走出亚健康
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（7）
易于疲劳
眼易疲倦
“亚健康”的征状
（8）
精力下降
动作迟缓
“亚健康”的征状
（9）
头昏脑胀 不易复原
“亚健康”的征状
（10） 久站头晕 眼花目眩
“亚健康”的征状
（11）
肢体松软
力不从愿
“亚健康”的征状
（12）
体重减轻 身虚力单
“亚健康”的征状
（13）
多梦易醒
不易入眠
“亚健康”的征状
（14） 早晨不愿起 白天常打盹
什么是亚健康
亚健康又称次健康、 病前状态、第三状态。 是介于健康和疾病 之间的中间状态。
人的健康水平处于“生病—健康 这一连续区域，并不断变化着。
降低健康水平 提高健康水平
生 病
很不健康
亚健康
既没生病也不健康 很健康
健 康
人的寿命本该活到120岁，国人平均寿命却活不到 80岁，整整少活了40多年，本该80—90岁仍很健wenku.baidu.com， 可现在好多人40来岁就患上了“五高”和心脑血管 疾病、甚至恶性肿瘤，不到60岁走了，提前60多年， 对个人对家庭对社会多么不负责！
WHO提出的健康10项标准
（6）体重得当，身体匀称，头、 肩、臀、脊柱的位臵协调； （7）视力好，眼睛明亮，眼睑 无红肿； （8）耳不聋，鼻不塞，无分泌 物，声音洪亮； （9）牙齿清洁，无龋齿/疼痛/ 出血/松动，牙龈正常； （10）头发有光泽，无头皮屑， 皮肤肌肉有弹性，走路轻松
WHO宣布：每个人的健康和 寿命，60%取决于自己，15%取 决于遗传因素，10%取决于社会 因素，8%取决于医疗条件，7% 取决于气候环境条件。人的寿命 是其生长期的5—6倍。因此，人 的寿命最短应该100岁，最长为 150岁，公认的正常寿命是120岁 70岁以前没有病，80—90 岁仍很 健康，活到100岁不是梦！ 人人 都应该健康、快乐、100岁。
幸福之人不得癌。
想长寿吗？ 就请您潇洒一点，宽容一点， 快乐 一点，糊涂一点。
亚健康的防治
一.心理平衡 2.正确对待自己：对人生坐标定位要准，不要错位，不要越位，
也不要自卑不到位。不要和别人比金钱、比地位，他钱多可风险大，地 位高可压力大，事情总是一分为二的。要知足常乐，自享其乐。我认识 一位蹬三轮的师傅，白天汗流浃背，晚上一家人围在小桌旁进餐，虽是 粗茶淡饭，小酒一喝，小孙子张着 小嘴接住爷爷夹着的一颗花生米， 多么幸福的一幅天伦之乐画面！天 有阴晴，月有圆缺，人有悲欢离合。 十年河东， 十年河西，没有一个人 永远走运。苦难是生活最好的老师。 现在倒霉，意味着光明就在前面。
合理膳食
广东人减肥方法“饭前喝汤，苗条健康”， 汤到胃通过神经反射，食欲中枢兴奋性下 降，食量可减少1/3。北方人饭后喝汤，越 喝越胖。吃得多，活动量小，多余的就会 转换成脂肪，储存在皮下就会臃肿，储存在 肝脏就得脂肪肝，跑到血管就会动脉硬化， 肥胖还容易患糖尿病。
合理膳食
三 三份蛋白
一份就是一袋牛 （或一两瘦肉； 一个鸡蛋；二两鱼虾； 二两豆腐；二 两鸡鸭；半两黄豆），一天三份就够。 例如，早餐一个荷包蛋，中午一盘肉片 苦瓜，晚上二两豆腐或二两鱼。蛋白质 过多消化不良，肠道产生过多毒素； 蛋白质太少会营养缺乏。动物蛋白是 鱼类最好，植物蛋白以黄豆最好，含 有生理雌激素，保持女性体型健美， 减轻妇女更年期症候群。
1.疲劳亚健康：疲乏无力、 懒于运动，容易困倦。 2.睡眠失调亚健康：难以 入睡、失眠、多梦。 3.疼痛亚健康：身体任何 部位的疼痛。 4.其他症状亚健康：其他 任何症状， 以上表现持续 3个月以上并排除可能的疾病
