌 65、单鞭1.撤步勾手 2.马步平捋66、云手 1.弓步托按 2.横弓步靠 3.合步托按 4.开步旋摆5.横弓步靠6.合步托按67、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋第六段:68、扑面掌 1.提步按掌 2.上步推抱69、转身单摆莲 1.转身摆掌 2.独立拍脚70、搂膝指裆捶 1.落步提按 2.弓步搂推 3.提步摆挑 4.上步提按5.弓步搂推6.提步摆挑7.上步提按8.弓步冲拳 71、上步揽雀尾 1.虚步立掌 2.弓步前掤 3.坐腿托掌 4.扣步按掌 72、单鞭 1.撤步勾手 2.马步平捋73、下势 1.转身平捋 2.仆腿下势74、上步七星 1.弓步前穿 2.虚步架掌75、退步跨虎 1.撤步双按 2.提膝推掌1.上步按掌2.弓步抱推 76、转身扑面掌77、转身双摆莲 1.扣脚合手 2.虚步摆掌 3.独立摆脚 78、弯弓射虎 1.落步伸掌 2.弓步下捋 3.拧腰提拳 4.弓步贯冲 79、上步扑面掌 1.上步推抱80、翻身撇身捶 1.转身撇捶 2.弓步前推81、上步高探马 1.弓步前推82、上步揽雀尾 1.止步立掌 2.弓步前掤 3.坐腿托掌 4.扣步按掌 83、单鞭1.撤步勾手 2.马步平捋84、合太极 1.立身合掌。
武氏太极拳拳式名称顺序
武氏太极拳拳式名称顺序第1式起势第26式左搂膝拗步第2式左懒扎衣第27式手挥琵琶式第3式右懒扎衣第28式按式第4式单鞭第29式青龙出水第5式提手上式第30式三通背一第6式白鹅亮翅第31式三通背二第7式左搂膝拗步第32式三通背三第8式手挥琵琶式第33式单鞭第9式左搂膝拗步第34式云手一第10式右搂膝拗步第35式云手二第11式上步搬拦捶第36式云手三第12式如封似闭第37式单鞭第13式抱虎推山第38式提手上式第14式手挥琵琶式第39式左高探马第15式懒扎衣第40式右高探马第16式单鞭第41式右起脚第17式提手上式第42式左起脚第18式高探马第43式转身蹬一脚第19式肘底捶第44式践步栽捶第20式倒撵猴一第45式翻身二起第21式倒撵猴二第46式跌步披身第22式倒撵猴三第47式伏虎式第23式倒撵猴四第48式踢一脚第24式手挥琵琶式第49式转身蹬脚第25式白鹅亮翅第50式上步搬拦捶第51式如封似闭第80式手挥琵琶式第52式抱虎推山第81式白鹅亮翅第53式手挥琵琶式第82式左搂膝拗步第54式斜懒扎衣第83式手挥琵琶式第55式斜单鞭第84式按式第56式野马分鬃一第85式青龙出水第57式野马分鬃二第86式三通背一第58式野马分鬃三第87式三通背二第59式手挥琵琶式第88式三通背三第60式懒扎衣第89式单鞭第61式单鞭第90式云手一第62式玉女穿梭一第91式云手二第63式玉女穿梭二第92式云手三第64式玉女穿梭三第93式单鞭第65式玉女穿梭四第94式提手上式第66式手挥琵琶式第95式高探马第67式懒扎衣第96式对心掌第68式单鞭第97式十字脚第69式云手一第98式上步指裆捶第70式云手二第99式上步懒扎衣第71式云手三第100式单鞭第72式单鞭第101式下势第73式下势第102式上步七星第74式更鸡独立一第103式退步跨虎第75式更鸡独立二第104式转脚摆莲第76式倒撵猴一第105式弯弓射虎第77式倒撵猴二第106式懒扎衣第78式倒撵猴三第107式退步双抱捶第79式倒撵猴四第108式收势。
武式太极拳竞赛套路46式拳谱及分动名称
武式太极拳竞赛套路46式拳谱及分动名称东振王于2014年2月22日星期六改编预备势第一段第一式起势⑴左脚开步⑵两掌平托⑶屈蹲按掌第二式左右揽扎衣[左揽扎衣] ⑴提脚起掌⑵迈步接手⑶弓步开掌⑷跟步合掌[右揽扎衣] ⑸转身起掌⑹迈步接掌⑺弓步开掌⑻跟步合掌第三式左单鞭⑴转身带掌⑵迈步开掌⑶弓步推掌第四式提手上势⑴收脚提手第五式白鹤亮翅⑴迈步交手⑵跟步分掌第六式左右搂膝拗步[左搂膝拗步]⑴转腰落掌⑵撤步伸掌⑶屈蹲捋掌⑷转身提掌⑸弓步搂推[右搂膝拗步]⑹提脚收掌⑺迈步提掌⑻弓步搂推第七式进步左搬拦捶⑴转身翻掌⑵提脚握拳⑶迈步搬拳⑷提脚拦掌⑸弓步打捶第八式如封似闭⑴收脚坐腕⑵跟步推掌第九式白鹤亮翅⑴迈步交手⑵跟步分掌第十式抱虎推山⑴转体落手⑵转身提按⑶弓步抱推⑷沉身按掌⑸跟步合掌第十一式左右野马分鬃[右野马分鬃]⑴扣脚转身⑵弓步分按[左野马分鬃]⑶摆脚转身⑷弓步分按第十二式手挥琵琶⑴跟步收手⑵虚步合手第十三式对心掌⑴收脚抱掌⑵迈步掤臂⑶弓步架推⑷沉身按掌⑸跟步合掌第二段第十四式右单鞭⑴转身带掌⑵迈步开掌⑶弓步推掌第十五式右云手⑴扣脚落掌⑵收脚合掌⑶开步云掌⑷弓步按掌⑸合步云掌⑹开步云掌第十六式玉女穿梭⑴收脚合掌⑵迈步掤臂⑶弓步架推⑷