学会调控情绪PPT课件22

②喊--痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时， 不防痛怜惜地喊一回。通过急 促、强烈的、无拘无束的喊叫， 将内心的积郁发泄出来，也是 ③一诉种-方-向法亲。朋好友倾诉衷肠。
向朋友诉说是一种良好的 宣泄方法。请记住培根的名言： 把快乐告诉一个朋友，将得到 两个快乐；把忧愁向一个朋友
④动--进行剧烈的运动。 可以通过跑步、打球等体
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调控情绪的方法有哪些？
情绪是可以调控的。
1.冷静客观地看待问题。 2.学会换位思考。 3.转移注意力。 4.合理宣泄。
让我们保持积极、健
康的情绪状态，让青春
1、小英为某事心情苦闷时，
就去找一些自己感兴趣的事
情做,如练练书法、听听音
乐……小英调控情绪的B方法
是(
)
A.意志控制法 B.注意转
7.1.2学会调控情绪
一、我的情绪我做主
《儒林外史》中的范进，多年考不 中举人，直到50多岁时，终于听到 自己金榜题名，他“喜极而疯”， 满街狂呼 “我中了！” “我中 了！” 范进的情绪是
结果
1.情绪需要调适。 2.情绪可以调适。
• 情绪需要调适 • 情绪可以调适
你知道有什么方法可以调 控情绪吗？
谈谈你所经历的一次不良 情绪体验，你是如何化解 的？
两次落泪
第一次落泪:
2008年8月9日，奥运会女子射击10米气步枪决赛 中，我国选手杜丽因为面临卫冕冠军、争夺首金和主 场作战的三大压力，痛失金牌，赛后杜丽流下了遗憾 的泪水。
第 二 次 落 泪
卫冕首金失利百余小时后，８月１４日，这位山东 姑娘以690.3环破奥运会纪录的成绩获得了北京奥运 会射击女子50米步枪三姿项目金牌。赛后杜丽流下 了兴奋的眼泪。
育活动改变不良情绪。 发泄的方法不同于放纵自己
的感情，不同于任性和胡闹。 如果不分时间、场合、地点而 随意发泄，既不会调控好不良 的情绪，还会造成不良的后果。
调节情绪最好的方法是学会 自我调控。
学会调控自己的情绪， 是青少年走向成熟的必修 课。让我们保持积极、健 康的情绪状态，让青春的 日子阳光灿烂。
• 烦恼时—向他人倾诉；参加运动； • 痛苦时—大声哭一场；放声歌唱； • 悲伤时—听动感音乐；写写日记。
3.转移注意力。
如果情绪过于激烈， 自己感觉到很难控制，我 们可以转移注意力，去做 其他自己喜欢做的事，让 自己的情绪恢复稳定。
4.合理宣泄。
合适的场合 合理的途径
过分压抑情绪是不健康的， 我们可以通过一些合理的途径把 不良情绪宣泄出去。比如找信任 的人倾诉或写日记，甚至可以在
2.有些同学进入九年级后,觉 得学习压 力明显加重，总担
心考不好,焦虑不安。面对这
D 种情 绪，我们应该主动调控。
你认为以下调控方法可取的 是( ) A.张晓每晚玩网络游戏到深 夜
以下情景分别采用了那种方法调控情
1.当我感到苦恼时，找朋友谈心， （合理宣泄
诉说心事。
（转移注意
2.当我感到烦躁时，到公园散步， 欣赏美景。
请你猜一猜：在这百余小时时间里，杜丽 会怎样调控情绪？
杜丽是这样做的：
“杜丽每天做的就是提醒自 己平复心情，专心训练，备 战后面的比赛。” “不去管别人，就按照自己 的训练计划认真练，把外界 干扰降到最低”
1.冷静客观地看待问题。
2.学会换位思考
小小故事会，王大伯的故事 • 生活中，我们有些烦恼不是源于我们的
遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 转念之间： 王莹这次考得比我好，她一定比我聪明，我真笨。
换个想法： 我这次考差了，我一定要总结经验， ______________________________________________________ 下次争取超越她。 _______________________________________________________
（学会换 位思考）
Baidu Nhomakorabea
3.当我与父母发生冲突时，能从父
母角度想想他们的一片苦心，努力（冷静客观
克制自己的冲动情绪。
看待问题）
老师祝语：
• 希望同学们都能 保持乐观健康的心态， 勇敢面对生活中遇到 的挫折和失败。
• 做情绪的主人！