心理亚健康
焦虑和抑郁是当前最常见的心理亚健康。
社会交往亚健康
持续 3个月以上的人际 交往减少或人际关系紧张， 导致社会适应能力下降。表 现为：面对各种问题，如工 作变更、复杂人际关系、建 立家庭、抚养子女、工作压 力 、知识更新等等而导致的 个人与社会不协调。
亚健康的现状
据统计亚健康人群比 例高达75%。生活节奏 快、工作压力大的白领， 从事高强度脑力劳动的 知识分子是亚健康最主 要的威胁目标。 亚健康已经是 21 世纪健康的头号大敌！
走出亚健康
——亚健康的防治 一.心理平衡
1.天天开心：民间有“笑一笑，
十年少”。心情愉快，人体内分泌 系统得到良性刺激，脑垂体会分 泌内啡呔和脑啡呔，使人全身轻 松，免疫能力增强。
合理膳食
有人做过这样的实验： 100只猴子让它随便吃， 另外100只猴子给它吃七 八分饱。10年下来，敞开 吃饱的100只猴子，胖子 多，脂肪肝多，冠心病多， 高血压多，死掉了50只； 吃七八分饱的猴子，活泼 健康，10年死去12只。
“亚健康”的征状 （共22条，请大家对号入座）
（1） 精神紧张 焦虑不安
“亚健康”的征状
（2） 孤独自卑 忧郁发呆
“亚健康”的征状
（3）
注意分散 思考肤浅
“亚健康”的征状
（4） 容易激动 无事自烦
“亚健康”的征状
（5）
记忆闭塞 熟人忘名
“亚健康”的征状
（6） 懒于交往 情绪低落
“亚健康”的征状
亚健康的防治
一、心理平衡
4.正确处理好家庭关系：家庭的核心是 夫妻。夫妻恩爱、互相尊重、互相帮助， 多数晚年仍很健康；夫妻不和、互相猜疑、 焦虑紧张，衰老的速度会加快，寿命会缩短 10年。朝夕相处的家庭成员之间，难免出现 诸多矛盾，只要本着大事认真，小事糊涂， 就不难求大同存小异，避免无谓的争执和摩 擦。古云：少年夫妻老来伴。老伴生病卧床， 最体贴关怀的人，还是老夫老妻。
下降，体内的T淋巴细胞作战能力减退，突变的癌细胞躲过免疫细胞的追 杀，藏到某角落安家落户生儿育女，疯狂地越长越大，最终形成了癌症。
亚健康的防治
一.心理平衡
我们曾经对250名癌症病人进行调查，发现他们病 前长期受到精神打击，情绪悲观、压抑、沮丧者占三分 之二。 例如我们医学院文革后，短短几年死了30多癌症 病人，他们几乎都是在文中挨 整的，虽然平反了，可愤懑情 绪始终消失不了。我们结论：
二.合理膳食
民以食为天，养生之本，在 于饮食。合理的的膳食让你不 胖也不瘦，血脂不高也不低， 血粘度不稠也不稀。怎样做到 合理膳食呢？卫生部首席健康 顾问洪昭光说得好，两句话， 十个字：一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑。
合理膳食
一 每天一袋牛奶
中国人差不多90%缺钙，结果有四： (1)骨质 疏松，腰腿痛 (2)驼背，椎间盘变薄，人变矮小 (3)易骨折（4）易激动暴躁。 每日每人需要800mg钙，普通膳食仅有500mg 一袋牛奶约含300mg，正好补齐每日的钙量。从 一岁起，终身需要喝奶。睡觉前喝牛奶，加一片 VC和复合VB,可使抵抗力增强，防治高血压、中 风、心脏病，阻止胃肠吸收有害物质，还有美容 镇静催眠作用。
亚健康的防治
一.心理平衡
一个人每天约有10000个正常细胞演变为癌
细胞。然而，人体有一套健全的免疫系统，
T
癌 T
T 癌 T T T
其中T淋巴细胞好比 “侦察兵”在全身巡逻， 时刻警惕体内某些细胞“背叛”而蜕变为癌细 胞，一旦遇到这些“叛徒”，它们会立即施展 十八般武艺将其诛杀。但是，当人们长期处
