第一章大学生心理健康导论1

2.情绪健康
其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有： 愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生 活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情 绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪的表达 既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间 和场合有恰如其分的情绪表达；情绪反应与环境相适 应。反应的强度与引起这种情境相符合。
心灵鸡汤：成Baidu Nhomakorabea的秘诀
有学生问大哲学家苏格拉底，怎样才能修学到他那般 博大精深的学问。苏格拉底听了并未直接作答，只是说：“ 今天我们只学一件最简单也是最容易的事，每个人把胳膊尽 量往前甩，然后再尽量往后甩。”苏格拉底示范了一遍，说 ：“从今天起，每天做300下，大家能做到吗”学生们都笑 了，这么简单的事有什么做不到的过了一个月，苏格拉底问 学生们：“哪些同学坚持了”有九成同学骄傲地举起了手。 一年过后，苏格拉底再一次问大家：“请告诉我，最简单的 甩手动作，还有哪几位同学坚持了”这时整个教室里，只有 一人举了手，这个学生就是后来成为古希腊另一位大哲学家 的柏拉图。 人人都渴望成功，人人都想得到成功的秘诀，然而成功 并非唾手可得。我们常常忘记，即使是最简单最容易的事， 如果不能坚持下去，成功的大门绝不会轻易地开启。成功并 没有秘诀，但坚持是它的过程。
心理过程
情感过程（人对现实态度体验：情绪、情感、情操）
意志过程 （人在改造现实时不怕困难去完成任 务的心理过程）
人的心理 个性心理
个性倾向性（需要、动机、兴趣、理想、价值观等） 个性心理特征（能力、气质、性格）
二、心理实质
1、 心理是脑的功能（脑是心理的器官） 心理现象是神经组织活动的产物， 人的神经系统，特别是大脑 是 心理活动的器官，一切心理活动的产生都依存于大脑。 2、心理是脑对客观现实的主观能动的反映。 从心理反应的内容来看，心理是客观现实的反应。客观现实是 人的心理活动的源泉，是推动心理发展的决定性因素。
4.人格完整
人格是个体比较稳定的心理特征的总和。 人格完善就是指有健全统一的人格，个人的 所想、所说、所做都是协调一致的。人格完 善包括人格结构的各要素完整统一；思考问 题的方式是适中合理的，待人接物常常采取 恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的 情绪和行为反应；能够与社会的步调合拍， 也能与集体融为一体。
心理漫画
成长烦恼——“当分手已成事实”
来看这个案 例
案例描述：小翼，女，19岁，大学二年级学生。自述近一个月以来内心非 常痛苦，有时候难受得用头撞墙，甚至想到了自杀，但终于没有勇气那样 做。寒假时，男友向她提出了分手，她一直无法接受，感到很伤心、很无 助、很不甘心，同时又很压抑。心里总是想着以前两人在一起时开心快乐 的时光，现在面对他冷漠无情而又决绝的态度，她总是不能相信那是真的， 总是幻想着两个人还能和好。这两天更是感觉自己快要崩溃了，再也承受 不起了。 案例分析：失恋是人生中最严重的心理挫折之一，失恋带来的悲伤、痛苦、 绝望、忧郁、焦虑、虚无等情绪使当事人受到严重伤害。失恋导致的负性 情绪持续时间比较长，能够从痛苦的情绪中走出来需要时间与健康的心理 调适。 建议：小翼应面对现实，接受分手的事实，而不应一味地停留在对过去的 回忆以及和好的幻想里；应进行积极的自我心理调适，比如，找亲人或知 心好友倾诉，适当地把情感转移到其他的人或事物上，学会辩证地看待问 题等；应尽快地消除心灵的创伤，恢复心理的平衡与健康。
5.自我评价正确
正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件， 大学生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自 我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆 正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而 自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，面对挫折 与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自 尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。
（一）健康的概念
什么是健康？
WHO在1989年进一步完善并提出了21 世纪人类健康的新概念：“健康不 仅是没有疾病，而且包括躯体健康、 心理健康，社会适应良好和道德健 康。”
健康的标志: （WHO，1986）
1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧 张； 2.积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 3.精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 4.自我控制能力强，善于排除干扰； 5.应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 6.体重得当，身材匀称； 7.眼睛炯炯有神，善于观察； 8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 9.头发有光泽，无头屑；
• “心理学有一个悠久的过去，但却只有一段短促 的历史” • 心理学（psychology），古希腊词根psyche，意 思就是灵魂，词义为关于灵魂的学问。 • 1879年建立世界上第一个心理学实验室，标志心 理学成为一门独立的科学
心理学是研究人的心理现象及其规律的科学。
一、心理现象
认识过程（人对客观世界反映：感知觉、记忆、思 维、想象）
3.意志健全
意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、 决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、 果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。 意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性， 能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇 到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方 式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲 目、畏惧困难，顽固执拗。
6.人际关系和谐
良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸 福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而 深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独 立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观 评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人， 乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动 机端正。
心灵鸡汤：一只注满水的杯子
有一个自以为是的暴发户去拜访一位大师，请教修身养性 的方法。 但是从一开始，这个人就滔滔不绝地说话，大师在旁边一 句话也插不上，于是只好不断地为他倒茶。杯中的水已经注满 了，可是大师仍然继续在倒。 此人见状，急忙说：“大师，杯子的水已经满了，为什么 还要继续倒呢？” 这时大师看着他，徐徐地说：“你就像这只杯子，被自我 完全充满了，若不先倒空自己，怎么能悟道呢？”。 我们是否都像是一只注满水的杯子，心中装满了东西， 却不知道放下一些？有时候放下一些东西，以虚心的态度 倾听和学习，你会发现大师就在眼前。
一般智商在80分以上。这是人们学习、 工作于生活的基本心理条件，也是适应周围 环境变化所必须的心理保证。 衡量大学生智力是否正常关键在于其是 否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强 烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习 活动。
成长烦恼——“减压无术”
请看这个案 例
案例描述：梁某是电影学院导演系的本科生，个子高高的，长得也很帅， 但他产生了一个很悲观的想法：做导演需要出名，可真正出名的导演又有 几个呢？而且自己家是外地的，从上大学到现在快毕业了，这一路走来实 在太累了，除了紧张的学习外，还要协调各方面的关系。这种压力压得他 喘不过气来，最终，他办理了退学手续。学校的老师、同学无不为他惋惜。 案例分析：能够上大学的学生智力一定是正常的，但却因为想当出名的导 演而产生了过重的心理压力，这样的认知偏差过度重视结果而忽略了过程， 因此也不能把智力正常看成是心理健康的唯一标准。 建议：分析出名导演的成长过程，实现理想需要知识与能力的统一，需要 提高自己的专业素养，不能急于求成。因此，扎实走好每一个学习阶段， 关注内在修养的提高，忽略出名的想法是有效解决问题的途径。
世界就是如此奇妙，很多时候，我们会碰到不顺心的事，觉得心情 郁闷，很烦恼，那么换个角度，换个思路，重新考虑一下，满脸皱 纹的老太太就变成美丽的少女，同一件事，也许您看到的就是天使 而不是魔鬼。
你看到什么了?