跟步撑掌⑸扣脚落掌⑹迈步掤臂⑺弓步架推⑻跟步撑掌⑼撤步合臂⑽迈步掤臂⑾弓步架推⑿跟步撑掌第十七式高探马⑴迈步落掌⑵弓步探掌第十八式左右分脚[左分脚]⑴转身分掌⑵提膝合手⑶分脚撑掌[右分脚]⑷落脚转身⑸提膝合手⑹分脚撑掌第十九式转身右蹬脚⑴独立转体⑵蹬脚撑掌第二十式按势⑴落脚摆掌⑵上步举掌⑶虚步按掌第二十一式青龙出水⑴迈步提掌⑵弓步穿掌第二十二式闪通背⑴后坐提掌⑵弓步插掌⑶转体落掌⑷迈步提掌⑸弓步插掌⑹跟步合掌第二十三式左单鞭⑴转体带掌⑵弓步推掌第三段第二十四式左云手⑴扣脚落掌⑵收脚合掌⑶开步云掌⑷弓步按掌⑸合步云掌⑹开步云掌第二十五式左下势⑴扣脚合手⑵仆步按掌第二十六式左金鸡独立⑴提膝撩掌⑵提膝托掌第二十七式右下势⑴碾转合手⑵仆步按掌第二十八式右金鸡独立⑴提膝撩掌⑵提膝托掌第二十九式践步打捶⑴跃步举拳⑵跪步打捶第三十式翻身二起脚⑴起身提拳⑵转身翻拳⑶上步穿掌⑷腾空飞脚第三十一式左右披身伏虎⑴盖跳伸掌⑵弓步贯拳（左）⑶撤步伸掌⑷弓步贯拳（右）第三十二式肘底捶⑴穿掌分手⑵虚步藏拳第四段第三十三式左右倒卷肱[右侧卷肱]⑴撤脚沉肘⑵转身提按⑶跟步推掌[左侧卷肱]⑷叉步合臂⑸转身提按⑹跟步推掌第三十四式青龙出水⑴转体推掌⑵弓步穿掌第三十五式左拍脚⑴弓步搭手⑵独立拍脚第三十六式转身十字摆莲⑴独立转身⑵十字拍脚第三十七式跳步指裆捶⑴落脚落手⑵跃步摆掌⑶上步按掌⑷弓步打捶⑸跟步合掌第三十八式左下势⑴转体带掌⑵屈蹲按掌⑶仆步穿掌第三十九式上步七星⑴踏脚击拳第四十式退步跨虎⑴撤步穿掌⑵转身托掌⑶虚步掩肘第四十一式转身摆莲⑴扣脚展臂⑵转身摆掌⑶上步穿掌⑷提膝转身⑸虚步摆掌⑹摆脚拍脚第四十二式弯弓射虎⑴落脚落掌⑵转身捋掌⑶转身提拳⑷弓步架打第四十三式上步右搬拦捶⑴转体落掌⑵后坐下捋⑶提脚横肘⑷迈步搬拳⑸提脚拦掌⑹弓步打捶第四十四式如封似闭⑴收脚收掌⑵跟步推掌第四十五式双撞捶⑴撤步穿掌⑵弓步摆掌⑶后坐捋掌⑷跟步双冲第四十六式收势⑴屈蹲托掌⑵收脚并步。
48式太极拳拳谱
起势1、白鹤亮翅 25、左蹬脚2、左搂膝拗步 26、掩手撩拳3、左单鞭 27、海底针4、左琵琶势 28、闪通背5、捋挤势（三） 29、右左分脚6、左搬拦捶 30、搂膝拗步（二）7、左掤捋挤按 31、上步擒打8、斜身靠 32、如封似闭9、肘底捶 33、左云手（三）10、倒卷肱（四） 34、右撇身捶11、转身推掌（四） 35、左右穿梭12、右琵琶势 36、退步穿掌13、搂膝栽捶 37、虚步压掌14、白蛇吐信（二） 38、独立托掌15、拍脚伏虎（二） 39、马步靠16、左撇身捶 40、转身大捋17、穿拳下势 41、撩掌下势18、独立撑掌（二） 42、上步七星19、右单鞭 43、独立跨虎20、右云手（三） 44、转身摆莲21、右左分鬃 45、弯弓射虎22、高探马 46、右搬拦捶23、右蹬脚 47、右掤捋挤按24、双峰贯耳 48、十字手收势起势： 1、预备式2、左脚开立3、两臂前举4、屈蹲下按01、白鹤亮翅：1、抱手收脚2、退步抱手3、坐腿分手4、虚步亮掌02、左搂膝拗步：1、转身摆手2、摆手收脚3、上步收掌4、弓步楼推03、左单鞭：1、扣脚带手2、收脚穿手3、上步搭手4、弓步平云5、坐腿平云 6、转腰旋掌7、转体按掌8、勾手收脚9、转体上步10、弓步推掌04、左琵琶式： 1、跟步摆手2、坐腿带手3、虚步合掌05、捋挤式： 1、移脚穿手2、弓腿抹掌3、捋手收脚4、上步搭手5、弓步前挤 6、扣脚穿手7、弓腿抹掌8、捋手收脚9、上步搭手10、弓步前挤 11、扣脚穿手12、弓腿抹掌13、捋手收脚14、上步搭手15、弓步前挤06、左搬拦捶： 1、撇脚分手2、收脚握拳3、摆步搬拳4、转腰收拳5、上步拦掌6、弓步打拳07、左揽雀尾： 1、撇脚分手2、抱手收脚3、转体上步4、弓步棚手5、转腰摆臂6、转体后捋 7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按08、斜身靠： 1、转体分手2、收脚报手3、上步握拳4、弓步撑靠09、肘底捶： 1、转体摆掌2、抱手收脚3、摆步左格4、跟步右揽 5、坐腿穿掌6、虚步劈掌10、倒卷肱： 1、转体撤手2、退步卷肱3、虚步推掌（重复1—4遍）11、转身推掌：1、转体摆掌2、上步收掌3、丁步推掌4、转体摆掌5、转体摆掌6、丁步推掌 7、转体摆掌 