于被压抑的悲伤、沮丧、惊恐、愤懑、抱怨 等不良情绪时，人的免疫力
合理膳食
四 . 四句话：有粗有细，不甜不咸， 日三四顿，七八分饱。
强调几点：爱口重的人易患高血压，爱喝甜饮料的人易患 糖尿病，爱吃肥肉的人易患高血脂、动脉硬化。每天一定 要吃早餐，长期不吃早餐，易患胆石症，因为一夜不进食， 胆囊不收缩，胆汁粘稠，胆汁内的结晶物会更多。身体偏 瘦者，上午10点和下午4-5点不妨吃点点心。若要身体安， 三分饥和寒，要想延年益寿，请管住嘴，进食不要太快， 离开饭桌时还有点饿，还想吃，这就是七八分饱； 超重和肥胖者6分饱就行。
“亚健康”的征状
（15）
局部麻木
手脚易冷
“亚健康”的征状
（16） 掌腋多汗 舌燥口干
“亚健康”的征状
（17）
腰酸背痛 此起彼安
“亚健康”的征状
（18）
舌生厚苔 口臭有味
“亚健康”的征状
（19）
味觉不灵
食欲不振
“亚健康”的征状
（20）
返酸暧气 消化不良
“亚健康”的征状
（21）
便稀便秘 腹部饱胀
合理膳食
一 每天一袋牛奶
二战前日本人身材矮小，被贬称为 “小日本”，二战后， 日本政府每天给小 学生免费供应一袋 牛奶，日 本人一代 比一代高，平均 身 高已超过中国人。 日本人认为一袋牛奶振兴了一个民族。
合理膳食
二 250—350克碳水化合物。相当于
6—8两主食（因人而异），现在肥胖的人太 多了，伴随而来的就是高血脂、高血压、高血 糖、脂肪肝、动脉硬化、冠心病等。 调控主食可以调控体重，是最好的减肥办法。
亚健康的防治
3.正确对待他人和社会：
另外，要乐于助人， 助人可以净化灵魂，升 华人格。送人玫瑰，手 留余香。
亚健康的防治
一、心理平衡
讲个故事：台湾大学有个教授，很有名气 的哲学家、思想家叫殷海光，是个很正直的人， 对蒋介石所作所为非常生气，揭露台湾是一人 一家一党的殖民地，气得吃不下饭、睡不着觉， 49岁就死于胃癌。而蒋介石活了89 岁，整整 比他多活了40年。你没有打倒蒋介石，你输了 要赢他，就得活过他，你连命都没了，怎么赢 人家。我们要记住这个教训，生活中无论遇到 任何不顺心的事都不要生气。
合理膳食
意大利著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂， 体重151Kg，医生要他把体重减到90 Kg，他就是用这个办法—调控主食。
合理膳食
我们医院一位外科医生，体 重130Kg，一走路就气喘，不 能上台做手术， 上下班骑摩 托，后来发展到 高血压心脏 病。这才下决心必须减肥，饭 前吃两条黄瓜，调控主食，半 年时间体重减到75Kg，像换了 个人一样。
亚健康的防治
4.正确处理好家庭关系 周恩来与邓颖超同志夫妻关系有 “八互”：互敬、互爱、互信、互勉、 互帮、互让、互谅、互慰，这是对爱 情的心理相容的科学总结。 大文豪胡适在 处理夫妻关系 上有三从四得： 太太出门要跟从，太太命令要服 从，太 太错了要盲从；太太化妆要等 得，太太 生日要记得，太太打骂要忍得，太太花 钱要舍得。处理好夫妻关系，我看使得。
血 压
血 脂
血 糖
血 粘 度
尿 酸
在座的社会精英，回头看看自己的创业历 程，加班加点，不分昼夜拼命干，用透支健 康换来丰硕的业绩和战果；到后来再用金钱 买保健品，去按摩，去体检，去看病、吃药。 可是健康是不能用金钱买来的呀！
金钱
健康？
亚健康的分类
躯体亚健康 心理亚健康 社会交往亚健康
躯体亚健康的表现
什么是健康
