初三体育中考.ppt
合集下载
初中精品体育课件：体育中考考前指导ppt
篮球
考试规则：从起点向球架运球，用行进间投篮（如投篮不中须补投中篮），接着运球到 折返点绕过标杆再完成行进间投篮，投中后运球返回起点，记下时间，以秒为单位。每人 可考试二次，记最好一次成绩。考生在运球投篮过程中不得走步或二次运球，裁判发现考 生出现上述情况必须鸣哨示意，考生必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程秒 表不停。
考试注意事项 1、考试当天建议带一瓶矿泉水，跑后用清水漱口，喝少量清水润润口。考试前半小时可以补充 葡萄糖，也可以带运动饮料，补充糖类和电解质。 2、前一天不洗热水澡，不进食辛辣食物。当天的早餐要吃好，要清淡，最好吃两片酱牛肉或者 两个水煮蛋，中午午餐要吃少，清淡。如果怕下午考试时间长，建议带一些食物，保持充沛的体 力。 3、考前注意饮食卫生和人身安全，防止考前发生突发事情。 4、每一项考试前提前做好充分准备（脱衣服、喝水、上厕所），不要仓促进行考核，如果没有 做好准备，和主考老师说明情况，不要紧张。 5、团结合作，整体前进，没有老师的跟随，集体的力量是最大的。 6、不急不躁，礼貌待人，相信你的品行是你取得最后胜利的法宝。
仰卧起坐
考试规则：每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。考 试时，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。另一人压住两踝关节处（不 得施加任何外力帮助）。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫 ，接着做下一次动作。 考试要求补充说明： 1、垫高度不能超过6厘米，双脚可以放在垫子外面。 2、臀部可以适当离开地面，测的过程中大小腿屈大于90度可以。 3、脚踝关节以上不得施加任何外力帮助（两手不能抱小腿），人可以坐在脚背上，两手可以压脚踝关节，可 以采用固定横杠。 4、两手不能离开头部，两手指交叉必须紧贴脑后（两手指必须有接触），两肩胛骨触垫为一次（整个背部触 垫）。 5、起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次。 6、考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续考试。
中考体育ppt课件
二、双手头上前抛实心球
动作技术：持球、预摆、用力出手、维持身体平衡
动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心 落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至 头的后上方，身体后仰（尽力成满弓），然后利用双 脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上 （斜上方45度角）方掷出，两腿交换、维持身体平 衡。 用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。 出手速度要快，用力要猛。
注意事项：
一、热身运动：
1.先慢跑微出汗就可以。 2. 做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉 都活动开。
3. 做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。） 4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 二、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身
考的是项小目学之到一高。中立体定育跳课远非是常测重试要下的肢一爆个发课力程和，全也身是协中调高能考力必考
的最的简项单目有之效一的。手立段定。跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的 动作最技简术单要有领效的手段。
预动摆作、起技跳术腾要空领、落地缓冲
预预摆摆：、两起脚跳左腾空右、开落立地，缓与冲 肩同宽，两臂前后摆动，前摆时， 两预腿摆伸：直两，脚左后右摆开时立，，屈与肩膝同降宽低，。两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆 起时跳，腾屈空膝：降低两。脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方 摆要起跳要动点起点跳，：腾 ：腾向蹬空蹬空前地，地：并快两上快充速脚方速分有快跳有展力速起力体，用腾，。腿力蹬蹬空腿和地，蹬手，并和摆同充手要时分摆协两调臂展要，稍体协空曲。调中由，展后空体往要前中充上展分方体，摆要强动充调，离向分地前，前上的方 强前调脚离掌地瞬前间蹬的地前动脚作掌。瞬间蹬地动作。 落落地地缓缓冲冲：：收收腹腹举举腿腿，，小腿小往腿前往伸前，伸同时，双同臂时用双力臂往后用摆力动往，后并摆屈膝动落，地缓 并冲屈。膝要落点地：小缓腿冲前。伸要的点时机：把小握腿好前，伸曲腿的前时伸机臂把后握摆，好落，地曲后腿往前前不伸往后。 臂重重要后心心点摆，， ：，上上上落体体下稍肢地稍前动后前倾作往倾，协前，手调不手尽配合量往尽，往后量摆后。往动摆后时。摆一伸。二屈降重心，上体稍前倾。
