教师的阳光心态---关注教师身心健康

哭过，才知有幸福
1978年生，韩国梨花女子大学幼儿教育系毕业．2000年 大四在一場火燒車意外中全身55%重度烧伤，住院七個月， 历经11次手术，却告訴所有人：我現在很幸福！
如今我坦然接受自己已經無法回到從前容貌這項事實，因 為我非常明白上帝不但愛從前的我而且仍然愛著現在的我— —李知宣
5、有时我们得坦然面对
其实好学生坏学生没有什么明确的标准，也许你教的 学生中最不好那个最不在意那个将来和你最亲，发展 前途最好的，我们要用真爱的心去感受那些我不是很 观注的学生，到我们老的时候能来看看我们的也许就 是我们认为那些不争气的孩子呢，无论怎样，我们尽 量的对每一个孩子都好一些，都多关心一些，但求耕 耘、不问收获
6、我们有时候要学会知足和开导自己
——其实学习不认真的学生也有许多优点（比如说体育、劳动、乐于 助人、有义气等），不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们 （克服“以偏概全”）；
• ——自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽然效果不显著，也 不是毫无效果，有几位不是有了明显进步吗？即使这项工作不能令人 满意，自己也不是一文不值，有的方面曾经受过领导的表扬，自己还 是很有价值的（自我效能感）；
认知信号
行为信号
1
缺乏注意力
1
睡眠易受打扰，失眠或睡眠时间不断延长
2 优柔寡断，即使对最无关紧要的事情也一样 2
比平时更经常饮酒及吸烟
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3
忘记许多事情、数字、朋友的名字和通常记得的地 方
3
性欲减少
4
错误地作出某些决定，并造成过错
4
减少甚至中断与朋友、同事，甚至是家人的交往和 接触
5
持续对自己及周围环境持消极态度
案例：心力憔悴的我该如何恢复健康
• 前段时间我自觉自己于工作上和生活上非常累，心力交瘁，后来我 母亲来帮我带孩子，我可以轻松了。但我却发现自己有一些莫名的 心慌心烦静不下来，后因吃药不对导致咳嗽不止而致失眠后经多方 治疗咳嗽好了，但我仍感觉心慌心烦静不下来，我到许多医院做了 各种检查除了血小板低以外其它没什么大的问题，做了多次心电图 都说是正常的，但我就是感觉心慌心烦，内科医生叫我去看精神科， 由于我当时已折腾了很长的时间感觉投医无门，心里特别难受悲哀， 去看精神科医生时精神科医生说我是抑郁症，但按此症治疗了20天 没有什么效果，医生说我是自己太焦虑了，但我自己在情绪平静的 时候审视自己我仍是感到心慌心烦，所以我觉得不是我自己的心理 原因在作怪，有一个医生在仔细听了我一个多小时的病史情况后认 为我是过度疲劳综合症，我现在感觉只要不心烦我就会慢慢好起来。
事件所持的想法和态度；
什么样的学生什么样的人我们都得用平常的心去看待，对于 这样一个五彩缤纷的世界，有的只是我们的接受，有的我们 只是适应。
10、态度决定高度
• 生命就是生命，生命是奇妙的旅程，有高低有起伏。但是 这旅程如何去终结？只取决于你。
• 我们每个人都会面临一些困难，当你站起来时也许不会有 人注意到你，但当你倒下去时更不会有人理睬你。
• ③担任过班主任的教师的心理健康水平相对不如没有担任 过班主任的教师。除了在恐怖因子上两者得分无差异外， 其余各因子的得分班主任均比非班主任高。
• ④教师的心理健康水平有随教龄而增高的趋势。
教师心理的现状
• 1、香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业 。
• 2、在美国，至少有6－8%的教师有不同程度的不良适应。在我国，教师心理健康 的现状也不容乐观。我国正常人群心理障碍的比率为20%，教师在50%左右。
• 3、.2003年，广州市中小学教师心理问题检出率为48%，其中有轻度心理障碍者为 31.5%，有重度心理障碍者为12.4%。
• 4、2003年，上海市中小学教师心理健康课题组对3055名教师测试表明，心理问 题检出率为48%，12%具有明显的心理症状，2%较为严重，其余为轻度障碍。
