医学心理学 烟瘾

找香烟的替代品
在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟 的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸都有帮助。如果你手指缝 间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。
你要享受不吸烟的乐趣
别忘记，你不吸烟，每周就可省下几十元钱。你可以 将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的 东西，作为对自己的奖励。
烟瘾
2009级英双一班
案例
据新闻报道，2010年2月2日晚12时许，被 告人王某在尉氏县城关镇北关街网络会馆连续 18个钟头上网，头晕昏沉，想抽根烟提神儿， 可是摸摸兜里没钱，正当王某烟瘾发作急得团团 转时，见路人姜某吸着烟从身边经过，便上前拦 截索要，姜某未理会，被告人王某恼羞成怒，就 用随身携带的钢管刀将被告人姜某肝部捅伤，法 医鉴定为重伤。
ห้องสมุดไป่ตู้
中国烟民世界第一
据《中国吸烟危害健康报告》称，我国吸烟者达3.01亿， 占世界吸烟总人数的近30%，全球每年因吸烟死亡的人数高达 500万，我国则突破了100万，均居世界首位。

7.4亿人被迫吸二手烟
每年因二手烟暴露导致的死亡人数则超过60万。

烟民表示不想戒烟
这是为什么呢？？？
生理机制
香烟中的尼古丁随血液流入中枢神经系统， 和乙酰胆碱受体结合，代偿性地产生更多的 结合尼古丁的乙酰胆碱受体。 一旦尼古丁含量降低，使脑内的乙酰胆碱受 体无法与尼古丁结合，就会产生强烈的吸烟 渴求。
缓解烟瘾
运动可以起到“散心”或“分心”的作用，运动还 有助于改善心情，因而以烟解愁的欲望会大大降低。强烈 建议吸烟者通过慢跑等运动实现少抽烟或戒烟的目标。
烟，危害的不仅仅是你 自己，还有你身边的人， 请还给他们追求健康的权 利…

心理机制

条件反射
饭后一支烟、没事要抽烟

依赖麻痹感
借尼古丁的麻痹作用抑制极端情绪
提神醒脑 ？ 排除无聊、焦虑、烦恼？

烟带给你的不仅仅这些。。。
还有“赠品”
为了你的她（他），戒烟 吧！！！
行为疗法戒烟
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把 烟戒掉的。
下定决心 把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后 有哪些好处。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、 早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信， 戒烟是值得一试的事情。 分析你的吸烟习惯 把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是 自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定 来一支烟，或是睡觉之前点支烟），登记在一张表上。花 上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要这个 时候吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。 这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准 备。