跳远运动助跑与起跳技术的研究综述

助跑速 度重要性 的高度肯定 。赵 国雄认为 ： “ 助跑速 度是决定跳远
成绩最重要 的因素 ，并且 ， 在所有 的影响跳远 成绩因素 中，助跑速度 所起 的作用 大于７％” 。苏联著 名跳远教练 员波波夫认为 ： “ ０ 为踏
跳作准备 的助跑最 后一步 ，除了采取前面的助跑节奏和支撑腿微屈膝
度问题 ，过大的起跳幅角说明起跳速度慢 ，这显然与跳远运动要求的 技术相背离 。但须注意的是 ，如果只是单纯地 、孤立地对着板角 、起 跳角或起跳扇面角进行研究的意义不大 。如果我们在研究 中将着板角
以外 ，最好 仍以前 面相 同的动 作来 跑 。这种 “ 跑步式 ” 的起 跳技 术 运动员最后几步 助跑 时没有为起跳作任何特别的准备 ，始终是 自 然 、连 贯的跑进 ，必然反 映到 助跑最后几步 ， 特 别是最后一 的步长 变小 ，使身体重心运动轨迹起伏小 ，这有利于加快起 跳速度” 。我国 田径教练员冯树勇认 为： “ 助跑最后一步步长变化越 小 ，伸膝的时相
学 术 研 讨
胯 煞 ？ 年 獭 … 一 篇！
跳 远 运 助 跑 与 起 跳 技 术 的研 究 综 述 动
胡 摇 华 黄 文
ｆ 海 出版 印刷高等专科学校 ） 上 摘 要 根据现代跳远运动 的发展趋 势，运 用文献资料综述 法和分析 法 ， 跳远助跑和起跳 两个环节 ，对 国内外跳远技术的研 究 从 现状和 结果做 出了系统的分析和整理：希望能为教练员在 今后训练 中 供一些理论指 导，从 而提 高运动员成绩 提
关键词 体 育运 动 跳远 助 跑 起 跳 技 术
跳远是人体 通过快速 的助跑和积极 的起跳 ，采用合理的姿势和动 作 ，以最大远度 为 目的的斜抛运动 ，本文将从跳远助跑速度及最后一
时两大 腿的夹角成负相关 （ ＝一０７ ５） 与上板 时摆 腿角速度 成正相 ｒ ． ２， ４
关（ ＝Ｏ １９ 。夏玲运 用Ｇ １Ｎ 模型 ，研究认为我国男子起跳着 ｆ ． ８） ７ Ｍ（， ） 板角为６． 。本文认为着板 角在力学角度上只是代表着 板瞬间人 ８。 ７ 体的重心位置与支点及地面三者 的关 系，人体是一个复杂的生 物体 ， 其运动的内部机制细微之处是不能用简单 的力学公式 计算的 ，因而在 实际教学训练中应从整体出发充分考虑个体差异根据运动 员个体特点 确定适 宜的着地 角 ，即着板 角要适合 该运动员 的助跑速度和起 跳能 力 ，膝关节不 能过度弯 曲 ，最低不要 低于１０ ３ 。。扇角是由起 跳腿着
１ 跳 远 助 跑 方 面 的 研 究
（ ） １ 跳远 助跑速度及最 后一步的研究 。跳远运 动员的助跑 速度 越来越引起 人们的重视 ，众多的科研人 员从不同角度与层次对跳远 运 动员的绝对速度 、助跑速度以及助跑速 度利用 率等方 面进行 了大量的 研究 。美国著名生物力学博士詹 姆斯 ・ 海认 为 ： “ 助跑速度 与跳远 成
地角与离地 角所形 成的夹角 ，它反映起跳时身体 重心在水平方 向上的 运动状况 。我 国选手的 扇角平均值（ｏ ９ 。） ５ ． ６ 远远大于世 界优 秀选手
步节奏 、助跑速度利用 率、助跑距离 、起跳时的几个角度、着板瞬 间 技术、支撑阶段技术、起跳踏跳 缓冲等方面研究现状进行分析 。
的（ ．。） 。说明我 国选 手在起 跳中身体重心在水平方向上的运动 ３ ５ “ ５ 距离较 大。当起跳 时间一定时 ，势必影响身体重心在垂直方向上的运 动，对获得垂直速度不利 。 （ ） 板 瞬问技 术 的研究 。章 碧玉 、吴小 五等人 在研 究 中发 ２ 着 现 ，我 国跳 远选手的着板 角为５ ． ， 到费歇 尔模式 的要求 。并指 ９。 达 ７ 出：较小 的着板角不仅会使运动 员的水平速度损失加大 ，同时还 会增
绩 有着 明显 的相 关关 系 。前苏 联学 者丘 巴 、阿 列斯 基等人 （１ ７ ９９ 年 ）的研 究成果表明 ： “ 跳远运动 员的助跑速度与成绩呈显著 相关 ， 如 果用 Ｌ 表示跳 远 成绩 ，Ｖ表示 助跑速度 ，则两 者存在 这样 的关 系 Ｌ Ｏ０ １ ２ ０７ ５ １ ５ Ｒ ０９ ＝ ．２ Ｖ ＋ ．２ Ｖ— ． ９（ ＝ ．１）。这个 函数关系的表达无疑是对 ６
也相对越早 ，这有利于在损失少量水平速 度的前提下获得较 大的垂直
速度” 。
（ ） ２ 对助 跑速度利用率 的研 究。美国林德 曼和哈温要求运 动员 的跳 远助跑速度应达到个人平跑最高速度的９ ％，即应以９ ％的助跑 ９ ９ 速度利用率进 行跳 远助跑 。据王清等人的研究表 明 ， “ 国跳远 动 我 员 的助 跑 速 度 利 用 率 已接 近 ９％，明 显 高 于世 界优 秀选 手 的９— ９ ２
加起跳腿着板时的冲击负荷 ， 不利 于运动 员发挥和利用腿部力 量 ，减 缓了肌 肉等长工作 的速度“。宋 应华等人的测试表明 ， ” 跳远运动 员起 跳着板 时 ，以相对较 小的着板角踏跳 ， 起跳 角也相对较大 ，起跳幅 角 和起跳扇面 角相对较 小 ，反之 ，则较大 。起跳 幅角反映 的是踏跳速
与制动的效果联 系起来 ，那么 ，从经典力学的观 点为出发 ，着板角以 运动员着板瞬间身体重心与压力 中心的连线对地 面形成 的夹角来定义 似乎显 得更有 意义 。 （ ） ３ 起跳支 撑阶段技术 的研究 。制动蹬伸时刻身体 心 与垂直
支撑面的夹角称为 “ 蹬夹角”。宋应华等人年 的研究 中发现 ，跳远 起 运动员起跳 过程 中起蹬 夹角与 垂直速度显 著相关 ，而起 蹬夹 角小于
９ ％，而实际成绩相 差仅０ ８ ” ４ ．ｍ ２ 。因此 ，就 目前我国选手在现有速 度 能力基础上 的助跑 速度利用率已达到很高 的水平 ，如仍然通过 提高 助 跑速度 利用 率来提 高助跑速度 ， 难度相 当大 。我 国运动 员助跑速度 利 用率高 ， 不是他 们的起跳 能力好于外国运动员 ，而是 由于我 国运动 并 员绝对速度 水平 低 ，不得不加快助跑来弥补不足之处 。所 以，我 国运