8、上步收掌9、丁步推掌10转体摆掌11、上步收掌12、丁步推掌12、右琵琶式：1、撤步错手2、虚步合手13、搂膝载捶：1、收脚捋手2、上步搭手3、跟步平云4、转体摆臂5、上步收拳6、弓步栽捶14、白蛇吐信：1、转体扣脚2、转体摆脚3、歇步推掌4、摆臂举掌5、上步收掌6、歇步推张15、拍脚伏虎：1、上步抡掌2、抡掌拍脚3、盖步摆掌4、上步摆掌5、弓步贯拳6、扣脚穿掌7、上步抡掌8、抡掌拍脚9、盖步摆掌10、上步落掌11、弓步贯拳16、左撇身捶：1、转体穿手2、弓腿分手3、收脚握拳4、上步举拳5、弓步撇拳17、穿拳下势：1、转体分手2、提脚收拳3、伸脚穿拳4、仆步穿拳18、独立撑掌：1、弓腿挑掌2、提脚穿掌3、独立撑掌4、落脚上步5、提脚穿掌6、独立撑掌19、右单鞭： 1、退步探掌2、坐腿后捋3、旋臂搭手4、弓腿平云5、坐腿平云6、转腰旋掌 7、转体按掌8、勾手收脚9、转体上步10、弓步推掌20、左云手： 1、转体摆掌2、转体右云3、翻掌收脚4、转体左云5、翻掌开步6、转体右云 7、翻掌收脚8、转体左云9、翻掌开步10、转体右云11、翻掌收脚21、左右分鬃：1、转体抱手2、转体上步3、弓步分掌4、转体撇脚5、收脚抱手6、转体上步 7、弓步分掌22、高探马： 1、跟步展手2、虚步推掌23、右蹬脚： 1、转腰摆掌2、移步穿掌3、弓腿分手4、收脚报手5、分手蹬脚24、双峰贯耳：1、收脚并手2、落脚握拳3、弓步贯拳25、左蹬脚： 1、转体分手2、收脚抱手3、分手蹬脚26、掩手撩拳：1、落脚掩手2、上步收拳3、弓步撩拳27、海底针： 1、跟步摆掌2、坐腿提掌3、虚步插掌28、闪通臂： 1、提掌上步2、弓步推掌29、右左分脚：1、转体分手2、收脚抱手3、分手分脚4、落脚穿掌5、弓腿分手6、收脚抱手 7、分手分脚30、搂膝拗步：1、落脚摆掌2、上步收掌3、弓步楼推4、转体撇脚5、收脚摆掌6、上步收掌 7、弓步楼推31、上步擒打：1、撇脚穿掌2、弓腿抹掌3、上步握拳4、弓步打拳32、如封似闭：1、跟步翻掌2、坐腿收掌3、上步翻掌4、弓步前按33、左云手： 1、转体摆掌2、转体左云3、翻掌收脚4、转体右云5、翻掌开步6、转体左云 7、翻掌收脚8、转体右云9、翻掌开步10、转体左云11、翻掌收脚34、右撇身捶：1、退步探掌2、转体分手3、收脚握拳4、上步举拳5、弓步撇拳35、左右穿梭：1、扣脚穿手2、弓腿抹掌3、收脚捋手4、上步搭手5、跟步平云6、坐腿平云 7、上步收掌8、弓步架推9、扣脚穿手10、弓腿抹掌11、收脚捋手 12、上步搭手13、跟步平云14、坐腿平云15、上步收掌16、弓步架推36、退步穿掌：1、坐腿摆掌2、退步穿掌37、虚步压掌：1、转体举掌2、虚步压掌38、独立托掌：39、马步靠： 1、落脚摆掌2、上步握拳3、马步冲靠40、转身大捋：1、撇脚翻掌2、并步接手3、转身大捋4、弓步滚肘41、撩掌下势：1、转体旋臂2、转体摆掌3、丁步撩掌4、转体摆掌5、勾手伸腿6、仆步穿掌42、上步七星：1、弓腿挑掌2、虚步架拳43、独立跨虎：1、退步摆掌2、坐腿摆掌3、转体摆掌4、独立举腿44、转身摆莲：1、扣步摆掌2、转体穿掌3、转体摆掌4、摆腿拍脚45、弯弓射虎：1、收脚摆掌2、落脚上步3、弓腿握拳4、弓腿打拳46、右搬拦捶：1、转体穿掌2、收脚握拳3、摆步搬拳4、转腰收拳5、上步拦掌6、弓步打拳47、右揽雀尾：1、撇脚分手2、抱手收脚3、转体上步4、弓步棚手5、转腰摆臂6、转体后捋 7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按48、十字手： 1、转体分手2、转体合抱3、收脚举抱收势： 1、分手前举2、垂臂落手3、并步还原。
武术段位制-吴式太极拳4段
单练套路
第一小节（抱拳礼）
1、起势
2、野马分鬃
3、搂膝拗步
4、提手上势
5、指裆捶
6、左金鸡独立
7、右金鸡独立
8、斜飞势
9、高探马
10、弓步靠
11、弓腿野马分鬃
12、左金鸡独立
13、抱虎归山
第二小节
14、斜飞势
15、闪通背
16、如封似闭
17、抱虎归山
18、右蹬脚
19、左蹬脚
20、翻身撇身捶
9、高探马
9、扑面掌
10、弓步靠
10、弓腿野马分鬃
11、弓腿野马分鬃
11、弓步靠
12、左金鸡独立
12、虚步架掌
13、抱虎归山
搬拦捶
16、收势
16、收势
抱拳礼
抱拳礼
21、扑面掌
22、弓腿野马分鬃
23、弓步靠
24、虚步架掌
25、搬拦捶
26、收势
抱拳礼
对练套路
甲
乙
第
一
小
节
抱拳礼
抱拳礼1、起势1、起势 Nhomakorabea2、野马分鬃
2、斜飞势
3、搂膝拗步
3、闪通背
4、提手上势
4、如封似闭
5、指裆捶
5、抱虎归山
6、左金鸡独立
6、右蹬脚
7、右金鸡独立
7、左蹬脚
第
二
小
节
8、斜飞势
8、翻身撇身捶
太极拳四十二式口诀
