最新亚健康与治未病
“亚健康”与中医“治未病”
就会 导致 脏腑 气血 升 降及气 血 运行 的紊 乱 , 而产 生一 从
系列 病理 变化 。“ 不治 已病 治未 病 ” 的理 论 , 是 重视 内 就 因—— 人 体正 气在 防病 益 寿 延 年 的重 要作 用 。这种 以 内因为主 的观 点 , 出表现 在养 生 防病方 面 。重视 情志 突 的调 节 , 真气 的保 养 , 及 主要脏 器有 : 、 、 。肝主 涉 肝 脾 肾 疏泄 、 条达 、 喜 畅通 气 机 。肝 藏 血 ; 为后 天 之 本 , 脾 主运 化 , 气 血生化 之 源 , 统血 ; 为 脾 肾为先 天之 本 , 主藏精 ( 藏 精 有二 , 为先 天 之精 , 为后 天之 精 ) 主 生 殖 , 水 , 一 二 , 主 主髓 , 主骨 , 于脑 。肝 藏血 、 藏精 , 者 均 系人 体 重 通 肾 二 要 的物质 精华 , 且相 互 化 生 , 有 “ 癸 同源 ” 论 。从 故 乙 之
黄丸合小 柴胡汤 ; 阳虚 者 用 金 匮 肾 气 丸 合 小 柴 胡 汤 。
很 好 。有 1 的 人 处 于 被 确 诊 为 患 病 , 于 不 健 康 状 5 属
态 , 7 的人 处 于 “ 健 康 ” 态 。“ 健 康 ” 一 种 而 O 亚 状 亚 是 临界状 态 , 处于 亚健 康 的人 虽 然 没 有 明确 的疾 病 , 却 但 已经 出现精 神及 适应 能力 下降 , 如果 这 种状态 不 能得 到 及 时 的纠正 , 常容 易引起 心 身疾病 。 通 祖 国 医学对 “ 亚健 康” 早有 论述 ,黄 帝 内经 》 :是 《 日 “ 故 圣人 不治 已病 治 未 病 , 治 已乱 治 未 乱 , 之 谓 也 。 不 次 夫 病 已成 而 后药之 , 已成 而后 治之 , 犹渴 而穿井 , 乱 譬 斗
中医治未病与亚健康防治
中医治未病与亚健康防治当今社会,人人关注健康,追求健康,何为健康?1984年世界卫生组织提出“健康不仅仅是没有病和不虚弱,而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。
”随着人们生活水平的不断提高和健康观的变化,医疗模式正由单纯的疾病治疗转变为预防、保健、治疗、康复相结合的模式。
20世纪末,全球医学界大讨论的最终结论是:最好的医学不是治好病的医学,而是使人不生病的医学。
亚健康是处于疾病与健康间的不良状态,任其发展,后果堪忧。
世界卫生组织指出:亚健康是21世纪威胁人类的头号杀手。
如何尽早发现和干预,使其恢复健康,已是世界各国人民日益关注的热点问题。
一、亚健康的形成和危害亚健康状态的人群特征是:精神欠佳,机体活力降低;反应能力减退;待人处事较差,适应能力下降等。
据统计,中国处于亚健康状态的人数已超过7亿,占全国人口总数的60%~70%。
亚健康状态会明显影响工作、学习效率和生活质量。
在亚健康人群中,高级管理人员、机关干部、脑力劳动强度大的人群占了很高比例,可导致社会创造能力和正确决策能力的下降。
亚健康作为不适状态,如不能得到及时治疗,往往会转化为器质性疾病,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等均是从亚健康状态转入的,个别会出现无病兆猝死、过劳死等现象。
当今社会,慢性病和亚健康的高发生率,已成为广大人民健康的威胁,也是导致医疗费用大幅上涨和“看病难、看病贵”的原因之一。
因此,重视亚健康,干预亚健康,已成为社会和个人的共识:人们生活水平的提高需要更高的健康水平;重大疑难疾病治疗的困境需要医疗重心前移;减少医疗投入、减轻经济负担需要对亚健康进行积极的健康管理和健康促进。
大量的临床调查和研究表明,亚健康的形成,绝大部分与不良的生活方式有关,通过改善生活方式,80%的心脏病和糖尿病、70%的中风、50%的癌症是可以避免的。
在如何维护健康方面,世界卫生组织在2000年提出了“合理膳食,戒烟,心理健康,克服紧张压力,体育锻炼”等促进健康准则。
“治未病”与亚健康干预
“治未病”与亚健康干预*导读:中医学治未病思想在防治亚健康状态方面有着独特而丰富的内容,为人类健康作出了重要贡献,也为中医学自身发展提供了新的契机与挑战。
*有关概念《内经》中广义的未病概念,除了包括健康状态,以及机体阴阳、气血、脏腑、营卫失衡但尚未达到病的状态,还包括了已病防传阶段、慢性病的缓解期及瘥后正虚防复的阶段。
就中医理论而言,亚健康是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑、营卫的不平衡现象,但尚未发展到已病状态而已。
中医治未病思想对亚健康状态的干预,大体包含两个层面:从健康到亚健康的预防和从亚健康到疾病的防治,此即所谓未病先防,既病防变。
未病先防,即在亚健康发生之前,通过各种措施,做好预防。
中医主张以天人相应、天人合一的整体思想为指导,强调通过主动地调摄情志、适度劳逸、合理膳食、谨慎起居,以及气功、导引、太极拳等健身方法和针灸、推拿、药物等医疗调养方法,达到人与自然、社会环境的和谐统一,精神与身体的和谐统一,从而提高机体正气抗邪的综合能力。