中考体育课件
身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠 近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。
初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改 善后，便可以把手交叉贴于 。
测试时，躺下开始（肩胛骨触垫），抱头，听到指令 迅速开始，肘关节处到腿为一次。
谢谢 ！
体育考试项目及评分标准
男生项目 合格 良好 1000米 4.35--- 4.10--实心球 5.3--- 7.7--立定跳远 1.93--- 2.21--女生项目 合格 良好 800米 4.23--- 3.58--仰卧起坐 25--- 36--立定跳远 1.49--- 1.73---
优秀 3.50--9.6--2.41--优秀 3.38--44--1.91---
注意事项：
一、热身运动：1.先慢跑微出汗 Nhomakorabea可以。 2. 做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉 都活动开。
3. 做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。） 4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 二、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身
易犯错误：
没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力 量将球掷出。 自我练习方法：
建议同学们每天坚持做仰卧起坐、俯卧挺身、俯卧 撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增 加上肢力量和上下肢的协调性。
视频欣赏 中考体育——掷实心球.flv
三、立定跳远
立是定小跳学到远高中体育课非常重要的一个课程，也是中高考必
体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮 湿的内衣换掉。
三、饮食：
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消 化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动 前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘
初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改 善后，便可以把手交叉贴于 。
测试时，躺下开始（肩胛骨触垫），抱头，听到指令 迅速开始，肘关节处到腿为一次。
谢谢 ！
体育考试项目及评分标准
男生项目 合格 良好 1000米 4.35--- 4.10--实心球 5.3--- 7.7--立定跳远 1.93--- 2.21--女生项目 合格 良好 800米 4.23--- 3.58--仰卧起坐 25--- 36--立定跳远 1.49--- 1.73---
优秀 3.50--9.6--2.41--优秀 3.38--44--1.91---
注意事项：
一、热身运动：1.先慢跑微出汗 Nhomakorabea可以。 2. 做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉 都活动开。
3. 做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。） 4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 二、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身
易犯错误：
没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力 量将球掷出。 自我练习方法：
建议同学们每天坚持做仰卧起坐、俯卧挺身、俯卧 撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增 加上肢力量和上下肢的协调性。
视频欣赏 中考体育——掷实心球.flv
三、立定跳远
立是定小跳学到远高中体育课非常重要的一个课程，也是中高考必
体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮 湿的内衣换掉。
三、饮食：
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消 化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动 前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘
