板鞋竞速-PPT课件

速
稍前倾，两小腿积极前摆，带动两脚 加大幅度，快速向前摆动，冲过终点
的
线。
基
本
技
术
板
鞋
竞 速
二、 板鞋竞技技术的教学 与训练
的
基
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本
技
术
板 (一) 动作的教法建议
鞋
➢板鞋竞速教学的重点是穿板鞋行走时
脚步的协调性。教师讲解动作和示范要
竞
正确，教学中注意循序渐进、由易到难：
速
先教原地踏步走，后教行进间走、慢走、 急停、起跑、变速走和弯道走，最后是
速
同伴的腰上或肩上。先上右脚后上左脚
的
(以右脚为例)，准备踏步。
基
本
技
术
板 (二) 原地踏步—向前走—快速跑
鞋
竞
当同伴都穿好板鞋后，一人或一齐
速
喊口令“一、二、一”或“左、右、 左”原地踏步，声音押韵，步调一致，
的
熟练后，两手互相不攀扶，自然摆臂 向前走，再慢慢过渡到自然跑、快速
基
跑，提高竞技速度。
速
挫败了倭寇，为壮乡人民立了大功。后
概
来，南丹县那地州壮族人民模仿瓦氏夫 人练兵方法，开展三人板鞋竞技活动自
述
娱自乐，相袭成俗，流传至今。
三
人
板
鞋
三人板鞋竞速不但能增强体质，而且运动时
竞
步调一致，行走灵活，协调自然，深受壮族 人民的喜爱。每逢喜庆节日、假日，三人板
速
鞋竞技成为壮族体育爱好者、学校学生开展 健身活动的项目之一，吸引着众多的群众参
本
技
术
板 (三) 弯道走
鞋
竞
保持身体重心，克服转弯时的倾斜度， 走动时身体稍向内倾斜，右肩高于左肩，
速
右臂摆动幅度稍大且稍向外，左臂摆幅
的
小，右脚前抬时稍向内扣，用前脚掌的 内侧扣紧板鞋，左脚外侧稍用力，在转
基
弯后整个身体逐渐过渡到正常姿势，快
本
速往前跑。
技
术
板
(四) 终点冲刺
鞋
竞
接近终点时，目视前方，上体要
速
的
• 如果有队员摔倒，要快速相互扶起后
基
再向前走。
本
技
术
谢谢各位领导与专家
的
快速跑。
基
➢教师抓好学生穿板鞋原地踏步(和同伴 步调一致)基本技术的练习。
本
➢板鞋竞速快速走、跑是高强度练习，
技
尤其是对抗性练习，教师要充分调动学
术
生的积极性，努力培养学生顽强的意志， 提高全队的战斗力。
板 (二) 教学注意事项 鞋
竞
➢动作错误
速
起步不统一，穿板鞋不稳，左、右
的
脚节奏性差，抬脚高度不够，步伐不
述
的民间体育运动。
板
鞋 一、 板鞋竞速的技术分析
竞
速
板鞋竞速的基本技术是由预备式、 原地踏步、向前走、弯道走、快速跑
的
和摆臂冲刺几个部分构成的。原地踏
基
步、向前走决定板鞋竞技的速度；弯 道走、快速跑和摆臂的幅度决定板鞋
本
竞技步伐的稳定性。
技
术
板 (一) 预备式
鞋
竞
练习者站立，两眼平视，双手扶在
鞋
花山壁画中，古代壮族士兵穿着板鞋练兵，一 个个身强体壮，精神饱满，正在等待出征，真
竞
实地记载了三人板鞋竞速在壮族军事、体育中 的作用。板鞋的竞速演练，既培养了士兵顽强、
速
勇敢、坚毅、勇往直前的战斗精神，又提高了 士兵的身体素质，是提高军队战斗力的一项良
概
好的运动。板鞋竞速历史悠久，器材简单，不 受年龄性别的限制，是一项深受壮族人民喜爱
整齐，转弯时重心不稳，造成队员脱
基
板或摔倒。
本
技
术
板
鞋
➢纠正方法
竞
• 思想要集中，一人或三人一起喊“一、 二、一”或“左、右、左”达到全体
速
队
的
员动作协调、步伐一致。
基
• 加速和转弯时队员之间要相互暗示。 出现脱板时要互相鼓励，使全队队员
本
充满 信心，争取胜利。
技
术
板
➢ 教学注意事项
鞋
竞
• 穿板鞋要稳、牢，先掌握原地踏步技 术，再过渡到向前走、快速跑。
概
与。板鞋竞技是一项集群众性、娱乐性、竞 技性于一体的民族传统体育，同时也是一项
述
非常独特的健身娱乐活动。
三 二、 民间板鞋竞速的形式
人
民间板鞋竞速的形式有：穿板鞋抢粽子、板 鞋秧歌舞、板鞋戏水、板鞋采香包(壮族一种吉
板
祥物)、板鞋抛绣球、板鞋扇舞、板鞋拳术、板 鞋踩气球，等等，形式多种多样。在广西右江
三人板鞋竞速
三 主要内容
人
板
三人板鞋竞速概述
鞋
板鞋竞速的基本技术
竞
速
一、 三人板鞋竞速起源与发展
三
三人板鞋竞速是壮族民间传统体育
人
项目，起源于明代。相传明代倭寇侵扰
板
我国沿海地带，广西河池地区的瓦氏夫 人率兵赴沿海抗倭。瓦氏夫人为了让士
鞋
兵步调一致，令三名士兵同穿上一副长
竞
板鞋齐步跑，长期如此训练，士兵的素 质大大提高了，斗志高涨，所向披靡，