Sarason考试焦虑量表(TAS)
《Thomas考试焦虑度量表(TAS)》及测量评分标准版
《Thomas考试焦虑度量表(TAS)》及测
量评分标准版
Thomas考试焦虑度量表(TAS)及测量评分标准版
简介
Thomas考试焦虑度量表(TAS)是一种常用于评估个体在考试前的焦虑水平的测量工具。
该评估工具旨在帮助研究人员和教育工作者了解个体在考试时可能面临的压力和情绪状态，以便为其提供适当的支持和干预措施。
测量评分标准
TAS通过一系列问题来评估个体在考试前的焦虑水平。
以下是TAS测量评分标准的一般范例：
- 非常不同意：表示个体完全不同意所提出的陈述
- 不同意：表示个体有些不同意所提出的陈述
- 不确定：表示个体对所提出的陈述持中立或不确定态度
- 同意：表示个体有些同意所提出的陈述
- 非常同意：表示个体完全同意所提出的陈述
注意事项
在使用TAS进行测量时，需要注意以下要点：
1. 测量结果仅供参考：TAS是一种评估工具，结果可以帮助了解个体的考试焦虑水平。
然而，它并不代表个体在实际考试中的表现。
2. 评估环境的重要性：个体的焦虑水平可能受到评估环境的影响。
为了获得准确的结果，应尽量在合适的环境中进行测量。
3. 隐私保护：在使用TAS时，应确保个体的隐私得到保护，并向其提供充分的解释和知情同意。
总结
Thomas考试焦虑度量表(TAS)是一种可靠的工具，可用于评估个体在考试前的焦虑水平。
了解个体的焦虑程度可以帮助提供适当的支持和干预措施，以促进其在考试中的表现和心理健康。
使用TAS时，需要注意保护个体隐私并确保评估环境的适宜性。
大学生考试焦虑影响因素问卷及TAS量表
大学生考试焦虑影响因素问卷及TAS量表【指导语】本问卷的目的是为了测试大学生考试焦虑的影响因素，以便可以更好地解决大学生的考试焦虑问题。
每道题目有五个选项，选择最符合自己情况。
本问卷不记名，问卷的结果仅用于个人的调查研究。
希望同学们可以认真作答，谢谢大家！1. 家人或朋友都期待我在考试中取得好成绩[矩阵单选题] *2. 考场中的噪音使我烦恼[矩阵单选题] *3. 如果我考砸了，我会担心别人如何看待我[矩阵单选题] *4. 如果我的考试分数低，我的父母将会感到失望[矩阵单选题] *5. 考场中如果突然有外人进来，会打断我的答题思路[矩阵单选题] *6. 如果考试前我和他人发生冲突，会影响我的考试[矩阵单选题] *7. 我总是希望自己的考试成绩比以前有所提高[矩阵单选题] *8. 考试时我会担心自己的时间不够用[矩阵单选题] *9. 如果监考老师走动或者讲话，会影响我的考试[矩阵单选题] *10. 如果考试前家里出现变故，会影响我的考试成绩[矩阵单选题] *11. 如果我没有做好全面的复习，考试时我会感觉不安[矩阵单选题] *12. 前面科目的发挥会影响我后面考试科目的发挥[矩阵单选题] *13. 如果面临很重要的考试，我会表现出紧张、焦虑的情绪[矩阵单选题] *14. 考试时我总是担心有不会做的题目[矩阵单选题] *15. 考场桌椅的破旧会影响我的考试情绪[矩阵单选题] *16. 我对考试成绩的结果很在乎[矩阵单选题] *17. 不但在考试中，在面对其他一些重要的事情时，我也会焦虑[矩阵单选题] *18. 一到考试的时候我就没有自信[矩阵单选题] *19. 考试前我会担心老师的题目出偏[矩阵单选题] *20. 假如我得了低分数，某些人将会感到快活，这使我心烦意乱[矩阵单选题] *21. 即使对考试有了充分的准备，我还是感到神经紧张[矩阵单选题] *22. 如果在考试期间，周围的同学发出声音，会影响我考试时的情绪[矩阵单选题] *23. 如果在考试中，被监考老师误解抄袭，会严重影响我考试时的情绪[矩阵单选题] *24. 我希望老师出的考题都是我复习到的内容[矩阵单选题] *25. 如果考试前出现不吉利的事情，我会认为这次考试将会预示着考砸[矩阵单选题] *26. 天气的好坏会影响我的考试情绪[矩阵单选题] *27. 考场外面的汽车的声音或其他声音，我会十分在意[矩阵单选题] *28. 考场中如果有同学想抄袭我的答案，我会十分反感[矩阵单选题] *29. 如果考试过程中突然感到身体不适（如肚子疼或想去上厕所等等），会影响你的考试情绪[矩阵单选题] *30. 我和其他人相比的时候会显得不自信、自卑[矩阵单选题] *考试焦虑TAS量表31. 当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多 [单选题] *○是○否32. 如果我将要做一次智力测试，在做之前我会非常焦虑。
《Taylor考试紧张量表(TAS)》及测量评分标准版
《Taylor考试紧张量表(TAS)》及测量评分标准版Taylor考试紧张量表(TAS)及测量评分标准版简介Taylor考试紧张量表(TAS)是一种常用于测量个体在考试或类似评估场景中的紧张程度的心理测量工具。
通过使用TAS，我们可以了解个体在考试过程中所体验的紧张感，并据此评估其应对压力和应试能力的情况。
测量项TAS通过一系列问题来测量个体的考试紧张程度。
以下是一些常见的测量项：1. 身体反应：测量个体在考试前是否经历身体上的紧张反应，如心率加快、手发抖等。
2. 想象力：测量个体是否在考试前出现负面幻想或担心考试结果。
3. 自信心：测量个体在考试前的自信程度。
4. 焦虑感：测量个体在考试前是否感到紧张、恐惧或不安。
5. 专注度：测量个体在考试过程中是否难以保持专注或集中注意力。
评分标准为了对TAS的测量结果进行评估，我们使用以下评分标准：- 0分 - 个体没有任何考试紧张感- 1分 - 个体在某些方面出现轻微的考试紧张感- 2分 - 个体在多个方面出现中度的考试紧张感- 3分 - 个体在大多数方面出现严重的考试紧张感- 4分 - 个体在所有方面都出现极度的考试紧张感请注意，这只是一种评分标准的示例，具体的评分标准可能因不同的研究或实际应用而有所不同。
结论Taylor考试紧张量表(TAS)是一种有用的工具，可帮助我们了解个体在考试过程中的紧张程度。
通过对测量项进行评分，我们可以得出个体的考试紧张感的程度，并根据评分结果进行相应的应对策略。
然而，请注意在使用TAS时，应结合其他心理测量工具和个体背景信息进行综合评估。