太极拳四十二式口诀第一段〈一〉起势1、垂手立正2、向左开步3、两手平提4、曲膝下按〈二〉右揽雀尾1、右转撇脚2、丁步右抱3、弓步左掤4、向左旋腰5、丁步左抱6、右转开步7、弓步右掤8、左抱右拈9、后坐左捋10、弓步前挤11、后坐反掤13、丁步斜按〈三〉左单鞭1、(勾手)转体开步2、弓步左推〈四〉提手1、后坐扣脚2、右转平摆3、换重提腿4、翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅1、左转下捋2、撤步抱球3、右转提手4、虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式)1、右落左拨2、丁步反提3、弯肘开步4、搂膝推掌6、丁步反提7、弯肘开步8、搂膝推掌〈七〉撇身捶1、(东北)后坐撇脚2、丁步握拳3、上步提拳4、弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式)1、后坐扣脚2、弓步平抹3、丁步左捋4、上步搭手5、弓步前挤6、后坐扣脚7、弓步平抹8、丁步右捋9、上步搭手10、弓步前挤〈九〉进步搬拦捶1、后坐撇脚2、左转伸掌3、丁步抱拳4、摆步搬拳5、拦掌上步6、弓步冲拳〈十〉如封似闭1、穿手翻掌2、后坐脱手3、跟步前按第二段〈十一〉开合手1、右转开手2、左坐合手〈十二〉单鞭1、右侧翻手2、开手重右〈十三〉肘底捶1、换重扣脚3、丁步右抱4、摆步左分5、跟步右摆6、翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式)1、撤步反提2、左转弯肘3、跟步推掌(北)4、转体反提5、弯肘上步6、跟步推掌(南)〈十五〉玉女穿梭(二式)1、撤步伸掌2、丁步左捋3、出步搭手4、弓步右掤5、跟步反掤6、换重出步7、右架左推9、弓步平抹10、丁步右捋11、出步搭手12、弓步左掤13、跟步反掤14、换重出步15、左架右推〈十六〉右左蹬脚1、后坐扣脚2、弓步绞臂3、丁步叉抱4、提膝反掌5、开掌蹬脚6、收腿抱掌7、落步穿掌8、弓步绞臂9、丁步叉抱10、丁步叉抱11、丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶1、丁步合臂2、铲步压掌3、马步开掌4、右坐握拳5、弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式）1、左转捋掌2、右转搭臂3、弓步横列4、后坐摆掌5、提膝托掌6、弓步穿掌7、后坐撇脚8、提膝托掌9、弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式）1、后坐扣脚2、左转摆掌3、右坐云转4、左云换重5、反掌并步6、右云换重7、反掌开步8、左云换重9、反掌并步10、右云换重11、反掌开步12、左云换重13、反掌并步〈二十〉独立打虎1、撤步探掌2、左转下捋（扣脚）3、独立贯拳〈二十一〉右分脚1、右转叉抱2、开掌分脚〈二十二〉双峰贯耳1、收腿并掌2、落步垂手3、弓步贯拳〈二十三〉左分脚1、后坐开掌2、丁步叉抱3、提膝反掌4、开掌分脚〈二十四〉转身拍脚1、点步沉肘2、右转叉抱3、踢腿拍脚〈二十五〉进步栽捶1、落步左拨2、出步握拳3、弓步栽捶〈二十六〉斜飞势1、后坐撇脚2、丁步交臂3、右转开步4、裆步斜靠〈二十七〉单鞭下势1、换重右碾2、摆掌勾手3、仆步穿掌〈二十八〉金鸡独立（二式）1、（弓步）撩掌勾手2、提膝挑掌3、退后落步4、提膝挑掌〈二十九〉退步穿掌1、退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌1、后坐扣脚2、左拨右搂3、虚步压掌〈三十一〉独立托掌1、提膝托掌〈三十二〉马步靠1、摆步左拨3、出步搭臂4、半马步靠〈三十三〉转身大捋1、后坐旋掌2、并步平托3、左转平捋4、撤步左捋5、裆步压肘〈三十四〉歇步擒打1、换重右转2、右掤左穿3、左转撇脚4、歇步擒打〈三十五〉穿掌下势1、收脚提掌2、撤步摆掌3、仆步穿掌〈三十六〉上步七星1、弓步挑掌〈三十七〉退步跨虎1、撤步右搂2、左落右格3、提膝挑掌〈三十八〉转身摆莲1、扣脚落步2、转身穿掌3、虚步伸掌4、摆腿拍脚〈三十九〉弯弓射虎1、独立摆掌2、落步按捋3、弯肘对拳〈四十十〉左揽雀尾1、后坐撇脚2、右转伸掌3、丁步右抱4、弓步左掤5、右抱左拈6、后坐右捋捋7、弓步前挤8、后坐拖掌9、弓步前按〈四十一〉十字手1、后坐扣脚2、右转开掌3、左坐沉肘4、叉抱并步〈四十二〉收势1、反掌下按2、立正还原名称口诀:起势揽雀单鞭挥、二组开合单鞭挥、三组云手独立虎、压掌托掌马步靠。
太极拳
一、抱拳礼
• 1. 左手为掌,表示德、智、体、美齐备,屈拇指表 示不自大.
