《自信成长,青春飞扬》课堂讲

《自信成长，青春飞扬》课堂讲稿

主讲人陈增娆

第1张PPT：

同学们好，首先欢迎大家来到“自信成长，飞扬青春”课堂。今天非常高兴跟大家一起聊一聊青春期这个话题。

第2张PPT：

如果把人生看做一段旅程，从生理的角度说，可分为四个不同阶段儿童期、青春期、成人期、老年期，每进入一个阶段，随之而来会有很多的变化。

关于青春期的知识，大家自初中开始就已经零零散的接触，我相信目前大家更关心的是自我形象、心理健康、两性关系等问题，所以我们今天会以一种特别的交流互动的形式，如提问回答及自我陈述的方式一起浏览青春期的历程以及大家比较关注的青春期的自我形象问题和性关系问题。

第3张PPT：

我们在青春期的生理变化基本遵循一个这样的基本规律，对于女生来说：女生青春期始于7-13岁，进入青春期之后，乳房开始发育，身高体重激增，开始来月经。慢慢地会比较容易产生感情，比如容易悲伤、难过等等，当青春期生理特征开始逐渐明显，皮肤也会开始变油，长青春痘。

第4张PPT：

对于男生来说，青春期始于9-14岁，进入青春期之后，身体开始发育，具备生育能力，身体和情感会发生巨大的变化。好，PPT，大家现在看到只是一般规律，事实上，每个人的具体情况都会有所不同。会有很大的个体差异。

第5张PPT：

进入青春期，会带来一些什么样的变化呢？除了刚才所看到的一些身体上的变化，还有一些心理和行为上的变化！

第6张PPT：

下面看看青春期具体有哪些心理变化

第7张PPT：

同学们都已经清楚青春期的显著特征，接下来请大家来告诉我，是什么触发了青春期由此而带来身体特征的显著变化呢？（给与5-10秒的讨论时间）

非常正确！这些都是由体内的激素促成的。激素是体内的内分泌腺产生的化学信息物质，激素从一出生就潜伏在身体里，当它们被基因唤醒，作用于我们的身体，男女两性特征显现并逐渐明显。在整个青春期，影响作用最大有四种激素，他们分别是促性腺激素释放激素，生长激素，雌雄激素，黄体酮和睾酮。

第8张PPT：

激素不仅会改变我们的身体，也会影响你的心理。你会发现你待在浴室里的时间比以前要多，除了因为你要对付青春期带给你的粉刺、油腻头发等等问题，也是因为你比以前更爱美了。其实爱美之心，爱帅之心，人皆有之。青春期的学生由于形象和生理发生巨大的变化，会更希望得到别人的认可与肯定，让自己更加自信。

进入高中之后，一边是日渐关注的自我形象，一边是日渐增大的升学压力。学业自然不能丢，自我形象也需要，该怎么办？这时候我们需要寻求一个简单有效地方法在浴室中就完成从头到脚来design青春形象，从而保证有足够的精力和时间可以全神贯注地投入学习。

第9张PPT：

进入青春期后，头部、面部以及身体其他部位的脂腺变得更加活跃。使得很多同学的头发变得油乎乎，尤其是男生，一天不洗头就打结，分泌旺盛的油脂堵塞毛孔，使得头皮屑肆虐，而且油脂堵塞毛孔会造成发根脆弱、头发因“窒息”而过早脱落。这时，我们需要运用一些最简单有效的策略，选择专门的去屑强根配方的洗发露，去除多余头油，从根本上减轻头屑状况，强健发根。同时，要少吃油腻食品，多吃水果和蔬菜勤喝水，减少皮脂腺分泌，控制头油发展。

第10张PPT：

处理好头发，让我们来看看口腔。口气清新、牙齿洁白健康，对个人形象和人际交往都非常重要。灿烂自信的笑容和洁白的牙齿可以为个人形象加分。而要做到牙齿洁白，口气清新其实很简单。