正所谓:正气存内,邪不可干。
中医学的养生之道及医疗调养不仅增强体质、提高生活质量与整体健康水平,还对亚健康的预防具有积极的意义和明显的优势。
既病防变,是指早期诊治亚健康,并掌握其发生发展的规律及传变途径,以阻断其发展与传变。
亚健康处在健康与疾病的中间状态,中医学在治未病指导思想下,根据辨证论治判断亚健康可能的发展方向,并采取上述积极有效的预防手段,从而阻止其向疾病转变。
*治未病在亚健康方面的干预1.辨证施治从整体出发,针对出现的异常感觉和特征,分析、概括、判断为某种性质的证候,并根据证候有的放矢地进行各种治疗。
这样,在无明确病因的症状出现之初,即可进行治疗,能够对亚健康状态进行及时有效地干预,阻止其向疾病转变。
与现代医学针对病原的治疗方法相比,中医的辨证论治,能够发挥积极有效的作用。
目前,亚健康状态尚无统一的辨证分型标准,临床常见虚证、虚中夹实之证,根据辨证结果运用疏肝行气、健脾益胃、养心安神、滋补肝肾、养血活血通络等治法,或是使用针灸疗法,以使气血阴阳归于平衡,促进脏腑功能趋于正常,使身体机能达到和谐的健康水平。
最新中医治未病与健康教育
中医治未病理念融入健康教育
治未病理念强调预防为主,通过调整饮食、起居、情志等,提高机体免疫力,预防疾病的发生。健康 教育则是以传播健康知识、培养健康行为为目标,促进个体和群体的健康。将治未病理念融入健康教 育,有助于人们树立正确的健康观念,掌握预防疾病的方法,提高自我保健能力。
治未病在现代的实践与应用
治未病理念在现代中医临床实践中得到了广泛应用,如针灸、推拿、中药调理等。
治未病理念也与现代医学的预防医学思想相契合,因此在公共卫生领域也得到了广 泛应用。
通过推广治未病理念,可以提高公众的健康意识和自我保健能力,减少疾病的发生 和传播。
02
中医健康教育的重要性
提高公众健康意识
中医健康教育网络建设
总结词
中医健康教育网络建设是通过互联网和移动通讯等技术手段,搭建一个覆盖广泛的中医健康教育平台 。
详细描述
利用互联网和移动通讯的优势,建立中医健康教育网站、微信公众号、APP等平台,提供在线咨询、 健康教育课程、健康管理等服务,方便公众随时随地获取中医健康教育的信息和帮助。
04
促进健康的生活方式
养成良好生活习惯
引导公众养成科学、健康的生活习惯,包括合理饮食、适量 运动、规律作息等。
提高生活质量
通过健康教育,改善公众的生活质量,增强身心健康,提高 幸福感。
03
中医健康教育的方法与途径
中医养生保健知识普及
总结词
中医养生保健知识普及是中医健康教育的重要途径之一,旨在提高公众对中医 养生保健的认识和了解,培养健康的生活方式。
详细描述
通过开展中医养生保健知识讲座、编写相关科普读物、制作宣传资料等方式, 向公众普及中医养生保健的基本知识和方法,如四季养生、饮食调理、运动养 生等。
中医治未病理念如何指导亚健康干预
中医治未病理念如何指导亚健康干预在现代快节奏的生活中,亚健康状态已经成为了一种较为普遍的现象。
许多人常常感到疲劳、焦虑、睡眠不佳,身体机能也不如以往,但去医院检查却又查不出具体的疾病。
这时,中医的“治未病”理念就展现出了其独特的价值和指导意义。
中医“治未病”理念源远流长,其核心思想在于预防疾病的发生和发展,强调在疾病尚未形成或处于萌芽状态时就采取措施进行干预。
这一理念与亚健康干预的需求高度契合。
首先,我们要明白什么是亚健康。
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种临界状态,虽然没有明确的疾病诊断,但身体和心理上已经出现了各种不适症状。
比如,经常感到疲倦、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动大、睡眠质量差、容易感冒等。
这些症状可能是由于长期的工作压力、不良的生活习惯、环境污染、不合理的饮食等多种因素引起的。
那么,中医治未病理念是如何具体指导亚健康干预的呢?其一,中医强调养生保健。
中医认为,人体与自然界是一个相互关联的整体,顺应自然规律是保持健康的基础。
比如,根据四季的变化调整饮食和起居。
春季万物生发,适合多吃一些具有生发之性的食物,如豆芽、春笋等;夏季炎热,要注意防暑降温,饮食宜清淡;秋季干燥,应多吃润肺滋阴的食物,如梨、百合等;冬季寒冷,可适当进补,食用一些温热的食物,如羊肉、核桃等。
同时,要保证充足的睡眠,遵循“日出而作,日落而息”的规律,避免熬夜。
其二,中医注重情志调节。
情志失调是导致亚健康的重要因素之一。
中医认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志过度都会损伤相应的脏腑。
例如,长期的愤怒会伤肝,过度的忧虑会伤脾。
因此,要保持良好的心态,学会调节自己的情绪。
可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松心情,减轻压力。
当出现不良情绪时,要及时进行疏导,避免长期积压在心中。
其三,中医倡导适度运动。
适当的运动可以增强体质,促进气血流通,提高身体的免疫力。
但运动要因人而异,根据自己的身体状况选择合适的运动方式和运动量。
治未病与亚健康.
