高中生情绪管理心理辅导课件资料.ppt

1.不一定要成为最好的，只要自己尽
力去做就好了。
2.没有人可以完美无缺。
3.如果我不那么紧张，我相信我可以
面对眼前的种种问题。
4.我不喜欢事情变成这样，但就算我
很生气，也于事无补。
5.人非圣贤，偶尔也有犯错的时候。
6.虽然我的表现不够好，但我仍是个
有用的人。
7.虽然考坏了，很难过，但还不致于
会到受不了的地步。
种短暂而强烈的反应。它是一种由 主观感受，生理反应，认知的互
基本情绪：
动并表达出一些特定行为。
“七情”。与人生理 需要相联系的内心 情绪。
社会情绪：
与人的社会性需要
相联系的情绪优选文档
11
怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐，
烦躁易怒，头昏目眩等。亦是又发高血压、冠心病、胃溃疡等 疾病的重要原因
喜伤心：喜可是气血流通、肌肉放松。易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心
气
思伤脾：“思则气结”。由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，
即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺。
出现咳、气短，咯血、喑哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。
19
怎样拥有快乐的心情
经常保持微笑
乐于助人 保持良好的幽默感
与同伴和谐相处
优选文档
20
优选文档
21
优选文档
22
优选文档
23
优选文档
24
优选文档
25
奇数项： A:0 B:1 C:2 偶数项： A:2 B:1 C:0
课后感想：文体字数不限
优选文档
26Hale Waihona Puke Baidu
Thank You!
See you next time!
优选文档
5
这就是心的力量啊！！！
优选文档
6
优选文档
7
在找 心找 的看 世有 界多 中少
颗 心
优选文档
8
学校心理咨询
1
学习问题
2
人际问题
3
情感问题
优选文档
9
我的快乐我做主——情绪管理
1 情绪是什么
2 高中生情绪特点
3 情绪ABC理论 4 个人情绪管理
优选文档
10
情绪：个体受外界刺激时产生的一
14
优选文档
15
• 同样一个事件A，由于有了个体对于该事件 的不同的认识、理解和评价，而出现了不 同的情绪反应C。事件A与情绪C并非直接 相关，而是有一个非常重要的中介因素起 作用就是B（Belief），也就是当事人本身 对事件的看法、认识和评价。
•
A――→B――→C
优选文档
16
非理性信念
理性信念
8.一次失败，并不表示我会永远失败
，只要下次努力就好了。
9.即使真的无法改善，我也有其它优
点，我在某些方面表现的不错。
10.目前我英文不好，但只要努力，总
会进步的。
11.并不是每个人都要喜欢我。
优选文档
17
优选文档
18
个人的情绪管理
体察自己的情绪 适当表达自己的情绪 以合宜的方式缓解情绪
优选文档
L/O/G/O
优选文档
27
1.我永远都不受人欢迎。 2.数学考试又考差了，我永远都学 不好。 3.我没有任何值得被称赞的地方。 4.我对别人好，别人就一定会对我 好。 5.犯错是一件相当可怕的事。 6.我必须考第一名，不然就代表我 很笨。 7.我必须把每一件事都做到完美无 缺。 8.如果别人不喜欢我，那我一定是 一个很差劲的人。 9.我总是失败，我注定是个没有用 的人。 10.我必须要赢过其它人。 11.如果事情没有想象中的利，那 是很糟糕的
优选文档
13
情绪ABC理论
• 因为考试不及格，所以我苦恼；因为我丢 失了心爱的手表，所以我郁闷。
• 一个人快乐不快乐是因为某件事引起的， 也就是说，一个人出现的某种情绪C (Consequence)反应是由一定的事件A （Activating-event）引起的，它们之间存 在着必然关系。
优选文档
恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳晕、头晕，并可置人于死地。
常说的吓死人就是因为恐则气下。
优选文档
12
高中生的情绪特征
• （1）以积极的情绪体验为主，热情饱满，富有朝 气。
• （2）发展出多样的情感 • （3）出现爱情的萌芽 • （4）情绪体验具有两极性和矛盾性 • （5）外显性和内隐性并存 • （6）稳定性与波动性并存
3
我眼中的心理学
学心理学的人知道我现在在想什么，他能一眼看 穿我
去做心理咨询的人都有病，是很不正常的
心理学就是科学地算命
学心理学的人都是变态
优选文档
4
还心理学一个清白
• 心理学（Psychology）
• 是研究心理现象和心理规律的一门科学。
• 心理学与人类生活关系密切，它对人类生活起着越来越 大的作用，其应用范围也在不断地扩大。心理学家能参 加解决教育、医疗、工业、商业、军事及各种社会问题。
我的快乐我做主
Self-Help Through Practical Psychotherapy
L/O/G/O 小田老师
优选文档
1
暖身活动
利用身体任何部分碰撞，发出两种以上的声音
雨
用自己最擅长的方式（不许用口）发出声音
点
小雨——手指敲击桌面
变
奏
中雨——两手轮拍大腿
曲
暴雨——跺脚
优选文档
2
优选文档