躯体健康：各项生理功能正常； 心理健康：人格完整，情绪稳定， 心理平衡，自控力强， 有自知之明等； 社会适应：心理活动和行为能适应 外界复杂 环境的变化， 为他人所理解和接受；
WHO提出的健康10项标准
（1）有充沛的精力，能从容应对 日常生活和工作的压力； （2）态度积极，勇于承担责任， 无论事情大小都不挑剔； （3）精神饱满，情绪稳定，反应 敏捷，善于休息，睡眠良好； （4）应变能力强，能适应外界环 境的各种变化； （5）能抵御一般性感冒和传染病；
走出亚健康
（亚健康—21世纪的健康大敌）
慈铭健康体检管理集团深圳公司医务部
自我介绍
夏玉岭 主任医师、内科教授、现任深圳 慈铭体检首席医学专家。 一九六四年毕业于内蒙古医学院，一直在 ‘‘三甲医院”从事医、教、研工作近五十余年。 先后任消化内科、急诊科、医务科主任。曾任 中华医学会内蒙古消化分会主任委员、中华医 学会科普分会委员、自治区医疗事故鉴定委员 会副主任委员。曾发表医学科普文章300余篇。 在深圳北大医院应聘8年，来慈铭体检3年余。
亚健康的防治
一、心理平衡
3.正确对待他人和社会： 一个人永远对社会有种 感恩之心，许多事情都好 办。人对社会有两种态度： 一种人用乐观的、积极的 态度看世界，天天都是 春风桃李花开日
亚健康的防治
一、心理平衡
另一种人用悲观的、消极的 态度看世界，天天都是秋雨梧
桐叶落时。现在改革开放， 很
多利益正在调整，不顺心、不平 衡、不合理的事太多了，天天生 气你是会气出病来的。一位哲学 家说：生气，本来是别人的过错， 你却要惩罚自己。
“亚健康”的征状
（22） 耳鸣耳背 晕车晕船
现在请大家回想 一下，上述22项中 如果您出现五项， 持续三个月以上， 就可考虑“亚健康”。
亚健康的主要人群
★工作负担重、精神压力大 ★脑力劳动繁重 ★人际关系紧张 ★家庭 、夫妻不和睦 ★长期从事简单机械化工作 ★生活无规律 ★饮食不平衡 ★嗜烟酗酒者
易于疲劳
眼易疲倦
“亚健康”的征状
（8）
精力下降
动作迟缓
“亚健康”的征状
（9）
头昏脑胀 不易复原
“亚健康”的征状
（10） 久站头晕 眼花目眩
“亚健康”的征状
（11）
肢体松软
力不从愿
“亚健康”的征状
（12）
体重减轻 身虚力单
“亚健康”的征状
（13）
多梦易醒
不易入眠
“亚健康”的征状
（14） 早晨不愿起 白天常打盹
什么是亚健康
亚健康又称次健康、 病前状态、第三状态。 是介于健康和疾病 之间的中间状态。
人的健康水平处于“生病—健康 这一连续区域，并不断变化着。
降低健康水平 提高健康水平
生 病
很不健康
亚健康
既没生病也不健康 很健康
健 康
人的寿命本该活到120岁，国人平均寿命却活不到 80岁，整整少活了40多年，本该80—90岁仍很健wenku.baidu.com， 可现在好多人40来岁就患上了“五高”和心脑血管 疾病、甚至恶性肿瘤，不到60岁走了，提前60多年， 对个人对家庭对社会多么不负责！
WHO提出的健康10项标准
（6）体重得当，身体匀称，头、 肩、臀、脊柱的位臵协调； （7）视力好，眼睛明亮，眼睑 无红肿； （8）耳不聋，鼻不塞，无分泌 物，声音洪亮； （9）牙齿清洁，无龋齿/疼痛/ 出血/松动，牙龈正常； （10）头发有光泽，无头皮屑， 皮肤肌肉有弹性，走路轻松
WHO宣布：每个人的健康和 寿命，60%取决于自己，15%取 决于遗传因素，10%取决于社会 因素，8%取决于医疗条件，7% 取决于气候环境条件。人的寿命 是其生长期的5—6倍。因此，人 的寿命最短应该100岁，最长为 150岁，公认的正常寿命是120岁 70岁以前没有病，80—90 岁仍很 健康，活到100岁不是梦！ 人人 都应该健康、快乐、100岁。