治未病健康工程的目的是:不断提高中医预防 保健服务能力和水平,满足人民群众日益增长 的多层次多样化的中医预防保健服务需求。 治未病健康工程的载体是:以国家中医药管理 局已经确定的治未病预防保健服务试点单位为 主体,并根据发展要求和条件基础,在严格把 关指导下,逐步扩大试点单位。
中医预防保健服务提供平台建设 基本规范(试行)
中医预防保健服务平台建立
中医预防保健服务平台指提供中医预防
保健服务的各级各类医疗卫生机构。
成立背景
在2007年全国中医药工作会议上,吴仪
副总理站在历史和时代发展的战略高度, 从国家经济社会发展的大局出发,开创 性地提出了开展中医“治未病”工作和 完善中医保健服务体系的要求,并就此 多次作出重要指示。 2008年,国家中医药管理局决定在全国 实施治未病健康工程。
三、服务流程
健康状态信息采集、健康状态信息管理
(建立健康状态信息库)、健康状态辨识、 健康状态评估、健康干预方案制定、健 康干预措施实施、干预效果评估等。
四、服务区域及其基本要求
(一)健康状态信息采集与管理区域。主要用于采集和录入服务对象的健康状态信 息。 健康检查(体检)区域应当满足设备与功能需要,可整合本单位的其他相关资源。 (二)健康状态辨识及其风险评估区域。主要用于分析服务对象的健康状态信息 并进行状态辨识及其风险评估。应当相对独立,每间面积不少于10平方米,至少 有一间。 (三)健康咨询与指导区域。主要用于根据服务对象的健康状态辨识及其风险评 估结果,制定健康干预方案,指导服务对象进行健康干预,接受服务对象的健康 咨询。应当相对独立,若因条件限制,也可与健康状态辨识及其风险评估区域合 用,但区域面积应当满足开展业务工作的需要。 (四)健康干预区域。主要用于根据健康干预方案,为服务对象提供各种中医特 色的健康干预服务。应当相对独立,区域面积应当满足开展业务工作的需要。各 种干预方法的服务区域应当相互隔开,服务环境的私密性能有效保护服务对象的 隐私。 (五)辅助区域。主要用于服务对象的等候休息,开展健康宣教、服务管理以及特 需服务等。区域面积应当满足开展业务工作的需要。
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导治未病”是中医文化中的一项重要理念,强调预防和调理,旨在通过调养气血、调整情志、调和阴阳等方法,增强机体抵抗力,防止疾病的发生。
在当代社会,亚健康问题日益严重,成为人们关注的焦点。
亚健康状态特指机体功能出现不同程度的异常,但尚未引起疾病。
采用中医护理指导对亚健康人群进行“治未病”观的调理,具有积极的意义。
本文将就“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导进行探讨。
一、亚健康的定义亚健康是指人的生理功能未完全康复但又未发展成慢性病的一种中间状态。
通俗的理解,亚健康状态是指身体出现一些轻微的功能和器官异常,但并未到达疾病的临界点。
亚健康状态是一个过程,有一定的发展和演变过程。
亚健康的边界是不确定的,体现出一个较大的波动区间,是由生理、心理、社会等多方面因素综合影响而形成的。
亚健康状态可能表现为疲劳,失眠,头晕,食欲减退,免疫力下降,容易感冒等症状。
二、中医“治未病”观中医“治未病”,是中医药预防疾病的重要概念,其思想核心是坚持治未病、调理存中。
它主张通过调整体质、调理气血、调和阴阳等手段,增强人体抵抗病毒入侵的能力,从而达到预防疾病的目的。
中医“治未病”的核心是预防为主。
中医强调“上医治未病,中医治未病,下医治已病”。
强调了对未病状态的重视与关注。
在这一理念指导下,中医提倡养生保健,调节身体平衡,提高免疫力,从而预防疾病的发生。
三、中医护理指导1. 调理情志中医认为情志的不调会影响脏腑的功能,进而导致亚健康状态。
亚健康人群应该保持情绪平稳、避免压力过大,可以借助中医养生之道,如打坐、静坐、听音乐、读书等方式,来调理情志,保持身心健康。
2. 调养饮食中医认为“药食同源”,食物对身体有很大的调理作用。
亚健康人群应该注意饮食的调理,多食用一些有益身体的食物,如绿色蔬菜、水果等,注意平衡营养,避免过量摄入高热量、高脂肪、高糖食物。
避免熬夜、不规律饮食等不良生活习惯,保持良好的生活作息。
亚健康与中医“治未病”
亚健康与中医“治未病”亚健康是一种处于健康与疾病之间的状态,如精力下降、疲乏无力、食欲不振、失眠多梦、记忆力下降、抑郁及抵抗力差等。
目前,现代医学对此采用的治疗方法主要以休息及服用各种维生素,对于重症患者劝服小剂量抗抑郁药物,效果多不明显。
传统中医学在调治亚健康状态方面积累了丰富的经验,早在《素问•四气调神论》中就有“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也”。
祖国医学“治未病”的学术思想及养生健体防病之法,对于亚健康的防治具有重要的意义。
中医体检,即是通过中医体质辨识来确定每个人的体质特征,然后根据体质分型的结果,对受检者日常生活、饮食、情绪、起居等进行恰当的指导,这就补充了西医体检在亚健康诊断和干预方面的不足。
中医体质学将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。
体质是可以调整的,它既禀于先天,又关系于后天。
重视体质差异,实施人体化诊疗,贯彻“因人治宜”的思想,根据不同体质类型或状态,或补气,或养阴,或温阳,或利湿,或开郁,或疏血,以调整机体阴阳失衡,这体现着“以人为本”的治疗原则。
及早发现、干预体质的偏颇状态,进行病因预防、临床前期预防、临床预防,实现调质拒邪、调质防病及调质防变,以实践中医“治未病”。
