期中考试后心理辅导

青蛙实验的启示
➢ 这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生， 而第二次会死亡呢?这个实验说明了什么?
➢ 这个实验告诉我们：事实上，最可怕的是缓 慢渐进的危机降临，而不是突然的危机降临。 很多同学在受到中考失利的打击后都曾暗下决 心：以后要好好学，可是上高中一段时间以后， 很多同学危机意识渐渐消退了。所以，这里我 想通过心理学实验告诉考试成绩不理想的同学： 期考失利对于你们来说不是一件坏事，它在一 定程度上是一件好事，给自己敲响了警钟，使 你有了危机意识。
➢用即时贴写下你下阶段（月考、期末 考试）语数外的目标，再写一句勉励 你自己的话！
➢牢牢地贴在你的课桌最显眼的地方！
➢每天至少大声读三遍！
小游戏 ➢拥抱你最喜欢的同学，轻声跟他说
说你喜欢他的理由
➢拥抱你最不喜欢的同学，轻声说说 你不喜欢他的理由
➢拥抱你最想赶超的同学，跟他说一 句要超过他的豪言壮语！
（3）试题难度不适合你，影响了你 的正常发挥
➢ 【案例分析】有的同学说：“老师，我上高中这 个月花了很多的精力和时间学英语，天天来自百度文库单词， 看课文。可是这次月考成绩也不见提高，怎么办? 我没有信心了，这不白学了吗?”
➢ 高中学习是一个知识积累过程，学习成绩的 提高不是立竿见影的，由于英语这门学科的特点， 这个月你很努力地学外语，但你学的知识不一定 都是考点。可能你以前的基础有漏洞，使你的成 绩不那么尽如人意。所以，一次考试说明不了什 么，不要放弃，一定要坚持努力。
（2）高中学习要有一个适应过程
➢ 【案例分析】有一名女同学说：“老师，我这段 时间很努力了但是成绩不理想，以前我和××同 学的成绩差不多，可上高中以后我的成绩就不如 他了，他的成绩怎么就提高得快。这是为什么?”
➢ 可能这位同学还没有适应高中学习，大家适 应高中学习的速度各不相同。适应快的同学需要 一两个月的时间就可以了，适应慢的同学则需要 一两年的时间，也许有的同学是上高三的时候才 找到高中学习的感觉。大家放心，只要你努力肯 定有回报。
（1）努力是相对而言的
➢ 【案例分析】前几天有个同学说：“老师，我觉 得我挺努力的，以前上初中时我都不怎么学，平 常别人学习我玩，就临近考试学几天，成绩还行。 现在上高中，我也知道努力了，每天晚上回家也 知道学习了，有时学到十点多钟呢!我觉得我很 努力了，可成绩提高的不明显，怎么办?”
➢ 努力是相对而言的，你努力的同时，别人 也在努力。你学到九、十点钟，有的同学则学到 十一、十二点钟。永远不要认为自己是最努力的， 和你自己比的同时，也要和周围的同学比。
（4）考试焦虑影响了，你正常发挥
➢ 【案例分析】有的同学谈到：“老师，我平常学得挺好 的，做题也都会，可一到考试就紧张，总是发挥失常。 该会的题也不会了，怎么办?”
➢
这就是考试焦虑症状影响了你的正常发挥，凡是
“镇定”和“轻度焦虑”水平的同学，是没有问题的。
许多实验表明：轻度的考试焦虑不仅不会给考试带来负
面影响，在难度较大的考试中会考出好的成绩。
➢ 中度焦虑的考生在难度较小的考试中成绩也不会受 到影响，而且会激发人的思维灵敏性。只要把焦虑感控 制在这个水平和很短的时间之内，是不会影响心理健康 的。 若焦虑水平处于中度或重度焦虑上，就要引起 重视。
➢抛开所有负面（得意、骄傲、 沮丧、后悔）情绪，我们埋头前 行！！