考试后心理辅导定稿

考试后的心理辅导

同学们，上午好，期末考试刚刚过去，大家考得怎样呢？看来有些同学考得不错，可是也有些同学考得不好，情绪好低落，甚至想放弃，怀疑自己的能力，是吗？其实，这些都是人的正常反应。经过平时的观察我认为有如下一些例子：

小李：今天数学试卷发下来了，这是期中考试的最后一张试卷。我拿到了试卷。看着上面鲜红的70分，我的心顿时沉了下去，眼泪就要流出来了，心想：“为什么会这样呢？我哪有脸见人啊！”昨天妈妈还特意为我煲了汤，说是前段时间太辛苦了，现在要补一补。想到这些，我的眼泪情不自禁地流了出来。接下来的几天，我上课总是精神晃忽，一点都听不进去，但是我还是强迫自己要好好学习，其它事情不要管了，但效果并不好。

小王：今天数学试卷发下来了，这是期末考试的最后一张试卷。小王拿到了试卷。他瞄了一眼，双手用力一抓，把试卷揉成一团，扔进抽屉里：“看到就心烦，没有一科是满意的，真不是读书的料。”从此以后，数学课上他就睡觉，作业也不做了。

小刘：夜静悄悄的，我独自一个人坐在书房里。望着书桌上的试卷和试卷上的那个不理想的成绩，眼水模糊了我的眼睛，我为自己的“惨败”而痛心。正当我沉浸于伤心中时，妈妈推开门，对我说：“上次不是说过金子总有不发光的时候嘛，谁都不可能是常胜将军啊！”听了这番话，愤怒仿佛提升了，真想把那张才考了87分的试卷撕得粉

碎。我双眉紧锁，把手中的试卷捏得紧紧的，一会儿，一张试卷便成了一团破烂不堪的皱纸。妈妈理解我的心情，给我讲了一大堆的道理，可丝毫没有对我起到作用。泪水再次跑入我的眼睛，情不自禁地掉了下来。

考试失败之后，人的情绪会变得很低落，这是很正常的现象。既然是正常，是否意味着可以不管它呢？绝对不能。（你看小王，他瞄了一眼，双手用力一抓，把试卷揉成一团，扔进抽屉里：“看到就心烦，没有一科是满意的，真不是读书的料。”从此以后，数学课上他就睡觉，作业也不做了。）那么考试之后，我们应该如何调整自己的心态度呢？

考后心态的调整

人生难免会遇到各种各样的问题，失意，挫折，困难。讲故事：《蝴蝶的故事》有一小孩子在树下玩，忽然他发现有两片树叶上各有一只蛹。（学生物的时候，老师告诉我们，蝴蝶的发育是完全变态，即要经过四个阶段:卵、幼虫、蛹、成虫）小男孩把这个蛹带了回家。过了几天，蛹都裂开了一个小口，他一直在观察着，蛹中的蝴蝶在艰难地将身体从那个小口中一点点挣扎出来了，几个小时过去了，一直都出不来，接下来，蝴蝶似乎没有任何进展了。看样子它们似乎已经竭尽全力了，不能再前进一步了。这时，这个人实在看得心疼了，决定帮助一下蝴蝶，他拿来一把剪刀，小心翼翼地将茧破开，蝴蝶很容易地挣脱出来。但是他的身形很臃肿，翅膀紧紧地贴着身体。小男孩一直期待，蝴蝶的翅膀会打开并伸展起来，足以支撑他的身体，成为

一只健康美丽的蝴蝶。但是，这一刻始终没有出现！实际上，这只蝴蝶只能爬行，它永远也没能飞起来……小男孩不明白，跑去问妈妈，妈妈告诉他，原来蝴蝶在破蛹前必须经过痛苦的挣扎，这样它才能在脱蛹后展翅飞翔。听了这个故事后你有什么感想呢？蝴蝶要经历痛楚才能得到美丽。我们学习也是一样，不可能一学什么都懂，在这个过程中要经历错误，然后不断总结进步，才能在中考取得成功。名言：失败对于愚蠢的人来说是绊脚石，使你害怕不敢前进，但对于聪明的人来说是垫脚石，使你站得更高。

所以第一、我们要勇敢地面对失败和挫折。

第二、合理地认识考试的作用

我们应该怎样看待考试分数呢？

首先，我们得清除考试认识上的误区：

考试误区一：认为考试说明了自己的成功或者失败。如果真是这样的话，那么，每次考试大多数都是失败者。因为每次考试，只会有少数人得到较为理想的名次和分数。

其实，平时的考试中无所谓失败与成功，考试的目的不在于评价，而在于检测，发现漏洞，及时查漏补缺，主要是作为自我测验、检查的手段。

一个人会发展，会变化：郭沫若初中时的一张成绩单上写着：语文55分，品德只有35分，两门课都不及格。考试后，他认真查找原因，并用正确的态度容纳了这一切。他说，考试不是为难你，而是提

示你，你能接受这些提示，你就会不断地解决自己的问题，不断的进步。

通常，人们在做完一项工作后，往往喜欢寻找成功或失败的原因。在期中考试之后，我们应该怎样分析原因呢？

初二学生学习数学成败归因的调查问卷

一、请你设想一下考试成绩好与不好究竟与什么因素有关呢？请根据自己实际情况按“最重要、重要、一般、次要、不相关”等不同程度在问卷中选择相应的答案。

A、最重要

B、重要

C、一般

D、次要

E、不相关

1、家长关心学习，为自己买了参考书。（）

2、家庭学习环境良好。（）

3、学校安排的数学课时不够。（）

4、老师布置的数学作业太少。（）

5、数学老师对我期望高，师生关系融洽。（）

6、数学老师讲课不清楚，重点和难点讲不清，教学水平不高。（）

7、家长、同学等其他人对自己学习没能提供什么帮助。（）

8、考试时情绪焦躁，技能发挥不好。（）

9、生性懒散，不够积极。（）

10、数学考试中感到运气不太好（如遗漏了考题、粗心大意）。（）

11、对数学没有兴趣。（）

12、上数学课时没有做好笔记。（）

13、没有好的数学课外辅导书。（）

14、上新课前没有很好的预习。（）

15、自己不能很好的控制情绪。（）

16、没有参加课外数学辅导。（）

17、缺乏恒心与毅力。（）

18、自身努力不够。（）

19、屡次失败、心灰意冷。（）

20、过去困难问题一直未能解决。（）

21、上课或做功课时，注意力难集中。（）

22、不懂有效的读书方式。（）

23、不能妥善安排读书时间。（）

二、自我分析：请先从第一部分选出“最重要和重要”的内容共8项，按重要程度重新排序，然后结合这次期中考试分析一下取得成功原因或失败的原因。

原因：在“成败归因自测”中，最重要的前8项依次是：①自身努力不够；②缺乏恒心与毅力；③不能妥善安排读书时间；④不懂有效的读书方法；⑤上课或做功课时，注意力难集中；⑥生性懒散，不够积极；⑦没有预习、复习当天学习内容的习惯；⑧有问题不敢问老