如阳虚体质怕冷的人,可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜等生冷寒凉食物,少饮绿茶,还可食用当归生姜羊肉汤等。
湿热体质的人,饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物,可进行中长跑、游泳、爬山、各种球类等活动。
气郁体质的人宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物,要多参加群众性的体育运动。
“治未病”不只包含未病先防这一个层面,还包括有病早治、已病防变、病盛防危、新愈防复等层面,将中医“治未病”的理念应用于临床,具有深远的现实意义。
中医“治未病”保健从亚健康开始
中医“治未病”保健从亚健康开始新医改提倡预防为主,国家中医药管理局明确提出"治未病"的医疗指导原则。
“圣人不治已病,治未病,不治已乱,治未乱,此之谓也。
”根据典记,魏文王曾求教于名医扁鹊:“你们兄弟三人,都精于医术,谁是医术最好的呢?”扁鹊:“大哥最好,二哥差些,我是三人中最差的一个。
”扁鹊解释说:“大哥治病,是在病情发作之前,那时病人自己还不觉得有病,大哥就下药铲除了病根,使他的医术难以被人认可,因为他治未病,所以没有名气,只是在我们家中被推崇备至。
我的二哥治病,是在病初起之时,症状尚不明显,二哥就能药到病除,使人都认为二哥只是治小病很灵。
扁鹊治病,都是在病情十分严重之时,病人痛苦万分,病人家属心急如焚。
他们看到我在经脉上穿刺,用针放血,或在患处敷以毒药以毒攻毒,或动大手术直指病灶,使重病人病情得到缓解或很快治愈,所以我名闻天下。
”此谓:上工治未病,中工治欲病,下工治已病。
人体有巨大的代偿能力,很多颈肩腰腿痛患者等到出现症状其实就已经患病好几年了,冰冻三尺非一日之寒,因为病程长,所以治疗需要按照疗程治疗,就需要很长时间。
颈肩腰腿痛健康需要从源头做起,不要等症状发展就把疾病消灭在萌芽状态。
这就是中医“治未病”及保健的意义。
什么是亚健康中医怎么认识亚健康传统中医学中的亚健康我们通常说患了疾病,但在古代“疾”与“病”含义不同。
“疾”是指不易觉察的小病疾,如果不采取有效的措施,就会发展到可见的程度,便称为“病”。
这种患疾的状态,现代科学叫“亚健康”或“第三状态”,在中医学中称“未病”。
“未病”不是无病,也不是可见的大病,按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。
我们的祖先早就意识到,有了疾病除积极寻找除疾之法外,还积累了许多预防疾患的措施。
《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸兵,不亦晚乎?”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然”的重要。
浅谈中医“治未病”理念在亚健康防治中的应用
浅谈中医“治未病”理念在亚健康防治中的应用摘要:随着医学事业的发展与进步,人们越来越重视疾病的预防,医学关注的对象也逐渐从“已病”人群向“未病”人群转变,医学干预的切入时间也逐渐提前。
“治未病”理论是中医理论的重要内容之一,具有明显的超前性,它的未病先防、既病防变、愈后防复的核心理念也将日渐引起人们的重视。
本文从中医“治未病”的理念与当今社会亚健康防治两个方面作为切入点,阐述中医“治未病”在防治亚健康中的一些应用。
关键词:治未病;亚健康;预防1.“治未病”的概念和理论渊1.1“治未病”的含义“治未病”是中医学中重要的防治思想。
“治未病”一词首见于中医经典《黄帝内经》,“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。
夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”。
《淮南子》中亦云:“良医者,常治无病之病,故无病;圣人常治无患之患,故无患也。
”里的“治”,不仅指医疗,还包括整理、治理、研究、管理等内容。
“治未病”,顾名思义,就是预先采取相应的措施,防止疾病的发生、发展与传变。
它的含义非常广泛,大致讲,其内容主要包括“未病先防、既病防变、愈后防复”三大主题。
这就要求人们在平时就要时刻有着预防疾病的观念,有了小病就要及时治疗,注意阻止其继续深入并恶化,这样才能掌握健康的主动权。
1.2“治未病”的古代理论渊源“治未病”这一思想源自《内经》。
历代医家又对其“治未病”内容进行了继承、补充和发扬。
东汉张仲景秉承《黄帝内经》、《难经》之旨,将“治未病”思想与临床医学相结合,如《金匮要略》云:“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”。
这是根据五脏六腑的生克制化规律所提出的既病防变的预防措施。
后唐代医家孙思邈指出“上医医未病之病,中医医欲病之病,下医医已病之病”,“未病”、“欲病”、“已病”是疾病酿成前后的三个阶段。
发现并治疗处于不同阶段的疾病,可以视为区分医生水平高下的尺度之一。
元代朱震亨指出:“与其求疗于有疾之后,不若摄养于无疾之先。
古有“治未病”,今有“亚健康”
家庭医药 2016.0946传统医学编辑/赵欣****************治未病,顾名思义,是治疗尚未发生的疾病。
治末病的理念,最早始于《黄帝内经》一书,《素问四气调神大论》曰:“故上工不治已病,治未病,不治已乱,治未乱,此之谓也。
夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸兵,不亦晚乎?”就是说高明的医生治疗疾病,是能够在病情处于初级阶段,还没有发展到某种状况时,就进行早期治疗和预防,将其消灭在萌芽状态;如果等疾病已经形成,才去治疗,就像渴了才去打井,战争打起来了,才去制造兵器,不是太晚了吗?这一论述非常精辟。