幸福之人不得癌。
想长寿吗？ 就请您潇洒一点，宽容一点， 快乐 一点，糊涂一点。
亚健康的防治
一.心理平衡 2.正确对待自己：对人生坐标定位要准，不要错位，不要越位，
也不要自卑不到位。不要和别人比金钱、比地位，他钱多可风险大，地 位高可压力大，事情总是一分为二的。要知足常乐，自享其乐。我认识 一位蹬三轮的师傅，白天汗流浃背，晚上一家人围在小桌旁进餐，虽是 粗茶淡饭，小酒一喝，小孙子张着 小嘴接住爷爷夹着的一颗花生米， 多么幸福的一幅天伦之乐画面！天 有阴晴，月有圆缺，人有悲欢离合。 十年河东， 十年河西，没有一个人 永远走运。苦难是生活最好的老师。 现在倒霉，意味着光明就在前面。
合理膳食
广东人减肥方法“饭前喝汤，苗条健康”， 汤到胃通过神经反射，食欲中枢兴奋性下 降，食量可减少1/3。北方人饭后喝汤，越 喝越胖。吃得多，活动量小，多余的就会 转换成脂肪，储存在皮下就会臃肿，储存在 肝脏就得脂肪肝，跑到血管就会动脉硬化， 肥胖还容易患糖尿病。
合理膳食
三 三份蛋白
一份就是一袋牛 （或一两瘦肉； 一个鸡蛋；二两鱼虾； 二两豆腐；二 两鸡鸭；半两黄豆），一天三份就够。 例如，早餐一个荷包蛋，中午一盘肉片 苦瓜，晚上二两豆腐或二两鱼。蛋白质 过多消化不良，肠道产生过多毒素； 蛋白质太少会营养缺乏。动物蛋白是 鱼类最好，植物蛋白以黄豆最好，含 有生理雌激素，保持女性体型健美， 减轻妇女更年期症候群。
1.疲劳亚健康：疲乏无力、 懒于运动，容易困倦。 2.睡眠失调亚健康：难以 入睡、失眠、多梦。 3.疼痛亚健康：身体任何 部位的疼痛。 4.其他症状亚健康：其他 任何症状， 以上表现持续 3个月以上并排除可能的疾病
心理亚健康
焦虑和抑郁是当前最常见的心理亚健康。
社会交往亚健康
持续 3个月以上的人际 交往减少或人际关系紧张， 导致社会适应能力下降。表 现为：面对各种问题，如工 作变更、复杂人际关系、建 立家庭、抚养子女、工作压 力 、知识更新等等而导致的 个人与社会不协调。
亚健康的现状
据统计亚健康人群比 例高达75%。生活节奏 快、工作压力大的白领， 从事高强度脑力劳动的 知识分子是亚健康最主 要的威胁目标。 亚健康已经是 21 世纪健康的头号大敌！
走出亚健康
——亚健康的防治 一.心理平衡
1.天天开心：民间有“笑一笑，
十年少”。心情愉快，人体内分泌 系统得到良性刺激，脑垂体会分 泌内啡呔和脑啡呔，使人全身轻 松，免疫能力增强。
合理膳食
有人做过这样的实验： 100只猴子让它随便吃， 另外100只猴子给它吃七 八分饱。10年下来，敞开 吃饱的100只猴子，胖子 多，脂肪肝多，冠心病多， 高血压多，死掉了50只； 吃七八分饱的猴子，活泼 健康，10年死去12只。
“亚健康”的征状 （共22条，请大家对号入座）
（1） 精神紧张 焦虑不安
“亚健康”的征状
（2） 孤独自卑 忧郁发呆
“亚健康”的征状
（3）
注意分散 思考肤浅
“亚健康”的征状
（4） 容易激动 无事自烦
“亚健康”的征状
（5）
记忆闭塞 熟人忘名
“亚健康”的征状
（6） 懒于交往 情绪低落
“亚健康”的征状
亚健康的防治
一、心理平衡
4.正确处理好家庭关系：家庭的核心是 夫妻。夫妻恩爱、互相尊重、互相帮助， 多数晚年仍很健康；夫妻不和、互相猜疑、 焦虑紧张，衰老的速度会加快，寿命会缩短 10年。朝夕相处的家庭成员之间，难免出现 诸多矛盾，只要本着大事认真，小事糊涂， 就不难求大同存小异，避免无谓的争执和摩 擦。古云：少年夫妻老来伴。老伴生病卧床， 最体贴关怀的人，还是老夫老妻。