三、当代大学生心理发展的特点
学习行为实用化 个性发展自主化 需要结构多样化 价值观念多元化
专业知识丰富的名校生守不住基本的道德和人性底线，让人警醒： 过于功利的社会环境让我们忽视最基本健康人格的培养，灌输仇 恨的不良风气让心浮气躁的青年人心胸狭隘，缺乏容人之量。从 亲密室友到下毒伤人，该反思的不仅是教育。
乔任梁
（二）心理健康的概念
第三届国际卫生大会（1946）认为，所谓 心理健康，是指在身体、智能及情感上与他人 的心理不相矛盾的范围内，将个人的心境 发展成最佳状态。 《简明不列颠百科全书》指出，心理健康 是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所 能达到的最佳功能状态，但不是十全十美的绝 对状态。
7.社会适应正常
个体应与客观现实环境保持良好秩序，既要进 行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应付环 境中的各种困难，不退缩；又要根据环境的特点和 自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个 体需要，改造自我适应环境。
8.心理行为符合大学生的年龄特征
不同年龄阶段有不同的心理和行为，心理健 康者应具有多数同龄人相符合的心理行为特征， 如果心理行为特征严重偏离同龄人，则是不健康 的表现。
日本学者松田岩男认为，所谓心理健康， 是指人对内部环境具有安全感，对外部环境 能以社会认可的形式适应这样一种心理状态。
美国学者马斯洛（A.H.Maslow）将理想 的心理健康状态称为自我实现（Self-actua lization），即人的所有潜能的充分实现与人 的不断成长。
• 我们认为，心理健康是指人的基本心理活动的过 程完整、协调一致，即认知、情感、意志、行为 、人格完整协调，能适应社会.
（三）心理健康的标准
1.智力发展正常 2.情绪稳定乐观 3.意志品质健全 4.行为协调适度 5.人际关系和谐 6.人格完整独立
二、大学生心理健康的标准
1.智力正常 2.情绪健康 3.意志健全 4.人格完整 5.自我评价正确 6.人际关系和谐 7.社会适应正常 8.心理行为符合大学生的年龄特征
1.智力正常
第一章
漫步心灵花园 聆听青春足音 ——大学生心理健康导论
• On the top of the ancient Greece Olympus mountain,there is a piece of stele in the Delphi sanctuary,on the stele ,there is a aphorism said : “Person, understand you by Yourself.”
心灵鸡汤：一只破桶带来的启示
• 一个农夫有两只水桶，他每天就用一根扁担挑着两只水桶去河边打水 。 • 两只水桶中有一只有一道裂缝，因此每次到家时这只水桶总是会漏得 只剩下半桶水，而另一只桶却总是满满的。就这样，两年以来，日复 一日，农夫天天只能从河里担一桶半水回家。 • 一天，在河边，有裂缝的桶终于鼓起勇气向主人开了口：“我觉得很 惭愧，因为我有裂缝，一路上漏水，只能担半桶水到家。” • 农夫回答它说：“你注意到了吗？在你那一侧的路开满了花，而另外 的一侧却没有花？我从一开始就知道你有裂缝，于是在你那一侧的路 上撒了花籽。我每天担水回家的路上，你就给它们浇水。两年了，我 经常从路边采摘鲜花来装扮我的餐桌。如果不是因为你的所谓的缺陷 ，我怎么会有美丽的鲜花来装扮我的家呢？”
负面心态普遍化
10.肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。
心理健康在人们心目当中的地位变得越来越重要！
2016里约残奥会
生理残疾,心理健 康。身残志坚，令 人敬佩。
影星翁美玲
为心 害理 更疾 烈病 。比 生 理 疾 病 为 数 更 多 ，
伤熊事件 清华大学 刘海洋
痴恋刘德华的兰州女子杨丽娟
云南大学 马加爵
“复旦投毒案”二审开庭
19世纪末20世纪初的重要心理学派别
• 从19世纪末到20世纪二三十年代，是心理学 中派别林立的时期。在心理学独立之初，心 理学家们在建构理论体系时存在着尖锐的分 歧。
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构造主义 机能主义 行为主义 格式塔心理学
• 精神分析学派 • 认知心理学 • 人本主义心理学
一、心理健康概述 （一）健康的概念 （二）心理健康的概念 （三）心理健康的标准