后来唐代名医孙思邈又进一步发挥,提出“上工治未病,中工治欲病,下工治已病”,即医术高明的医生治疗未发生的疾病,医术一般的医生治疗即将发生的疾病,医术差的医生只会治疗已经形成的疾病。
古人治未病的思想和现代提出的亚健康其实如出一辙,都是属于功能性,而非器质性病变,就是古代医学所说的“疾”,即大病前的一些症兆。
治未病的思想内涵和亚健康的防治方法也相同。
从未病先防开始古代医家治未病思想主要包括3个方面:1.未病先防也就是说当疾病还没有发生的时候,要积极采取预防疾病的措施。
首先,注意提高自身的抵抗能力和免疫功能,祖国医学强调“正气内存,邪不可干”,重视体质的内在因素,加强营养;平时提倡修身养性,遵循“饮食有节,起居有常”和“精神内守,病安从来”的养生之道。
其次,“顺应天时,天人合一”。
顺应自然规律的发展变化,如提倡春三月晚睡早起,在庭院散步,舒展身体;夏三月,应晚睡早起,使腠理宣统,阳气疏泄;秋三月,应早睡早起,保持意志安定,精神内守;冬三月,应早睡晚起,避开寒凉,保持温暧。
第三,积极消除致病因素,避免或减少它对人体的侵害,就可保证不发病或虽病亦不重。
未病先防与现代“预防为主”的新医学模式不谋而合。
它包含着调养精神、体格锻炼、合理饮食、适时养生、科学用药等丰富内容。
这在古代医书上还有很多论述。
中医治未病亚健康
草药基础知识普及
草药定义
草药是利用植物提取物制作而成 ,具有治疗、保健作用的天然药
物。
草药分类
根据药用部位不同,草药可分为 根类、叶类、花类、果实类等; 根据功效不同,可分为解表药、
清热药、祛湿药、补益药等。
草药特点
草药具有天然、安全、副作用小 等特点,在中医理论中有着重要
地位。
膳食原则及食谱推荐
01
02
03
早睡早起
尽量在每晚相同的时间入 睡和起床,以调整身体的 生物钟。
避免熬夜
减少夜间工作和娱乐活动 ,保证充足的睡眠时间。
午休习惯
适当进行午休,有助于恢 复体力和精力。
科学锻炼方式选择
有氧运动
如慢跑、游泳、骑自行 车等,可增强心肺功能
。
力量训练
如举重、俯卧撑等,可 增强肌肉力量和耐力。
柔韧性训练
02 中医对亚健康认识
中医理论体系下的亚健康观念
强调整体观念
中医认为人体是一个有机整体, 亚健康状态是整体机能失调的表
现。
平衡阴阳五行
亚健康状态与阴阳五行失衡有关, 通过调整阴阳平衡来改善亚健康。
重视脏腑功能
脏腑功能失调是亚健康的重要原因 ,调理脏腑可改善亚健康状态。
脏腑功能失调与亚健康关系
心与亚健康
02
亚健康分类
根据中华中医药学会的《亚健康中医临床指南》,亚健康 可分为躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康三种类 型。其中,躯体亚健康主要表现为身体疲劳、睡眠质量下 降、食欲不振等症状;心理亚健康则表现为情绪低落、焦 虑不安、记忆力减退等;社会交往亚健康则涉及到人际关 系紧张、社交能力下降等方面。
膳食原则
根据个体体质、季节气候等因素 ,选择适当的草药进行膳食调养 ,遵循平衡膳食、食物多样化的 原则。
亚健康与治未病
推动科技成果转化应用
加强科技创新和成果转化应用,为治未病事 业提供有力支撑。
THANKS
感谢观看
REPORTING
施的有效实施。
PART 06
总结与展望
REPORTING
本次项目成果总结
建立了完善的亚健康评估体系
通过中医理论结合现代医学手段,形成了针对亚健康的全面评估方法 。
推广了治未病理念
通过宣传教育、科普讲座等形式,使更多人了解并接受治未病的思想 。
研发了有效的干预措施
针对亚健康状态,研发了一系列中医特色的干预措施,如中药、针灸 、推拿等。
药膳调理
结合中医药理论,选用适当的药材与食材搭配, 制作药膳进行身体调理。
运动锻炼计划设计与实施
01
02
03
04
体质评估
通过体质辨识,了解个体 身体状况,为运动锻炼计 划提供依据。
运动方式选择
根据个人兴趣和身体状况 ,推荐适合的运动方式, 如太极拳、八段锦、五禽 戏、瑜伽等。
运动强度与时间
制定合适的运动强度和时 间,避免运动过度或不足 。
定期跟踪反馈机制构建
1 2
设定跟踪反馈周期
根据个体健康状况和干预措施的效果,设定合理 的跟踪反馈周期,确保信息的及时性和有效性。
建立信息共享平台
利用互联网和移动医疗等技术手段,构建信息共 享平台,实现个体健康信息的实时更新和共享。
3
完善反馈内容和方法
针对个体健康状况和干预效果,提供具体的反馈 建议和指导,帮助个体及时调整生活方式和行为 习惯。
一步降低生活质量。
社会适应能力下降
亚健康状态的人可能对社会环 境的适应能力下降,难以应对
中医“治未病”与“亚健康”调理
中医“治未病”与“亚健康”调理对于“亚健康”这个词,大家应该都很熟悉了。
上世纪八十年代,前苏联学者提出了“亚健康”的概念,用以描述完全健康状态与疾病状态之间的过渡阶段。
也就是说“亚健康”是指人体已经出现了某些可能导致疾病的危险因素,但还没有真正发病的中间阶段。
如果在此时期能进行适当的干预,则可避免大部分疾病的发生。
人群健康状况不容乐观有统计表明,人群中真正的健康者和典型疾病患者总数所占比例不足1/3。
即大部分人群处在“亚健康”状态。
我国目前亚健康人群数量约有7亿,其中70%以上是35~45岁之间的脑力劳动者,如高级知识分子、企业管理者和机关干部。
在步入中年的人群中,亚健康状态的比例接近50%。
而在过去的十年中,我国的肿瘤高发年龄段已从五六十岁提前到四十岁,而且还在向低龄化发展。