下降，体内的T淋巴细胞作战能力减退，突变的癌细胞躲过免疫细胞的追 杀，藏到某角落安家落户生儿育女，疯狂地越长越大，最终形成了癌症。
亚健康的防治
一.心理平衡
我们曾经对250名癌症病人进行调查，发现他们病 前长期受到精神打击，情绪悲观、压抑、沮丧者占三分 之二。 例如我们医学院文革后，短短几年死了30多癌症 病人，他们几乎都是在文中挨 整的，虽然平反了，可愤懑情 绪始终消失不了。我们结论：
二.合理膳食
民以食为天，养生之本，在 于饮食。合理的的膳食让你不 胖也不瘦，血脂不高也不低， 血粘度不稠也不稀。怎样做到 合理膳食呢？卫生部首席健康 顾问洪昭光说得好，两句话， 十个字：一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑。
合理膳食
一 每天一袋牛奶
中国人差不多90%缺钙，结果有四： (1)骨质 疏松，腰腿痛 (2)驼背，椎间盘变薄，人变矮小 (3)易骨折（4）易激动暴躁。 每日每人需要800mg钙，普通膳食仅有500mg 一袋牛奶约含300mg，正好补齐每日的钙量。从 一岁起，终身需要喝奶。睡觉前喝牛奶，加一片 VC和复合VB,可使抵抗力增强，防治高血压、中 风、心脏病，阻止胃肠吸收有害物质，还有美容 镇静催眠作用。
亚健康的防治
一.心理平衡
一个人每天约有10000个正常细胞演变为癌
细胞。然而，人体有一套健全的免疫系统，
T
癌 T
T 癌 T T T
其中T淋巴细胞好比 “侦察兵”在全身巡逻， 时刻警惕体内某些细胞“背叛”而蜕变为癌细 胞，一旦遇到这些“叛徒”，它们会立即施展 十八般武艺将其诛杀。但是，当人们长期处
于被压抑的悲伤、沮丧、惊恐、愤懑、抱怨 等不良情绪时，人的免疫力
合理膳食
四 . 四句话：有粗有细，不甜不咸， 日三四顿，七八分饱。
强调几点：爱口重的人易患高血压，爱喝甜饮料的人易患 糖尿病，爱吃肥肉的人易患高血脂、动脉硬化。每天一定 要吃早餐，长期不吃早餐，易患胆石症，因为一夜不进食， 胆囊不收缩，胆汁粘稠，胆汁内的结晶物会更多。身体偏 瘦者，上午10点和下午4-5点不妨吃点点心。若要身体安， 三分饥和寒，要想延年益寿，请管住嘴，进食不要太快， 离开饭桌时还有点饿，还想吃，这就是七八分饱； 超重和肥胖者6分饱就行。
“亚健康”的征状
（15）
局部麻木
手脚易冷
“亚健康”的征状
（16） 掌腋多汗 舌燥口干
“亚健康”的征状
（17）
腰酸背痛 此起彼安
“亚健康”的征状
（18）
舌生厚苔 口臭有味
“亚健康”的征状
（19）
味觉不灵
食欲不振
“亚健康”的征状
（20）
返酸暧气 消化不良
“亚健康”的征状
（21）
便稀便秘 腹部饱胀
合理膳食
一 每天一袋牛奶
二战前日本人身材矮小，被贬称为 “小日本”，二战后， 日本政府每天给小 学生免费供应一袋 牛奶，日 本人一代 比一代高，平均 身 高已超过中国人。 日本人认为一袋牛奶振兴了一个民族。
合理膳食
二 250—350克碳水化合物。相当于
6—8两主食（因人而异），现在肥胖的人太 多了，伴随而来的就是高血脂、高血压、高血 糖、脂肪肝、动脉硬化、冠心病等。 调控主食可以调控体重，是最好的减肥办法。
亚健康的防治
3.正确对待他人和社会：
另外，要乐于助人， 助人可以净化灵魂，升 华人格。送人玫瑰，手 留余香。
亚健康的防治
一、心理平衡
