气虚体质气血不足如何调理

气虚体质气血不足如何调理？
气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，体力和精力都感到缺乏，说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，稍微劳作便有疲劳之感，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢等。

中医认为，血为气之母，气为血之帅，气赖血以附，血载气以行，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，气虚易导致推动血液运行作用减退，导致体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。

所以气虚体质是最需补气养血的体质。

一、你是气虚体质吗？简单测测就知道。

1、您容易疲乏吗?
2、您容易气短(呼吸短促、接不上气)吗？
3、您容易心慌吗?
4、您容易头晕或站起时晕眩吗?
5、您比别人容易患感冒吗？
6、您喜欢安静、懒得说话吗?
7、您说话声音低弱无力吗?
8、您活动量梢大就容易出虚汗吗?
符合五条以上即为气虚质。

如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型气虚质。

二、现代人的气虚体质是怎样现成的？
1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈。

2、持久不能进食，早产，喂养不当。

3、长期过度用脑，思虑繁琐，用神过度。

4、形体过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。

5、大病，久病之后，元气大伤，就此体质进入气虚状态。

6、长期节食会造成人体摄入营养不足，女孩子节食易形成气虚。

7、喜欢吃冰冷寒凉，肥腻食物以及甜食，缺乏运动。

8、情绪郁结，闷闷不乐，尤其是吃饭时生气。

三、气虚体质气血不足有哪些特征？
气虚体质多因先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后，年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤，因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退，导致体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置的功能减退。

对于女性来讲，气虚导致脏腑失调，从而造成月经紊乱，月经量有时多，有时少，时早时晚，给女性朋友的生活上造成不便。

长期而往，对身体造成危害。

中医认为，血为气之母，气为血之帅，气赖血以附，血载气以行。

血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。

临床常见血虚而致气虚的慢性失血证。

特别是在大失血情况下，
气随血亡而脱，此时气脱反而成为主要矛盾。

大气下陷则出现气短不足以息，或努力呼吸有似气喘，或气息将停，危在顷刻。

四、气虚体质气血调养四部曲
第一部：饮食调养
1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的，具有补益作用的食品，大枣，苹果，红薯，淮山药，芡实，土豆，山药，莲藕，香菇，鸡肉，猪肚，牛肉，羊肉，麦芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黄豆等。

2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃。

3、细嚼慢咽，七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

4、不能在短期内大量进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。

第二部：保健调养
1、益气配方：妻色好气虚质补气养血膏
2、配方优势：国内唯一按体质调理的气血养生产品
3、配方功效：健脾益气，补气养血
4、适用人群：
1）、气虚体质的人
2）、时常胃痛胃胀，消化吸收功能差的人
3）、身体乏力，容易出虚汗，面色萎黄的人
4）、抵抗力差，容易感冒的人
5、配伍及功效：
食材配伍原理
人参、红枣气为血之帅，大补元气，生津养血，补中益气
阿胶、枸杞补血佳品，滋阴补血，养肝滋肾，益精明目
茯苓，山药山药与茯苓健脾养胃，同为脾胃调理上品
乌梅增进食欲，消除疲劳，改善气虚疲乏症状
橘皮，砂仁补气还需理气，橘皮、砂仁理气，免使补气酿成气滞
第三部：运动调养
1、运动宜柔缓，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气，补气，改善体质。

不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。

2、现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行，慢跑，缓步登山游泳，骑自行车，健康舞，韵律操等。

第四部：情志调养
1、起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。

2、平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。

不要过于劳作，以免损伤正气。

2、精神养生，遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画，唱歌跳舞，朋友交
流。

五、妻色好气虚体质气血调理要点：
1、补血先补气。

血为气之母，气为血之帅，气与血都由人身之精所化，而相对言之，则气属阳，血属阴，具有互根互用的关系。

气有推动、激发、固摄等作用，血有营养、滋润等作用。

故《难经·二十二难》说：“气主响之，血主濡之。

”
2、调补脾胃。

由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。

生成血液的基本物质也主要来源于脾胃所化生的水谷精微。

《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。

”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。

脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。

因此，气虚体质补气血，以调补脾胃为重点。

3、佐以理气、化痰、除湿之药。

补气调体药易于壅滞气机，应以佐理气行滞之品。

若有痰湿者要以化痰祛湿药同用。

4、补气需防虚中夹实。

气虚质者内脏功能虚弱，常因外邪或内有饮食积滞等产生虚实夹杂之证，当予以照顾。