运动与健康

运动与健康

世界卫生组织对健康的定义是,健康,不仅仅是没有疾病,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力,如果把健康比作一栋大厦，而这栋健康大厦的建造者就是我们自己，任何不负的事，都会影响大厦的质量，缩它的寿命，健康大厦需要四大基石为地基；均衡的营养、适当的运动、充足的睡眠、良好的心理状态。这四大基石缺一不可，互相不能替代。

我们今天就来谈谈与适当的运动与健康的关系。在于运动，缺乏运动的人，缺少活力；健康是每个人成功的基础。健康是成功所必须的，是人最宝贵的财富之一。健康是一个国家进步的基础，新中国成立以来，中国一直对人民的健康很重视，“发展体育运动，增强人民体质。”是毛泽东根据当时人们的精神状况提出的全民性活动，在短数年，整体素质增强，为社会主义建设源源不断输进旺盛的动力，使国力日益强大。如果没有人们的体质作保障，再美丽的中国梦只能是画饼充饥。而我们平民百姓只需自己不时的运动着，随时能感受到身体的节律和动作状况，就能健康享受！就会快乐无比！

积极参加运动，就一定能够保持健康的体质和良好的心态。研究显示：。一个良好均衡的运动可以很自然的舒解疲劳和放松身心，运动能增进身体知觉，减低肌肉紧张，让身体状况舒缓放松，同时减低焦虑。美国研究显示：中度的运动也可以降低心血管疾病的病发率。另外科学研究还表明运动可稳定情绪压力，在运动时人体内激素、神经

传导、化学等都有变化，有助于身体对压力反应的准备与适应。可以促使脑细胞释出导致放松的脑吗啡，善自我信念、减低焦虑、隔离压力、提升心理机能。

有项数据显示我国的肥胖儿童平均以每年近10%的速度惊人地增长，经济发展较快的上海、南京等城市肥胖儿童检出率分别较10年前增长了5倍左右。而南京市在十年间增长了467.7%，6～7岁组的肥胖发生率由0.84%上升至4.17%。江苏省学生超重及肥胖患病率已达10%，南京市学生的超重和肥胖患病率达19%。肥胖除对儿童青少年有生理影响外，对心理也会造成较大影响。由于肥胖造成的“臃肿、懒散、笨拙”等印象，常被当成笨拙、落后和嘲笑的对象，使肥胖儿童产生自卑感和精神压力。另外，肥胖儿童长期下来，智力会落后于同龄人。肥胖儿童体内脂肪过多，耗氧量要比正常人高出30%-40%，体内氧气“入不敷【fū】出”，经常会出现无精打采、容易有疲劳、精神不易集中等毛病。但在美国儿科学会年会上，威斯康星大学的一位博士指出，为肥胖儿童开具运动处方，不仅对其身体健康有益，还有助于其建立自信和结交朋友。且为肥胖儿童开具运动处方只需三步且除体育活动外，日常生活中把打扫拖地、叠床铺被、刷洗餐具等家务劳动作为身体锻炼的内容，这更是肥胖儿童运动减肥的恰当内容。通过这个例子可以看出运动与健康是相辅相成的。

让我们一起用积极运动的这种特殊的方式来迎接2014年即将来临的青奥会吧！