讲个故事：台湾大学有个教授，很有名气 的哲学家、思想家叫殷海光，是个很正直的人， 对蒋介石所作所为非常生气，揭露台湾是一人 一家一党的殖民地，气得吃不下饭、睡不着觉， 49岁就死于胃癌。而蒋介石活了89 岁，整整 比他多活了40年。你没有打倒蒋介石，你输了 要赢他，就得活过他，你连命都没了，怎么赢 人家。我们要记住这个教训，生活中无论遇到 任何不顺心的事都不要生气。
合理膳食
意大利著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂， 体重151Kg，医生要他把体重减到90 Kg，他就是用这个办法—调控主食。
合理膳食
我们医院一位外科医生，体 重130Kg，一走路就气喘，不 能上台做手术， 上下班骑摩 托，后来发展到 高血压心脏 病。这才下决心必须减肥，饭 前吃两条黄瓜，调控主食，半 年时间体重减到75Kg，像换了 个人一样。
亚健康的防治
4.正确处理好家庭关系 周恩来与邓颖超同志夫妻关系有 “八互”：互敬、互爱、互信、互勉、 互帮、互让、互谅、互慰，这是对爱 情的心理相容的科学总结。 大文豪胡适在 处理夫妻关系 上有三从四得： 太太出门要跟从，太太命令要服 从，太 太错了要盲从；太太化妆要等 得，太太 生日要记得，太太打骂要忍得，太太花 钱要舍得。处理好夫妻关系，我看使得。
血 压
血 脂
血 糖
血 粘 度
尿 酸
在座的社会精英，回头看看自己的创业历 程，加班加点，不分昼夜拼命干，用透支健 康换来丰硕的业绩和战果；到后来再用金钱 买保健品，去按摩，去体检，去看病、吃药。 可是健康是不能用金钱买来的呀！
金钱
健康？
亚健康的分类
躯体亚健康 心理亚健康 社会交往亚健康
躯体亚健康的表现
什么是健康
躯体健康：各项生理功能正常； 心理健康：人格完整，情绪稳定， 心理平衡，自控力强， 有自知之明等； 社会适应：心理活动和行为能适应 外界复杂 环境的变化， 为他人所理解和接受；
WHO提出的健康10项标准
（1）有充沛的精力，能从容应对 日常生活和工作的压力； （2）态度积极，勇于承担责任， 无论事情大小都不挑剔； （3）精神饱满，情绪稳定，反应 敏捷，善于休息，睡眠良好； （4）应变能力强，能适应外界环 境的各种变化； （5）能抵御一般性感冒和传染病；
走出亚健康
（亚健康—21世纪的健康大敌）
慈铭健康体检管理集团深圳公司医务部
自我介绍
夏玉岭 主任医师、内科教授、现任深圳 慈铭体检首席医学专家。 一九六四年毕业于内蒙古医学院，一直在 ‘‘三甲医院”从事医、教、研工作近五十余年。 先后任消化内科、急诊科、医务科主任。曾任 中华医学会内蒙古消化分会主任委员、中华医 学会科普分会委员、自治区医疗事故鉴定委员 会副主任委员。曾发表医学科普文章300余篇。 在深圳北大医院应聘8年，来慈铭体检3年余。
亚健康的防治
一、心理平衡
3.正确对待他人和社会： 一个人永远对社会有种 感恩之心，许多事情都好 办。人对社会有两种态度： 一种人用乐观的、积极的 态度看世界，天天都是 春风桃李花开日
亚健康的防治
一、心理平衡
另一种人用悲观的、消极的 态度看世界，天天都是秋雨梧
桐叶落时。现在改革开放， 很
多利益正在调整，不顺心、不平 衡、不合理的事太多了，天天生 气你是会气出病来的。一位哲学 家说：生气，本来是别人的过错， 你却要惩罚自己。
“亚健康”的征状
（22） 耳鸣耳背 晕车晕船
现在请大家回想 一下，上述22项中 如果您出现五项， 持续三个月以上， 就可考虑“亚健康”。
亚健康的主要人群
★工作负担重、精神压力大 ★脑力劳动繁重 ★人际关系紧张 ★家庭 、夫妻不和睦 ★长期从事简单机械化工作 ★生活无规律 ★饮食不平衡 ★嗜烟酗酒者