以上就是关于Taylor考试紧张量表(TAS)及测量评分标准版的简要介绍。
请注意保护个人信息和遵守相关的法律法规。
强烈推荐【考试焦虑量表】（完整版）
强烈推荐【考试焦虑量表】（完整版）【考试焦虑量表（T A S）】考试焦虑量表(TAS)由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。
TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷(Test Anxiety Questionnaire)。
TAS中文版是参考了王才康1999年的译本，由Insight Group进一步整理确定的。
【简介】考试焦虑是一个人面对考试情境时的紧张程度，包括情绪波动和担心的想法两个成分。
对考试焦虑的研究一般认为，考试焦虑会引起个体与完成当前考试任务无关的认知内容，干扰当前任务的有效完成，故考试焦虑对学业成绩有负面影响。
近期的部分研究也发现，在考试焦虑的两个成分中，主要是担心的想法阻碍了学习者在考试中的发挥。
但实际上，关于考试焦虑是否妨碍学业成绩，国内外的众多研究并没有非常一致的结果。
也就是说，存在许多研究发现考试焦虑并不影响学业成绩。
焦虑本身是一种适应性的情绪，是个体在面对危险时进行的一种身心准备。
考试焦虑作为焦虑的一种形式，也具有其适应性意义，并非只有消极作用。
例如，有研究者认为，适度的考试焦虑对于学业成就有促进作用，考试焦虑过高和过低都不利于学习。
因此，学习者应接纳适度的考试焦虑，而对过于焦虑的个体，可以进行一些辅导和干预。
考试焦虑的强度存在一定的性别差异，虽然研究结果并不非常一致。
但总的来说，很少发现男生比女生考试焦虑更高，大多数发现考试焦虑存在性别差异的研究都是显示了女性具有更高的考试焦虑。
此现象可能与社会赋予女性的性别角色等有关。
考试焦虑量表（Test Anxiety Scale，TAS）由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason 教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。
TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷（T est Anxiety Questionnaire，TAQ）。
考试焦虑自评量表(TAS)(可编辑修改word版)
考试焦虑自评量表(TAT)考试焦虑直接影响到考试水平的发挥和成绩的提高，本量表帮助您判断自己的考试焦虑程度并为您提供一些意见和建议。
请根据您的实际情况选择回答。
1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合2.临近考试时，我就泻肚子了。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合4.在考试前，我总感到苦恼。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合6.在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合7.越临近考试，我的注意力越难集中。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合10.在考试前，我常做关于考试的梦。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合11.到了考试那天，我就不安起来。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合12.当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合15.在考试中，我的手会变得冰凉。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合16.在考试时，我感到十分紧张。
1.非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
考试焦虑量表tas及评分标准
考试焦虑量表tas及评分标准考试是学生们经历的一项重要任务，同时也是一种常见的应激源。
然而，对于一部分学生来说，考试可能会引发焦虑情绪，从而影响他们的学习和表现。
为了更好地了解学生的考试焦虑程度，并提供有针对性的辅导和帮助，心理学界开发了一种叫做"TAS"的考试焦虑量表。
本文将对TAS量表及其评分标准进行介绍。
一、TAS量表的背景与意义TAS量表，即"考试焦虑量表"（Test Anxiety Scale），是由美国心理学家Zeidner于1988年提出的。
它用于度量个体在考试过程中出现焦虑情绪的程度，从而能够给予学生们相应的帮助和支持。
这个量表的提出源于人们对考试焦虑现象的关注。
对此，心理学家认为适度的焦虑可能会提高个体的学习动力和注意力，但高强度的焦虑却可能导致记忆力下降和注意力分散。
因此，通过TAS量表的测评，可以帮助学校和家庭了解学生的考试焦虑状况，从而采取积极有效的干预措施。
二、TAS量表的结构和评分标准TAS量表共由两个子尺度组成，分别是情绪焦虑和认知焦虑。
1. 情绪焦虑：包括紧张、不安、恐惧等情感体验。
学生在考试过程中容易出现心跳加速、手汗等生理上的焦虑反应。
2. 认知焦虑：指个体对自己能否成功完成考试任务的疑虑和不信任。
学生可能会担心自己的知识掌握不够牢固或者考试时间无法把握。
TAS量表共计20个项目，学生需要根据自身情况选择最贴切的答案，用0-3的四分制进行评分，0代表“没有”，3代表“非常符合”。
评分结果的解读如下：1. 总分计算，将情绪焦虑和认知焦虑两个子尺度的得分相加，得到总分。
总分范围为0-60分。
2. 考试焦虑程度划分：- 总分低于17分：代表无焦虑或仅轻度焦虑；- 总分在17-32分之间：代表中度焦虑；- 总分高于32分：代表严重焦虑。
通过这种客观的评分标准，可以帮助学校和教育工作者准确了解学生的焦虑水平，并根据得分情况制定相应的干预计划。
Sarason考试焦虑量表在少数民族大学生中的适用性分析-4页word资料
