乒乓球正手弧圈技术的改进

原先我的正手弧圈以高吊弧圈为主，虽然旋转较强，但是杀伤力不足，速度较慢。

原先技术采取的是内弧挥拍内弧摩擦技术，并且抬肘比较严重，挥拍走的是弧线，部分向前的速度损失了。

现在改为外弧挥拍内弧摩擦，这样做的科学性是：
1、可以部分纠正挥拍向前不足的问题（不太可能完全改正）同时在击球时可以比较容易吃上球，也就是将弧圈球技术与正手攻球技术统一起来，在挥拍阶段可以采用正手攻球的技术，弧圈可以成为正手攻球的放大版、内弧摩擦因为和球体的飞行弧线基本一致，也就是要争取在相同击球力量上尽量延长和球体的
摩擦时间，这样给球的冲量就较大，球体向前的初速度也会较大。

因为击球的冲量等于瞬时力量的积分乘以击球时间，等于击球段的平均力量乘以时间，等于球体的质量乘以速度，球体质量是一定的，球体的飞行速度等于冲量除以质量。

2、击球时如果力线没有通过球心，这个力就可以分解为向前的力和向上的力，球的旋转实际是向上的分力乘以球体边缘到球心的力矩决定的，该力矩越大，球也越旋转。

因为力矩等于球体的转动惯量乘以球体的角速度。

球体的角速度也就是球体一秒的转动弧度就等于力
矩除以转动惯量。

传统教科书说，拉球时作用力要远离球心，这样力矩才大，球才会旋转。

理论上说好像正确，但是力矩是等于作用力乘以距离球心的距离，作用力小了，力矩仍然不大。

过去受到传统教科书的影响，要拉薄就不敢去撞击球，而是要尽量摩擦薄，认为这样才能够将球拉得旋转。

但是给球体的摩擦力是正压力乘以摩擦系数，没有给球强大的正压力，球怎么会旋转？所以弧圈球要打得爆，就必须敢于撞击球体，用爆发力撞击球体，加上内弧的摩擦，就是速度又快又旋转的爆冲弧圈球。

3、那么如何打出这样的力量？第一必须加大挥拍距离，就像扔铁饼一样，旋转半径越大，加速的工作距离越长，最后铁饼的出手速度也越快，另外线速度等于角速度乘以旋转半径，击球时的线速度越高，力量就越大。

所以要杀手就要改变传统小臂挥拍打球的习惯，伸直手臂，加大工作距离，加大在相同角速度下的线速度。

4、要打出力量，就必须蹬腿转腰，我个人认为蹬腿是更为重要的，这是开始启动的第一步，也就是初始加速度要大，这样我们在击球前就有了身体重心向前移动的初速度，就像投掷标枪一样的助跑，因此
击球时就是身体重心移动的速度加上挥拍的速度叠加，这样打出的球力量就大。

5、最后，从人体的生理构造讲，人的反应时是有上限的。

因此人适应旋转较容易但是当速度达到一定的限度，因为反应时是有限的，就没有反应。

所以速度在乒乓球比赛中更为重要，如果你的击球速度超过了对方的反应时，对方是一点办法也没有的，只能够眼看着球飞出。

所以，如果在可拉与可打的情况下，要坚决的打，这样所有的力量都集中到向前，球体的飞行速度就更快，摩擦仅仅只是制造合理的弧线。

速度是由球体脱拍后的飞行速度与飞行距离决定的，在可以在上升期冲的就不要放到下降期冲，这样球的飞行距离就缩短，速度就更快，对方反应的时间缩短。

爆发力击球可以利用挥拍的弧线，在不同的挥拍弧线点确定击球的时机，就会出现起先相同的动作，但是却拉出斜线与直线，这种欺骗性的攻击，加上爆发力，就会使得对方反应跟不上而失误。

综上所述：要打出高质量的弧圈球技术必须具备以下条件：
1、合理的技术动作，符合运动生物力学的技术动作；
2、良好的力量素质，包括手臂、腰腹肌和大腿、小腿、脚腕的力量，特别是爆发力的力量（不是绝对力量），这种力量是综合力量，不仅仅是手臂力量，因此力量训练对于业余选手提高弧圈球质量非常重要，可以起到事半功倍的作用，很多业余选手会忽略这种训练；
3、要善于利用身体重心打球，因此脚步就非常重要。

真正有威胁性的弧圈球应当是如涨潮的海水，一浪接一浪地扑上去，只有这样的弧圈球才会让对手恐惧。

而脚步就非常重要。

长跑以及专项的脚步训练（看柳承敏的脚步训练视频）绝对对弧圈球技术提高有帮助。

身体素质对于现代乒乓球运动已经达到很高的要求。

所以对于我们中老年人未来恐怕很难用连续弧圈技术了。

4、武器。

只有好的球拍，灌胶和吃透胶水，才能够打出高质量的爆冲弧圈。

当然到无机时代，就要选择内能胶皮以及更好的球拍。

以上是我最近改进弧圈技术的一点体会，在此献给福州的球友，请大家共同讨论，共同提高福建的乒乓球水平。