体育中考PPT课件
第12页/共18页
• 前30秒因为体力好，所以速度上一定要最快。后30秒 会出现体力下降、手酸、脚酸等。所以摇绳幅度加大， 起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳 定性。
第13页/共18页
★ 坐位体前屈 ★
• 1、考试前，考生要进行一些腰腿部及上肢的热身准备 活动，让腰腿部的韧带尽量拉伸开。2、屈之前把腰挺 直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前 倾同时伸展手臂向前。两臂向前推游标时应匀速向前推 动，不要突然发力，向前推动游标时，中途不可停顿， 一旦停止，电动测试仪就记录下成绩。3、将腹部慢慢 靠近大腿（不要拱背）。
1、考试时间与地点：
2、中考体测考前准备事项： 3、考试时注意事项：
第1页/共18页
考试时间与地点：
• 2018年4月15日 1、下午2:30 （5人） 2、下午3:00 （17人）
• 岳西中学体育馆、体育场
第2页/共18页
中考体测考前准备事项：
• 1、适当的睡眠
• 考试前两天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，适量运动，杜绝剧烈运动，不要受伤；头一天晚上建 议10：30前上床睡觉，下午考试的同学中午务必午睡一会，以保证有充沛精力投入到考试中
第17页/共18页
感谢您的观赏！
第18页/共18页
第9页/共18页
2、积极调整好自我心态：考前调整紧 张心态（利用深呼吸、自我暗示等方 法），将状态调到最好。
3、保持自己的节奏，前面200米不要全 力跑，手臂积极摆动，腿跟上。用前脚 掌着地，最后200米再冲刺。
4、1000/800米跑采用站立式从弧形起 跑线起跑，起跑后不分跑道，遵循右侧 超越的田径规则。发令前身体的任何部 位触及或越过起第跑10页线/共为18页犯规，跑进中踏
• 前30秒因为体力好，所以速度上一定要最快。后30秒 会出现体力下降、手酸、脚酸等。所以摇绳幅度加大， 起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳 定性。
第13页/共18页
★ 坐位体前屈 ★
• 1、考试前，考生要进行一些腰腿部及上肢的热身准备 活动，让腰腿部的韧带尽量拉伸开。2、屈之前把腰挺 直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前 倾同时伸展手臂向前。两臂向前推游标时应匀速向前推 动，不要突然发力，向前推动游标时，中途不可停顿， 一旦停止，电动测试仪就记录下成绩。3、将腹部慢慢 靠近大腿（不要拱背）。
1、考试时间与地点：
2、中考体测考前准备事项： 3、考试时注意事项：
第1页/共18页
考试时间与地点：
• 2018年4月15日 1、下午2:30 （5人） 2、下午3:00 （17人）
• 岳西中学体育馆、体育场
第2页/共18页
中考体测考前准备事项：
• 1、适当的睡眠
• 考试前两天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，适量运动，杜绝剧烈运动，不要受伤；头一天晚上建 议10：30前上床睡觉，下午考试的同学中午务必午睡一会，以保证有充沛精力投入到考试中
第17页/共18页
感谢您的观赏！
第18页/共18页
第9页/共18页
2、积极调整好自我心态：考前调整紧 张心态（利用深呼吸、自我暗示等方 法），将状态调到最好。
3、保持自己的节奏，前面200米不要全 力跑，手臂积极摆动，腿跟上。用前脚 掌着地，最后200米再冲刺。
4、1000/800米跑采用站立式从弧形起 跑线起跑，起跑后不分跑道，遵循右侧 超越的田径规则。发令前身体的任何部 位触及或越过起第跑10页线/共为18页犯规，跑进中踏
体育中考ppt
二、1分钟跳绳
(一)考试规则：一是受者试将绳的长短调至适宜长度，听到电子仪器发出开始信 号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。 听到电子仪器发出结束信号后停止，电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次 数并记录储存成绩。二是摇绳动作必须是正摇，反摇绳子判为犯规，因犯规所得的 次数扣除。三是每跳跃一次且摇一回环(一周圈)为一次，一跳多摇、只跳不摇和一跳 一垫步均判为犯规，因犯规所得的次数扣除。
体育中考项目
必选项目：
男生：1000米 女生：800米
一分钟跳绳 屈、立定跳远 女生：实心球、坐位体前屈、立定跳远
3选 1 3选 1
男生 单项得
分 100 95 90 85 80 78 76 74 1000米 立定跳远 （分·秒） （厘米） 3＇40＂ 3＇45＂ 3＇50＂ 3＇57＂ 4＇05＂ 4＇10＂ 4＇15＂ 4＇20＂ 250 245 240 233 225 221 217 213 前掷实心球 （米）
(二)注意事项：一是考试过程中，如碰到电子仪器出故障、受试者途 中摔倒受伤、或途中受阻,可在当日组织补考。二是考试工作人员应根据 考试场地的实际情况，在起跑前向受试者讲清800米或1000米应跑的圈数， 以免跑错距离。三是考试工作人员应在起跑前告知受试者，在跑完后应保 持站立并缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。
