从“五脏”谈春季养生
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“春夏养阳，秋冬养阴”
春夏之时，自然界阳气生发，万物生机盎 然，这是人们应该充养、保护体内阳气， 使之充沛并不断旺盛起来。
凡是耗伤阳气及阻碍阳气生发的情况皆应 避免。
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“春”的特点
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物 以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形， 以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿 罚，此春气之应，养生之道。逆之伤肝， 夏为寒变，奉长者少。” ——《素问 · 四气调神大论》
[西医]位于上腹部，膈膜之下，左季肋 的深部，胃的左上方；
[中医]脾是包括胃、胰在内的消化系统。
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4、脾
（2）生理功能 ①脾主运化 ②脾主升清 ③脾主统血
（3）生理特性 ①以升为健 ②喜燥恶湿 ③后天之本
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4、脾
（4）养生：养脾之术，常令元气胜谷气。 《黄帝内经》认为：服药必须适可而止，
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1、心
（3）生理特性： ①心为一身之主宰，有“君主之官”之称 （主不明则十二官危） ②心为火脏： - 五行属火，其特性与火有关； （诸痛痒疮，皆属于心） - 需要适度的肾阴与其相配才能相互制约 （心恶热）
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1、心
（4）养生：清心志，寡私欲 ①调整心态，防精神疾病复发 “油菜花儿黄，精神病发狂” ②自我按摩法：外关；劳宫、神门
留有余地，绝不可过度使用药物．否则就 会损伤人的正气。而要使人体完全康复， 就得靠谷、肉、果、菜等食物来加以营养 和滋补，即要靠提高人体自身的免疫力来 防治疾病。
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4、脾
“五谷”是指粳米、小豆、麦子、大豆、黄 黍
“五果”是指桃子、李子、杏仁、板栗、大 枣
“五畜”是指牛、羊、猪、犬、鸡 “五菜”实际上是指的各种叶类蔬菜 《黄帝内经》认为，五谷用来充养五脏之
一，形如豇豆。 （2）生理功能：①主藏精：长发育和生殖
②主水液 ③主纳气
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5、肾
（3）生理特性：①主封藏；②先天之本； ③水火之脏；
（4）养生：养肾以护精为要
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春季养生注意事项
1、起居上，宜“夜卧早起，广步于庭”。
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适应春困，清晨早起，舒展形体。“久卧 伤气”
注意室内外卫生，保持室内空气新鲜，阳 光充足，特别要注意预防春季儿童常见的 流感、流脑、腮腺炎、麻疹、猩红热等传 染病的发生。
呈分叶状。 （2）生理功能：①主疏泄
②主藏血 （3）生理特性：①体阴而用阳
②喜条达而恶抑郁
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3、肝
（4）养生：养肝之要，戒怒养阳。 ①春季食养，养肝为主。
肝主疏泄，具有保持全身脏腑功能活动疏 通畅达、通而不滞、散而不郁的作用；肝 又恶风，最忌受风邪。
所以春季的饮食应养阳补血养肝为主，同 时还可适当滋阴熄风。补血养肝五宝：荠 菜、芝麻、桑椹、竹笋、枸杞。
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4、脾
③可多吃姜、香菜、香蒿等食物，升补养阳， 提高人体能量和免疫功能。
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4、脾
⑤调理脾胃的自我按摩法： 理大包、揉中脘。 大包：在侧胸部，腋中 线上，当第6肋间隙处。 中脘：在上腹部，前正 中线上，当脐中上4寸。
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5、肾
“肾者，作强之官，伎巧出焉”。 “诸寒收引，皆属于肾”“先天之本” （1）解剖： 位于腰部，脊柱两旁，左右各
气，五果用来帮助五谷滋养人体，五畜用 来补益人体气血，五菜用来充养脏腑。
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4、脾
春季食疗养脾要点： ①宜清淡：“人能戒杀则性慈而善念举，茹素则
心清而肠胃厚”。 ②宜省酸增甘：肝旺乘脾
酸味食物如酸笋、杏、山楂、酸石榴、猕 猴桃、乌贼鱼等。
甘味食物有：枣、山药、牛肉、菠菜、粳 米、小米、糯米、膏粱、薏米、豇豆、扁豆、 黄豆、甘蓝、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南 瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。
（1）解剖：位于胸中，质地疏松，呈分叶 状，左右各一 （2）生理功能：①主气，司呼吸；
②通调水道； ③朝百脉（百脉朝肺）； ④肺主治节
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2、肺
（3）生理特性：①肺为华盖；②肺为娇脏 （4）养生：养肺重在养气
①春季为皮肤病、过敏性疾病、传染病 多发季节
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3、肝
“肝者，将军之官，谋虑出焉。” “诸风掉眩，皆属于肝” （1）解剖：位于腹部，横膈之下，右脇之内，
