养生学中人身体一天的活动规律

养生学中人身体一天的活动规律

早上5点到7点:是大肠排毒时间，所以此时时间段一定要让大肠得到很好的休息，否则就会导致身体里的毒素积累，不但会导致脸上长斑，也可能导致患直肠癌的几率增加。

早上7点到9点:是胃排毒的时间，早餐一定要吃好，最好能吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。当然保持心情愉快也很重要，因为紧张、焦虑、生气等不良情绪也会对胃造成刺激。

中午11点到1点:为心脏的排毒时间，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆等，可以补脾益心，这段时间最好不要做剧烈运动，要保持每天中午午睡的习惯。

下午1点到5点:是小肠和膀胱的排毒时间。如果此时人体饮水量不足的话，小肠的蠕动能力就会下降，从而影响其排毒“工作”的开展，所以人一天要多喝水。

下午5点到7点:是肾脏排毒时间，此时也是一天中锻炼的最佳时机，适量运动有助加快肾脏排毒。晚餐时可以吃点黑木耳、海带、不仅可以补肾，还可排毒。

晚上7点到9点:是心包排毒时间，也是血液循环的旺盛时期，此时拍打心包经或者按摩中指可以促进排毒的进行。

晚上9点到11点:是淋巴系统与内分泌系统排毒时间，这段时间不宜紧张、烦躁一定要放松身心，可以做一些颈部按摩等。

晚上11点到早上5点:是肝、肺、胆的排毒时间，晚上11点到凌晨2点是人身体排毒的黄金时间，所以人每天的最佳睡眠时间应在11点之前，这段时间的睡眠质量非常重要，要让肝、肺、胆得到充分的休息，才能有助于排毒。