Sarason考试焦虑量表在少数民族大学生中的适用性分析1.引言国家教育部提出，要进一步抓好少数民族预科和少数民族高层次骨干人才培养工作[1]，截至2008年，普通高等学校的少数民族在校生数为121.1万人，占学生总数的6.04%[1]，2010年增长到141.05万人，占总数的6.58%[2]，他们将成为少数民族地区发展的中坚力量，他们的素质关系到少数民族地区的发展进步。
在这种情况下，对少数民族大学生的心理健康问题应给予足够的重视。
对少数民族大学生心理健康相关的压力源调查表明，最严重的心理紧张因素是学习压力，其中升学、考试压力和考试失败最突出[3]，由此导致的考试焦虑问题最明显。
考试焦虑（Test Anxiety）是个体在考试或评价情境中产生的一种消极情绪反应[4]，严重的考试焦虑，会对学生的学业成绩和身心健康水平产生不利影响[5]。
为减少考试焦虑在学生中的不良影响，需要进行早期的检测和干预。
目前，国际上使用的最著名的考试焦虑量表之一是由美国心理学家Irwin G. Sarason1978年编制的考试焦虑量表（Test Anxiety Scale， TAS）[6]。
研究者考察了此量表在我国大学生中的适用性[7]，以及中美大学生考试焦虑的差异。
但是，这些研究大都是以汉族大学生作为研究对象，很少涉及少数民族大学生。
目前为止，国内还没有针对少数民族大学生的考试焦虑适用性检测工具的研究。
而一个测量工具是否适用，重要的是确定其在不同文化背景中是否等同[8]。
研究表明，不同种族间考试焦虑有显著差异[9]，那么在汉族大学生中使用的考试焦虑测量工具，是否同样适用于少数民族大学生呢？本研究以我国少数民族大学生为对象，对国际上应用最广泛的考试焦虑量表TAS，进行信度和效度验证，旨在为少数民族大学生的教育、心理健康研究提供一个更可靠、有效的测量工具。
2.研究方法2.1对象与工具采用方便取样，发放问卷500份，回收有效问卷409份，包括31个少数民族的大学生，年龄为17～25岁，平均20.65岁（SD=1.60）。
Sarason考试焦虑量表(TAS)
Sarason考试焦虑量表(TAS)姓名性别年龄年级文化程度父亲文化程度和职业母亲文化程度和职业[指导语]此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。
下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在每一题号后（）内回答（是或否），答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。
1（）当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。
2（）如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。
3（）如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信（）很轻松。
4（）参加重大考试时，我会出很多汗。
5（）考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。
6（）当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。
7（）考试期间我经常想到会失败。
8（）重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。
9（）我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。
10（）在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。
11（）在重大考试期间我有时感到心跳很快。
12（）考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。
13（）考试完毕后我总是感到很抑郁。
14（）每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。
15（）考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。
16（）考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。
17（）复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。
18（）对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。
19（）某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。
20（）考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。
21（）我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。
22（）我真希望考试不要那么烦人。
23（）我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。
24（）想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。
25（）如果考试能废除的话，我想我能学得更好。
26（）我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。
考试焦虑量表
考试焦虑量表（TAS）1、 简介（英文名称：Test Anxiety Scale, TAS)1、 编制者：Irwin G. Sarason2、 37题3、 适用范围：大、中学生群体进行集体或个体测试4、 2级评分：是、否5、 注意：一定要让被试看明白指导语及有关问题.，量表由被试自行填写,可进行个别测试,也可用于团体测试。
