大千老师教你戒色良药站桩功

大千老师教你戒色良药站桩功

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tougao@小道按

站桩，指身体如木桩站立不动，起源于古宗教仪式，是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。站桩可以养心养性，使人心无所求，思平定而念宁静，因此可以达到戒色少欲之功。小编编辑大千老师的这篇文章，希望大家和我一起收获健康人生。想获取更多中医干货，点击文末↓↓↓阅读原文↓↓↓获取更多精彩内容～～一、如何站桩？

站桩功,对快速打通经脉,调达气血，增强体魄非常有帮助，也是我国传统健身运动的一种。

【站桩要领】两脚分开，腿微屈，上身自然挺直，双手抱球或自然下垂，全身放松，意识尽量什么都不去想，如果做不到，可以看电视，听音乐，如果期间腰部或其它部位不由自主摆动，抖动，发麻，发热，发凉，不必管它，是气血攻病的表现。保持此状态10分钟－20分钟，每天一到二次。坚持半个月左右就可以显现出良好通脉的效果。站时以微出汗为度。如果能在蹲到最后非常困难时，再读秒坚持1分钟更

佳。坚持过程中会突然出观，下肢热流经过，或下肢变得轻松的现象，是通脉的表现。如果身体太差，不能练这种蹲式的站桩，也可以练站式站桩。

【具体如下】直接站在那里不动，浑身放松，尤其是腰间，上身不偏不倚，正好坐在腰中。保持姿势不动，是一动不动，连脚趾都不要动一下，时间久了，就会静极生动，静极产热，只要静定不动，你会感觉到下肢发热。这时才算有效，每次至少坚持20分钟－40为宜，可以通经脉，活气血。适合体虚者练习。如果原先身体某些部位微有不适，站桩后不适加重，不要担心，这是好现象，证明从下面涌动上来的气血在攻病，即翻病。坚持下去，慢慢就会好转。以下列举一些站桩后会出现的不适症状：

1.胃部出现堵的感觉，或原先微堵，现在更堵；

2.胃中嗳气频出；

3.四肢腰背开始疼痛或更疼；

4.打哈欠，流眼泪；

5.四肢更冷；

6.腰腹中痛；出现这些现象都不用害怕，是翻病的表现二、站桩有什么样的体会？（大千老师回忆）很多年前的事了，是站的低桩,刚开始连几分钟都坚持不下去。但我每天坚持不断站，每天要读秒。那个难受啊。每天咬牙坚持着，一天逼着自己长几秒。每次到后来都会出现汗出如洗的情况。就这

样站了一两个星期。奇迹出现了！这个站桩跟我也很有缘分。在自己最困难站不下去的时候，再坚持一下。突然发现，自己可以坚持更长的时间了。这不是以秒或几分计算。而是发现，过了某个临界点，可以站更长的时间了。人明显感觉轻松很多。但每次站完，头像个蒸笼。我记得那时是春节后没有多长时间。每天都是上身脱光，头脑非常清醒、清爽，人非常舒服。这样我就上瘾了！每天必站。从几分钟，到后来站到４０、５０分钟，都是低桩。那是每天必站，站的过程真是一种考验，也是一种享受。随着时间的推移，一个个奇迹接连发生了。站到２个月时间，还是初春，人们还穿厚毛衣吧。我打球的时候，可以光着上身，而丝毫不感觉到冷。这是在露天。冷风吹着乎乎的，手脚全是热的。我之前身体不算好。手脚全是冷凉的。但站桩后，脉明显开了。手脚热乎乎的。有一天晚上，又出了一个奇迹。发现突然自己肚部有一个感觉，像是一条脉在里面被打开了。之后身体素质上了一下大台阶。就这样，我坚持站了一年的桩。身体出现了明显的变化。这是以前从未有过的。我努力站了一年的站，站到后来，一蹲下如“盘石”，非常坚固，就想蹲在一个凳子上。膝盖的韧带明显感觉增粗了。我接着站，但越站越没有什么进步了。也没有奇迹出现。我希望通过站桩改善身体的努力慢慢变得失效。大家说这是怎么一回事呢？我跟大家说，站桩完成了它某个阶段的历史使命了。低桩是“破”旧

立新的一种方法。新立了，就要养，再低桩就不对了。动多了就要静。当然是安静下来，温养了。如果单就站桩来说，当然是高桩了，或是直桩。武火退后，是文火。像产后风的病要，要文火。你们武火受不了的。轻松的站出一种状态来。进入境界、温养。观照气血在体内的上下周流。这个微薰状态就是文火的状态。这和打坐是一个道理。身微热就好。用心体会这种状态。人处在尽量放松的状态中，很陶醉。这时的关键就不在站不站桩了，而是体会神气的相合。这就是在育“圣胎”的过程。时间是慢长的，寂静的。人不知鬼神不晓。我说的这个圣胎，大家不要离解偏了。圣胎从哪里出？就是从无为大道中出。气血不达到高度的合畅充盈。是不可能出来的。一切造作，有为，妄念都不会出圣胎。大道从淡中，稀中，无中出。

三、站桩通脉还得配合养气血有些人，站桩站的，越站越累，站过了，为什么会站过了呢，站桩是通脉的，想法好，你后面跟不上气血去通脉，你只能是通脉过程中不断耗伤气血，跟修路一样，把民力都去用修路了，路修完了，国家也穷了，后来干脆修到一半修不下去了，跟修长城一样，一定要看着自己的气血去锻炼，不然的话气血越来越少。你光动了不静了，静以养气，还要动静结合，这里面要掌握一个度，如果你得了肝硬化，肝癌，调肝舒肝的同时要养肝气，你不养肝气不行，肝气从虚缓中得来，所以要加甘药滋润着。

四、站桩抱球的气机道理是什么？为什么让大家站桩抱球或通臂呢，强行的通过外力，是通过自身的运动，强行打开使气团打开。气血丰沛的注入双手。四末坏死的病，像脱疽一样，回来不行了，光去没回。都憋在那儿了，还有的病像灰指甲、脚部冷啊，硬啊，没有去的，回来的路是顺的，去的路不顺，憋在里面，到不了手脚，这就属于不相顺接，问问大家，对瘀滞的为什么要重点练上肢啊？这个重点不练下肢，喷泉喷上去，下不来？郁闭的病，为什么要重点练上肢，不练下肢，你看这个六部抱球都上肢，通臂，撑臂都上肢，为什么？（气虚的喷不上去？）是郁闭啊，不是气虚。气虚你练上肢，你也练不动。没有气托举着你，练的非常费劲，不如安养，等气足了，再练，大家记住，任何锻炼，都不要蛮干，有的说，冬练三九，夏练三伏。一天不落，天天坚持啊，每天如此，大家记住，这个不一定对，练上肢是为了把气伸展开，把伞打开，心肺达于四末。路通了就好了，（上面努力，神识下令从下面调气上来）这个大家答得不错，气不容易升，你就是把那喷泉，人为的通过上肢的锻炼，把喷泉调上来，调旺，让他喷上来，你这个用尽废退，你越用越有，越往上调气血，到时候就把这个伞完全撑开了，上边各种伸展动作随意的练，气一点点的就上来了，从底下就给拽上来，拽上来达于四末，达于四末才能往下降啊。你这伞打开，才能往下降啊。这个大家记住啊，目的在于调气，就把