从“五脏”谈春季养生
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绪 言——中医的季节养生观
“智者养生也，必顺四时而适寒暑” ——《灵枢 · 本神》
“五脏应四时，各有所受” ——《素问 · 金匮真言论》
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绪 言——中医的季节养生观
“人以天地之气生，四时之法成” “春气在经脉，夏气在经络，长夏在肌肉， 秋气在皮肤，冬气在骨髓” ——《素问 · 宝命全形论》
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外关
在手背腕横纹上2寸，尺 桡骨之间，阳池与肘尖的 连线上。
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劳宫
在手掌心，当第2、3 掌骨之间偏于第3掌骨， 握拳屈指时中指尖处
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神门
位于手腕部位，手腕 关节手掌侧，尺侧腕 屈肌腱的桡侧凹陷处。
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2、肺
“肺者，相傅之官，治节出焉” “诸气膹郁，皆属于肺”“贮痰之器”
商 辛 白 收 燥 西 秋 金 肺 大肠 鼻 皮 悲 涕
羽 咸 黑 藏 寒 北 冬 水 肾 膀胱 耳 骨 恐 唾
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1、心
“心者，君主之官也，神明出焉。” （1）解剖：
血肉之心：又称莲蕊之心，位于胸 腔隔膜之上，两肺之间，形似倒垂之莲蕊， 外有心包护卫。
神明之心：相当于现代认识中，脑 的功能。 （2）生理功能：心主血脉，心藏神
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“春”的特点
“春气之应，养生之道也”
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中医“五脏”概述
自然界
来自百度文库
五
人体
行
五音 五味 五色 五化 五气 五方 五季
五脏 六腑 五官 形体 五态 五液
角酸青生风东春木肝胆目筋怒泪
徵 苦 赤 长 暑 南 夏 火 心 小肠 舌 脉 喜 汗
宫 甘 黄 化 湿 中 长夏 土 脾 胃 口 肉 思 涎
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何谓“春困”？
春晓
[唐] 孟浩然
春眠不觉晓， 处处闻啼鸟。 夜来风雨声， 花落知多少。
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3、肝
③可选用的食物有胡萝卜、菠菜、蛋类、鸡 肉、大枣、龙眼肉、鸡肝、枸杞苗等，或 与当归、何首乌、桑椹等制成药膳。
④小儿可适当补钙，防止高热惊厥（但首要 防受凉感冒）。
⑤保持情志条达，不怒不郁为要。
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4、脾
“脾胃者，仓禀之官，五味出焉”。 “诸湿肿满，皆属于脾”“生痰之源” （1）解剖：
“春夏养阳，秋冬养阴”
春夏之时，自然界阳气生发，万物生机盎 然，这是人们应该充养、保护体内阳气， 使之充沛并不断旺盛起来。
凡是耗伤阳气及阻碍阳气生发的情况皆应 避免。
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“春”的特点
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物 以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形， 以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿 罚，此春气之应，养生之道。逆之伤肝， 夏为寒变，奉长者少。” ——《素问 · 四气调神大论》
[西医]位于上腹部，膈膜之下，左季肋 的深部，胃的左上方；
[中医]脾是包括胃、胰在内的消化系统。
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4、脾
（2）生理功能 ①脾主运化 ②脾主升清 ③脾主统血
（3）生理特性 ①以升为健 ②喜燥恶湿 ③后天之本
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4、脾
（4）养生：养脾之术，常令元气胜谷气。 《黄帝内经》认为：服药必须适可而止，
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1、心
（3）生理特性： ①心为一身之主宰，有“君主之官”之称 （主不明则十二官危） ②心为火脏： - 五行属火，其特性与火有关； （诸痛痒疮，皆属于心） - 需要适度的肾阴与其相配才能相互制约 （心恶热）
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1、心
（4）养生：清心志，寡私欲 ①调整心态，防精神疾病复发 “油菜花儿黄，精神病发狂” ②自我按摩法：外关；劳宫、神门
留有余地，绝不可过度使用药物．否则就 会损伤人的正气。而要使人体完全康复， 就得靠谷、肉、果、菜等食物来加以营养 和滋补，即要靠提高人体自身的免疫力来 防治疾病。
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4、脾
“五谷”是指粳米、小豆、麦子、大豆、黄 黍
“五果”是指桃子、李子、杏仁、板栗、大 枣
“五畜”是指牛、羊、猪、犬、鸡 “五菜”实际上是指的各种叶类蔬菜 《黄帝内经》认为，五谷用来充养五脏之
一，形如豇豆。 （2）生理功能：①主藏精：长发育和生殖
②主水液 ③主纳气
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5、肾
（3）生理特性：①主封藏；②先天之本； ③水火之脏；
（4）养生：养肾以护精为要