另外,高血压、高血脂、糖尿病及其引起的多种心脑血管疾病发病率也呈逐年上升和低龄化趋势。
面对如此严峻的健康形势,我们必须充分认识到疾病预防和日常健康管理的重要性。
中医“治未病”消除亚健康实际上,中国的传统医学关于“亚健康”和疾病预防的理念要比西方早两千年左右。
在成书于先秦时代的中医理论经典《黄帝内经》中,就已经有了“不治已病治未病”的记载。
中医所说的“治未病”实际包含三个层面的意思,即未病先防、既病防变和病愈防复。
未病先防很容易理解,就是在日常生活中养成良好的卫生健康习惯,避免致病因素,使人体不发生疾病。
既病防变是指通过学习保健知识、定期体检等方式做到对疾病的早发现、早治疗,在病情轻微时及时阻断其进展,防止疾病对人体造成严重损害。
而病愈防复则强调疾病康复过程中的调养和后遗症的治疗。
由此可见,中医“治未病”思想不仅局限于对“亚健康”状态的防止,而是更全面、深入、系统的关注人的整体机能状态的平衡。
君临天下做您忠诚的健康卫士目前正是医学转型期。
现代医学的重点从疾病治疗转向预防保健,从对抗病源、改善病灶转向整体机能和内环境调节。
这一转变完全符合中医“治未病”的思想理念。
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导随着社会的发展和生活水平的提高,亚健康状态的人群越来越多。
亚健康不是一种疾病,而是指人体机能处于失衡状态,出现了种种不适和症状,但尚未达到疾病的程度。
在这种情况下,中医在治未病观的指导下,可以通过中医护理来帮助亚健康人群提高身体素质,增强抵抗力,从而预防疾病的发生。
一、亚健康的表现及对中医护理的需求亚健康人群常表现为精神疲乏、头晕目眩、食欲下降、口干舌燥、睡眠不佳、体力透支等一系列的症状。
在中医角度看来,这些症状大多与脾胃虚弱、气血不足、肾阳亏虚等有关,因此中医护理的重点应当从调理脾胃、补充气血、温补肾阳等方面入手。
1. 调理脾胃中医认为“脾主运化”,脾胃的健康状况对整个人体的健康起着至关重要的作用。
亚健康人群往往出现食欲下降、消化不良等症状,这就需要中医在饮食调养上进行指导。
首先要避免过食生冷、油腻的食物,多食用易消化的清淡食物,如蔬菜、水果、粗粮等;指导适量运动,可以促进消化吸收,增强脾胃功能。
2. 补充气血亚健康人群往往出现的症状还包括头晕目眩、精神疲乏等,这些症状与气血不足有关。
中医认为“气行则血行”,气血两者相辅相成,保持人体正常运转所必需。
中医护理需要通过药膳调养、针灸、气功等方式来补充气血,调理亚健康人群的身体状态。
3. 温补肾阳肾为先天之本,其阳气充足与否,关系到整个人体的生命活力。
亚健康人群常见的症状如腰膝酸软、畏寒肢冷、尿频尿急等,这些都是肾阳亏虚的表现。
中医护理需要通过适当的运动、药膳调理等方式来温补肾阳,提升亚健康人群的身体抵抗力。
二、中医护理方法与技巧药膳调理是中医护理的重要方法之一,通过合理搭配中药食材来调养脏腑,益气补血,温补肾阳,以达到调理亚健康人群的目的。
比如蜜枣鸡蛋汤,阿胶糯米莲子粥等,都是常见的中医药膳调理食谱。
在药膳调理时,需要根据亚健康人群的具体症状和体质特点,选择适合的药膳食谱,避免盲目进补。
2. 针灸调理针灸作为中医的经典疗法,对亚健康人群的调理同样具有重要意义。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
亚健康与治未病亚健康与治未病亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。
亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。
亚健康自测方法1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?3、是否经常便秘,大便臭味、冲不净,脸上长斑、长痘、皮肤灰暗?4、是否有脑供血不足,表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中,肢体麻、胀、痛,步态不稳等?5、是否有心慌、胸闷、胸口痛,有时是左上肢及背部痛,进一步会出现上楼或劳动出气困难,严重时可能会有绞痛感等。
6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世,不愿与外界接触。
7、免疫力差,浑身乏力、易疲倦,经常性感冒、口腔溃疡等。
8、性能力下降。
中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。
9、“将军肚”早现。
25~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
10、脱发、斑秃、早秃,每次洗发都有一大堆头发脱落。
我们可以对照以上“信号”自我检查,具有上述两项或两项以下者,则为“黄灯”警告期,目前尚无需担心,具有上述3~5项者,则为一次“红灯”预报期,说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者,为二次“红灯”危险期,可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。
另有三种人易“过劳死”:一是有钱(有势)的人,特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
健康状态1.健康状况应有的状态⑴体重基本稳定:一个月内体重增减不超过4kg,超过者为不正常。
⑵体温基本在37℃左右:每日的体温变化不超过1℃,超过1℃者为不正常。
⑶脉搏每分钟在75次左右:一般不少于60次,不多于100次,否则为不正常。