• 2. 右手为拳,表示勇猛习武者;左掌掩右拳相抱,表 示"止戈为武",以此来约束勇武的意思. • 3.左掌右拳拢屈,两臂屈圆,表示五湖四海(可泛指 五洲四洋)天下武林是一家,谦虚团结,以武会友. • 4.左掌为文,右拳为武,文武兼学,渴望求知,恭请师 友前辈指教.
刚和柔的变换，从神气上来讲，是通 过隐与显表现出来的，隐则为柔，显则为 刚。从姿势上来讲，是通过开合表现出来 的，合则为柔，开则为刚（即蓄则为柔， 发则为刚）。因为有神气的隐显与姿势的 开合，刚柔则能够充分的表现出来。陈式 太极拳的每个动作都是有开有合，每个开 合动作都有运劲、有落点，落点用刚，运 气转换则用柔。
• 5、意识、呼吸、动作三者密切结合 意指的是心意、意识。陈鑫的《拳论》 中说‚打拳心为主‛‚秒机本是从心 发‛‚打拳以调养气血，呼吸顺其自然， 调息绵绵，操固内守，注意玄关，轻轻运 行，默默停止，惟以意思运行。‛
六、太极拳的技击
陈氏太极拳的技击以棚、履、挤、按、 采、挒、肘、靠为中心内容，在粘、黏、 连、随的基础上以螺旋缠丝的内劲贯穿全 身，将抓、拿、摔、滑、打、跌熔为一炉， 内外兼练。
•
现陈家沟所练的拳术套路有：老架一路、 二路（炮捶），新架一路、二路（炮捶）， 小架一、二路，五种推手法。器械有：太 极单刀，双刀，单剑，双剑，双锏，梨花 枪夹白猿棍，春秋大刀，三杆，八杆，十 三杆等。这些套路，从风格上，技击应用 上，仍基本上保持原有的传统风氏太极拳： • 杨福魁（1799—1871），字露禅，河北永年
三、太极拳的传承
•
自陈王廷之后，陈家沟练习太极拳之风胜行， 老幼妇孺皆练习，这种风气世代沿袭，经久不 衰，使得历代名手辈出。 • 十四世陈长兴（1771—1853），字云亭， 著有《太极拳十大要论》、《太极拳用武要 言》、《太极拳战斗篇》。他在祖传老架套路 的基础上将太极拳套路由博归约、精炼归纳， 创造性发展成为现在的陈氏太极老架一路、二 路（又名炮捶）。其名徒为杨露禅。
吴式太极拳竞赛套路45式动作名称及分解说明(修正版)
吴式太极拳竞赛套路（45式）吴式太极拳竞赛套路（45式）动作名称及分解说明（修正版）一．起势（面向正南）1．并步直立（南）2．（左）开步站立（南）3．双臂上掤（上举）（南）腕同肩高，手心斜向下4．曲膝按掌（南）手按胯旁，手心向下，指尖向前二．右揽雀尾1．（左）虚步掤手（南）左脚上步，脚跟着地，手向外划弧至腰2．（左）弓步前挤（南）左手横于胸前，左手指向右，手心向内，右手指向上3．（左）扣脚抹掌（右45度）左脚内扣45度，右手向前抹掌，手心向左前方，指尖向上4．（右）虚步掤手（西）右脚跟内碾，提脚上步，脚尖翘起，指尖与鼻同高5．（右）弓步前挤（西）同上2，方向相反6．坐腿下捋 右手收至胯旁，掌心向下，脚尖起7．弓步前掤 身体左转时，右手渐至胸高，成右弓步时，腕同肩高8．座腿托掌9．扣脚按掌 身体左后转（面向南）右脚尖内扣，右掌向左前方按，指尖向上腕同肩高三、左单鞭1．撤步勾手（左脚撤步落点在左45度线上）四、提手上势1．虚步掤手A．上体右转时，左手举至左额上方，手心向前，右勾变掌落于右胯前。
B．重心移至左腿，右手向上至胸前，手心向上，虎口向上，右脚跟内收后向前上步，脚跟着地成右虚步2．弓步前挤3．开步撑按（胸向南）五、白鹤亮翅1．直立举臂（胸向南）2．曲蹲垂肘六、左右搂膝拗步（东）1．上步提按2．弓步搂推（东）3．提步摆挑4．上步提按5．弓步搂推6．提步摆挑7．上步提按8．弓步搂推七、手挥琵琶（东）1．坐腿掤手2．弓步前推3．开步掤举八、进步搬拦捶1．屈蹲按抱 两手心约10厘米2．弓步平抹3．坐腿回捋4．立身拦掌（胸向东）5．弓步打捶九、如封似闭（东）1．坐腿回抽2．弓步按推十、十字手1．弓步分掌（胸向南）2．屈蹲合抱十一、左揽雀尾1．上步提按 左脚左前上步（东南）2．弓步搂推3．坐腿下捋4．弓步前掤5．坐腿托掌6．扣步按掌（胸向西南）十二、右单鞭1．撤步勾手 右脚向右后（东北）撤步，脚尖外碾落地2．马步平捋 （胸向西北）右掌心向正北十三、右下势1．弓步平搂A身体右转胸朝东B左脚向左前方上步（西）C两手心相对，平举胸前与肩同高同宽，指尖向正东2．仆腿下势A上体左转，两掌心向外向左划弧，至左肩外侧，腕与肩平B双掌先下按成右仆步穿掌十四、金鸡独立1．弓步前穿 右弓步穿掌，右掌心向下，左掌穿至右肘下，手心向上2．提膝撑按 左掌内旋至左额前，手心斜向上，指尖向右，右掌下按至左膝内侧，左腿屈膝外展，提至体前，脚尖稍上翘外撇（眼看前方，东）3．弓步劈穿4．提膝撑按十五、左右倒卷肱1．退步搂推2．坐腿提按3．退步搂推4．坐腿提按5．退步搂推十六、右海底针1．坐腿前举2．丁步下插 右指尖离地约20厘米，左手前摆划弧屈臂向上收至右耳侧，掌心向外十七、左闪通背1．上步挑掌2．马步架推 左脚尖内扣落地，身体右转（胸向南）两脚尖外展约45度十八、撇身捶1．转身撇捶A．右脚外展，左脚内扣，身体微右转（胸向西南）B．右拳打出与肩同高，拳心斜向上2．弓步前推 推掌时，腕与肩高，右拳收至右腰眼。