本量表一般在考试期间进行测试,但也可在平时进行测试.2、 评分各项目均为1~0评分.对每个项目,被试根据自己的实际情况答是或否.例如:"参加重大考试时,我会出很多汗",被试根据自己的实际情况答"是"或"否".评分时,"是"记1分,"否"记0分,但其中第3,15,26,27,29,33题5个项目为反向记分,即"是"记0分,"否"记1分 . 3、 结果分析12分以下轻度焦虑：说明你面对考试，心情较激动，有一种焦虑感，心中有点惶恐不安。
请别担心，这仍属正常的。
当你出现较低的焦虑感，说明你的脑细胞都已兴奋起来了，准备进行或正在进行紧张的高效率的学习。
事实上，许多心理学工作者的研究结果表明，轻度的焦虑感还有助于考试成绩的提高。
只要把焦虑感控制在低水平和很短时间之内，是不会影响你的心理健康的。
12~20分中度焦虑：说明你面临考试，心情过于激动，焦虑感过高。
以这样紧张的心情去参加考试，势必难以考出你的实际水平。
并且要注意由于焦虑，可能你的神经系统功能开始有点儿紊乱，因此，你应当设法降低自己的考试焦虑水平，防止神经功能进一步恶化，以免形成慢性的神经性焦虑症。
20分以上重度焦虑：你已经患了“考试焦虑症”，这是一种神经性焦虑症。
逢到考试来临就会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。
4、 量表内容【指导语】此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。
下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在每一题号后（）内回答（是或否），答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。
Sarason考试焦虑量表
尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑
选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |
31
在重大考试前，我吃不香
选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |
32
在重大考试前我发现我的手臂会颤抖
选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |
33
在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要
选项:是,分数:0 | 选项:否,分数:1 |
选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |
13
考试完毕后我总是感到很抑郁
选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |
14
每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉
选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |
15
考试时，我的情绪反应不会干扰我考试
选项:是,分数:0 | 选项:否,分数:1 |
16
5
考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事
选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |
6
当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕
选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
7
考试期间我经常想到会失败
选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |
8
重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服
选项:是,分数:1 | 选项:否,分数:0 |
3
20---37
您已经患上了“考试焦虑症”，这是一种神经性的焦虑症。对你而言，考试已经不仅仅是考试那么简单，更像是一次次艰难地“受刑”，尤其是在考试前夕莫名其妙难以忍受的焦虑和恐惧，在这些情绪的摧残中，每一次考试都不能幸免地无法发挥好，久而久之，更是强化了恶性的循环，严重影响对学习的信心，形成习得性的无助。建议：您的焦虑水平已经极高，这种情况下建议您进行心理咨询，在心理咨询师的陪伴下一步步来降低考试带给你魔性般的焦虑。
最新Sarason考试焦虑量表(TAS)资料
Sarason考试焦虑量表(TAS)姓名性别年龄年级文化程度父亲文化程度和职业母亲文化程度和职业[指导语]此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。
下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在每一题号后（）内回答（是或否），答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。
1（）当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。
2（）如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。
3（）如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信（）很轻松。
4（）参加重大考试时，我会出很多汗。
5（）考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。
6（）当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。
7（）考试期间我经常想到会失败。
8（）重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。