• 5、2004年，国家中小学心理健康教育课题组王加绵等人采用SCL－90症状自评量 表对辽宁省14个地市168所中学2292名教师的检测表明，2.18％的教师属于轻度 心理障碍，16.56％的教师属于中度心理障碍，2.49％的教师已构成心理疾病；主 要表现在自卑心理严重、嫉妒情绪突出、虚荣心理明显、焦虑水平偏高、性格忧郁 孤僻、逆反心理强6个方面。
有人这样回答，老头说，你看我行不行啊？我还没老伴呢。 这样说女士一定跳下去。
姑娘，两年前你是啥样子？女士自豪地说，两年前我 是单身贵族，追求我的人很多，我既没有先生的拖累，又 没有孩子的烦恼。现在悲惨了，我既没先生，又没孩子。 老头说，这两者不是一样的吗？两年前你没有先生，现在 你也没有先生；两年前你没有孩子，现在你也没有孩子， 你和两年前一样漂亮，有啥想不开的？从头再来。老头的 话把女士给逗乐了，女士不想跳海了，从头再来
9、找到问题的根源，学会自我调节
• ABC理论——认知和情绪调节的 理论基础
艾利斯的ABC理论
事件
解释
行为
心理健康的认知理论
• 观点：一个人思想与信念是引起心理问题 的根源。
• A(Activating events):诱发事件。 • B(Beliefs):个体遇到诱发事件后相应的信念，即对事件的
• 超过80%的被调查教师反映压力较大 • 近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%存在一定
的工作倦怠 • 近40%的被调查教师心理健康状况不佳 • 20%的被调查教师生理健康状况不佳 • 超过60%的被调查教师对工作不满意， 部分甚至有跳槽的意向
二、教师常见的心理问题
• 强迫心理 • 偏见心理 • 猜疑心理 • 自卑心理 • 抑郁心理 • 虚荣心理 • 恐惧不安心理 • 厌倦敌对心理
压力的早期预警信号
生理信号
情绪信号
1
头疼的频率和程度不断增加
1
2
肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背部 的紧张
2
3
皮肤干燥、有斑点和刺痛
3
容易烦躁或喜怒无常 消沉和经常性的忧愁 丧失信心或自负自大
4 消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散 4
感觉精力枯竭且缺乏积极性
5
心悸和胸部疼痛
5
疏远感
5
很难放松，经常烦躁和坐立不安
三、是什么原因让我们心理状况不佳
• 具体地讲影响教师身心健康的不良因素有： • （一）来自教师角色社会期待方面的心理压力 • （二）来自教学工作方面的心理压力 • （三）来自教育工作方面的心理压力 • （四）来自学习进修方面的心理压力 • （五）来自人际关系方面的心理压力 • （六）来自家庭、社会方面的心理压力
有时候我们错了就是错了，错了就换个 方法换条路，不要再去逞强。
4、有些时候我们要看得开些
• 有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士 结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子 也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上 了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。请你们 告诉我，这个老头怎么和女士沟通，女士才能不跳海？老 头可以这样说，
2、我们要学会换一个角度看问题
• ：浙江大学有两个女同学甲、乙是好朋友，大学毕业后留 校当老师，很幸运每人都生了两个儿子。甲的两个儿子很 争气，都考到美国留学了，乙的两个儿子不争气，全都干 了“的哥”，你们说甲、乙谁自豪？人们都羡慕甲，说你 真好，两个儿子都考到美国留学了。但是遗憾的是，甲并 没有感到开心，反而是乙的两个儿子每逢节假日就开车看 自己的母亲，接母亲出去玩，大事小情照顾得非常好，乙 日子过得非常开心。甲非常羡慕乙，所以是好是坏不知道 呢。也许你说，不要紧，甲移民到美国就行了，就能享受 天伦之乐了。我告诉你，是好是坏不知道呢，你把一棵老 树移植到另外一个地方，它根本活不了。我们改变不了事 情就要改变对事情的态度。
3、其实我们也有错的时候
案例：遗憾
