运动训练的医务监督.

５、评价：
指数小于或等于０心脏功能为最好；
０ ~５
１１~１５
很
不
好
好
６~１０
大于１６
一
很
般
差
Ｂ：结合运动成绩分析法：结合运动成绩测定一次，
过一段时间再重新测量一次，前后进行比较。前后运 动成绩一样，心率下降和前后心率一样，运动成绩提
高都说明机能状况良好。
３、反映运动量的大小： Ａ、基础脉博：逐步减慢为好。 Ｂ、运动后脉博恢复的速度：恢复的快反映机能好。
①、静坐５分钟，侧出１５秒钟的脉博数，乘４得出１分 钟的脉博数，标以Ｐ１。
②、在３０秒钟内完成３０次蹲起（每秒钟做一次），
即刻侧１５秒钟的脉博数，乘４。标以Ｐ２。
③、休息１分钟再侧１５秒钟的脉博数，乘４即休息状 态下的１分钟的脉博数，标以Ｐ３。 ④、按以下公式计算指数：
Ｐ１＋Ｐ２＋Ｐ３－２００
指数＝ ───────────── １０
运动训练的医务监督
一、内容：
１、进行系统的医学观察和现场观察；
２、预防和检查、治疗运动性疾病；
３、检查运动场地、器材和运动服装； ４、严格训练制度和操作规程； ５、总结经验，加强宣传，做好预防工作。
二、常用生理指标：
（一）脉博： 脉博是反映人体机能的灵敏指标。它反映运动量的 大小，可掌握训练的强度和密度，评定运动员的机能 状况和训练水平，而且测定的方法简单易行。
应用：
１、评定运动员的机能状况： 基础脉博由快到慢，反映机能状况良好。
２、评定训练水平： Ａ、定量负荷法： ＆、自身前后对比：先定量负荷测量一次，过一段时 间再重复一次。 ＆、两人同时进行相同的定量负荷测量来比较。 ３０秒钟３０次蹲起实验： 由瑞典体育联合会设计的测定运动员心脏功能的３０
秒钟３０次蹲起实验的具体方法步骤如下：
２、评定身体机能状况：源自文库
（1）机能下降训练后收缩压上升明显，舒张压也上
升，恢复时间延长。
（2）机能不良：训练后收缩压上升不明显，舒张压
上升或出现异常反应，恢复时延长。
（3）过度疲劳：训练后的清晨，血压经常保持在１ ４０毫米汞柱。
附：血压变化的机理：
１、运动中收缩压升高的原因： （1）运动中动员了储血库的血液； （2）运动中肌肉的收缩和放松，对血管起挤压作用，使回心 血量增加；
Ｃ、运动结束后５~１０分钟脉博恢复到运动前的数量此
次运动量为小；
脉博较运动前每分钟快２~５次，此次运动量为中；
，
脉博较运动前每分钟快６~９次，此次运动量为大。
４、反映运动强度等级： 每分钟 每分钟 每分钟 １４４次以下 １５０次以上 １８０次以上 小强度 中强度 大强度
５、控制训练间歇时间： （1）耐力训练：中长距离项目的训练，一组练习结束 后，待心率降到每分钟１２０~１３０次即可开始下一
组练习。 （2）力量训练：一组练习结束后，在开始下一组运动 时的心率应是训练前的心率加百分之三十。
（二）血压： １、评定训练强度： 强 度 收 缩 压 舒 张 压 恢复时间
小 中
大
上升20~30 上升20~40
上升40~60
下降5~10 下降10~20
下降20~40
3~5分钟 20~30分钟
24小时
（3）体液的增加。
２、运动中舒张压的变化： （1）运动时肌肉中的毛细血管大量开放扩张，使外周阻力减
少，舒张压下降。
（2）训练水平不高的人，毛细血管开放不多，舒张压上升。