女人养生之日常调理

女人养生之日常调理

日常调理

薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。将以上三味同煮粥食。每

月经前服一周，每天1次。

陈皮川芎鸡蛋汤：陈皮1个，川芎5克，鸡蛋1个，精盐适量。将川芎、陈皮和鸡蛋

加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去渣，调味，吃蛋饮汤，每天1次，7天一个疗程。

女性养生方法

调节饮食，防骨疏松

随着年龄的增长，每个女人都会衰老，脸上长皱纹，青春不在，容颜不在，会出现弯

腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等。因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃

含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外，还要经

常晒太阳，接受充足的阳光照射。

坚持运动，有益健康

要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进

血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧

供应而青春焕发，身体健康。

充足睡眠，适当美容

睡眠充足可解除疲劳。产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗

力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，

皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容

更重要。

注重食疗，补益肾精

中医们认为，人们的五脏六腑里面藏有人们身体里所有的精华，只有肾脏的精华充足了，才能使自己的肢体强劲，身心健康。因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于

旺盛的状念，如燕窝、银耳、百合、蓬米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等。可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又可美容。

自寻快乐，增强免疫

人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各

个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而促进人体分泌有益

于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹

肌反复收缩及放松，呼吸功力能增强，使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

追求新知防脑衰老

追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑

细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

陶冶情操，调整心理

中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安逸，而精神活动与人体生理、病理

变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保

持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。