12课向快乐与幸福出发.ppt
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月考后,小王的心情怎样?
期中考试成绩公布后,小王有 什么反应?
听到小李说风凉话时,小王有 什么反应? 当小李把自己的遭遇告诉了班 主任后,小王的心情又如何?
喜
情绪的基本类型
怒
哀
惧
情绪的含义
情绪是人的心理活动的重要表 现,它产生于人的内心需要是否得 到满足。 人的情绪在某种程度上,还反映 了人对外界事物的态度。从这个意 义上,情绪是人的内心世界的“窗 口”。
想一想:为什么?
时时能看到狼的小羊在整个实验过程中, 时刻处于紧张、焦虑、恐惧中,这些都是消 极的情绪状态,对生物机体有重大的影响。 小羊的死是和不良情绪相联系的。 同样,当人拥有消极的情绪时,消极情 绪的特征就会体现在他的行为中,因此行 为也是消极的。概括地说,情绪一旦产生, 就会对人的行为起到一定的作用,而且, 不同的情绪会有不同的作用。
感冒与人的免疫力有很大的关系,而情
绪对免疫力又有较大的影响,持续的精神不
振会使免疫力降低,机体杀伤、吞噬病原微 生物的能力减弱,干扰素水平低下,使呼吸 道防御机能暂时减退,从而削弱人对感冒病 毒的抵抗力。
当人处在积极情绪的状态时,就
容易发挥出自己的水平;在狂怒、恐怖、极
度悲伤等强烈的消极情绪状态下,人的判断
说一说2
我的想法
我必须与周围 每一个人搞好 关系。 一个人犯了错 误,那一辈子 也无法抹掉。
我的情绪
换个想法
我的情绪
我的情绪我做主 我做情绪的主人
活动三:五指行动
小组合作,找到
转化消极情绪的好办
法,写在手掌图中。
第一步: 在指甲上分
别写出五种情绪,
指头上写出产生
这些情绪的原因。
第二步: 小组讨论, 阅读教材,找出
科学研究表明:
精神愉快、情绪乐观积极的儿童, 活泼伶俐,智商较高; 情绪忧郁、悲观、消极的儿童,表 情呆滞,性情孤僻,智商较低。
①影响个人智力的发展
美国作家卡森,曾患重病,医生预言他 存活的可能性是1/500。卡森就常读幽默小说、 看滑稽电影,坚持“笑疗”,病情不断好转, 几年后竟恢复了健康。 现代医学资料显示:那些长期情绪压抑、 悲观、绝望、低落的人,很容易患癌症和其 他疾病 。
小组比赛
愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气
喜
怒
愤怒 气恼 气愤 恼羞成怒 怒不可遏
七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿
暴跳如雷
拍案而起
哀
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
惧
情绪与生活
情绪就像“神奇果”,会对人产生神奇的 作用。 有时,它会使人精神焕发,干劲倍增; 有时,它会使人无精打采,萎靡不振。 情绪影响着人们的行为,影响着人们的生 活
情绪对你的学习、生 活产生过那些影响?
当情绪好的时候,我_____ 当情绪不好的时候,我_____
曾经人们做了一个实验:将同窝出生的 两只小羊放在同一条件下喂养,所不同的 是,其中一只小羊旁边拴着一只狼。结果 这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情 绪下,逐渐瘦弱,不久就死了;另一只没 有看到狼的小羊却健壮地成长。
一旦我们的需要得到满足时,
就会表现出
喜
;
当事愿违,盼望的东西幻灭时,
就会表现出 哀 或 怒 ; 当无法处理或摆脱可怕的情景时, 我们的情绪就会表现出 惧 . 情绪与人的内心需要是否 得到满足密切相关.!
活动二
要求:每小组按顺序轮答,每 组任何成员都可发言,记住本组 和其它组说过的词语,不许重复。
和分析能力会下降,容易失去理智和自制力,
难以发挥正常水平,甚至做出来后连自己也
觉得反常的、不可思议的举动。
③影响人的理智和正常水平的发挥
情绪——奇妙的“窗口” 兴奋、喜悦 积极情绪 促使人积极地 行动
消极情绪 抑郁、悲伤
削弱人的活 动能力
>> 心理体验 <<
你在日常学习与生活中,都采 用过哪些调节情绪的方法?
②影响人的身体健康
知
识
窗
不良情绪会引发疾病
(1)癌症:
临床实践已证明,绝大多数癌症患者发 病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、 恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠
不佳、食欲不振等生理反应,还会使内激素
分泌发生变化,从而导致免疫功能下降,使
癌症乘机而入。
知
识
窗
不良情绪会引发疾病:
(2)感冒:
合理发泄法
2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱
这样发泄行不行???
哭
这 样 发 泄 行 不 行 ? ? ?
喊
诉
动
Hale Waihona Puke Baidu
情绪发泄基地
恰当的
适当的场合哭 运动 大声唱歌 大声喊叫 找人倾诉
中性的
睡觉 吃东西
不恰当的
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气。
理性控制法
自我安慰(酸葡萄心理、 甜柠檬心理) 自我暗示 酸葡萄是指得不到别人手中 好的东西,就认为别人的东 自我激励 西不好,来缓解自己心中的 不平衡 (一种自我防御机 换位思考 制 )
甜柠檬的道理是一样的 就是 认为自己的东西是最好的 别 人的都不好,也是自己平衡 自己的内心
自我安慰法看似消极、愚蠢,甚至可笑, 但是它对我们的心理健康有一定的积极意义。
说一说
我的想法
我个子矮,别人 肯定瞧不起我。 我没有一点长处, 真没用。 我家境贫寒,根 本找不到自信。
我的情绪
换个想法
我的情绪
调节情绪的方法
1.转移注意法
2.合理发泄法
3.理性控制法
散散步;
听听音乐;
转移注意法
看看喜剧电影、幽默漫画;
聊聊天;
参加一些公益活动; 逛逛街等等。
心理学研究表明:当一个人产生某种情绪时, 头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时,如果另 外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较 强的兴奋区。
1.在适当的场合哭一场
做情绪的主人
慕生霞
我们约定:
相互尊重 主动参与 认真倾听 真实表达
活动一:小游戏
红绿灯
要求:动作既快又 准
做情绪的主人
小王是一名初一的学生,在初一上学期的月考中他的成绩是 全班第一名,此时他…… 可是好景不长,在期中考试中他却考砸了,连前二十名都没 有进去,此时的他…… 这时,同学小李在一旁说风凉话:这次怎么考的这么差,上 次的第一名可能也是做弊得来的吧,小王…… 小王听了顿时生起一股无名的火,觉得自己咽不下这口 气,于是一拳打过去……受伤的小李告诉了班主任,小王 知道自己这下可闯了祸,他……
转化消极情绪
的好办法写在手
背上。
分享· 交流
第三步: 在消极情绪的 指甲上涂上鲜艳的
色彩或图案装饰,
让手指变得更美。
倾诉能使痛苦少,
宣泄转移是高招,
换个角度想一想, 宽容礼让少烦恼, 常把幽默放心上, 自信大度乐逍遥。
延伸活动:
1、心情不好的时候,试着用手掌图来调节 自己的情绪。 2、每天至少开心的笑一次。(讲笑话、读 幽默故事等等)