⑷正常成年人每分钟呼吸16~20次:呼吸次数与心脉跳动的比例为1:4,每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。
⑸大便基本定时:每日1~2次,若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。
⑹每日进食量保持在1~1.5kg左右:连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。
⑺一昼夜的尿量在1500ml左右:连续3天24小时内尿量多于2500ml,或一天内尿量少于500ml为不正常。
⑻成年女性月经周期在28天左右:超前或推后15天以上为不正常,常有痛经伴随。
⑼正常成年男女结婚后能生育:夫妻生活在一起未避孕,3年内不育为不正常。
⑽每日能按时起居:睡眠6~8小时,若不足4小时或每日超过15小时为不正常。
2.亚健康测试[方法一]⑴“将军肚”早现。
25~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
⑵脱发、斑秃、早秃。
每次洗发都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。
⑶频频去洗手间。
如果你的年龄在30~40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
⑷性能力下降。
中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。
⑸记忆力减退,开始忘记熟人的名字。
⑹心算能力越来越差。
⑺做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。
⑻注意力不集中,集中精力的能力越来越差。
⑼睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。
⑽想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。
⑾看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火。
⑿处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
⒀为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总想恢复原状。
对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼。
⒁身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。
⒂很烦恼,但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意,也就是说烦恼好像摆脱不了。
⒃情绪低落、心情沉重,整天不快乐,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
⒄易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支。
⒅怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在。
⒆心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
⒇觉得别人都不好,别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对。
事过之后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛角尖。
我们可以对照以上“信号”自我检查,具有上述两项或两项以下者,则为“黄灯”警告期,目前尚无需担心,具有上述3~5项者,则为一次“红灯”预报期,说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者,为二次“红灯”危险期,可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。
另有三种人易“过劳死”:一是有钱(有势)的人,特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
[方法二]对照下面的这些症状,测一测自己是不是处于亚健康状态。
如果你的累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间。
⑴早上起床时,常有较多的头发掉落。
5分⑵感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。
3分⑶昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。
10分⑷害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。
5分⑸不想面对同事和上司,有自闭症趋势。
5分⑹工作效率下降,上司已对你不满。
5分⑺工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。
10分⑻工作情绪始终无法高涨。
最令人不解的是无名的火气很大,但又没有精力发作。
5分⑼一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。
