我的长寿养生法则

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我的长寿养生法则

作者：王圣元

来源：《保健与生活》2019年第04期

我今年86岁，除了有点耳背外，我的眼神很好，胃口也很好，喜欢锻炼，这要归功于长期坚持与坚守的六大养生法则。

自我玩乐

人到老年，空巢、孤独等问题随时随地都可能袭来，此时当然要学会自己与自己玩乐。我的玩乐方法是随意找来一把瓜子或花生、黄豆，玩起了创意画，诸如花鸟鱼虫、山水林木等都是我绘画的内容。有时画累了，便换个花样，比如拿来“华容道”“九连环”等玩具，玩耍起来。这些玩具造型看上去并不复杂，却暗藏玄机，摆弄起来既费心思，又其乐无穷。

想唱就唱

我从小就爱唱歌，一有时间经常哼上几句，从中感受乐趣。清晨，我总是早早起床，来到公园风景秀丽的一角，情不自禁地放声歌唱起来。我是闲聊时唱，做家务时唱，聚餐时唱。幸福快乐的时刻，我都会即兴唱起自编自创的歌。

多年来，唱歌不仅丰富了我的业余生活，同时也成了一种健身养生的方式。每每我引吭高歌，既增加了肺活量，又加快了血液循环，达到气血通畅的效果。

经常动脑

退休后拾起旧梦，我爱上了写作。起初在网上我写起了博客，尔后又转战于微博。几年来从事自媒体的辛勤耕耘，有了丰硕的成果。散落于博客、微博、微信公众号等自媒体平台上的时评、诗歌、散文随笔、小小说和戏剧小品，统计起来有三四百篇。

经常动脑用脑，使大脑得到了滋养。这正如专家所说，养生先要养脑。大脑得到了润泽，自然有利于延年益寿。

动静结合

我深知人要运动，也需静养。为此，除了散步外，我还进行静坐。每天下午，我安静地坐着，尽量避免外界的干扰，保持心态平和，不紧张、不激动、不烦躁，使全身高度放松，以此来调节健康。