• 那年班里转来一名优等生，成绩很好，可就是上课不爱发言，甚 至指名他回答问题他也默不作声。于是我开始怀疑他的所谓优等 生的身份。过了一段时间，他的数学成绩果然下降了不少。我找 他谈话，他很腼腆，说不出个所以然。我给他辅导功课，可是一 连问他几个问题他都不回答。我火了，吼道：“不是说你的数学 成绩很好吗？怎么连这么简单的问题也不能回答？你到底是不是 哑巴？一句话也不会讲！”他见我发火，越是不肯回答问题，他 越是一声不响，我就越是骂得凶，一连几天都是这样。到最后， 我不得不妥协，我放弃了，再也没有耐心与他这样叫阵了。一个 学期后，他又转学了。办好转学手续那天，临走之前他好不容易 跟我说了一句话：“老师，我真的听不懂你上课说的话！”
姑娘，两年前你是啥样子？女士自豪地说，两年前我 是单身贵族，追求我的人很多，我既没有先生的拖累，又 没有孩子的烦恼。现在悲惨了，我既没先生，又没孩子。 老头说，这两者不是一样的吗？两年前你没有先生，现在 你也没有先生；两年前你没有孩子，现在你也没有孩子， 你和两年前一样漂亮，有啥想不开的？从头再来。老头的 话把女士给逗乐了，女士不想跳海了，从头再来
看法、解释与评价。 • C(Consequences):特定情境下，个体的情绪及行为的结
果。
发生事件
主观认识
心理行为反应
我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世 界的看法
应该牢记
➢困扰我们的不是事情本身，而是我们看待事情的态度； ➢只有我们自己的思维才能赋予事件“好”或者“坏”的定
义； ➢负性的情绪后果并非源于所发生的事件,而是源于当事人对
• 二、要允许有人对你不满意
• 在当前教师的各种工作中，你所面对的，有政府机关的要求，有社会 大众的要求，有校长同事的要求，有家长学生的要求……可以说，在这 些工作中，不论你付出多少，努力多大，总之不管你怎么做，都会有 人对你不满意。
• 三、要允许别人比自己强
• 作为一名教师，要允许别人比自己强，要学会欣赏别人的成就，这样 你才会获得更多的友谊，也会因此更幸福快乐
• ——即使真的一点效果也没有，但是尽到自己努力了，对得起学生 和家长了，可以考虑适当降低对这几位学生的作业要求。（克服完美 主义倾向）。
享受生活保持微笑，为什么随着年龄的增长， 我们有时总是回想童年，我们快乐起来有那么 难吗？？
7、我们把职业习惯别带到我们的生活中
我们有很多时候被教师这种职业 给教条化了，如我们对别人说话 的口气，特别是对我们的家人， 说一不二，命令性很强，在学校 训学生，回家训家人，在学校看 不惯学生的表现，自己家的孩子 身上一出现立刻引起你的恐慌和 重视。其实，我们太入戏了，有 时我们要摆脱职业习惯对我们生 活的影响。
教师的阳光心态 ---关注教师身心健康
汇报人：
一、我们教师的心理现状
• 一、对教师心理现状的调查
• 采用SCL-90量表对320名中小学教师的心理健康水平作了 调查研究。研究表明：
• ①中学教师的心理健康状况相对不如小学教师。
• ②女教师的心理健康水平相对比男教师差。除了人际敏感、 偏执、精神病性三个因子上女教师比男教师低外，其余因 子的得分，女教师均比男教师高。这可能是传统文化意识 影响的结果。
四、我们该如何塑造积极完美的心态， 让生命象花儿一样开放
1、认识自己
• 一、要承认自己的自己是人不是神，有些学生不是能教好的，肯定会 有教不好的学生。教师所能做的，有的时候只能像是希腊神话中所描 绘的西西弗斯一样，明知道没有什么希望，但还是一遍遍将一块巨石 推向山顶。必须承认，有些学生，在遗传素质欠佳、家长社会又不配 合等等一系列条件下，是教不好的，教师的努力，也只能是如孔子所 言，“明知不可为而为之”。
8、被激惹的情况下，我们要冷静，不要伤 害别人。
你是不是有时候会怒不可遏， 你有时候是不是觉得处处闹 心，事事不顺。有时那么多 的社会压力，和那些不懂事 的学生让我们异常生气，但 无论怎样，看的开些，转的 快些，放得下些，HOLD住些， 不要小心伤害了别人，也损 害了自己的形象，有些事情 是可以一笑而过的。
复旦大学女教师——于娟《活着就是王道》
我以前就是想让自己的父母过得 好一点，想让孩子有一个好的教 育，想换一所大点的房子，想过 得稍微舒服一点，但是后来病了 以后你会发 现，其实他们的快乐 也不是说，他们是不是 能住大房子，也不是说 他们是不是能到一个 全球最好的早教中心 去或者怎样， 而是说， 是不是你 是好好的。-------------于娟