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春季养生注意事项
1、起居上，宜“夜卧早起，广步于庭”。
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适应春困，清晨早起，舒展形体。“久卧 伤气”
注意室内外卫生，保持室内空气新鲜，阳 光充足，特别要注意预防春季儿童常见的 流感、流脑、腮腺炎、麻疹、猩红热等传 染病的发生。
呈分叶状。 （2）生理功能：①主疏泄
②主藏血 （3）生理特性：①体阴而用阳
②喜条达而恶抑郁
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3、肝
（4）养生：养肝之要，戒怒养阳。 ①春季食养，养肝为主。
肝主疏泄，具有保持全身脏腑功能活动疏 通畅达、通而不滞、散而不郁的作用；肝 又恶风，最忌受风邪。
所以春季的饮食应养阳补血养肝为主，同 时还可适当滋阴熄风。补血养肝五宝：荠 菜、芝麻、桑椹、竹笋、枸杞。
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4、脾
③可多吃姜、香菜、香蒿等食物，升补养阳， 提高人体能量和免疫功能。
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4、脾
⑤调理脾胃的自我按摩法： 理大包、揉中脘。 大包：在侧胸部，腋中 线上，当第6肋间隙处。 中脘：在上腹部，前正 中线上，当脐中上4寸。
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5、肾
“肾者，作强之官，伎巧出焉”。 “诸寒收引，皆属于肾”“先天之本” （1）解剖： 位于腰部，脊柱两旁，左右各
气，五果用来帮助五谷滋养人体，五畜用 来补益人体气血，五菜用来充养脏腑。
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4、脾
春季食疗养脾要点： ①宜清淡：“人能戒杀则性慈而善念举，茹素则
心清而肠胃厚”。 ②宜省酸增甘：肝旺乘脾
酸味食物如酸笋、杏、山楂、酸石榴、猕 猴桃、乌贼鱼等。
甘味食物有：枣、山药、牛肉、菠菜、粳 米、小米、糯米、膏粱、薏米、豇豆、扁豆、 黄豆、甘蓝、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南 瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。
（1）解剖：位于胸中，质地疏松，呈分叶 状，左右各一 （2）生理功能：①主气，司呼吸；
②通调水道； ③朝百脉（百脉朝肺）； ④肺主治节
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（3）生理特性：①肺为华盖；②肺为娇脏 （4）养生：养肺重在养气
①春季为皮肤病、过敏性疾病、传染病 多发季节
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3、肝
“肝者，将军之官，谋虑出焉。” “诸风掉眩，皆属于肝” （1）解剖：位于腹部，横膈之下，右脇之内，
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绪 言——中医的季节养生观
“智者养生也，必顺四时而适寒暑” ——《灵枢 · 本神》
“五脏应四时，各有所受” ——《素问 · 金匮真言论》
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绪 言——中医的季节养生观
“人以天地之气生，四时之法成” “春气在经脉，夏气在经络，长夏在肌肉， 秋气在皮肤，冬气在骨髓” ——《素问 · 宝命全形论》
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在手掌心，当第2、3 掌骨之间偏于第3掌骨， 握拳屈指时中指尖处
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位于手腕部位，手腕 关节手掌侧，尺侧腕 屈肌腱的桡侧凹陷处。
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2、肺
“肺者，相傅之官，治节出焉” “诸气膹郁，皆属于肺”“贮痰之器”
商 辛 白 收 燥 西 秋 金 肺 大肠 鼻 皮 悲 涕
羽 咸 黑 藏 寒 北 冬 水 肾 膀胱 耳 骨 恐 唾
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1、心
“心者，君主之官也，神明出焉。” （1）解剖：
血肉之心：又称莲蕊之心，位于胸 腔隔膜之上，两肺之间，形似倒垂之莲蕊， 外有心包护卫。
神明之心：相当于现代认识中，脑 的功能。 （2）生理功能：心主血脉，心藏神
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“春”的特点
“春气之应，养生之道也”
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五
人体
行
五音 五味 五色 五化 五气 五方 五季
五脏 六腑 五官 形体 五态 五液
角酸青生风东春木肝胆目筋怒泪
徵 苦 赤 长 暑 南 夏 火 心 小肠 舌 脉 喜 汗
宫 甘 黄 化 湿 中 长夏 土 脾 胃 口 肉 思 涎
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春晓
[唐] 孟浩然
春眠不觉晓， 处处闻啼鸟。 夜来风雨声， 花落知多少。
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3、肝
③可选用的食物有胡萝卜、菠菜、蛋类、鸡 肉、大枣、龙眼肉、鸡肝、枸杞苗等，或 与当归、何首乌、桑椹等制成药膳。
④小儿可适当补钙，防止高热惊厥（但首要 防受凉感冒）。
⑤保持情志条达，不怒不郁为要。
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4、脾
“脾胃者，仓禀之官，五味出焉”。 “诸湿肿满，皆属于脾”“生痰之源” （1）解剖：