高考前饮食方面注意的事项

高考前饮食方面注意的事项

一年一度的高考马上就要来临了，是千万高中生的转折点，高考前也是高中生们最紧张的时期，需要主要的方面也是很多，下面和大家分享一下关于高考前饮食方面需要注意的事项。

考前忌暴食平常怎么吃现在就怎么吃

高考大战越来越近，不少家长也在营养上给孩子“加码”。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚建议，考生平常怎么吃，现在就该怎么吃，“此时盲目在营养上加码，没有意义。”

陈超刚说，试图通过补脑在短时间内提高智力的做法是不可取的。而且，营养的吸收与体质有关，并不是所有体质的小孩都适合进补。“营养是一个动态和积累的过程，不是今天加营养，明天就能起效，需要一定时期才能起作用。”

不过，对于因为过度疲劳或大脑已经出现疾病，例如失眠、眼花、神经衰弱、食欲差、手脚麻木等症状的考生，可在医生的建议下适当使用保健品，以考试期间保持最佳状态。

考前少吃生冷食物少食多餐

考前的饮食不要刻意改变，饮食量不要比平时增加太多。饮食上以清淡、少油、易消化，少食多餐为宜。

少吃生冷和能引起胀气的食物。适当摄入肉制品，尽量不吃不新鲜、隔餐的食品，刺激性的食物更要少吃。

考试期间不喝咖啡、浓茶，因为里面含有的咖啡因等物质有利尿的效果，会出现类似尿频的症状，少数人对这类物质不耐受，甚至会出现腹泻。

考试期间的饮食要特别当心，在外就餐考生一定要注意饮食卫生，避免胃肠炎和食物中毒的发生。除非路远不能回家，考生在考试当日的一日三餐都应在家里吃。

禁止抽烟喝酒

本来作为高中生就不应该喝酒抽烟，会影响身体，但是往往在高考前学生由于压力大，需要找减压的方法，有些学生就会用抽烟喝酒来减压，这是不正确的，酒精会影响神经，使血液流动加快，尤其是高考前，可能会影响考试发挥，所以高考前杜绝喝酒抽烟。

不要吃生冷辛辣食物

高考前最担心的就是闹肚子，所以精良不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、凉拌菜、辛辣菜肴等等，由于夏天天气炎热，本来身体里面就热，突然吃冷饮食物，就回造成肠胃不适，导致腹泻等疾病，影响考试。

不能太多吃荤菜

考试前很多家长想着给孩子补补，做了好多肉食、荤菜，但是大部分荤菜都是很油腻的，不容易消化，在高考前还是以清淡为主，多吃蔬菜，尽量不要频繁更改菜肴，以免造成不适应。

不要大量喝咖啡和茶

考前尽量不要和带有咖啡因的饮料，不可以太浓，咖啡会使人产生兴奋的作用，影响晚上睡眠，会出现尿频，影响考生正常发挥。

少吃利尿的水果

高考时节正好遇上西瓜和香瓜成熟的季节，但是考生不能过多的吃，西瓜和香瓜是利尿水果，过多的吃会频繁上厕所，影响考生发挥，也耽误时间，而且这两样水果都会很容易引起肠胃不适，所以家长在考试之前不要过多给孩子吃利尿水果。