《蛙泳腿部动作》教案

《蛙泳腿部动作》教案

教师：班级：人数：人课次：时间：第周

4.宣布课内容。

5.安排见习生。4.宣布本课的教学内容与

要求。

5.安排见习生。

4.认真听取课堂内容与要

求。

5.见习生根据教师安排进行

学习。

队形组织示意图：

图1

要求：快、静、齐。

准备部分一、热身跑

二、徒手操

扩胸运动

振臂运动

肩绕环

腹背运动

体转运动

前后弓步压腿

绕膝运动

手腕、踝关节运

动

学生分两路纵队，教师领跑

沿游泳池跑两圈（见图2）。

1.教师口令指挥学生成体

操队形散开（如图3）。

2.教师领做，用口令指挥。

图2

要求：靠泳池外围慢跑，注

意安全。

1.学生分成四个小组。

图3

2.学生跟教师进行练习。

要求：动作舒展大方，分伸

展身体各个关节。

2

分

钟

3

分

钟

1

1

小

中

基本部分一、蛙泳腿部基

本动作

方法口诀：向后

蹬夹向前滑；收

腿脚跟臀边靠，

两膝相距似肩

宽，边收边分慢

收腿，向外翻脚

对准水，弧形向

外蹬夹水，蹬直

腿后漂一会儿。

1.教师将学生分为两组，站

在中间结合挂图讲解并示

范蛙泳腿部动作（见图4）。

要点：

①大腿带动小腿向前收，边

收边分，当大腿收到与躯干

约成120°～140°时，两膝

与髋同宽。

②两脚紧靠臀部外侧，小腿

与水面垂直，脚底向上。

③两膝内扣，两脚钩脚外

翻。

④大腿发力，小腿和脚加速

向后弧形蹬夹水。

⑤两腿并拢伸直，呈流线型

姿势滑行。

2.教师组织学生在岸边做

坐撑练习（图5）。

方法：坐于池边或凳子上，

两手侧后撑，上体后仰，模

仿蛙泳腿部动作。练习时，

先按“收”“翻”“蹬夹”“停”

四个环节进行分解动作练

习，再过渡到“收—翻”“蹬

—停”两拍练习。

3.教师组织学生做岸上俯

卧腿部动作练习（图6）。

方法：俯卧在凳子上，模仿

蛙泳腿部动作。先由同伴帮

助进行练习，对动作有体会

后，再独立进行练习。练习

时可先进行分解动作练习，

再逐步过渡至完整动作练

习。

4.教师组织学生在水池边

做扶边蹬腿练习，教师巡回

指导并纠正错误（图7）。

方法：一手抓池槽（或池

1.学生分为两组认真观察教

师的示范动作并认真听教师

讲解蛙泳腿部的方法和要

点。

要求：认真观察教师的示范

动作并认真听教师讲解的方

法和要点。

图4

2.学生在岸边做坐撑练习。

图5

要求：做动作时要循序渐进，

避免受伤。

3.学生做岸上俯卧腿部动作

练习。

图6

4.学生在水中做扶边蹬腿的

练习。

2

分

钟

6 中

二、游戏：“水球大战”

方法：将男、女生分别分为人数相等的两组，成两列横队，面对面站在浅水区以泳道正中的隔离线为基准的两边），另一手反撑池壁俯卧

水中，做蛙泳腿部动作练

习。

5.教师组织学生两人一组

在水中做蹬腿练习。

方法：俯卧水中，练习者两

手握同伴两手，并在同伴辅

助下进行蛙泳腿部动作练

习。

教法：教师先做示范然后巡

回指导并纠正错误（图8）。

6.教师组织学生在水中做

蹬壁漂浮动作（图9）。

方法：学生依次站在池边，

尽量紧贴池边，然后下蹲身

体前倾入水，腿部猛蹬池壁

双臂夹耳伸直，双腿夹紧伸

直使身体自然前行，动作停

止后屈膝抬上体成站立姿

势。

教法：教师先做示范动作，

然后依次练习，教师巡回指

导。

1.教师将男、女生分别分为

人数相等的两组，成两列横

队，面对面站在浅水区。

2.教师讲解游戏规则。

规则：

（1）接球的时候，不限制

接球的身体部位，可以用

手，也可以跳起来用头。

（2）球在一方半场可以多

次传接，只要球未落水都不

算死球。

图7

5.学生两人一组在水中做蹬

腿练习。

图8

注意：练习时同伴应根据练

习者的掌握情况逐渐减小助

力。

6.学生在水中做蹬壁漂浮动

作。

图9

注意：双臂和双腿尽量伸直

夹紧以减少向前滑行阻力。

1.按男、女生站成人数相等

的两组，成两列横队，面对

面站在浅水区。

2.学生认真听教师讲解游戏

规则。

3.学生按分组和游戏规则进

行游戏。

要求：遵守游戏规则，积极

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分

钟

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