5分⑽盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。
5分⑾对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。
5分⑿不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。
2分⒀晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。
10分⒁体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。
10分⒂感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。
5分⒃性能力明显下降。
10分[方法三]透过食欲可知你的健康状况:⑴食欲旺盛且容易饥饿,身体日渐消瘦,伴有口渴、多饮、多尿,这很可能是患了糖尿病。
⑵近期内食欲旺盛,但体重下降,并伴有乏力、怕热、易出汗、易激动等症状。
如果出现眼球饱满并稍微向外凸出,可能患有甲状腺功能亢进。
⑶进食大量油腻食物之后,出现食欲明显减退,并伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状,则可能是消化不良造成的伤食。
若食欲尚可,进食油腻食物后,出现右上腹疼痛,这可能是胆囊出了毛病。
⑷.暴饮暴食后突然发生上腹部剧痛,同时伴有恶心、呕吐、发热,服用止痛剂不能缓解症状,可能是急性胰腺炎的表现。
⑸突然食欲减退,见食生厌,尤其是见了油腻食物就恶心,全身疲乏,腰酸无力,尿色深黄如浓茶,并见眼白发黄,可能是患了病毒性肝炎。
⑹食欲差,见食生厌,大便不正常,进食油腻食物就腹泻,这是消化不良的表现。
⑺食欲不正常并有腹胀,且多在食后加重,平卧时腹胀可减轻,并伴有恶心、胃痛等症状,这可能是患了胃下垂。
⑻40岁以上的人,在没有任何原因的情况下,食后腹部饱胀,同时伴有倦怠、食欲下降,身体日渐消瘦,可能是患了食道癌或胃癌,应及早去医院诊治。
心理亚健康心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康问题,是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。
主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率,甚至产生自杀念头等。
想了解你自己是否在心理健康方面存在问题,那么可以通过以下五个心理亚健康的表现来进行判断,如果处于心理亚健康状态,建议及时的进行心理健康保养,调整好自己的心理状态,有条件的话,可以进行一下心理辅导。
心理亚健康状态表现:1、记忆力下降,注意力不集中是否在日常生活中,工作中,老是忘记很多事情,在进行学习工作时,容易走神,无法集中自己的精力?其实这些都是心理亚健康的一种表现,它在提醒你,你的状态已经处于一种亚健康的状态,要注意调整!2、思维缓慢、反应迟钝。
如果发现自己想问题时有些困难,与人交流时,脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢,与人交谈时,总会慢上半拍时,那么就说明你是处于一个亚健康的状态了。
3、长时间的不良情绪我们每一个人都会出现不良情绪,一般来说都能自我调整,但是如果不良情绪持续的时间比较长,无法自我调整,那么这时就需要注意了,如果不及时的注意心理保健,有可能就会恶化,出现抑郁症,焦虑症等心理疾病!4、不自信,安全感不够如果你发现最近越来越不自信,总是对未来优虑,喜欢独处,回避社会,那么你就要小心了!诱发原因⒈交通拥挤,住房紧张,办公室桌子靠桌子,使人们生活工作的物理空间过份窄小,独立的空间往往成为奢望。
⒉废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染,严重损害人们的生存环境,宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。
⒊在市场经济条件下,经济收入逼迫人们过份地劳作,出现身心情“ 透支” 现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。
⒋竞争的年代、改革的年代,人们面临着被“ 炒鱿鱼” 和下岗的威胁,为了保持岗位,不得不承受越来越重的压力,陷入越来越多的矛盾。
⒌社会发展日新月异,信息变化加速,使得终身学习成为必然的要求,因此,学习新知识,创造新思维,成为人们越来越重的压力和负担。
6、由于种种利益交织冲突,社会人际关系变得复杂,使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。
⒎机械化、形式化的生活和工作、学习,占去了人们的大部分时间,使得人们之间的情感交流变得越来越少,越来越空乏,孤独成为人们生存的显著特征。
⒏社会生活的复杂化、多变性,给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击,使得人们之间的情感联系薄弱,情感受挫的机会增多,从而降低了人们对感生活的信心,影响了人们情感生活的质量。
⒐人们自身的某些不足和遗憾,往往成为自我折磨的理由。
⒑躯体生命的偶然性和暂时性,在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情,荒诞、无谓,往往成为人们对生命真谛的体验。
另外,从事电脑工作的IT工作者也是亚健康的主要群体,由于长期操作电脑,易引发很多电脑病。