小绳技巧
一分钟跳绳技巧：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30 秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而 减少勾住脚的情况，增加稳定性。
1、摇绳的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 5、呼吸要有节奏，全身要放松。 跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明 1、跳绳的长短不适合你 2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题 3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题
初三体育升学考试指导课件.ppt
• 良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好 成绩的身体状况）不可能长时期保持，每 个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高 的，竞技状态差，成绩也差。因而，考试 的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至 大的滑波，不一定完全能避免。考试前， 既要有争取优良成绩的信心，又要有面临 发挥不佳的心理准备。当然，轻率对待考 试，放弃拚搏，是缺乏进取精神的表现， 切不该有。
2、用绳的长短：绳子短能使绳的 转速快，绳子的长短因人而异， 一般来说绳的长度相当于身高的 一半稍长2~3厘米为宜。
容易出现的问题
3、有不少学生在考试时因人为、场地、 自身等原因导致心理紧张，出现跳绳 老是拌脚结果未能得满分的现象。所 以在考试之前心理素质的锻炼必不可 少。首先要认识自我，对自己的成绩 要有所了解，要有正确的定位，做到 胸有成竹。
立定跳远总分为7分，1分 钟跳绳总分为5分。
考试注意事项：
1 、以良好心态对待考试
• 把体育考试作为在初中阶段最后一次检验 自己身体素质和运动水平的机会，要以平 静自信的心情对待考试，不要过份紧张和 怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵， 谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩， 考试成功的先决条件是心理稳定。在策略 上不要过多期待考试的结果，却要认真仔 细的对考试过程加以考虑。
D 考前一、二周，调整和减轻运动量，保 证充分睡眠，防止伤病；按要求准备好 运动服装和鞋子。
二、测验要求及练习 方法：
（一）50米
1 、4人一组不穿钉鞋，用站立式起 跑，抢跑及处罚同短跑。
2 、动作要求： ( １）快速起跑进入涂中跑，注意摆
臂和腿部动作的协同配合,终点冲 刺时注意压躯干撞终点线。
(２）注意事项
A 在跑的过程中，后蹬要有力 （要充分蹬伸髋、膝、踝关 节）。
2、用绳的长短：绳子短能使绳的 转速快，绳子的长短因人而异， 一般来说绳的长度相当于身高的 一半稍长2~3厘米为宜。
容易出现的问题
3、有不少学生在考试时因人为、场地、 自身等原因导致心理紧张，出现跳绳 老是拌脚结果未能得满分的现象。所 以在考试之前心理素质的锻炼必不可 少。首先要认识自我，对自己的成绩 要有所了解，要有正确的定位，做到 胸有成竹。
立定跳远总分为7分，1分 钟跳绳总分为5分。
考试注意事项：
1 、以良好心态对待考试
• 把体育考试作为在初中阶段最后一次检验 自己身体素质和运动水平的机会，要以平 静自信的心情对待考试，不要过份紧张和 怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵， 谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩， 考试成功的先决条件是心理稳定。在策略 上不要过多期待考试的结果，却要认真仔 细的对考试过程加以考虑。
D 考前一、二周，调整和减轻运动量，保 证充分睡眠，防止伤病；按要求准备好 运动服装和鞋子。
二、测验要求及练习 方法：
（一）50米
1 、4人一组不穿钉鞋，用站立式起 跑，抢跑及处罚同短跑。
2 、动作要求： ( １）快速起跑进入涂中跑，注意摆
臂和腿部动作的协同配合,终点冲 刺时注意压躯干撞终点线。
(２）注意事项
A 在跑的过程中，后蹬要有力 （要充分蹬伸髋、膝、踝关 节）。
人教版初中体育与健康 九年级第1章 中考项目讲解与假期训练指导 课件(共11张PPT)
①热身：跳绳 ②力量练习：核心及上肢。 ③柔韧性练习。
四、力量针对练习
1.慢跑：800-1200m 2.拉伸：屈膝压腿、弓步、侧 压腿 3.腿部力量练习：a.提踵100*2 b.原地纵跳 c.收腹跳 d.蛙跳：50m*2
五、中长跑针对性练习
1.慢跑：1600-2400m。2.拉伸：屈膝压腿、弓步、 侧压腿 3.速度耐力：A.300m*1（400*1）+ 200m*2 B.200m*3（A、B二选一练习)