9（）我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。
10（）在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。
11（）在重大考试期间我有时感到心跳很快。
12（）考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。
13（）考试完毕后我总是感到很抑郁。
14（）每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。
15（）考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。
16（）考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。
17（）复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。
18（）对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。
19（）某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。
20（）考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。
21（）我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。
22（）我真希望考试不要那么烦人。
23（）我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。
24（）想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。
25（）如果考试能废除的话，我想我能学得更好。
26（）我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。
TAS考试焦虑量表问卷-及计分规则评分标准(打印版-)
考试焦虑量表下面有一些陈述, 请依据自己的情况, 认为与自己相符的选“是”, 不符合的选“否”。
选“是”的在题号前画“√”, 选“否”的在题号前画“×”。
1、我希望不用参加考试便能取得成功。
2、在一次考试中取得好分数, 似乎不能增加我在其他考试中的自信心。
3、人们（像家人、朋友等等）都期待我在考试中取得成功。
4、考试时, 有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。
5、重大考试前后, 我不想吃东西。
6、对喜欢向冷不防地进行考试的教师, 我总感到害怕。
7、在我看来, 考试过程不应搞得太正规, 因为那样容易使人紧张。
一般来说, 考试成绩好的人, 将来必定在社会上取得更高的地位。
重大考试之前或考试期间, 我常常会想到, 其他一些应试者比自己强得多。
10、如果我考砸了, 即使我不会老是记挂着它, 也会担心别人将如何看待我。
11.对考试结果的担忧, 在考试前妨碍我准备, 在考试中干扰我答题。
12.面对一项必须参加的重大考试, 我晚上紧张得睡不好觉。
13.考试时, 如果监考人来回走动注视着我, 我便无法答卷。
14.如果考试能够被废除, 我想我的功课实际上会学得更好。
15.当了解到考试结果将在一定程度上影响我的前途时, 我心烦意乱。
16、我知道, 如果自己能集中精力, 考试时便能超过大多数人。
17、如果我考得不好, 人们将怀疑我的能力。
18、我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。
19、考试前, 我的身体不能放松。
20、面对重大的考试, 我的大脑好像凝固了一样。
21、考试中的噪音（如日光灯的声音、风扇发出的声音, 其他应试者的声音, 等等）是我烦恼。
22、考试之前, 我有一种空虚、不安的感觉。
23.考试结果使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。
24.考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。
25.如果考试得了低分数, 我不愿把自己的分数确切地告诉任何人。
26.考试前我常常感到还需要再充实一些知识。
《Jones考试紧张量表(TAS)》及测量评分标准版
《Jones考试紧张量表(TAS)》及测量评分标准版Jones考试紧张量表(TAS)及测量评分标准版简介Jones考试紧张量表（The Test Anxiety Scale, TAS）是一种常用的心理测量工具，用于评估个体在考试前的紧张程度。
本文档介绍了TAS的测量评分标准版。
TAS评分标准TAS使用5个等级来评估个体的考试紧张程度。
每个等级对应不同的评分范围和解释。
1. 无紧张：0-20分- 个体在考试前未感到任何明显的紧张或焦虑。
- 表明个体可能具备较好的应对压力和应考能力。
2. 轻度紧张：21-40分- 个体在考试前感到轻度的紧张和焦虑。
- 表明个体对考试有一定的压力感，但尚能保持相对正常的表现。
3. 中度紧张：41-60分- 个体在考试前感到中度的紧张和焦虑。
- 表明个体对考试较为担忧，可能影响其表现和思维能力。
4. 高度紧张：61-80分- 个体在考试前感到高度的紧张和焦虑。
- 表明个体对考试持有强烈的压力感，可能会对其表现和思维产生负面影响。
5. 极度紧张：81-100分- 个体在考试前感到极度的紧张和焦虑，已达到极限状态。
- 表明个体对考试极为恐惧，可能表现出明显的紧张症状，需要关注其心理健康状况。
结论通过Jones考试紧张量表(TAS)及其测量评分标准版，我们可以较准确地评估个体在考试前的紧张程度。
根据不同的评分范围和解释，我们可以了解个体的应对能力和可能的影响因素，从而采取适当的帮助和支持措施。
注意：本评分标准及解释仅供参考，具体分析还应结合个体的实际情况进行综合判断。
本评分标准及解释仅供参考，具体分析还应结合个体的实际情况进行综合判断。
初三年段考试前后心态调整
