最新一般自我效能感量表(CSES)

一般自我效能感量表（GSES）简介：
自我效能感是指个体对自己面对环境中的挑战能否采取
适应性的行为的知觉或信念。

一个相信自己能处理好各种事情的人，在
生活中会更积极、更主动。

这种“能做什么”的认知反映了一种个体对
环境的控制感。

因此自我效能感是以自信的理论看待个体处理生活中各
种压力的能力。

一般自我效能感量表（General Self-Efficacy Scale, GSES）由德国柏林自由大学的著名临床和健康心理学家Ralf Schwarzer
教授编制。

请仔细阅读下面的一些描述，每个描述后有四个选项，请根
据真实情况，在最符合您情况的一项上打√。

选项：完全不正确尚算正确多数正确完全正确
1. 如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。

□ □ □ □
2. 即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的。

□ □ □ □
3. 对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。

□ □ □ □
4. 我自信能有效地应付任何突如其来的事情。

□ □ □ □
5. 以我的才智，我定能应付意料之外的情况。

□ □ □ □
6. 如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题。

□ □ □□
7. 我能冷静地面对困难，因为我可信赖自己处理问题的能力。

□ □ □ □
8. 面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法。

□ □ □ □
9. 有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。

□ □ □ □
10. 无论什么事在我身上发生，我都能够应付自如。

□ □ □ □
记分方法
完全不正确 1
尚算正确 2
多数正确 3
完全正确 4
1－10 你的自信心很低，甚至有点自卑，建议经常鼓励自己，相信自己是行的，正确地对待自己的优点和缺点，学会欣赏自己。

10－20 你的自信心偏低，有时候会感到信心不足，找出自己的优点，承认它们，欣赏自己。

20－30 你的自信心较高。

30－40 你的自信心非常高，但要注意正确看待自己的缺点。

关雎
guān guān jūjiūzài hézhīzhōu
关关雎鸠，在河之洲。

yǎo tiǎo shūnǚjūn zǐhǎo qiú
窈窕淑女，君子好逑。

cēn cīxìng cài zuǒyòu liǘzhī
参差荇菜，左右流之。

yǎo tiǎo shūnǚwǔmèi qiúzhī
窈窕淑女，寤寐求之。

qiúzhībùdéwǔmèi sīfú
求之不得，寤寐思服。

yōu zāi yōu zāi zhǎn zhuǎn fǎn cè
悠哉悠哉，辗转反侧。

cēn cīxìng cài zuǒyòu cǎi zhī
参差荇菜，左右采之。

yǎo tiǎo shūnǚqín sèyǒu zhī
窈窕淑女，琴瑟友之。

cēn cīxìng cài zuǒyòu mào zhī
参差荇菜，左右芼之。

yǎo tiǎo shūnǚzhōng gǔyào zhī
窈窕淑女，钟鼓乐之。

译文注释
关关和鸣的雎鸠，相伴在河中的小洲。

那美丽贤淑的女子，是君子的好配偶。

参差不齐的荇菜，从左到右去捞它。

那美丽贤淑的女子，醒来睡去都想追求她。

追求却没法得到，白天黑夜便总思念她。

长长的思念哟，叫人翻来覆去难睡下。

参差不齐的荇菜，从左到右去采它。

那美丽贤淑的女子，奏起琴瑟来亲近她。

参差不齐的荇菜，从左到右去拔它。

那美丽贤淑的女子，敲起钟鼓来取悦她。