儿童青少年成长心理学

分贯穿一生的议题
人格
内在检视“自我”，有意识地做出调整，“自我”认知的意识会发展的更 加完善
02
善用心理、意识与身体的交互 作用
善用心理、意识与 身体的交互作用
在童年早
1 期要避免 忽视和溺 爱
2 生理缺陷
3 自我防御
4 自我价值 感
5 心理与外 形
6 拖延的习 惯
善用心理、意识与身体的交互 作用
意志力与学 习
意志力的极限
意志力有极限，会被 消耗殆尽
01
意志力与血糖水平有 关
02
03
低血糖饮食（瘦肉、坚果、豆类、粗纤维、水果、 蔬菜）有助于大脑能量的补充，也不会给身体造 成负担
意志力与学习
意志力也会“传染”
0
1
“镜像神经元”会帮我 们理解他人的经历和感 受，能更好地与人联结
0
2
在集体环境中会产生 “目标传染”
06
成年早期阶段：做出选择、 进入亲密关系、承担责任、 保持独立又放弃一部分独立
分贯穿一生的议题
成长
成年中期阶段：繁衍的 危机
成年的后期阶段：解决 了上述危机的会感到圆 满，未解决的会感到挫 败、焦虑、自卑
男孩与女孩
造成两性之间的差别的因素
生理结构 激素水平 大脑结构 家庭、社会、文化对性别的刻板印象 同伴之间的社会活动
子型”
02
基因突变会导致睡 眠紊乱
03
了解自己的生物钟 规律，作出相应调 整，以便以最佳状 态进行学习和工作
DNA设定生物钟，决定一个人是“早鸟型”还是“夜猫子型”
了解自己的生物钟规律，作出相应调整，以便以最佳状态进 行学习和工作
前进睡眠阶段症状 睡眠时相延迟综合症状
基因突变会导致睡眠紊乱
生物钟
遵从生物节律
我不要 我要做 我想要
延迟满足
构成意志力的三种能力
延迟满足
无法自控的原因
未来难以预测 想要避免失败 “即时满足感”是一种原始的奖励系统，会刺激更多欲望
延迟满足
启动“延迟满足”的方法
与诱惑保持距离 与未来的自己保持对话
意志力的培养
提升意志力的练习方法
冥想：提升专注力、更好的管理压力、守护自我界限、克制冲动 降低呼吸频率：提升心率变异度，可以降低抑郁和欲望 运动：坚持一项锻炼，可以极大提高意志力 睡眠：良好的睡眠可以保证大脑供能的充足，增加意志力储备
0
3
越亲近、越喜欢的人越 容易对我们产生影响
05
动机与行动力
自我成就
在人类需要的层次中，自我成就是最高层次的需要 自我成就的实现所需要的条件
不受自我限制 不受社会、集体限制的干扰 不受低级需要干扰 有稳定的自我、人际关系、自爱、可以爱人，也可以 被人所爱 对自己的优势、劣势都有客观评估
动机与成绩
因材施教
青少年时期的兴趣对于今后的成功有重大的作用，为孩子量身定做适合他 们的学习内容很重要
分贯穿一生的议题
成长
01
0-1.5岁：信任与依赖的危 机
03
3-6岁：能够自主发起行动 的能力
05
青少年阶段：自我角色认知 危机
02
1.5-3岁：对自我的肯定与 怀疑
04
6岁-青春期：勤奋努力和 自卑的危机
善用心理、意识与身体的交互作用
拖延的习惯
长期拖延会消耗能量，带来疾病，自我原谅，与自己和解能使自己更快地 从失败中站起来
善用心理、意识与身体的交互作用
长期说谎会改变大脑结构
“诚实”是一项重要的语言习惯，能帮你拥有更健康、更洁净的大 脑
03
遵从生物节律
遵从生物节律
条件反射原理 生物钟 睡眠与做梦 记忆力 冥想
长期说谎会改变大脑结构
善用心理、意识与身体的交互作用
在童年早期要避免忽视和溺爱
01
忽视造成的伤害：错误的人生观，不知 爱与信任为何物
02
溺爱造成的伤害：是理性边界与秩序的缺失，会造成成年以 后的低自尊、自大自恋、缺乏同理心及合作精神、缺乏承担
善用心理、意识与身体的交互作用
生理缺陷
生理缺陷会导致自卑，但同时也会形成超越自卑的动力
三种成就目标类
01 型
接近目标型：希望自己比其他 人更好 回避目标型：希望自己不要比 别人更差 掌握目标型：不在意别人的评 价和目光，更在意自己获得了 技能的提高，并在挑战中获得 满足
催眠
提供一个探索意识、个人觉知与动机的方式
遵从生物节 律
记忆力
记忆的编码特 异性
01
利用“元记 忆 ” （ 知 道 03 感）在考试 时合理分配
题目时间
02 利 用 编 码 特 异性进行学 习
记忆力
记忆的编码特异性
1
当记忆提取时，提取的编码内容与背景相匹配时，记忆
最有效
利用编码特异性进行学习
2
留意课程中间容易遗忘的时段，提前准备预习
睡眠与做梦
1
睡眠的周期性间隔：浅层睡眠与 深层睡眠
2
两种睡眠的功能
3
梦的功能
4
催眠
睡眠与做梦
睡眠的周期性间隔：浅层睡眠与深层睡眠
两种睡眠的功能
浅层睡眠 婴儿时期帮助发育运
动与视听感觉 帮助成年人学习与记忆 深层睡眠
保存与恢复
睡Hale Waihona Puke Baidu与做梦
梦的功能
帮助我们分析、思考，并把过去、现在和未来组合在一起
睡眠与做梦
儿童青少年成长心理学
演讲人
2021-03-04
01
分贯穿一生的议题
分贯穿一生的议题
家长的立场
01
02
03
天使型：父亲的 支持与母亲的关 怀
魔鬼型：语言暴 力及错误的价值 观
观察者：了解孩 子本性，帮孩子 识别负面信息， 从正面进行支持
分贯穿一生的议题
与他人合作
合作能够带来价值感与幸福感
分贯穿一生的议题
善用心理、意识与身体的交互作用
自我防御
这是一种压抑和自我欺骗，需要用无条件的爱来接纳
善用心理、意识与身体的交互作用
自我价值感
0 1 自我悦纳的程度越高，价值感越强 0 2 母亲的自我接纳程度与孩子的自我价
值感完善相关
善用心理、意识与身体的交互作用
心理与外形
身体和心理会相互影响，快乐可以带来健康，运动可以带给人们积极的心 态
复习内容时常常变换顺序
个人化口诀
利用“元记忆”（知道感）在考试时合理分配题目时间
3
遵从生物节律
冥想
冥想的作
四个冥想
用
2 练习方法
冥想
冥想的作用 获得内心平静
提升整体幸福状态 增加大脑皮质层厚度 减少神经元细胞损失 四个冥想练习方法
04
意志力与学习
延迟满足
构成意志力的三种能力 无法自控的原因 启动“延迟满足”的方法
遵从生物节律
条件反射原理
02
经典条件反射的积 极应用：接近塑造
法
01
经典条件反射的影
响
条件反射原理
经典条件反射的影响 负面：一朝被蛇咬十年怕井绳
正面：对于自己喜爱的明星所代言的产品爱屋及乌 经典条件反射的积极应用：接近塑造法
遵从生物节律
生物钟
01
DNA设定生物钟， 决定一个人是“早 鸟型”还是“夜猫