毕业班心理调整讲座一、Sarason考试焦虑量表(TAS)评分及解释"√"记1分,"╳"记0分,但其中第3,15,26,27,29,33题5个项目为反向记分,即"√"记0分,"╳"记1分.把所有37个项目的得分加起来即为总分,TAS 得分12分以下考试焦虑属较低水平,12分至20分属中等程度,20以上属较高水平.15分或以上表明该被试的的确确感受到了因要参加考试而带来的相当程度的不适感.二、如何看待、利用考试焦虑？耶克斯—多德森定律是表示动机与工作效率的关系。
心理学家耶克斯和多德森（Yerkes &Dodson,1908）的研究表明，各种活动都存在一个最佳的动机水平。
动机不足或过分强烈，都会使工作效率下降。
研究还发现，动机的最佳水平随任务性质的不同而不同。
在比较容易的任务中，工作效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机最佳水平有逐渐下降的趋势。
也就是说，在难度较大的任务中，较低的动机水平有利于任务的完成。
这就是著名的耶克斯—多德森定律。
动机强度与工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线。
中等强度的动机最有利于任务的完成。
也就是说，动机强度处于中等水平时，工作效率最高，一旦动机强度超过了这个水平，对行为反而会产生一定的阻碍作用。
如学习的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低。
考试中的“怯场”现象主要是由动机过强造成的。
驾驭焦虑在考场中应如何运用耶克斯—多德森定律呢？首先，要认识到在考场中出现了适度的紧张是好事，而不是坏事，它有利于我们保持高度的注意力，更好地完成考试。
其次，感到过于紧张时，可以选择一些简单的题先做，在自己情绪平静时，再选择高难度的题。
大脑在这种有张有弛的节奏中，无论是对高难度的题还是简单的题都会有较高的正确率。
案例1心理咨询案例分析：有的同学在咨询中谈到：“老师，我这次考试的时候特别紧张，平常会的题怎么也想不起来，有一段时间脑子里一片空白，所以我这次考得很糟，平常的努力都白费了，怎么办?”掌握一定的放松技术（1）冥想放松法。
考试焦虑自评量表(TAS)
考试焦虑自评量表(TAT)考试焦虑直接影响到考试水平的发挥和成绩的提高，本量表帮助您判断自己的考试焦虑程度并为您提供一些意见和建议。
请根据您的实际情况选择回答。
1．在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合2．临近考试时，我就泻肚子了。
1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合3．一想到考试即将来临，身体就会发僵。
1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合4．在考试前，我总感到苦恼。
1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合5．在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合6．在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合7．越临近考试，我的注意力越难集中。
1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合8．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合9．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合10．在考试前，我常做关于考试的梦。
1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合11．到了考试那天，我就不安起来。
1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合12．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合15．在考试中，我的手会变得冰凉。
1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合16．在考试时，我感到十分紧张。
1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合17．一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
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Sarason考试焦虑量表(TAS)
Sarason考试焦虑量表(TAS)
测验说明：
请仔细阅读每一道题根据自己实际情况进行作答：每一道题都有两种答案（A.是B.否）请从两种答案中选择一个适合你的,在答题过程中不得漏题,在同一题上不得斟酌太多时间,根据看完题后的第一反应进行作答。
有些题目可能与你不符或你从未思考过，如有这情况请选出一个你个人倾向的答案。
此量表使用范围：
1.量表可进行个别测试也可进行团体测试
2.一般来说,此量表适合大/中学生群体
3.此量表一般在考试时间用也可在平进测试使用。
Sarason考试焦虑量表(TAS) 1.当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。
A.是B.否2.如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。
A.是
B.否3.如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信.很轻松。
A.是 B.否4.参加重大考试时，我会出很多汗。
A.是B.否5.考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。
A.是 B.否6.当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。