六、力量针对练习
1.慢跑：800-1200m 2.拉伸：屈膝 压腿、弓步、侧压腿 3.腿部力量练习： a.提踵 100*2 b.原地纵跳 c.收腹跳 d.单脚跳 50*4 e.挺身跳
SPORTS
明天的你，一定会感谢今天 努力的自己，同学们加油。
坐位体前屈
坐位体前屈 考试时，考生直角坐，两腿伸 直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐 在平地上，两脚分开约10~15 厘米，上体前屈，两臂伸直向 前，用两手中指尖逐渐向前推 动游标，直到不能前推为止。 测试仪的脚蹬纵板内沿平面为 0点，向内为负值，向前为正 值。记录以厘米为单位，保留 一位小数。
2
假期训练计划
立定跳远
立定跳远： 立定跳远完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、
落地四个部分组成。 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂经体前前后摆动， 前上摆时，两腿伸直，适当提踵，上体有小幅度背弓，下后 摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾。要点：上下肢动作协调 配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上 方摆动，带动上体向前上方跳起腾空，躯干主动上抬并充分 展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体 要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆 动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿 前伸臂后摆，落地后往前不往后。
四、力量针对练习
1.慢跑：800-1200m 2.拉伸：屈膝压腿、弓步、侧 压腿 3.腿部力量练习：a.提踵100*2 b.原地纵跳 c.收腹跳 d.蛙跳：50m*2
五、中长跑针对性练习
1.慢跑：1600-2400m。2.拉伸：屈膝压腿、弓步、 侧压腿 3.速度耐力：A.300m*1（400*1）+ 200m*2 B.200m*3（A、B二选一练习)
六、力量针对练习
1.慢跑：800-1200m 2.拉伸：屈膝 压腿、弓步、侧压腿 3.腿部力量练习： a.提踵 100*2 b.原地纵跳 c.收腹跳 d.单脚跳 50*4 e.挺身跳
SPORTS
明天的你，一定会感谢今天 努力的自己，同学们加油。
坐位体前屈
坐位体前屈 考试时，考生直角坐，两腿伸 直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐 在平地上，两脚分开约10~15 厘米，上体前屈，两臂伸直向 前，用两手中指尖逐渐向前推 动游标，直到不能前推为止。 测试仪的脚蹬纵板内沿平面为 0点，向内为负值，向前为正 值。记录以厘米为单位，保留 一位小数。
2
假期训练计划
立定跳远
立定跳远： 立定跳远完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、
落地四个部分组成。 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂经体前前后摆动， 前上摆时，两腿伸直，适当提踵，上体有小幅度背弓，下后 摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾。要点：上下肢动作协调 配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上 方摆动，带动上体向前上方跳起腾空，躯干主动上抬并充分 展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体 要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆 动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿 前伸臂后摆，落地后往前不往后。
初中中考体育50米跑教学PPT课件
2021
2
教学目标
1、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、 途中跑、终点冲刺跑基本动作，使学生 逐步形成跑的正确姿势，提高跑的速度。 2、发展学生速度等身体素质，提高快速 跑的能力。 3、培养学生刻苦锻炼、不怕吃苦、团结 拼搏的思想品质。
2021
3
各就位
动作演示
预备
起跑后的加速跑
途中跑
终点冲刺跑
2021
2021
12
加速跑的示意图
2021
13
2021
14
15
2021
2021
16
途中跑教学步骤及教学方法
2021
17
2021
18
2021
19
2021
20
2021
21
2021
22
2021
23
2021
Hale Waihona Puke 242021251、各种预备姿势、突发信号的反应练习。 例如，从站立、俯卧、背向等姿势启 动，做20—50米的加速跑。