陈式46式太极拳拳谱(动作名称)
陈式46式太极拳拳谱（动作名称）
1、左金刚捣碓
2、拦擦衣
3、右六封四闭
4、左单鞭
5、搬拦捶
6、护心拳
7、白鹤亮翅
8、搂膝拗步9、初收10、斜行拗步11、再收
12、前趟拗步13、右掩手肱捶14、庇身捶
15、撇身捶16、斩手17、翻花舞袖18、掩手肱锤
19、双推手20、肘底捶21、倒卷肱手22、进步左挤
23、顺拦肘24、右野马分鬃25、左野马分鬃26、摆莲跌叉27、左右金鸡独立28、退步双震脚29、玉女穿梭
30、闪通臂31、进步掩手捶
32、倒插花33、左二肱34、变势打桩35、右二肱
36、辟架子37、击地捶38、翻身二起脚39、旋风脚
40、裹身鞭41、雀地龙42、上步七星43、退步跨虎
44、转身摆莲脚45、回头当门炮46、右金刚捣碓
收势。
46式太极短棍动作名称
46式太极短棍动作名称
1、子牙观阵
2、金鸡点头
3、行者施礼
4、太师挥鞭
5、金蛇缠腰
6、回马枪
7、进步撩珠
8、纺花刺
9、天河翻浪10、顺水推舟11、钢千凿石12、老牛望月13、刀劈三关14、大蟒翻身15、哪吒闹海16、韦驮献杆17、金蛇缠首18、孔雀开屏19、二郎赶山20、浪子回头21、仙女舞剑22、撩刀入鞘23、马上开弓24、弯弓射虎25、雁别金翅26、夜叉探海27、翻身劈棍28、孟女思夫29、刮耳戳腮30、行者施礼31、白虎抬头32、虎口夺鞭33、二起鞭34、浪子回头35、倒劈金钟36、行者甩棒37、鹞子翻身38、金鸡散膀39、猴急跳墙40、连环枪41、连环蹬脚42、流星赶月43、背后吐信44、青蛙捕蝉45、拨云见日46、撩棍回观。
[武禹襄原传五十四式太极拳]邱慧芳武式46式太极拳
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[武禹襄原传五十四式太极拳]邱慧芳武式46式太极拳我在十多年前就停止了杨、吴二派太极拳的练习，专攻武式太极拳。
原因是阎志高先师传的这套小架确实难练，且理法深奥，以内带外的功夫真要十年八年才见端倪。
十年前在小河沿听人说霍梦魁先师还有一套发劲的快架子，是武禹襄最初在赵堡学成后所创，传李承纶先生后，启轩先师原样没动地传给了葛顺成(字显斋)，葛老显又传给郎舅霍梦魁。
至于霍先生传给了何人就不知道了。
查唐豪的《太极拳研究》和吴文翰师叔的著作得知：葛顺成确是李二先生的弟子，而霍梦魁又是自幼师从于葛老显。
拜读李启轩的《各势白话歌》，李二先生的拳架应该与李大先生有所区别，李大先生是一代宗师，得武禹襄真传后又多有创新和增益。
其实，我对武式门里一直存着一个大疑问，我习杨式和吴式太极多年，在北京见过杨班侯的小架之冷脆，随丹东辉璞先师习过吴式快拳。
独不见武式的快拳或炮捶架子。
从传承的角度上看，武式拳在武禹襄创编之初应该有一种刚柔相济、快慢相间的架子存在。
吴师叔的著作中记载：“杨班侯曾就学于武禹襄，启轩与之年龄相若，常在一起切磋拳艺。
”唐豪考证曰：“班侯之技多得之禹襄，故杨氏所传有大架小架之区别者，以班侯学于禹襄者为紧凑架式之故。
”班侯从学于武禹襄，李二先生是武先师的外甥，杨班侯学到的东西，李家兄弟没理由不会!在家师的著作里收入了阎志高先师的手抄本《永年县郝为真师太极拳行功歌》，显然是以李二先生的那篇《各势白话歌》为蓝本的发挥之作，但原作中的“迎面掌”和“对心掌”却没有，对一些有高难动作的拳势也做了删改。
这从两篇拳谱的比较中可明。
一、古拳传承有续2002年的秋天，我陪家师常春先生到小河沿与同门聚会时，谭长科师叔偷偷地告诉我：霍老师的那套拳有人会!当时我心里一动，但又一想：现在武术界的造假比商品领域还甚，可别弄出笑话，于是我没敢接茬，转而跟抚顺的赵师叔闲扯起他们当地兴起的一种“木偶式”拳架子。
一晃过了四年，2022年的秋天，我与铁森先生把酒论拳时，他又谈起了霍先生的那套拳。
四十六式劈挂拳第三段五六式左抹面脚和左双撞掌
四十六式劈挂拳第三段五六式左抹面脚和左双撞掌
左抹面脚(左圈腿)
上动不停。
右脚向右前方上步，脚尖外展;两掌向两侧(偏后)分开。
目视右方(图3-114)。
其后动作与“右抹面脚”动作相同，惟左右相反。