首先我们要做到饭后漱口，清洁牙间隙。有一个“三三”刷牙法则，即每天3次，每次3分钟。刷牙的时候要从左往右或者从右往左刷，这样可以避免个别牙齿没刷到。刷牙结束后，用刷毛轻轻清洁舌头，因为舌头是口腔里最容易滋生细菌的地方。

漱口的方式也要正确：每次含10-15ml的水，鼓动腮帮，使水达到口腔的每个地方，重复做3次。饭后3-15分钟之内刷牙能最有效地抑制细菌滋生。

在牙膏和牙刷的选用上，要记得每3个月更换一次牙刷，如果要口气清新，可选用具有美白因子和劲爽清新口气功效的牙膏。

第11张PPT：

运动场，是高中学生尽情放松学习神经、舒展身体的场所。酣畅淋漓的出汗帮助我们排出身体毒素、排遣不良情绪、缓解课业压力。

运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。

哪些运动能减压

通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。对考生而言，如果有机会参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。

但是大汗淋漓也会让别人对你敬而远之，当然得赶紧告别这个小麻烦。浓重的汗味很大原因来自于运动时身上产生的细菌。我们需要使用能够有效去除运动留下的有害脏物和汗味的沐浴露。沐浴后告别汗味，清新怡人，和别人靠得再近也不怕啦。但是需要注意的是运动过后不能即刻冲凉，细胞扩张时突然遇到凉水收缩，会给心脏造成负担，容易生病，待汗干了以后再洗。

第12张PPT：

下面我们来请大家把自己心目中喜欢的男生或女生个人形象关键词写在纸上，（讨论）

第13张PPT、第14张PPT：

刚才我选了几个同学的意见跟大家分享，综合来看，大家的取向还是非常一致的。对于男生来说，干净整洁……（这里说出学生的总结意见）。非常重要，对于女生来说，……（这里说出学生的总结意见），会让人觉得眼前一亮，除此之外，自信的气质、独立的意识、尊重他们，与别人真诚的交往也非常重要，我们必须学会的就是接受自己、欣赏自己，请不要对自己的身体存有消极看法。你是一个什么样的人，远比你有什么外表更重要。

第15张PPT：

管好自己的心

一、控制和驾驭自己的情绪

处于青春期的男生女生都会变得比较敏感，情绪也多变。合理宣泄、别让不良情绪影响自己。对待别人要态度和善，切忌出口伤人。

二、提高自制力

同学们有没有发现自己越来越爱幻想了？经常在上课或者自习的时候发呆、做白日梦，也就是我们所说的“神游”。浮想联翩，既浪费时间，又无意义，但就是控制不住。特别是女生，来咨询室找我都会提到这个“烦恼”。这就要靠自己的毅力和控制力，还要做到：首先，学习时思想集中，发现神游了就赶快把思绪拉回来；其次，在书桌上写些提醒自己的话或者放些对自己有警示作用的图片；再次，学会掌握知识点。对于不懂的知识也会使自己不能精神集中。

手机依赖症：离不开手机，时刻记着上网聊天、刷微博微信写说说等等。

合理安排上网时间，不要成为手机和电脑的奴隶！

第16张PPT：

我们的身边充满了各种各样的诱惑，

1、网络游戏的诱惑

2、安逸生活的诱惑

3、寻求刺激的诱惑

4、网络、书刊中的色情诱惑

5、毒品的诱惑（摇头丸、冰毒等）

6、异性的诱惑

我们作为一个新时代的青年，要坚决抵抗这些诱惑，不要被它们毒害！

第17张PPT：

过分亲密接触，也就是大家所说的早恋。男女生过分亲密接触有以下几种常见的类型

·精神空虚型

·爱慕虚荣型

·盲目钟情型

·认识不到爱情与友谊的差别

第18张PPT：

人非草木,孰能无情。随着青春期的到来，希望爱和被爱是正常的青春期心理。

青少年，特别是处在热恋中的青年男女，自控能力还比较差，容易做出越轨的行为。今天拉拉手，明天搂搂肩，那么后天呢？……

第19张PPT：

十六七岁，这是最迷人的花季雨季，大部分年轻人都有了对异性的倾慕、对爱情的渴望，