如何保养人体五大器官

人体是由 200 多根骨头、600 多块肌肉、22
英尺长的小肠、近 1 万英里长的血管和数十个器
官构成的。在人体内，最重要的五个器官是大脑、 心脏、肝、肺和胰腺。人们若能保护好这些器官， 就可取得延年益寿的效果。那么，人们应如何保
养这些器官呢，在此向大家推荐一些可保养人体
五大重要器官的方法
wenku.baidu.com1．大脑 人们每晚的深度睡眠时间若不足，其大脑灰
加怀念，愈添了几分惆怅与感悟。那是每个人几乎都有的时
脏，人们应采取以下措施． 不要大量地饮酒。②每周进行 3 次肌肉力量 的训练。③积极预防乙肝和丙肝。 4．肺脏
吸烟是导致肺病的首要原因。过量地吃富含
油脂的食品，尤其是油炸食则会使人的呼吸系统
在工作时更加费力。
5．胰腺
加怀念，愈添了几分惆怅与感悟。那是每个人几乎都有的时
人们每天若是到了该吃饭的时间就感到饥 饿，而且从不偏食，就说明其胰腺在正常地工作。 为了保护胰脏，人们每天都应摄入一些膳食纤 维，因为这种营养物质具有降低胰腺炎和胰腺癌 发病率的作用。要多吃粗粮，每天都吃粗粮的人
患胰腺癌的几率要低 40％左右。
2dd0f2c9e efv.ac.cn kds.ac.cn izs.ac.cn igi.ac.cn iky.ac.cn
充维生素 D。维生素 D 具有提高大脑灵活度、增 强记忆力的作用，是大脑最需要的营养素。晒太 阳(每天晒 15 分钟)是使人体获得维生素 D 最简
加怀念，愈添了几分惆怅与感悟。那是每个人几乎都有的时
单的方法。 2．心脏
预防心脏病最重要的措施就是，尤其是减掉
腹部的赘肉。这是因为，腹部脂肪过多的人更易
有预防心脏病、中风和癌症、保护心脑血管系统
功能等作用，是心脏最需要的营养素。此营养素 主要存在于海产品、核桃及某些绿叶蔬菜中。
3．肝脏
肝脏具有储存从食物中吸收的维生素和矿
物质、将体内的毒素(如酒精和某些物成分)排出
体外等极为重要的功能。感染肝炎病毒和饮酒过 多是损伤肝脏最常见的原因。此外，肥胖症也会 导致脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病。为了保护肝
加怀念，愈添了几分惆怅与感悟。那是每个人几乎都有的时
质的健康状况就会恶化，记忆力也会随之下降。
因此，人们应每天都保证充足的睡眠时间，使大
脑的功能保持正常。此外，人们还应采取以下可 保护大脑的措施
进行有氧运动。人们若每天都进行 15 分钟
的有氧运动，可使大脑中负责存储记忆的细胞不
断增生，从而可取得保护大脑的效果。②经常补
发生动脉硬化，进而引发心脏病。此外，还建议
人们采取以下措施来保养心脏
定期检查血压和胆固醇水平。从 20 岁开始， 每年都要检查一次血压和胆固醇水平，如果检查
结果异常应及时进行，以免使心脏受累。②常吃
加怀念，愈添了几分惆怅与感悟。那是每个人几乎都有的时
富含欧米茄 3 脂肪酸的食物。欧米茄 3 脂肪酸具