右抹面脚（反向练习左抹面脚）
①左腿蹬劲伸直，上体右移;两掌交叉举于头前上方.左掌在里，虎口均朝里。
目视左前方(图3一105)
②左脚向左前方摆步;同时，两掌向两侧(偏后)分开，掌心朝前。
目视左方(图3-106)。
③身体左转，右腿向上、向里踢起至面前:同时两掌向前撩至右腿两侧，掌心朝前。
目视右脚(图3一107)。
④以左脚掌为轴，身体继续向左转，右脚继续向上、向里划弧，至最高时向下落;同时，两掌向上撩至头前，掌心朝后。
从两臂之间，目视前方(图3一108)
⑤重心下坐，右腿向后落地，前脚掌着地，成左双弓步;同时，两肘向后拉，使两掌收于腰际，掌心朝上。
目视前下方(图3-109)。
劈挂拳右抹面脚要点:
整个动作要以转身带腿带手，快速一致。
右脚至最高时要内扣，脚掌用力，做“抹面”动作，腿下落时，要含胸收腹坐臀.全身势含力整。
左双撞掌（右双撞掌反动作）
与第二动作“右双撞掌”完全相同，惟左右相反(图3-115)。
右双撞掌（反向练习左双撞掌）
上动稍停。
再以两脚掌为轴，身体向右翻转，成右双弓步:同时，带动两掌向上经两肋、耳侧向右推出，两臂稍屈，左臂在上，右臂在下，虎口相对。
目视两掌之间。
劈挂拳左双撞掌要点:
脚的蹬转和上体的翻转要快速有力，使两肩要有向前顶劲.撞掌有力，力达掌根，两臂间稍呈圆形。
武式46太极拳口令教学【武医名家周生洪】
武式46太极拳口令教学【武医名家周生洪】周生洪，1928年出生，江苏江阴市人。
自幼热爱武术，十四岁拜原江苏国术馆一等教授金佳福之高足周浦仁先生习南少林甘派拳械与硬气功；十九岁。
拜铁腿张恒庆与神手唐殿卿二位先生之高足镇江著名武术家赵保棣先生习石头拳、戳脚、燕青、绵掌及正骨伤科等；拜五代祖传内功与岐黄姚忠义先生习气功、针灸与伤科，深得其奥妙真传；二十一岁拜中央国术馆教官黄柏年先生入室弟子镇江武当武术一代宗师王永年先生习武，两年后收为门徒，深得其形意、八卦、太极之内家精髓；三十岁又承王先生旨意，拜清尘道长入室弟子108岁的方玉坤之高足97岁的杨希圣为师，得乾坤八卦、乾坤铜钟功、阴阳气功等内家秘功及气功推拿之真传；此后又仰慕孙禄堂之高足、江南名医“三学博士”(医学、易学、佛学)陈健侯先生大名，专诚造谒，虚心请益，又得孙式太极拳、八卦运行学和医道之真谛。
在得六位大师悉心教诲的同时，于1952年至1953年在镇江市体育场武术干部业，余学习会学习一年，1980年参加国家体委委托浙江省体委、卫生厅举办的第一期全国气功骨干训练班学习，经过正规培训，兼自已钻研苦练，融武术气功与医术一身，集内外家武技之大成，不但能使武林十八般软硬兵器及十八般兵器的对练也精熟，尤为擅长武当形意拳械、八卦拳械、太极拳械；而他武当形意拳、八卦龙形掌、八卦龙形针、八卦龙形剑、八卦龙形拂尘、健将太极拳、柳叶绵丝掌堪称一绝。
自1956年起参加省地区及市武术比赛和各种武术交流大会，曾多次荣获江苏省、镇江市武术比赛一等奖及华东地区武术比赛全能第二名。
1984年在江苏省传统武术遗产挖掘整理工作中被江苏省武术协会评为一等奖；2001年3月参加了在海南三亚举行的首届世界太极拳健康大会荣获健将太极拳一等奖；10月参加湖北省武当拳国际交流大健会荣获老年组传统拳术武当形意拳金牌、传统器械八卦龙形剑银牌；2002年6月参加了在镇江市举行的江苏省武术交流邀请赛荣获健将太极拳、八卦龙形针两枚金牌；2003年2月参加了香港第一届国际武术节比赛荣获健将太极拳、柳叶绵丝掌两枚金牌；2004年参加中国马鞍山国际诗歌节“恒生杯”太极拳交流大会荣获老年组太极拳一等奖；2005年参加了“润州杯”华东武术精英争霸赛，应邀参加名家表演，并荣获八卦龙形剑、柳叶绵丝掌两枚金牌。
太极拳主要动作名称.规格.(横版)
1.弓步：①正弓步.②侧弓步.
2.虚步：①脚尖.②脚跟.
3.马步：①正马步.②偏马步.③半马步.
4.仆步：①左仆步.②右仆步
5.丁步：①前丁步.②后丁步.
6.独立步：①左独立步.②右独立步
7.歇步：8.平行步：
四.步法：
①上步.②退步.③横开步.④侧行步.⑤摆步.⑥扣步.⑦跟步.⑧碾步.
五.腿法：①分脚.②蹬脚.③拍脚.④摆脚.
侧掌或平掌沿体前.臂.腿穿伸.指尖与穿伸方向相同.力达指尖
7.架掌：
手臂内旋掌自下向前上架至头侧上方.臂呈弧形，掌心朝外.掌高过头.
8.抱掌：
杨式.42式：两掌合抱.两臂保持弧形.两腋须留有空隙.即:虚腋.
9.插掌：
杨式.吴式：一手自上向前弧形下插.臂自然伸直.掌指朝斜前下方.
10.开手：
孙式:两手掌心相对.手指朝上.指尖高与肩平.两手平开与肩同宽.