2021动作演示动作演示各就位各就位起跑后的加速跑起跑后的加速跑途中跑终点冲刺跑2021起跑动作要点起跑动作要点2021202110听到跑的口令或枪声后两手迅速离地两臂积极有力的前后摆动两脚用力蹬离起跑器
磨溪中学：廖洪湖
2021
1
50米跑是快速跑的全程跑， 它包括：蹲踞式起跑、起跑后的 加速跑以及途中跑和终点冲刺跑 等基本技术和技能。它对发展速 度、灵敏协调、下肢力量和速度 耐力起到了重要作用，对培养学 生刻苦锻炼也起到了促进作用。
4
2021
5
2021
6
起跑动作要点
2021
7
各 就 位
体育中考详解ppt课件
2017年残疾学生办理免试后，以满分30分记入升学总成绩；因严重伤病长期免修体育课及不能参加平时和体育 统一测试的学生，办理免试后按初中毕业升学体育考试成绩满分的60%，即18分记入升学总成绩。
（2）其它相关免试与成绩评定。
ADD YOUR TEXT HERE
过于肥胖或患病不适于参加升学体育统一测试长跑项目的学生，可A由D学D Y校OU根R 据TEX二T H级ER甲E 等及以上等级医院出具的 诊断证明，报市教育招生考试院申请办理该项免试。经批准后，该项成绩按必测项目成绩满分的20%即0.8分计算。
六、引体向上 1、测试方法 受试者双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到 下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。 2、基本要求 （1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。 （2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。 （3）两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试 3、练习方法 1.平梯移行2. 平梯引体向上移行3.肋木悬挂收腹举腿 4.反握引体向上5．帮扶引体向上6．摆动引体向上
2问：中考体育免试需要哪些条件？ 答：（1）伤残学生免试。
因残疾丧失运动能力（有残疾证）和因严重伤病而长期免修体育课的学生，经由个人提出申请，家长签字，二 级甲等及以上等级医院出具诊断证明，可申请免试，报市教育招生考试院认定与审批。长期免修和免试体育课的学 生，应从免试开始申请并逐级备案，免试学生也要填写健康档案，随时记载学生的健康状况。
速度能力是核心。50米的话不要看到终点就减速了，把心中的终点设计成真正的终点后方，全程加速 跑完，不要看速度起来就匀速，犹豫中零点几秒就过去了。另外跑完别马上停下，注意慢跑调整呼吸，免 得身体受损。
（2）其它相关免试与成绩评定。
ADD YOUR TEXT HERE
过于肥胖或患病不适于参加升学体育统一测试长跑项目的学生，可A由D学D Y校OU根R 据TEX二T H级ER甲E 等及以上等级医院出具的 诊断证明，报市教育招生考试院申请办理该项免试。经批准后，该项成绩按必测项目成绩满分的20%即0.8分计算。
六、引体向上 1、测试方法 受试者双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到 下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。 2、基本要求 （1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。 （2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。 （3）两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试 3、练习方法 1.平梯移行2. 平梯引体向上移行3.肋木悬挂收腹举腿 4.反握引体向上5．帮扶引体向上6．摆动引体向上
2问：中考体育免试需要哪些条件？ 答：（1）伤残学生免试。
因残疾丧失运动能力（有残疾证）和因严重伤病而长期免修体育课的学生，经由个人提出申请，家长签字，二 级甲等及以上等级医院出具诊断证明，可申请免试，报市教育招生考试院认定与审批。长期免修和免试体育课的学 生，应从免试开始申请并逐级备案，免试学生也要填写健康档案，随时记载学生的健康状况。
速度能力是核心。50米的话不要看到终点就减速了，把心中的终点设计成真正的终点后方，全程加速 跑完，不要看速度起来就匀速，犹豫中零点几秒就过去了。另外跑完别马上停下，注意慢跑调整呼吸，免 得身体受损。
上海初三体育中考项目详解ppt详解.
第5页，共46页。
特殊考生的成绩评定方法
因残、因病免考考生的成绩评定办法 1.因残疾并全部丧失运动能力，获准免修及免考的学生，按教育部有关规定，其 体育考试总成绩按30分计。因残疾丧失部分运动能力的学生，不能参加单项测试 的项目，该单项成绩按满分计算。 2.因伤病在七、八、九年级体育与健身课程全程免修及免考的考生，其体育考试 总成绩，按学籍所在学校日常体育考核平均分及统一考试满分的60%（即9分） 之和计算。因伤病在初中阶段部分学期体育与健身课程免修的考生，其免修学期 日常考核成绩按学籍所在学校平均分计算，其它学期日常考核成绩按其实际分数 计算，如因伤病不能参加统一考试，获准免考后其统一考试成绩按统一考试满 分的60%（即9分）计算。因考前或临场发生伤病不能参加统一考试，缓考后仍 不能参加考试并获准免考的考生，其体育考试总成绩，按其日常体育考核实际分 数及和统一考试满分的60%（即9分）之和计算。因伤病获准单项免考的考生， 其该项目成绩按该项目统一考试满分的60%计算。