。2. 一份耕耘，份收获，努力越大，收获越多，奋斗!奋斗!奋斗!3. 让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！4. 世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力5. 不管现在有多么艰辛，我们也要做个生活的舞者。6. 奋斗是万物之父。— —陶行知7. 上帝制造人类的时候就把我们制造成不完美的人，我们一辈子努力的过程就是使自己变得更加完美的过程，我们的一切美德都来自于克服自身缺点的奋斗。8. 不要被任何人打乱自己的脚步，因为没有谁会像你一样清楚 和在乎自己的梦想。9. 时间不在于你拥有多少，只在于你怎样使用10. 水只有碰到石头才能碰出浪花。11. 嘲讽是一种力量，消极的力量。赞扬也是一种力量，但却是积极的力量。12. 在我们成长的路上也会遇到一些挫折，一些困 难，那韩智华就是我们的榜样，永不认输，因为我知道挫折过后是一片晴朗的天空，瞧，成功就在挫折背后向我们招手，成功就是在努力的路上，“成功就在努力的路上”！让我们记住这句话，向美好的明天走去。13. 销售世界上 第一号的产品——不是汽车，而是自己。在你成功地把自己推销给别人之前，你必须百分之百的把自己推销给自己。14. 不要匆忙的走过一天又一天，以至于忘记自己从哪里来，要到哪里去。生命不是一场速度赛跑，她不是以数量 而是以质量来计算，知道你停止努力的那一刻，什么也没有真正结束。15. 也许终点只有绝望和失败，但这绝不是停止前行的理由。16. 有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 17. 我颠覆了整个世界。只为了摆正你的倒影18. 好的想法是十分钱一打，真正无价的是能够实现这些想法的人。19. 伤痕是士兵一生的荣耀。20. 只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。 21. 多对自己说“我能行，我一定可以”，只有这样才不会被“不可能”束缚，才能不断超越自我。22. 人生本来就充满未知，一切被安排好反而无味——坚信朝着目标，一步一步地奋斗，就会迈向美好的未来。23. 回避现实的人， 未来将更不理想。24. 空想会想出很多绝妙的主意，但却办不成任何事情。25. 无论什么思想，都不是靠它本身去征服人心，而是靠它的力量；不论靠思想的内容，而是靠那些在历史上某些时期放射出来的生命的光辉。——罗曼·罗 兰《约翰·克利斯朵夫》26. 上帝助自助者。27. 你的爸妈正在为你奋斗，这就是你要努力的理由。28. 有很多人都说：平平淡淡就福，没有努力去拼博，又如何将你的人生保持平淡?又何来幸福?29. 当事情已经发生，不要抱怨，不 要沮丧，笑一笑吧，一切都会过去的。30. 外在压力增加时，就应增强内在的动力。31. 我们每个人都应微笑面对人生，没有了怨言，也就不会有哀愁。一个人有了希望，就会对生活充满信心，只要你用美好的心灵看世界，总是以 乐观的精神面对人生。32. 勇敢的人。——托尔斯泰《袭击》33. 昨天下了雨，今天刮了风，明天太阳就出来了。34. 是的，成功不在于结果，更重要的是过程，只要你努力过，拼搏过，也许结果不一定是最好的那也走过了精彩的过 程，至少，你不会为此而后悔。35. 每一天的努力，以后只有美好的未来。每一天的坚持，换来的是明天的辉煌。36. 青年最要紧的精神，是要与命运奋斗。——恽代英37. 高峰只对攀登它而不是仰望它的人来说才有真正意义。38. 志不可立无可成之事。如无舵之舟，无衔之马，飘荡奔逸，何所底乎？--王守仁39. 拿望远镜看别人，拿放大镜看自己。40. 顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。——狄更斯41. 士人第一要有志，第二要有识，第三要有恒。— —曾国42. 在我们能掌控和拼搏的时间里，去提升我们生命的质量。43. 我们不是等待未来，我们是创造未来，加油，努力奋斗。44. 人生如画，一笔一足迹，一步一脚印，有的绚丽辉煌，有的却平淡无奇。45. 脚跟立定以后，你必 须拿你的力量和技能，自己奋斗。——萧伯纳46. 一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。