（四）仆步:：
杨式.陈式.吴式.42式：一腿全蹲.膝与脚尖稍外撇.另一腿自然伸直.平铺接近地面.脚尖内扣.两脚着地.
A.右仆步：左脚全蹲.膝与脚尖稍外撇.右腿自然伸直.平铺接近地面.脚尖内扣.两脚着地.
B.左仆步：右脚全蹲.膝与脚尖稍外撇.左腿自然伸直.平铺接近地面.脚尖内扣.两脚着地.
即：自然伸直腿在左.就叫左仆步。自然伸直腿在右.就叫右仆步。
四.主要步法：
1.上步：一腿支撑.另一腿提起经支撑腿内侧向前上步.脚跟先着地.随着重心前移.全脚着地.
2.退步：一腿支撑.另一腿经支撑腿内侧退一步.脚前掌先着地.随着重心后移.全脚着地.
3.横开步：一腿支撑.另一脚提起.以脚跟内侧横向擦地而出.随着重心横移.全脚着地.
4.侧行步（云手）：一腿支撑.另一腿提起侧向开步.脚前掌先着地.随着重心横移.全脚着地逐渐过渡为支撑腿.另一腿提起.向支撑腿内侧并步.仍须先以脚前掌着地.随着重心横移.全脚着地过渡为支撑腿.并步时两脚间距为10-20厘米.
大学体育-太极拳名称
1起式2左右野马分鬃3白鹤亮翅4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱7左揽雀尾8右揽雀尾9单鞭10云手11单鞭12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚16左下势独立17右下势独立18左右穿梭19海底针20闪通臂21转身搬拦锤22如封似闭23十字手24收势武举制古代非正式的武举制度始于隋朝，唐武则天时，武举制度正式建立。
从此，武举制面向社会各阶层选拔武勇之才的方法，为历朝历代沿袭。
古代武科与文科考试一样，分为童试、乡试、会试、殿试四级，中者分别为武秀才、武举人、武进士；殿试成绩也分“三甲”，“一甲”是前三名，分别为“武状元”、“武榜眼”、“武探花”，并授“武进士及第”。
据《潍县志》记载，“胜朝康熙中，准文生入文场，武生入武场，邑中由此进身着正复不少。
”现代武术的发展经历了五次浪潮：第一次：李小龙功夫片的热播第二次：1985年在西安举行了首届国际武术邀请赛，并成立了国际武术联合会筹委会第三次：李连杰出演的《少林寺》在国内外的播出第四次：成龙功夫片的出世第五次：1990年武术成为第十一届亚运会（北京）的正式比赛项目武术：是以踢、打、摔、拿、击、刺等动作为素材，按攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成套路，或两人斗智较力，形成搏斗。
第一节武术的产生和发展一、武术起源于生产劳动原始社会生产力低下，人类为了生存，必须靠群体力量同自然界搏斗。
狩猎中逐渐形成了武术套路中劈、砍、刺的技能，这就是今天武术技术的物质基础。
二、原始社会的出现，促进武术向军事战斗技能发展1氏族公社时代的部落战争2奴隶社会的奴隶主和奴隶之间的斗争3明朝抗倭英雄戚继光的戚家拳4现代军队中特种兵的搏斗术三、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段原始社会的猿猴舞、雀鸟舞、熊舞等。
48式太极拳
48式太极拳
1．白鹤亮翅 2．左搂膝拗步 3．左单鞭 4．左琵琶势
5．捋挤势 6．左搬拦捶 7．左扌朋捋挤按 8．斜身靠
9．肘底捶 10．倒卷肱 11．转身推掌 12．右琵琶势
13．搂膝栽捶 14．白蛇吐信 15．拍脚伏虎 16．左撇身捶17．穿拳下势 18．独立撑掌 19．右单鞭 20．右云手21．右左分鬃 22．高探马 23．右蹬脚 24．双峰贯耳25．左蹬脚 26．掩手撩拳 27．海底针 28．闪通背
29．左右分脚 30．搂膝拗步 31．上步擒打 32．如封似闭33．左云手 34．右撇身捶 35．左右穿梭 36．退步穿掌37．虚步压掌 38．独立托掌 39．马步靠 40．转身大捋41．撩掌下势 42．上步七星 43．独立跨虎 44．转身摆莲45．弯弓射虎 46．右搬拦捶 47．右扌朋捋挤按 48．十字手。
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武式太极拳是重要的太极拳传统流派，它以架式简洁、动作严谨、出身正中、开合有序、内劲充盈为特点。
武式四十六式太极拳竞赛套路是在传统套路基础上，由中国武术研究院组织专家、名师精心提炼、创编、审定的竞赛规定套路。
它具有良好的传统性、科学性、竞技性，不仅符合武术竞赛规则要求，而且动作规范、技法充实、修炼均衡、新颖合理，因而适合广大爱好者的健身学练需要。
武氏46式太极拳动作名称
01 起势
02 左右揽雀尾
03 左单鞭
04 提手上势
05 白鹤亮翅
06 左右搂膝拗步
07 进步搬拦捶
08 如封似闭
09 白鹤亮翅
10 抱虎归山
11 左右野马分鬃
12 手挥琵琶
13 对心掌
14 右单鞭
15 右云手
16 玉女穿梭
17 高探马
18 左右分脚
19 右蹬脚
20 按势
21 青龙出水
22 闪通臂
23 左单鞭
24 左云手
25 左下势
26 左金鸡独立
27 右下势
28 右金鸡独立
29 践步打捶
30 翻身二起脚
31 左右披身伏虎
32 肘底捶
33 左右倒转肱
34 青龙出水
35 左拍脚
36 转身十字摆连
37 跳步指铛捶
38 左下势
39 上步七星
40 退步跨虎
41 转身摆连
42 弯弓射虎
43 上步搬拦捶
44 如封似闭
45 双撞捶
46 收势。