A.是 B.否7.考试期间我经常想到会失败。
A.是B.否8.重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。
A.是B.否9.我对智能考试和期末考试之类的事总
感到发怵。
A.是 B.否10.在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。
A.是 B.否11.在重大考试期间我有时感到心跳很快。
A.是 B.否12.考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。
A.是 B.否13.考试完毕后我总是感到很抑郁。
A.是B.否14.每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。
A.是B.否15.考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。
A.是 B.否16.考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。
A.是B.否17.复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。
A.是B.否18.对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。
A.是 B.否19.某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。
A.是 B.否20.考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。
A.是B.否21.我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。
A.是B.否22.我真希望考试不要那么烦人。
A.是B.否23.我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制
的话，我会考得更好。
A.是B.否24.想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。
A.是 B.否25.如果考试能废除的话，我想我能学得更好。
A.是 B.否26.我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。
A.是 B.否27.我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。
A.是 B.否28.我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。
A.是 B.否29.我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。
A.是B.
否30.尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。
A.是B.否31.在重大考试前，我吃不香。
A.是B.否32.在重大考试前我发现我的手臂会颤抖。
A.是 B.否33.在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要。
A.是 B.否34.校方应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。
A.是 B.否35.我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张。
A.是 B.否36.一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在。
A.是 B.否37.我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程。
A.是 B.否说明：Sarason考试焦虑量表(Test Anxiety Scale, TAS),由美国华盛顿顿大学心理系的著名临床心理学家Irwin G. Sarason教授于1978年编制完成,是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。
【项目及评定标准】
TAS共37个项目,涉及个体对于考试的态度及个体在考试前后的种种感受及身体紧张等。
各项目均为1-0评分.对每个项目,被试根据自己的实际情况答是或否。
例如:'参加重大考试时,我会出很多汗',被试根据自己的实际情况答'是'或'否'.评分时,'是'记1分,'否'记0分,但其中第3,15,26,27,29,33题5个项目为反向记分,即'是'记0分,'否'记1分。
【评定注意事项】
同其它自评量表一样,一定要让被试看明白指导语及有关问
题。
量表由被试自行填写,可进行个别测试,也可用于团体测试。
一般来说,本量表适用于大、中学生群体。
本量表一般在考试期间进行测试,但也可在平时进行测试。
【统计指标及结果分析】
TAS只统计总量表分，把所有37个项目的得分加起来即为总量表分。
12 分以下考试焦虑水平较低；12—20 分属于中等程度的考试焦虑；20 分以上属于考试焦虑较高水平。
15 分以上表明被试者的的确确感到考试带来的相当程度的不适感。
【应用评价】TAS操作简便，易于分析，可广泛用于大中学生的学习心理辅导。
一般认为，TAS测量的是考试焦虑的特质方面，即哪些人容易感到考试焦虑，较少涉及考试焦虑的情景方面。
因此TAS所测的东西和显性焦虑量表及状态――特质焦虑问卷之特质焦虑(T-AI)所测的东西很相似，所不同的是，TAS所测的是一种专门的特质焦虑(考试焦虑)。
Sarason本人报告，TAS有良好的信度和预测效度。
Sarason 间隔几个星期测试，得到重测信度为80，Sarason在征兵测验中发现高考试焦虑者作业成绩较差。
Sarason还通过实验证明高考试焦虑的个体在完成复杂认知任务时作业成绩较差，这些研究证明TAS有很好的预测效度。