9.7
180
11
22
25
50
180
6.8
1.99
8.1
100
95
7.2
2.41
9.4
175
10
23
26
47
175
6.6
1.93
8.2
95
90
7.3
2.33
9.1
170
9
24
27
44
170
6.4
1.87
8.3
90
85
7.4
2.25
8.8
165
25
28
41
165
6.2
1.81
特殊考生的成绩评定方法
因残、因病免考考生的成绩评定办法 1.因残疾并全部丧失运动能力，获准免修及免考的学生，按教育部有关规定，其 体育考试总成绩按30分计。因残疾丧失部分运动能力的学生，不能参加单项测试 的项目，该单项成绩按满分计算。 2.因伤病在七、八、九年级体育与健身课程全程免修及免考的考生，其体育考试 总成绩，按学籍所在学校日常体育考核平均分及统一考试满分的60%（即9分） 之和计算。因伤病在初中阶段部分学期体育与健身课程免修的考生，其免修学期 日常考核成绩按学籍所在学校平均分计算，其它学期日常考核成绩按其实际分数 计算，如因伤病不能参加统一考试，获准免考后其统一考试成绩按统一考试满 分的60%（即9分）计算。因考前或临场发生伤病不能参加统一考试，缓考后仍 不能参加考试并获准免考的考生，其体育考试总成绩，按其日常体育考核实际分 数及和统一考试满分的60%（即9分）之和计算。因伤病获准单项免考的考生， 其该项目成绩按该项目统一考试满分的60%计算。
9.7
180
11
22
25
50
180
6.8
1.99
8.1
100
95
7.2
2.41
9.4
175
10
23
26
47
175
6.6
1.93
8.2
95
90
7.3
2.33
9.1
170
9
24
27
44
170
6.4
1.87
8.3
90
85
7.4
2.25
8.8
165
25
28
41
165
6.2
1.81
中考体育ppt课件
积极心态
保持乐观、积极的心态，相信 自己能够取得好成绩。
考场应对
了解考场规则和要求，掌握应 对突发状况的方法和技巧。
放松与调整
通过深呼吸、冥想等放松身心 的方法，调整状态，保持良好
的竞技状态。
03
中考体育考试项目解析
短跑
短跑是中考体育中的一项重要项 目，主要考察学生的速度和爆发
力。
训练方法包括起跑、加速跑、途 中跑和冲刺跑等，需要针对不同
考生在考试前应进行适当的热身运动，以降低运动损伤的风险 ，同时提高考试成绩。
考场规则与安全
考场纪律
考生需遵守考场纪律，不得作弊 、串通作弊等行为，一旦发现将
按照相关规定严肃处理。
安全规则
考生在考试过程中应遵守安全规则 ，如不在禁区内逗留、不擅自离开 跑道等，确保自身和他人的安全。
应急处理
考场应配备急救人员和设备，以应 对考试过程中可能出现的意外情况 。
跳远
跳远是中考体育中的一项重要项目， 主要考察学生的力量、速度和技巧。
注意事项包括保持稳定的姿势、控制 好起跳角度和保持好节奏等，以提高 成绩。
训练方法包括起跳、腾空和落地等， 需要针对不同阶段进行有针对性的训 练。
投掷
投掷是中考体育中的一项重要 项目，主要考察学生的力量、 技巧和平衡能力。
训练方法包括力量训练、技巧 训练和平衡训练等，需要逐步 提高训练难度和要求。
02
中考体育考试备考策略
身体素质提升
耐力训练
通过长跑、游泳等有氧 运动，提高心肺功能和
耐力水平。
力量训练
进行适量的器械训练或 自重训练，增强肌肉力
量和爆发力。
柔韧性训练
通过拉伸练习，提高关 节灵活性和身体柔韧性
保持乐观、积极的心态，相信 自己能够取得好成绩。
考场应对
了解考场规则和要求，掌握应 对突发状况的方法和技巧。
放松与调整
通过深呼吸、冥想等放松身心 的方法，调整状态，保持良好
的竞技状态。
03
中考体育考试项目解析
短跑
短跑是中考体育中的一项重要项 目，主要考察学生的速度和爆发
力。
训练方法包括起跑、加速跑、途 中跑和冲刺跑等，需要针对不同
考生在考试前应进行适当的热身运动，以降低运动损伤的风险 ，同时提高考试成绩。
考场规则与安全
考场纪律
考生需遵守考场纪律，不得作弊 、串通作弊等行为，一旦发现将
按照相关规定严肃处理。
安全规则
考生在考试过程中应遵守安全规则 ，如不在禁区内逗留、不擅自离开 跑道等，确保自身和他人的安全。
应急处理
考场应配备急救人员和设备，以应 对考试过程中可能出现的意外情况 。
跳远
跳远是中考体育中的一项重要项目， 主要考察学生的力量、速度和技巧。
注意事项包括保持稳定的姿势、控制 好起跳角度和保持好节奏等，以提高 成绩。
训练方法包括起跳、腾空和落地等， 需要针对不同阶段进行有针对性的训 练。
投掷
投掷是中考体育中的一项重要 项目，主要考察学生的力量、 技巧和平衡能力。
训练方法包括力量训练、技巧 训练和平衡训练等，需要逐步 提高训练难度和要求。
02
中考体育考试备考策略
身体素质提升
耐力训练
通过长跑、游泳等有氧 运动，提高心肺功能和
耐力水平。
力量训练
进行适量的器械训练或 自重训练，增强肌肉力
量和爆发力。
柔韧性训练
通过拉伸练习，提高关 节灵活性和身体柔韧性