跆拳道全套教案
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跆拳道教案
课次:第 1 次课上课地点:跆拳道场地指导教师:
课的任务一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识,使学生了解掌握基本知识
三、恢复体力、基本功及素质练习,培养学生勇敢顽强精神
课的类型:
新授课
课的部分时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时
间
次数
开
始部分5′
一、班长集合整队,
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形:
要求:
迅速集合
认真听讲
准备
部分25
′
一、行进间准备活动:
1、慢跑(2-3圈)
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、交叉跑2-3圈
5、抱腿跳
6、立卧撑
二、原地徒手操:
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
10
′
15′
4
×
8
一、队形:
二、要求:
听口令练习
反应敏捷
二、队形:
二、要求:
动作舒展、规范
节拍分明
基本
部分55
′
一、宣布本学期的主要教学内容
二、介绍跆拳道基本知识
1、跆拳道的礼节
2、跆拳道的基本技术
3、跆拳道的特点
5
′
10′
一、组织教法:
1、宣布本学期主要教学内容
2、介绍跆拳道基本训练方法
3、讲解示范各一遍
4、模仿练习
5、集体练习、口令指挥
二、队形:
1、╳╳╳╳讲解
△
╳╳╳╳示范
课的部分时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时
间
次数
基本
部分55
′
一、基本功及素质练习
(一)专项基本功
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每种腿法2组(10╳2)
(二)素质练习
1、腹肌(抱头转体)
2、立卧撑
3、高抬腿
4、立卧撑提膝
每组(15╳4)
休息五分钟
重复练习1、2、3、4内容
20′
20′
三、组织:
(一)队形:
╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳
△
要求:
了解掌握跆拳道基本知
识、特点、方法、学会基本动
作
教法:
1、采用集体练习方法
2、分组转换、教练个别辅导,
提出动作重点,纠正学生易
犯错误
要求:
出腿迅速,重心移动快
注意安全
(二)队形:
结
束部分5
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织:
全队集体进行
二、要求:
1、放松认真
2、各自收回器材
器材垫子课
后
小
结
跆拳道教案
课次:第 2 次课上课地点:跆拳道场地指导教师:
课的任务一、复习跆拳道基本功,提出对技术动作的严格要求
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
三、培养学生努力进取的精神,认真完成课的任务
课的类型:
新授课
课的部分时间
min
内容与手段
练习分量
组织教法和要求
时
间
次
数
开始
部分5
′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形:
要求:
迅速集合
认真听讲
准备
部分25
′
一、行进间准备活动:
1、慢跑(2-3圈)
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、交叉跑(2-3圈)
5、抱腿跳
二、原地徒手操:
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉
2、竖叉
10
′
5
′
10
′
4
×
8
一、队形:
要求:
听口令练习
微出汗
二、队形:
╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳
△
要求:
活动充分
避免拉伤
基本
部55
′
一、复习跆拳道基本技术
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
20′
20
×
4
一、队形:
╳╳╳╳╳╳
△
╳╳╳╳╳╳
要求:
动作规范